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有关跑步和燕麦的问题
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ermm， 我在减肥 ing ， 想问一下如果我每天早上和 evening 跑大概30分钟 有助于减肥吗？ （可是我在这30分钟里有停下来休息的哦 一两分钟后 continue 在跑）
还有，如果我每天喝含有燕麦的3和1麦片会不会对减肥有害呢？ （我没有加任何的 Creamer ）
最后想问一下，如果我不吃早餐，只吃午餐和晚餐可以吗？（午餐和晚餐我也是吃一点点的） |
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发表于 28-9-2008 08:52 PM
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楼主 |
发表于 28-9-2008 09:31 PM
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发表于 29-9-2008 12:25 AM
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原帖由 CallMeYG 于 28-9-2008 07:58 PM 发表 
ermm， 我在减肥 ing ， 想问一下如果我每天早上和 evening 跑大概30分钟 有助于减肥吗？ （可是我在这30分钟里有停下来休息的哦 一两分钟后 continue 在跑）
还有，如果我每天喝含有燕麦的3和1麦片会不会对减肥有 ...
3合1的少吃為妙 還是單純的吃燕麥就好 |
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发表于 29-9-2008 10:15 AM
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原帖由 weige_m80 于 29-9-2008 12:25 AM 发表 
3合1的少吃為妙 還是單純的吃燕麥就好
为什么3合1的少吃为妙呢？ |
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发表于 29-9-2008 11:08 AM
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跑步當然是可以達到減重的效果啊，只是一個禮拜至少運動三次以上，
每次運動的時間最好是20~30分鐘以上(最佳的效果是持續不斷，這樣才達到有氧的效果)
減重其實是長期抗戰，因為會造成肥胖並不是一兩天造成的，
所以需要長時間來使自己的身材回復到[正常]標準身材，
理論上，一個健康的人，不會太瘦，也不會太胖，
若配合飲食的控制，加上運動，長時間下來一定會瘦下來的，加油!
燕麥當然可以吃，只是若只吃燕麥，你的營養會不夠，
盡量參考多一些各類的減重配方，這樣才有均衡的營養，
才會瘦的臉色紅潤，才會瘦得健康!
不然會瘦到病懨懨的臉色不好看，這樣你不會是你減重的目的吧?
記得，早餐一定要吃才會瘦喔!! |
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发表于 11-10-2008 11:09 AM
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跑步腿會變粗的嗎？我想跑但是不敢 |
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发表于 11-10-2008 12:40 PM
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回复 7# 溫室杉 的帖子
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不想跑，用走好了。除了跑步，可以快走，yoga，aerobik。不一定要选择跑~ |
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发表于 12-10-2008 11:53 AM
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每天快走30分钟，晚餐以燕麦代替。
一个月后应该可以见效了。 |
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发表于 12-10-2008 12:52 PM
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原帖由 CallMeYG 于 28-9-2008 09:31 PM 发表 
哦，谢谢你 ！！！
想要请问一下，我如果吃涂上花生酱的全麦面包来吃早餐会不会发胖呢？
花生酱不单只是高热，还高脂。。。 |
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发表于 12-10-2008 12:56 PM
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发表于 12-10-2008 01:11 PM
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楼主，我想知道，你究竟胖在哪里？如果你不知道自己胖的原因，而盲目跑步，可能会有反效果。跑步的话，用力过大，肌肉会发达。
不需要强迫自己去跑，累了可以走，可以慢跑。早餐不可以不吃，一定要吃而且要吃的饱，当然是要低卡咯，午餐和晚餐，我比较建议你吃午餐，而且可以吃正餐，少油少肉，因为午餐以后还会活动，还能消耗卡路里，工作比较精神。晚餐可以吃吃燕麦（早餐吃也可以），不要燕麦，可以吃水果蔬菜（可是不能三餐都吃水果，因为不是每个人都适合这减肥方法，会有反效果）最好的是番茄，也可以自己做小量的沙拉，（沙拉做漂亮一点，可以鼓励自己），如果你懂得看食物的卡路里更好，这样就能达到减肥的效果，而且是一星期可以发现自己瘦一点～一点一点的就瘦下去啦～
～
如果你有兴趣想知道怎么算适合自己的卡路里（就是你的生活中消耗的卡路里，和你必须补给的卡路里）你pm我，因为我懒惰写这么长。。。（当然你有兴趣我才帮你算啦～）我怕我忘了回来看这个贴。。。嘻嘻～～ |
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发表于 12-10-2008 03:05 PM
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发表于 12-10-2008 05:16 PM
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早餐是一定要吃的。。
它约佔一天总热量的30%。。。 |
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发表于 13-10-2008 11:19 AM
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发表于 13-10-2008 03:29 PM
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回复 8# geokkoon 的帖子
快走是扭屁股那種嗎？
可以用慢跑嗎？就很多UNCLE傍晚跑的那種。 |
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发表于 13-10-2008 07:22 PM
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跑步后要按摩脚噢不然会粗
可以上网参考关于怎样按摩的
看到朋友这样做 跑步脚也没粗
可以参考下 |
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发表于 13-10-2008 07:28 PM
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原帖由 吉蒂猫 于 12-10-2008 01:11 PM 发表
楼主，我想知道，你究竟胖在哪里？如果你不知道自己胖的原因，而盲目跑步，可能会有反效果。跑步的话，用力过大，肌肉会发达。
不需要强迫自己去跑，累了可以走，可以慢跑。早餐不可以不吃，一定要吃而且要吃的饱， ...
你这里讲的反效果是什么?无论胖不胖,跑步对身体有益. |
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发表于 13-10-2008 08:12 PM
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想问下你们是怎样吃麦片的呢？？
我差不多每天早上都吃老人麦+milo或+nescafe。。。。
请问你们会加什么？或plain麦片?? |
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发表于 14-10-2008 05:32 PM
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Ｑuaker麥可以加咖啡的咩？ |
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