200KM的铁马路程, 都进来帮帮忙~ [(有照片了，更新 - 1)]

Kang86

小弟即将参加个活动, 骑铁马超过200KM的路程, 此行程将在100KM处会逗留一晚, 第二天继续剩余100KM的路程, 基于小弟的并非专业且是门外汉单车手, 问题如下:

1. 需要哪种脚车类型? 公路车? 越野车?
2. 服装? 衣服裤子鞋子?
3. 其余装备?
4. 有什么事前准备, 如体能练习?
5. 有什么其他建议? 什么需注意事项?

非专业的小弟在此先谢过啦~!

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[更新]上载过程照片了，都来看看吧~

http://cforum3.cari.com.my/viewt ... age%3D1#pid51525421

意见来~

[ 本帖最后由 Kang86 于 20-11-2008 06:01 PM 编辑 ]

boosky

你是参加什么活动呢？请告知我一些有关活动的详情行吗？

Kang86

原帖由 boosky 于 3-11-2008 02:48 PM 发表
你是参加什么活动呢？请告知我一些有关活动的详情行吗？

恩..其实这是一项华教慈善, 为筹款的一项活动, 当局发起了这项两天一夜的长途铁马行, 小弟打算参加, 但担心非专业的自己不能胜任这200KM的路程 MIRI - BINTULU, 所以开帖发问~

btw, 这项活动是在东马Miri..

DeViL-LeX

燒給你。。。。 紙做的

DeViL-LeX

原帖由 Kang86 于 3-11-2008 02:54 PM 发表


恩..其实这是一项华教慈善, 为筹款的一项活动, 当局发起了这项两天一夜的长途铁马行, 小弟打算参加, 但担心非专业的自己不能胜任这200KM的路程 MIRI - BINTULU, 所以开帖发问~

btw, 这项活动是在东马Miri..:l ...

100km還好。。。 我試過一天爬40km的山路。。。 連爬3天!

junice

http://cforum3.cari.com.my/viewt ... ;page=3#pid46570007
以上的给你做参考。

新手走100公里？建议你去WXXson或GuaXXXXn买power bar 或power gel，以备精力补充。

Kang86

原帖由 junice 于 3-11-2008 08:56 PM 发表
http://cforum3.cari.com.my/viewthread.php?tid=1294493&page=3#pid46570007
以上的给你做参考。

新手走100公里？建议你去WXXson或GuaXXXXn买power bar 或power gel，以备精力补充。

小弟的活动其实是在下拜二, 11月10号, 因现在什么都还没准备, 急需要以上的资料作准备..帮帮忙勒~

首先是要确定脚车的款式, 其余的可以陆续准备..

还是木头

我觉得裤子最重要，因为骑长途不习惯会骑到屁股开花,然后是防晒油咯。

其他的你要仔细爬Junice姐的贴子了。

chingjun

还有一个星期就赶快买车，然后快点去骑一趟100+km的来感受一下先，顺便锻炼。。

scs_veronic

JANICE 姐的帖对你有很大的帮助.

然后在赛前. 尽量让自己放松些, 睡眠也要足够.

尽量让自己轻便.别带到一大个BAG出.. 如果体力不够它将会是你的负担

和主办机构了解下它门有没有分配水等等之类的在做安排要带多少的东西赛时用

至于脚车.就要看你的主办单位有没有规定和路程.

如果你选MTB 的话 . 尽量用HARTTAIL. 比较轻型的．　轮胎也很重要．　别上到太大的．最大上到２．１就够了．　

赛前一两天先去找一些ＫＡＫＩ　来热身．来一次　30Km,40KM, 的

买些ＰＯＷＥＲbar powergel　带在身上．

塞时．

先知道自己的体力到那里．别无理头的看到别人飙你也飙．尽量控制体力．不能了．就休息．或下车推．分配好休息时间的限制．
ＡＮＤ　记得要带抽经药剂．　因为曾经有一个车友骑太就久结果他的屁股没知觉然后他拿来喷

Kang86

小弟目前有台车, 朋友说是公路车, 车头是弯把, 轮胎是细轮型的, 请问适不适合用于这次的旅程~? 不然我得再物色过了...

scs_veronic

原帖由 Kang86 于 4-11-2008 11:45 AM 发表
小弟目前有台车, 朋友说是公路车, 车头是弯把, 轮胎是细轮型的, 请问适不适合用于这次的旅程~? 不然我得再物色过了...

脚车　你要习惯和适应场，　我有一个朋友．．　他的ＧＩＡＮＴ　ＲＯＡＤ　ＢＩＫＥ　开箱后骑５０ＫＭ　然后腰酸到．．．．．．．．．

然后他回去后．．　吧它洗到几清洁下挂在店你当展示品～～

Kang86

原帖由 scs_veronic 于 4-11-2008 12:11 PM 发表



脚车　你要习惯和适应场，　我有一个朋友．．　他的ＧＩＡＮＴ　ＲＯＡＤ　ＢＩＫＥ　开箱后骑５０ＫＭ　然后腰酸到．．．．．．．．．

然后他回去后．．　吧它洗到几清洁下挂在店你当展示品～ ...

所以你的意思是不建议road bike? 那怎么办啊~

[ 本帖最后由 Kang86 于 4-11-2008 12:44 PM 编辑 ]

freeman_long

原帖由 Kang86 于 4-11-2008 12:33 PM 发表


所以你的意思是不建议road bike? 那怎么办啊~

首先，要了解这200公里的路面狀況－是一路平滑的，还是有許多洞洞坑坑？

若大都是平滑路，沒有太多的坑与洞，就可以使用Road Bike；
反之，若一路都是洞洞坑坑，那就最好用MTB，且是有前避震器的那种，最好連后面也有（双避震器），这样，一路騎來就舒服得多，屁股与双手就不会这么痛。

　

Kang86

原帖由 freeman_long 于 4-11-2008 02:33 PM 发表


首先，要了解这200公里的路面狀況－是一路平滑的，还是有許多洞洞坑坑？

若大都是平滑路，沒有太多的坑与洞，就可以使用Road Bike；
反之，若一路都是洞洞坑坑，那就最好用MTB，且是有前避震器的那种，最好連 ...

恩..这200KM的路程, 70%可以说是平滑路面, 30%会有多少的凹凸路面, 因小弟目前拥有一台Road Bike罢了, 就想在此询问各位的意见后, 再补充所没有的.. 最多也许会换换轮胎, 上上油, 调整调整下罢了吧..

Kang86

原帖由 zenden_goh 于 4-11-2008 04:13 PM 发表


既然都有脚车了，就直接骑就行是了，记得上载那里的事情经过，分享下。

对没错, 小弟就是抱着硬上的心态就对了, 只要带点补充品上路就好... 目前首要最担心的是车罢了, 其次是服装及装备, 毕竟小弟并非专业手, 没该些配备..

行程完成后小弟必定会上载过程与大家分享的~

各位大大还有什么建议呢~?

sandson

原帖由 DeViL-LeX 于 3-11-2008 03:55 PM 发表
燒給你。。。。 紙做的

你TM 最好注意一下你的言语。。。。。

sandson

对， 有的是Road bike, 但是也要知道一下你用的是什么Road bike, 旧款的road bike的话， 对新手来说， 轻松型的还OK， 但是剧烈型的话就是KO 了。

先形容一下你的脚车的状况吧， 如果有照片的话更好。

junice

原帖由 Kang86 于 4-11-2008 12:45 AM 发表


小弟的活动其实是在下拜二, 11月10号, 因现在什么都还没准备, 急需要以上的资料作准备..帮帮忙勒~

首先是要确定脚车的款式, 其余的可以陆续准备..

装备在这里很仔细地列出，你看看那些你需要。
http://cforum3.cari.com.my/viewthread.php?tid=1294493&page=7#pid47950285

如果是借别人的车，要注意调整车座的高度，高度适合会帮你节省气力。
http://cforum3.cari.com.my/viewthread.php?tid=1294493&page=5#pid47504322

另外，每20－30公里停下脚步休息一次，忌和别人斗快，保持速度稳定最重要。
手套头盔一定要有，鞋子穿对硬底的运动鞋就行，衣服颜色最好鲜艳，单车裤有很好，没有也没关系。

享受过程吧！

軟體仔

我 好 想 去......樓主加油！ 200km 小難。我騎完就想睡。 騎車前一個禮拜記得不要再進行大特訓。