Biohazard 健身日记

biohazard · 发表于 22-3-2009 01:53 PM

我20岁，165cm，40kg~~~是不是很恐怖咧，瘦到脸都凹进去~但是从今天去~我就开始锻炼生涯了~~我下个月就要订那个OP serious mass来喝~你们觉得怎样？现在我一天吃5个鸡蛋~~之前我很夜睡的，现在要早睡了~~但是我不懂要怎样开始~~我学院有健身房~但是里面只有跑步机和那些哑铃，还有举重而已~~我想自己买一个哑铃自己练~~还有平时我有游泳的，不是时常，只是一个月一次~~我打算每天去游，游了回来就喝那个serious mass~~还是大大们有什么建议？？？

本帖最后由 junchiang 于 12-3-2013 10:44 AM 编辑

Xperia · 发表于 22-3-2009 02:01 PM

为什么游泳一个月才一次？？
那么根本没效的。。。。。

biohazard · 发表于 22-3-2009 02:17 PM

懒咯~~~~都是因为懒惰的错

melvin_tee · 发表于 22-3-2009 02:44 PM

你也来了啊~~
一起加油吧

Xperia · 发表于 22-3-2009 02:47 PM

原帖由 biohazard 于 22-3-2009 02:17 PM 发表懒咯~~~~都是因为懒惰的错

那么哪里可以大只呢？

biohazard · 发表于 22-3-2009 03:02 PM

所以现在星期一到五就去游泳~~~不知游泳多增肌有帮助还是gym有帮助~~

biohazard · 发表于 22-3-2009 03:02 PM

原来你不止喜欢玩电脑~~

Xperia · 发表于 22-3-2009 03:13 PM

原帖由 biohazard 于 22-3-2009 03:02 PM 发表所以现在星期一到五就去游泳~~~不知游泳多增肌有帮助还是gym有帮助~~

游泳会使肩膀变宽，肌肉就要去gym了。你去游泳一次游多久？

biohazard · 发表于 22-3-2009 03:16 PM

一小时-两小时~~~~~
我的gym room就在游泳池隔壁~~难道要去了游泳再去gym，或者gym了再游泳？？会累死人噢

[ 本帖最后由 biohazard 于 22-3-2009 03:18 PM 编辑 ]

melvin_tee · 发表于 22-3-2009 03:26 PM

还很多东西你不知道的呢

biohazard · 发表于 22-3-2009 03:29 PM

原帖由 melvin_tee 于 22-3-2009 03:26 PM 发表
还很多东西你不知道的呢

wooiyo~~~厉害~~~做么没什么人帮助我的？？

我就是不知道该怎么开始？餐牌吃什么，生活习惯~~~真希望有个高手进来指导一下~~

melvin_tee · 发表于 22-3-2009 03:46 PM

哈哈，其实我也不是很pro啦，就和你分享一些我懂得东西。。

现在你这么瘦，多去gym咯。。每天的食量要“少量多餐”
早餐，早茶，午餐，午茶，晚餐。要宵夜也可以，但最好是睡觉前2个小时吃。。还有，吃了过后不要马上坐/躺下来，最好先走走大概30分钟，不然会有肚腩（像我一样

）

要增肌，gym吧。。多爬这里的贴会给你很大的帮助

biohazard · 发表于 22-3-2009 03:48 PM

那个gym使学校的~~~所以没人指导的~~~也不知道怎样做起咯~~~比起做gym~~我比较喜欢游泳

melvin_tee · 发表于 22-3-2009 03:53 PM

游泳算是cardio吧，肩膀会大罢了，对增肌没多大帮助。
不喜欢gym的话，可以选择在家做push up,sit up等。。不用机器的，这些动作在youtube一大堆

biohazard · 发表于 22-3-2009 04:01 PM

我之前也是看youtube很多了~~~因为我那边的gym room器材也不多·~所以打算买个哑铃在家练咯~~然后久不久就去gym room 一下咯

biohazard · 发表于 22-3-2009 04:02 PM

还有我不知道一个方式要做多少次~~~~~~

biohazard · 发表于 22-3-2009 04:36 PM

爬帖ing 。

寂寞睡不着 · 发表于 22-3-2009 04:39 PM

walao! 40kg?你吸白粉？

biohazard · 发表于 22-3-2009 04:45 PM

我很健康的~~没吸烟，没喝酒，只是惯了夜睡，2点才睡，不知是不是睡眠不够影响呢？

ikuyo · 发表于 22-3-2009 04:47 PM

你是哪里人?
如果有健身房
就join咯

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