游泳5 步骤消除大腿脂肪的好方法

flymen

本帖最后由 ezysuper 于 2009-4-24 13:43 编辑 每次都有很多的女性学生问我，要大腿和臀部瘦下要游什么姿势？ 我会告诉他们， 如果真的有决心的话跟着以下的方程式进行; 第一步：先在陆地上做伸展运动（5-10分钟） 第二步：在水中先做暖身运动。怎说是水中暖身呢？         注：在水中以慢速度和自己能掌握好的泳姿先进行5-10分钟的暖身。（切记，当你在暖身的时     候， 你的心跳必须维持在120-140之间）。 第三步：拿着浮板，进行自由式打水15-30分钟。 * 不须划水，头可以选者性要不要入水 * 练习打水方程式；10x50m ，每50m 可以休息10-30秒或是；25x21m ,，每21m 可以休息10-15秒 第四步：在结束前，必须在水中以慢速度的蛙式进行3-5分钟的松弛，然后才上路地。 第五步：陆地上做松弛伸展运动（2-4分钟） 为何选择自由式打水，是因为自由式打水的频率的高，加上打水鞭形的动作更有效的让你的腿部更加的修长。 加油吧,朋友！！ 你一定行的。资料来至于www.swimtalks.com

intelp

只是大腿和臀部瘦下而已吗？？？

也会雕塑吗？？