健康新知

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《 常用手機易患口腔癌 每月講22小時風險高 》

【倫敦16日綜合電】以色列一項研究發現，經常使用手機會提高長口腔癌風險。
研究發現只要5年來每月用手機通話超過22小時，比從未用過手機的人患口腔癌的風險高50%。
據英國《每日電訊報》報導，這項研究由以色列“希博醫學中心”的癌症專家塞迪慈基主持，研究人員于2001年至2003年間追蹤402起罹患良性腮腺腫瘤，以及58起惡性腮腺腫瘤的病例，並與樣本達1266人的對照組進行比較，結果發現越常使用的人發生腮腺腫瘤機率越高。
手機通話時間最長者，也更易患腮腺癌；腮腺位于口耳之間，是分泌唾液的主要器官。
在郊區用強力手機、長時間用同一隻耳朵聽手機及不用免提裝置等，會令身體受到更強勁的電波照射，進一步提高風險。
研究也發現，如果習慣以左耳（或右耳）使用手機，腮腺腫瘤往往也發生在同一側。
過去，此類研究大部分都未發現手機足以造成重大健康風險的證據，但有極少數發現使用手機可能與頭部或耳朵的癌症有關。
《美國流行病學期刊》1年前登過一篇類似的研究報告，研究對象是瑞典和丹麥口腔癌患者，結論是使用手機不會增加致癌風險。
但有科學家主張手機使用者應小心。由英國政府贊助的6年期研究指出，不能排除使用手機增加致癌風險。





《 吃火鍋配冷飲超痛快？ 心肌梗塞來報到！》

【記者徐敬芸／台北報導】天氣冷颼颼，不少民眾喜歡品嘗熱呼呼的火鍋，不過如果你吃火鍋的同時，會搭配冷飲，這樣的吃法，可是很傷身體，不只會造成胃痛、腸胃不適，而且還為血壓不穩定，有高血壓的病患，有可能因此增加心肌梗塞、腦中風機率。
熱騰騰的火鍋，大口大口吃，身體馬上暖和起來，但如果習慣再接著一口冷飲時，當心健康拉警報，因為喝下熱湯，血管會擴張，如果又喝冷飲，血管會急劇收縮，結果將導致血壓不穩定。
書田家醫科醫師何一成：「熱的東西到我們胃裡面去，會血管擴張，血管擴張對血壓，有降低的效應，可是太冷的食物進去之後，血管一收縮，會刺激我們的壓力荷爾蒙，血壓一下子下降，一下子上升，就會造成很多的症狀。」
輕微頭痛、噁心，但如果是高血壓患者，冷熱食物交替著吃，醫師說，有可能會增加心肌梗塞，以及腦中風的風險。另外，短時間內吃溫度反差強烈的食物，對於腸胃傷害也很大，冷熱不均勻，腸胃受到刺激，很容易引發胃痛、拉肚子。
書田家醫科醫師何一成：「腸胃功能受到擾亂，是很常見的，有時候會腹賬、消化不良，有時候會以拉肚子來表現。」
因此，醫師建議，吃火鍋吃的汗流浹背，想喝點冷飲時，最好間隔三分鐘時間，才能減少身體的衝擊。
【2008/01/02 東森新聞網】



《 暴露二手菸環境 少女經痛風險加劇 》

【黃天如／台北報導】長期暴露在二手菸環境中，可能導致青少女經痛加重！中國醫藥大學日前針對一群高職女生進行研究，證實暴露二手菸者經痛的風險是未暴露者的一倍；家中有三人以上吸菸者，嚴重經痛的比率更是家中無人吸菸者的一．五倍。
家中有孕婦或小朋友，儘量避免抽菸的道理多數人都懂；其實，正值青春期的「大孩子」，也要小心二手菸的危害。
中國醫藥大學環境醫學研究所教授郭憲文表示，為瞭解二手菸與青少女經痛的關聯，去年中旬至今年六、七月間，他隨機選取南部某高職二二一名十六到十八歲，無重大內科、婦科疾病史及吸菸習慣的女學生為對象，進行為期半年的追蹤記錄與研究。
郭憲文說，為求更「客觀」地瞭解這群女學生的經痛情況與二手菸暴露是否存在正相關性，研究期間每個月他都會要求個案定期填答國外學者設計的MMDQ（Menstrual distress Questionnaire）經痛量表，並逐一記錄每一個人的分數變化。
同一時間，他也定期透過問卷調查，分別瞭解女學生有無與吸菸習慣者同住？若有為幾人？以及居家環境中看不看得到菸蒂？數量大概為多少？最後再利用generalized estimatingequations（GEE）模式控制其他變項後，分析暴露二手菸與MMDQ分數的關係。
郭憲文說，研究證實，青少女在家庭中暴露二手菸的發生率約為五○％，而GEE分析發現暴露二手菸者發生經痛的風險是未暴露二手菸者的一．○六倍；換言之，至少六％的經痛可能跟暴露於二手菸中有關。
由MMDQ分數來看，暴露二手菸者出現較嚴重經痛情況者（MMDQ高於四分者）是未暴露二手菸者的一．一六倍；家中有三人以上吸菸者，其落在MMDQ高分組的機率更是家中無人吸菸者的一．五倍。郭憲文強調，哈佛大學於兩千年也曾在中國作過類似的研究，跟他們的研究結果一致，證實青少女暴露二手菸與經痛加重有明顯的相關性。因此，家中有青少女者，大人們吸菸須更小心。
【2007/12/27 中時電子報】



《 天冷仰頭洗髮，中風！》

【記者林進修/台北報導】這幾天天氣突然變冷，中風倒下的病人明顯增加，其中不乏三、四十歲的青壯年人。神經內科醫師指出，有婦女到美容院做頭髮時，仰著頭洗髮洗太久而穾發中風；也有人脖子夾著電話筒連續講1個小時候後，突然倒地，讓人防不勝防，有高血壓、高血脂及糖尿病等中風高危群，一定要多留意身體變化，遠離危險動作。
台灣腦中風學會理事長、台北醫學大學校長許重義表示，今年衛生署公布的國人10大死因中，腦血管疾病僅次於惡性腫瘤，高居第二位，是年逾65歲老人的最大死因。不過，他強調，近年來中風病患已有年輕化趨勢，未滿45歲的年輕型中風，已占所有中風病患的8%，不宜掉以輕心。
和一般老人中風型態不一樣的是，這些正值青壯年的中風病患，常因某些危險動作而倒下。新光醫院神經科加護病房主任連立明就說，美國最常見的是頸部不當整脊所引發的傷害，這是因為頸部有4條重要血管經過，一旦不當施力扭壓，血管就有剝離之虞。
連立明說，腦僅佔全身重量的2%，耗氧量及血流量卻佔全身的15%及20%，這些血液全由內頸動脈、椎動脈、右頸總動脈及頭臂動脈等4條通過頸部的重要血管供輸，可見這些血管的重要性。問題是，國人對此了解不多，因此常見因頸部血管受傷而導致中風的個案。
他舉例，婦女到美容院做頭髮時，往往仰躺在椅子上洗頭髮，結果有人就因仰躺姿勢不對，加上洗太久，頸部血管長時間被骨骼壓迫而局部阻塞，導致中風。
另有位年輕的上班族女性，偏頭夾住電話筒，邊工作邊講電話，一講就一個多小時，結果講著講著就中風了。連立明表示，這也是血管遭頸部骨骼壓迫太久所造成的傷害。
「一定要善待你的脖子！」許重義多年來就碰到不少頸部血管剝離中風倒下的年輕病患，有人在游自由式時，頭頸部左右換氣擺動過於激烈而癱在游泳池內；也有卡車司機突然扭頭看後視鏡，一個不小心就因血管剝離而倒下。
為了不讓自己成為下一個中風患者，許重義再三提醒高危險群，務必寶貝自己的脖子，別做太激烈運動。上美容院時，寧可採頭往前傾的姿勢洗頭。此外，頸部別接受不當整脊，也不要用脖子夾著電話筒聊不完。最重要的是，一發覺不對勁，應立即就醫，如此才能把傷害減至最低。
【2008/01/05 聯合新聞網】

原文出處：http://blog.udn.com/fyjen/1557546

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《 婦女三大癌症 小習慣大防治 》

肝癌、乳癌、子宮頸癌，分列婦女癌症前三名。預防之道不可不知俗話說，沒有醜女人，只有懶女人。乳房自我檢測，很多人都知道，卻常常被忽略﹔對抗子宮頸癌，最有效的方法，就是定期抹片檢查，透過婦科醫師內診，發現徵兆。
子宮頸癌和性行為有高度關聯性，減少性伴侶才能隔絕危險因子。至於肺癌，一直讓醫界很頭大[[術後死亡率高]學者專家提出標靶治療，有突破性的研究成果。預防之道，還是得盡量遠離油煙，廢氣等污染源。
【2008/03/10 民視新聞網】



《 女性夜晚少接觸光 乳癌機率少 》

【中央社記者楊一峰特拉維夫二十一日專電】以色列海法大學的一份研究報告顯示，晚上暴露在光線下是僅次於基因讓人罹患乳癌的原因。因此，女性在晚上少接觸光線有助於減少罹患乳癌的機率。
這份研究報告是由海法大學的環境生物學教授海姆、波特諾夫和博士研究生克魯格共同提出。
根據報告，若婦女無法搬到晚上燈光較暗的地區居住，至少可以減少晚間使用電腦，減少看電視或是拒絕輪班的工作，或是在晚上睡覺時關上百葉窗，減少暴露在光線下。
研究報告引用美國太空總署的衛星影像資料，配合以色列乳癌中心的報告，並調查一百位罹患乳癌的女性與一百位健康女性的生活習慣，以了解她們在晚間暴露在光線下的情況。
調查發現：在一般夜間環境下的社區女性，要比在較暗社區的女性，罹患乳癌的機率要高出百分之三十七；在晚間照明亮度較高的地區女性，則比一般夜間環境下的女性，罹患乳癌機率要多出百分之二十七。
不同的研究顯示：瞎眼的女性罹患乳癌的比率偏低；而必需輪值夜班的女性工作者，罹患癌症的比例則較高。
【中央通訊社 2008/02/21】

《 防子宮頸癌3招 性事精彩男女都建議打疫苗 》

【徐韻翔報導】子宮頸癌是婦女好發癌症，台灣婦產科醫學會今天提出呼籲，要有效抗癌，除了保持「單純性行為」，「定期抹片檢查」與「HPV疫苗施打」兩者雙管齊下，能夠達到加成效果。此外醫師表示，HPV疫苗男女都可以打，性伴侶多的男性如果願意接種，更能夠保護女性。
要預防子宮頸癌的發生，以及及早診治，台灣婦產科醫學會提出三項建議，包括「單純性行為」、「定期抹片檢查」與「施打HPV人類乳突病毒疫苗」。
婦產科醫學會理事長蔡鴻德表示，子宮頸癌早期發現、早期治療，是少數可以完全治癒的癌症，不過在台灣每年大約有七千名新增病患，其中有七百名病患、約一成的比例發現的晚，必須接受全子宮切除、化療和放療，而子宮根除手術，必須摘除整個子宮與附近的淋巴，手術可能會傷及神經，留下大小便失禁的後遺症，非常可憐。
北醫婦癌科主任鄭丞傑表示，人類乳突病毒是透過性行為傳染，不僅可造成子宮頸癌，陰道癌、外陰癌以及肛門癌，甚至口腔癌，都與人類乳突病毒有關，男性、特別是性伴侶多的人願意接種HPV疫苗，當然更加提高防禦力。
婦產科醫學會也提醒，三十歲以上的女性要定期做子宮頸抹片，十二歲以上到二十六歲以前，可以注射子宮頸疫苗，不過定期抹片仍不可偏廢，雙管齊下、降低罹患子宮頸癌的風險。
【中廣新聞網 2008/02/24】



《 女王蜂胚胎抗老　蜂王漿300倍 》

抗老化市場越來越熱門，不少日本廠商早就相中台灣蜜蜂所產的蜂子，也就是女王蜂的胚胎；不只拿來美容，還有醫學報告，證實可以提升免疫力！台灣蜂農搶回主導權，現在把蜂子拿來粹取，研製成粉末做成膠囊，再加入蝦紅素、花清素還有葡萄子等抗老化成分，搶攻市場！
刮掉臘，一隻女王蜂一天要產2千個卵，技術人員「純手工」挑選，動作快準狠！
養蜂協會理事長：「如果蜂王你沒有隔開，讓蜂王看到這東西(蜂子)，因為牠是儲君，這個是將來要取代牠的，所以會把牠咬死。」
來到南投鹿谷，蜂農真是物盡其用，以往這些蜂子都用在中藥材治療頭痛；「日本醫心方」還提到搭配母奶，混合成膠狀敷臉，可以改善氣色，在日本吹起炫風；進一步研究發現，萃取出來的粉末裡頭有大量的胺基酸。
業者王文頌：「台灣都沒有看到，於是就在日本買，買完才發現原料供應國都是在台灣，每1百毫克裡面，佔有50%以上的胺基酸，含有非常豐富微量元素鋅跟硒，益氣助陽方面，對於精力上會非常直接，有明確幫助。」
現在台灣蜂農要搶回商機，自行研發健康食品；畢竟，日本東洋醫學會針對糖尿病患者，連續使用12週發現免疫力有提高的現象，引起不少國家加入研究，發現蜂子的營養價值，約蜂王漿的3百倍！但未必人人適合食用，像是對蜂蜜過敏、孕婦，或7歲以下嬰幼兒都不適用！
業者王文頌：「要製造1公克女王蜂子粉末，必須要由10萬蜜蜂來餵養。」 還得餵養3天，加上通通得靠人工作業，成本不低，業者研發的膠囊，還搭配蝦紅素、花清素、葡萄子，專攻抗老化市場；只是，耗時費功的製作過程，價格肯定不低，等到真正量產上市還要好一陣子，而在抗老化的成效上，也還得等科學給更多驗證！
【TVBS新聞網  2008/02/21】



【附】

蜂王漿的營養成分十分復雜，包括蛋白質、碳水化合物、脂類等，每一大類裏又含有很多不同種類的營養成分。在所有的成分中，王漿酸是最重要的一種，也是迄今為止僅在蜂王漿中發現的天然存在的有機酸。它具有很好的抑菌及強化免疫力的作用，其含量是衡量蜂王漿質量的重要指標。目前，國家規定每100克蜂王漿中王漿酸含量不得低于1.4克。
蜂王漿不僅是一種珍貴的天然滋補營養品，從藥用價值上來說，還對多種疾病，特別是老年性、慢性和衰弱性疾病有良好的治療作用。比如，它能起到抗衰老、改善睡眠、增進食欲，通過調節脂肪代謝降低血脂和膽固醇、降低血糖等作用。中老年人和處于亞健康狀態、免疫力較低的人平時可以堅持飲用。由于它是一種長期見效的營養調節食物，所以不要太心急，期望它能馬上見效。
患有低血糖、哮喘、容易腹瀉的人以及過敏體質者，一定要慎用，最好先咨詢醫生再喝，因為蜂王漿中的某些成分對這些患者會起到負面影響。
純鮮蜂王漿必須冷凍保存，早晚空腹服用（最好在早餐前或晚餐後1小時）。服用時用塑料勺挑取拇指蓋大小(約3—5克)，放在舌根下含服。還可用溫、涼開水直接吞服，注意絕對不要用熱水，否則會破壞其中的營養成分。如果實在不適應它的味道，可以將蜂王漿和蜂蜜按1：20的比例混合，充分攪拌後食用。
目前市場上假冒偽劣的蜂王漿很多，價格相差懸殊，消費者購買時要注意鑒別：優質蜂王漿有濃烈的酸、澀和辛辣味，稍有甜味；偽劣品則味淡，帶淡淡的奶味、蜂蜜味及酸餿味。



《 對抗接觸性傳染病 勤洗手 》

【林宏聰高縣報導】學校開學已有一陣子，學童恢復群體生活後，陸續有學校通報學童間出現呼吸道或腸胃道症狀，並有群聚感染的可能性。衛生局呼籲學童與民眾要時常正確洗手，降低感染接觸性傳染病的危險。另外也要保持空氣流通，以免傳染上呼吸道疾病。
近來腸病毒疫情嚴重，高雄縣近日仍陸續出現腸病毒重症通報疑似病例，目前仍在確認當中，衛生局嚴陣以待。
另外，開學後學童感染其他接觸性疾病，例如腺病毒、輪狀病毒的危險性增高，因此校內近來出現許多學童，出現嘔吐、腹瀉、流鼻水的症狀。
衛生局昨日特別呼籲民眾，務必常常正確洗手，以遠離病毒。
疾病管制科長劉碧隆表示，目前常見民眾錯誤洗手，未使用洗手乳或洗手未達20秒，殺死病毒的效果有限。劉碧隆指出，有些學校洗手設備數量不足，學童在短暫下課時間無法充分洗手；有些學校將肥皂裝在塑膠網中，看起來相當骯髒令學童不敢洗手，呼籲學校應供應洗手乳。
劉碧隆也說，有些學校為了省錢，只提供大毛巾讓孩童擦手，但學童大多沒正確洗手，擦手毛巾反而成為病毒的溫床，衛生局認為應改採用完即丟的擦手紙巾。
衛生局提供正確的洗手方式，建議民眾每次洗手要合乎「濕、搓、沖、捧、擦」的程序，且要搓出泡沫，洗手時手心、手背與指縫間至少要搓20秒以上，才能達到殺菌效果。
衛生局強調，成年民眾自戶外回家，也應先將自己清洗乾淨、確實洗手後再接觸小朋友，以免將病毒傳染給抵抗力較低的孩童。另外，有些民眾為了抵禦寒風，習慣將門窗緊閉，也容易引起上呼吸道疾病傳染。
【時報資訊網 2008/02/21】

原文網址：http://blog.udn.com/fyjen/1723693

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《 銀髮族的冬季保健 》

天氣漸冷，到醫院求診的老人家也有增多趨勢，特別是一些慢性病的老病號，常等不及預約的回診日便提早報到。冬天確實會對老人家身體造成許多影響，永和耕莘醫院家醫科醫師 許馨文，在此提醒大家銀髮族的冬季常見疾病及保健方式：
一、天冷會增加血管收縮，使血壓升高，原本就有高血壓的病人將更難以控制病情，尤其冬天老人家常因怕上廁所而不敢多喝水，血液黏稠度較高，更容易導致血管阻塞，發生心肌梗塞或中風，千萬要注意保暖；特別是習慣晨起運動的長者，晨間氣溫較低、加上一夜未喝水進食，最易發生心肌梗塞或中風，所以建議老人家冬天時盡量改在氣溫較高的午後運動，且運動前需做好暖身，有心肌缺氧病史的人最好隨身帯著救心藥丸，以備不時之需。
二、冬天是流行性感冒好發的季節，特別是原本即有氣喘或慢性阻塞性肺病等呼吸道疾病的患者，常易併發肺炎甚至呼吸衰竭，不可不慎！建議老人家此時應盡量減少出入醫院等公共場所，並戴口罩、勤洗手，以減少感染病菌，家中不妨使用空氣調節機，調節室內溫度及溼度。此外，最好在流行季節到來前接種流感疫苗，增加保護力，而有氣喘或慢性阻塞性肺病者應隨身攜帶支氣管擴張噴劑，以防止急性發作可能致命的悲劇。
三、冬季也是憂鬱症好發的季節，因日照時間縮短、造成體內激素改變，容易誘發憂鬱情緒，特別是老人家，因天冷慢性病較難控制，病痛纏身、恐懼死亡，更會加重情緒低落，患者常覺疲勞、乏力、無精打采、注意力不集中、失眠、食慾不振、對任何事提不起興趣，甚至有悲觀厭世的想法，此時家人應多給予關心，多曬太陽、增加戶外活動，情況嚴重者則須就醫尋求專業協助。
其實，只要養成良好的生活習慣，均衡飲食、勤做運動增加抵抗力，出門注意保暖，保持愉快心情，而有慢性病的人按時服藥、定期就醫，要做好冬季保健並不難，希望每位長者都能在冬日裡過得健康、快樂、有活力！
資料來源：http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=4263
【雅虎新聞 2008/02/21】



《 糖尿病病人十項眼科須知 》

【糖尿病病人為什麼必須做眼睛的檢查】
糖尿病是一種很常見的慢性的內分泌疾病。主要的併發症都是由日積月累的微細血管病變造成。臺安醫院眼科醫師 周文穎指出，在眼睛的問題中影響病人日常生活最多的是視網膜病變。但是，可怕的是初期的病變常常沒有什麼症狀，等到覺得視力模糊時，視網膜可能已經進入較嚴重的病變期了。目前已開發國家中，糖尿病仍然是造成失明的主要原因。所以有糖尿病的病人切勿輕忽，記得要定期的做眼部檢查才好。
【糖尿病病人多久需作一次眼睛的檢查】
原則上，若是初發現有糖尿病時，血糖超過250mg/dl，便應該同時做眼睛的檢查。若是低於此數值，可在醫師建議下一個月內做檢查。若初次檢查眼睛完全沒有問題，則可一年檢查一次。但是，若發現有出血、血管滲出物等病變，就需依照病變的程度每半年或每三個月檢查一次。
【有哪些情況使病人容易得眼睛的併發症】
1.) 罹病的期間︰約34-59%的糖尿病病人在其一生中發現不同程度的病變。10年以上病史的病人，第一型糖尿病約40％，第二型糖尿病約20％會有糖尿病視網膜的病變。
2.) 血糖控制的好壞與穩定度︰經常的穩定控制在200mg/dl以下，則有可能10年也少見病變。
3.) 肥胖︰暴飲暴食、體重過重，不但糖尿病控制不易，眼睛也易因此容易病變。
4.) 高血壓︰糖尿病本就是血管結構問題，高血壓會使病變加快、加劇。
5.) 其他：腎臟功能好壞、是否持續良好運動習慣、抽煙或嗜酒、都可能影響眼睛病情。
【為什麼病人至眼科檢查眼睛須要點散瞳劑】
視網膜位在眼球的深部，就像是照相機裡的底片。為了能詳細檢查，點散瞳劑把瞳孔暫時放大，雖然短時間內會有怕光或視力模糊，確實不太舒服，但是卻是非常必要的檢查手續。
【螢光眼底血管攝影檢查的目的是什麼】
雖然糖尿病視網膜病變可經間接眼底鏡直接檢查出來，但是有時還得藉由螢光眼底血管攝影術來判斷栓塞的位置，或水腫的範圍，並可作為雷射激光治療前後病灶復原程度的比較。是診斷糖尿病視網膜病變非常重要的方法。
【糖尿病性視網膜病變有什麼程度上的不同】
1.) 背景性（非增殖性）：早期的糖尿病視網膜病變，視網膜上的血管形成小血管瘤，體液滲出，視網膜有點狀出血，水腫等變化。
2.) 增殖性：視網膜上新生血管形成。隨著病程出現大量視網膜出血、玻璃體出血，甚至纖維化，拉扯視網膜，造成視網膜剝離。
3.) 黃斑部病變：黃斑部是視網膜上感光細胞最集中的地方，如果發生液體從微血管滲出造成水腫，便會逐漸影響視力。一旦螢光眼底血管攝影術診斷確立，醫師通常會積極給予治療。
【一旦發現視網膜病變是否就會失明】
不一定。若是只有非增殖性病變，且無黃斑部水腫，再加上良好的血糖控制，就比較無失明之慮。但是若病人有增殖性病變，又有腎臟功能問題，甚至又有高血壓，若併發大量的眼底出血，就可能突然失明了。
【病人接受雷射治療視力就會恢復嗎】
雷射治療主要是圍堵因小血管瘤或新生血管造成的局部水腫、出血，減少病程中視網膜的破壞，盡量降低視力惡化的危險，大部分的病人能維持雷射治療時的最佳視力，少數則可有1－2行的進步。
【有視網膜病變病人都需要手術嗎】
不是。只有病情嚴重至玻璃體出血、視網膜剝離、或併發利害白內障、青光眼時，醫師會為挽救殘餘視力而做手術治療。
【有其它輔助的方法嗎】
其實，所有罹患糖尿病的病人，重要的是不要心存僥倖。嚴謹的配合醫師及營養師給予的治療方針，去控制血糖、血脂，適量攝取維生素、抗氧化劑，每天持續的運動，保持樂觀的心情，定期每年至少一次眼睛檢查，甚至要求醫師確認最佳視力狀態（視力降低一定要找出原因），還須與家人一起學習，這樣，所有的努力，一定至少會大大的降低眼睛病變的威脅，過著有品質的生活。
資料來源：http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=4048
【雅虎新聞 2008/03/27】

《 高血壓病人的血壓自我監測 》

一般而言，自己在家量測血壓比較能夠讓醫師的診斷更準確、看出非藥物治療的好處、提供即時的降血壓藥物治療成效及避免白袍性高血壓的情形。目前市面上所見的血壓計類型，主要有兩種：
《水銀式血壓計》水銀式血壓計是利用地心引力的原理來量測血壓，它的準確度比較高，但水銀式血壓計必須要搭配聽診器量測血壓，因此，它的操作較電子式血壓計不方便，此外，若水銀血壓計不慎破裂，滲漏出的水銀與皮膚接觸或不慎食入，會有中毒的風險。
《電子式血壓計》雖然有些電子式血壓計只需要量測手指或手腕就可獲得血壓值，但只有量測上臂是最合適的，而電子式血壓計的量測值則較不準確；若要當作臨床數據時，必須加以校正，多量幾次，以減少誤差。
新店耕莘醫院藥劑師 彭子安建議在量血壓前，病人應該先安靜地坐在椅子上至少5分鐘，雙腳不要交叉、翹腳，手臂要儘量與心臟同高，剛開始量血壓時，應告知病人會先量測左右兩臂的血壓，以檢查有無不尋常的量測干擾。之後，每日早晚量測血壓至少1至2次以上，加以平均後記錄。
如果高血壓病人年齡超過50歲以上則應該更重視控制收縮壓的重要性，這是因為『收縮壓過高』是心血管疾病的重要危險因子。
醫師應該對於不同病人的情況訂出適宜的血壓值，根據國際預防高血壓第七次會議報告(JNC7)的建議，對於沒有其他病症的單純性高血壓病人而言；血壓可維持在收縮壓140毫米水銀柱以及舒張壓90毫米水銀柱範圍以下，而有糖尿病或其它慢性腎病的高血壓患者，理想的血壓控制值則須限制在收縮壓130毫米水銀柱以及舒張壓80毫米水銀柱以下。
高血壓病人在家裡定期量測血壓能夠讓醫師了解其服藥的順從性，同時由病人提供自己日常監測血壓的資訊，也可增加病人對於他們的疾病有更多的認識，進而多加關注自身的健康狀態。
資料來源：http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=4321
【雅虎新聞 2008/03/28】

《 大腸直腸癌，飲食習慣是元兇 》

根據衛生署統計，自民國84年起，大腸直腸癌成為臺灣地區主要癌症死亡原因的第三名，僅次於肝癌及肺癌；民國94年，則有4,111人死於大腸直腸癌。在臺灣，大腸直腸癌的研究已近成熟，飆高的死亡率也逐漸引起國人的注意。文件研究顯示，飲食習慣的改變被認為是直接的元兇。然而，不僅飲食因素，其發生也與潰瘍性大腸炎、大腸瘜肉及家族性有關係。
一般而言，如果家屬中曾有大腸直腸癌病史者，其罹患大腸直腸癌之機率比一般人多出數倍之多。另外，大約有百分之九十以上之大腸癌皆由大腸瘜肉惡性變化產生，故大腸瘜肉的早期發現與處置非常重要。若能「早期診斷、早期發現、早期治療」，五年生存率非常高，治癒率可高過75％。
新店耕莘醫院大腸直腸外科醫師 嚴守智指出，大腸直腸癌主要發生部位以直腸乙狀結腸及降結腸最多，其餘發生於盲腸、升結腸、橫結腸。左側大腸因為離肛門較近，所以容易出現肛門出血的症狀，同時也較容易因腫瘤長大而壓迫使糞便變細、便祕、腹瀉，甚至使腸道阻塞；右側大腸因管徑較大，很少引起阻塞，較典型的症狀為慢性大腸出血而造成貧血。
大腸直腸癌的診斷主要根據病史及大便潛血檢查及血色素的測定、肛門指診、直腸鏡檢、大腸Ｘ光鋇劑檢查與大腸鏡檢。手術治療是大腸直腸癌唯一根治的療法。診斷後要盡早切除，而其他輔助療法有放射治療、化學藥物治療及免疫療法等。 如何預防大腸直腸癌，遵從下列建議是必要的：
1) 多吃蔬菜及含纖維素之食物，少吃動物性脂肪(尤其是牛肉)、高膽固醇、油炸食物等，啤酒也不要喝太多。另外，也應攝取足夠之維生素A、D、E、C及礦物質鈣、硒等元素；硒元素之來源包括小麥胚芽、大蒜、麩糠、鮪魚、洋蔥、蕃茄、甘藍菜等。
2) 養成每天排便之習慣，以減少致癌物質在腸內存留之時間。
3) 多數的大腸癌是由大腸瘜肉轉變來的，如果能早期摘除這類具有癌變潛力的瘜肉的話，就能預防繼發的大腸癌。
在臺灣，雖然醫療觀念已逐漸開放，大腸直腸的檢查方式也很簡易且進步，可惜仍然常常可見延誤的病例，例如將直腸癌當做痔瘡、大腸癌當成腸胃炎，而未能及時找專業醫師做適當的診斷與治療。在此提醒四十歲以上的人，尤其是已經出現症狀或屬於高危險群的人，接受大腸Ｘ光鋇劑檢查或大腸鏡檢是有必要的。
資料來源：http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=4274
【雅虎新聞 2008/03/20】

原文網址：http://blog.udn.com/fyjen/1723693

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《 推拿治療 限中醫師親自動手 》

【聯合報╱記者詹建富／台北報導】民眾接受推拿治療，要注意是不是中醫師親自動手。健保局表示，中醫傷科推拿治療需全程由中醫師親自執行，即日起加強稽查，違者可依法停約一年。
日前某電腦工程師在台北建成中醫院接受推拿，不料四肢癱瘓，而由助理人員為病患推拿，在許多中醫院所頗為普遍。台灣醫療改革基金會最近接獲中醫師檢舉，指坊間部分中醫院所聘用不具專業資格人員為病患推拿，許多民眾以為筋骨痠痛，接受推拿或按摩即可，並不知仍需找醫師診治，於是去函詢問健保局中醫推拿的管理政策。
健保局認為，中醫傷科推拿治療須中醫師全程親自執行，於是行文中醫師公會全聯會，強調將加強稽查，一旦發現由助理推拿，就當作密醫行為，將依法停約一年處分。
台北醫學大學附設醫院傳統醫學科主治醫師陳萍和指出，中醫推拿主要根據中醫經絡理論，並針對筋骨已發生錯位，進行徒手整復。但坊間部分中醫院所聘用大量推拿人員，有的曾前往大陸學習推拿，有的則是師徒相授，如果不具中醫師資格，依法需遵照中醫師指示才能為患者進行推拿，否則就觸法。
前台北市中醫師公會理事長陳旺全也表示，公會這些年來都要求所屬會員應徹底依照主管機關要求，應先為病患執行按、揉之後，後續包紮、敷藥、固定等，才由助理執行。但他私下表示，確有部分診所因病患較多，無法親自為病患推拿。
台北市立聯合醫院中醫院區主治醫師楊佩龍指出，推拿主要針對筋骨問題，體質或疾病造成的痠痛問題，無法用推拿解決。
健保局醫務管理處副理李麗華強調，病患未經中醫師親自推拿，就直接由助理進行拔罐或推拿，即屬密醫，民眾可撥免付費專線療八○○○三○五九八檢舉。
【2008/03/06 聯合報】



《 電腦族易乾眼 醫師建議定時休息 》

【中央社記者陳舜協台北18日電】隨著工作、生活型態改變，電腦已成為許多人每天一定要相處的夥伴，但要小心乾眼症、眼睛過敏症狀上身。眼科醫師表示，電腦螢幕的亮光、微熱會使眼睛淚液蒸發速度加快，約是一般人的三倍，若沒有及時補充，很容易就變成乾眼症，建議使用電腦每兩個小時要休息十五分鐘。
書田診所眼科副院長林嘉理表示，淚液是保護眼球溼潤及免受感染的重要成分，長時間使用電腦工作、娛樂，因電腦螢幕的光、熱，淚液蒸發速度會加快約三倍，淚液補充的速度比不上蒸發的速度，就會有乾眼、過敏等疾狀發生，臨床發現，電腦族罹患乾眼症的比例的確比較高。
對近來許多品牌電腦紛紛推出強調輕、薄、小的電腦，林嘉理認為，電腦族與學生應更重視電腦螢幕對人體的危害。他說，眼睛緊盯小螢幕，對眼睛的傷害更甚於大螢幕；隱型眼鏡會擋住角膜，影響淚液分泌，隱型眼鏡族更是需要被提醒、注意的族群。
林嘉理建議，電腦族每次使用電腦兩個小時後，就應該起身活動、擠眉弄眼、看遠方十五分鐘，讓眼睛休息並增加淚液分泌，或是在電腦桌旁備便人工淚液，眼睛有澀感、發癢時，即時補充滋潤眼睛，以減少過度使用電腦對眼睛造成的傷害。
【2008/03/18 中央通訊社】



《 食物調整體質 這麼神！》

【記者劉惠敏╱報導】天冷時，來上一鍋羊肉爐，讓人打從心裡暖起來，但長輩卻叮嚀，別吃太多，小心上火；大熱天，冰西瓜最是誘人，長輩卻擔心，別吃太「涼」，留心拉肚子。
在老一輩眼裡，有些食物是「涼」的、有些卻是「熱」，這和食物本身的溫度無關，而是受到中醫傳統觀念的影響。
台北市立聯合醫院中醫院區中醫師羅珮琳說明，中醫觀察食物在人體中反應的經驗法則以及氣功原理，理解食物在內臟、經絡的走向後 ，將食物分為寒、涼、平、溫、熱五大性質，以及酸、苦、甘、辛、鹹五大味道，分別對應肝、心、脾、肺、腎五臟。
羅佩琳說明，中醫對食物味道的分類，並非是實際吃起來的感覺，例如「辛」，並不等同於辛辣，而是具有發汗效果之食物，根據對應之道，可以調整身體內臟作用。
至於體質，台北醫學大學附設醫院傳統醫學科主治醫師張家蓓說明，中醫依據人體生理功能變化，區分不同之體質，實際的分類較為複雜，一般人可簡單區分自己屬於寒性或熱性體質，寒性體質者通常體溫較低，容易倦怠、無力，尿多色淡；熱性體質則體溫高，容易亢進、緊張、常自覺口渴、尿少色黃、便秘等。
體質與食物性質相互影響，羅珮琳說，西方也有類似的說法，如西方諺語「You are what you eat」，飲食習慣造就你成為什麼體質。
人類呱呱落地時，是體質最純淨、陰陽平和之時，但也有人初生時體質就偏熱、皮膚容易出現紅疹，中醫稱之為胎毒。羅珮琳表示，除了遺傳，媽媽在懷孕期間多吃燥熱食物，也可能會影響寶寶體質。
我們現在的體質，則是後天養成，影響因素包括生活環境、飲食習慣。例如台灣屬於海島型氣候，不少人屬於濕熱體質，而運動後習慣沖冷水、沖頭者，若愛吃冰品、生菜、寒性水果，往往會形成寒性兼濕體質，可能常腹瀉、感冒、咳嗽。
相反的，如果常吃烤、炸、辣、補品或烘焙食物，如麵包、餅乾、薯片，尤其是深愛速食者，則可能形成燥熱體質，容易長口瘡、睡眠品質不好，或是為便秘、痔瘡、便血所苦。
所以，體質雖然天生，我們可以從改善生活、飲食習慣，去調整、改變體質，羅珮琳說，通常飲食調整後，兩個月內可見成效，當然「偏食越久、調整也越久啦」。
因此寒性體質者，應該少食寒涼性食物，以免使身體降低熱能、體能，吃太多時也容易拉肚子，而應該多選用性質溫熱的食物，例如冬天喝薑茶、用龍眼乾泡茶、煮湯；體質燥熱者則可選用涼性食物降低身體燥熱反應，但張家蓓提醒，如果是虛熱體質者，也不宜吃太多涼性食物，最好選用平溫性食物。
羅珮琳說，經過調和，不同的料理方式可以改變食物性味，將寒涼性與溫熱性食物共同料理，則可以平衡、中和，例如白菜炒薑絲，或南部人很喜歡將生番茄，配薑跟醬油來吃，的確有一番道理，如果吃羊肉爐等藥膳食物，則可以吃些白蘿蔔等涼性食物，來調和、解燥。
白蘿蔔有解藥性的說法，就是根據同一原理，因為其涼性特質，可調和熱性中藥，因此，中醫師大多建議，中藥不要與白蘿蔔等涼性食物一起吃，不然得間隔兩個小時再享用。
某些食物被冠上「有毒」，羅珮琳解釋，並非是真的有毒性，例如鴨肉、芒果、茄子等，僅是對某些體質的人，容易造成不適感，引起皮膚過敏等症狀，則應該忌食，若是某些中藥如半夏、附子則是需要經過中醫師調製，才能將這些藥材變成為實用的藥物。
【2008/03/09 聯合新聞網】

【附】

【分享】健康排毒餐（一）
【分享】健康排毒餐（二）
【分享】健康排毒餐（三）
【分享】健康排毒餐（四）
【分享】健康排毒餐（五）
☆ 高血壓 3 週恢復正常
☆ 癌細胞在 3 個月後消失
☆ 一個月減 3 ～ 5 公斤
☆ 惡性淋巴瘤不見了
☆ 末期肝硬化病人康復
☆ 白血球過多症被治癒
☆ 乳癌、糖尿病被治癒
☆ 腎臟及心肺功能加強
☆ 嚴重便祕者每天排便 2 ～ 3 次
☆ 子宮積血被完全清除
☆ 21 天排除一身的毒



《 選擇食物原則：多樣化、重質、適量 》

【張翠芬台北報導】針對兒童營養失衡的問題，美國加州大學洛杉磯分校人類營養學中心主任David Heber博士強調，不論小孩或是成年人，選擇食物須掌握「多樣化」、「重質」、「適量」這3大原則。
由於兒童在成長過程需要非常多種類的營養素，他建議，盡量攝取各種顏色、不同類別的食物，才能確保獲得足夠的營養。以下幾點是兒童飲食的參考原則：
1）飲食力求均衡
不論孩子的年齡多大，都需要各種類別的食物，但是每個孩子的成長速率快慢不一致，食量也不相同，無論食量多寡，切記遵守分配比例為：「主食：蔬菜：肉類 = 3：2：1」，油脂、糖、鹽只要少量就夠了。
主食就是「五穀根莖類」，是一天飲食的基礎，許多父母可能會認為以蔬菜、肉類取代比較好，反而造成熱量攝取過多，因此「吃飯配菜」才是正確的飲食觀念。
2）重視早餐
根據研究顯示，吃早餐可能可以改善與記憶相關的認知功能、考試成績和學校出席率。養成吃早餐的健康飲食生活習慣，可以對兒童的身心健康有正面的影響。
3）點心的選擇
由於兒童活動量大，但消化系統卻未發育完全，無法一次吃很多食物，因此可補充1至2次點心。吃點心的時間和分量以不影響兒童正餐的食欲為原則，點心除了能供給兒童所需熱量外，也應含有豐富的營養素。像兒童營養蛋白混合飲料、三明治、蛋、麵、水果，都是適合當作兒童點心的食物。但含過多油脂、糖或鹽的食物，例如：薯條、洋芋片、炸雞、奶油蛋糕、汽水和可樂等，均不適合做為兒童的點心。
【2008/03/17 時報資訊網】



《 香蕉、牛奶可紓壓 》

資料提供：蘇秀悅(台北醫學大學附設醫院營養室主任)
整理：記者韋麗文

飲食確實能達到疏解壓力的目的，因為食物中含有與人體荷爾蒙有關的營養素，紓壓食物包括香蕉、牛奶、澱粉類、柑橘、檸檬等，可以多多攝取，平緩情緒。
香蕉含有豐富的色胺酸，而色胺酸正是營養素、神經傳導的重要物質，能促進血清素的合成分泌，緩解情緒，讓人不易緊張。牛奶也含有色胺酸，有些人睡不著時，喝杯溫牛奶，可以舒緩心情、放鬆壓力，幫助入眠。
碳水化合物也可以幫助血清素增加，讓血糖、胰島素穩定，情緒也因此穩定，建議早餐可吃燕麥片、五穀雜糧麵包、全麥麵包等澱粉類食物，血糖緩慢上升，血清濃度增加，緩解情緒。
人處於壓力狀態，腎上腺素分泌旺盛，補充含維生素C的水果，如柑橘、檸檬等，可以緩解緊張的情緒，是抗壓的好食物。建議國人經常攝取減壓的快樂食物，包括深海魚、香蕉、葡萄柚、全麥麵包、大蒜、南瓜、核桃、牛奶、綠色蔬菜、茶等。
【2008/03/15 聯合新聞網】



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《 毛囊沒死 針灸生髮兩個月見效 》

【記者陳惠惠台北報導】針灸有助生髮？台北市中醫師公會名譽理事長陳旺全說，脂漏性皮膚炎、濕疹或精神因素造成的掉髮，只要毛囊還在，透過針灸物理性刺激，約兩個月左右就能長出頭髮。
衛生署中醫藥委員會昨天舉行「國醫節中醫藥學術研討會」。陳旺全指出，四十歲以上男性，每四人就有一人面臨不正常掉髮危機，而且，掉髮年齡層愈來愈低，人沒到中年，就頭髮稀疏。
陳旺全說，因脂漏性皮膚炎、濕疹等疾病，以及緊張、憂鬱或焦慮等情緒因素或精神疾病造成的落髮，由於毛囊還在，透過針灸，可以讓處於休止期毛囊再度「活化」，加速生髮速度。但前提是要把疾病先治好，才能以針灸調理，對於雄性禿，針灸能改善的相當有限。
陳旺全說明，直接施針在掉髮患部，深度約為零點三公分，施針密度約零點二公分，每周可針灸兩次到三次。一般而言，一周之後頭皮會冒出像是胎毛般的頭髮，大約兩個月的時間就可見效，不過長出的髮色究竟是黑或白，就要看個人年齡。
他還指出，因脂漏性皮膚炎造成的掉髮可以用五百西西的水加入三錢的中藥材土茯苓，熬煮到只剩三百西西後服用，若是濕疹性掉髮，可用等比例的水和中藥材地膚子熬煮後服用；要是同時有脂漏性皮膚炎、濕疹，可以五百西西的水加入土茯苓、地膚子各三錢，熬煮成三百西西。
台安醫院皮膚科主任沈兆煇則指出，脂漏性皮膚炎、濕疹屬於淺層皮膚發炎，掉髮量只會比平常略多一點，除非拖延很久，造成長期慢性頭皮受損，否則患者不容易察覺。
相較之下，壓力性掉髮的復原速度就慢了些。沈兆煇說，往往要等病情穩定後，再經過一到兩季，頭髮才會慢慢長出頭髮，他提醒，每天掉髮量在八十根內都算是正常，一旦出現不正常掉髮，建議就醫找出原因。
【2008/03/17 聯合新聞網】

《 早上腦鈍嗎？腦力加分三大原則乎你知！》

你知道嗎？不吃早餐會影響學習能力及工作表現，但是早餐攝取過多澱粉、糖份和油脂，不僅會增加消化負擔，還會影響大腦思考運作效率，產生腦鈍鈍的現象，降低上班族的工作效率及學生上課的集中力。
林口長庚醫院姜倩玲營養師表示，早餐的飲料扮演均衡營養的重要角色，現在上班族跟學生常選擇和麵包、包子、饅頭、蛋餅一樣是澱粉類的米漿，油脂含量高的奶茶或是其他只有糖分的飲料搭配早餐，容易造成蛋白質不足而糖分及油脂過高的情形。蛋白質有幫助血糖平衡及促進成長發育的功能，而攝取過多的糖份、澱粉、油脂，會讓血液長時間積於消化系統，造成腦部血流量減少，於是整個上午會頭腦昏昏沉沉，思維遲鈍，容易影響上班效率及上課的學習。加上體內如果有過多的醣類，身體就自動將它轉化成脂肪儲存在體內，長期下來就容易讓久坐不動的上班族多了一圈游泳圈。
姜營養師表示，一日之計在於晨，早餐是三餐中最重要的一餐，早餐的選擇，把握三大原則：
一、均衡攝取三大類營養素
二、清淡：低糖、低油、低膽固醇
三、高纖：增加膳食纖維的攝取
例如選擇富含蛋白質的豆漿或牛奶搭配早餐，增加蛋白質攝取，讓營養更均衡。但是有鑑於國人普遍有乳糖不耐症的問題，豆漿就是很好的選擇，而且豆漿含有大豆蛋白、大豆異黃酮及卵磷脂等好的成分，不僅提供豐富的營養素，更可以避免攝取過多膽固醇。加上豆漿價格又較牛奶便宜，營養成分也高，建議國人可以養成固定飲用豆漿的習慣。
營養師叮嚀，選擇豆漿也要把握低糖分的原則，傳統散裝豆漿製造過程不明，較無衛生管理，糖份也偏高，建議可以就近在便利商店選擇標示健康食品認證及標榜低糖或無糖的盒裝豆漿，對健康更有保障。目前也有盒裝豆漿添加 "膳食纖維" 成份，有幫助消化排便的作用，長期飲用豆漿也可降低血中總膽固醇及三酸甘油酯，可說是早餐飲品的最佳健康聖品。
資料來源：http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=4318
【2008/03/06 奇摩新聞】



《 口腔保健，飯後刷牙最有效 》

口腔的疾病種類很多：有急性、慢性的，也有良性和惡性的；有局部性的和全身性的病變，但是人類罹患最普遍的、最容易的就是齲齒(蛀牙)和牙周病。齲齒普遍存在於每一人的牙齒，是人類流行的疾病之一，至今尚無法免疫，齲齒的罹患率與飲食習慣、食物種類、口腔衛生習慣皆有關係。而牙周病更是一般成年人的專利，國人的罹患率相當高；大約30歲左右的人就有百分之九十患有各種程度的牙周病，年齡愈大罹患率愈高、相對程度也愈嚴重。
天主教聖功醫院牙科醫師 莊森源表示預防最有效的方法，就是飯後或飲食後趕快刷牙，用牙線或齒間刷來清潔牙縫以去除任何附在牙齒表面的雜質，使細菌無法產生酸來破壞牙冠，當然也有人主張強化牙齒表面的方法，如利用各種化學作用原理，改變牙齒表面分子結構，使能更具抗酸、抗齒能力；也有更進一步的利用化學藥品防礙細菌的生長和新陳代謝，例如：自來水加氟、局部塗氟，使用抗菌漱口水漱口等方式。
牙周病就是牙齒周圍的組織，包括牙齦、牙周膜、齒槽骨等產生病變，主要的原因是由牙齒斑其細菌代謝後的產物，如：毒素、酵素破壞牙周組織，局部因素有牙結石、咬合損傷、化學藥品、不良的假牙使細菌孳生；全身性因素有分泌功能障礙、血液病、營養不良等等眾多因素，但最重要的仍是牙菌斑和牙結石。
因此，預防的方法在牙菌斑和牙結石的去除，徹底地去除上述二種物質，教導患者時時刻刻維持良好的口腔衛生，並接受牙醫師定期檢查與清潔；這是預防牙周病最好和有效的方法。
為了使患者能徹底的做好口腔衛生工作，牙醫師必須教導患者正確的刷牙方法，如何使用口腔清潔輔助器（包括牙線、齒間牙刷、電動牙刷、潄口水、牙菌膜染色錠等）以期做到更徹底、有效和完美的口腔衛生工作。此外，為了瞭解口腔清潔的情形，需要患者定期回診與牙醫配合，做好口腔衛生和保健的工作。
資料來源：http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=4329
【2008/03/14 奇摩新聞】



《 日流行用紅茶漱口預防流感 專家支持 》

最近日本流行用紅茶漱口，同時很多商家也紛紛推出「漱口用紅茶」產品。醫學專家也支持「用紅茶漱口可以預防流感」的說法。。
中新網報導：一位醫學教授將三百名學生分成兩組：一組人每天用茶漱口兩次；另一組人則不這樣做。五個月後，用茶漱口那一組學生感冒的比例遠低於不漱口的那組。
專家認為這是茶葉裡有的「兒茶素」發生作用。兒茶素是種抗氧化劑，在紅茶中的含量尤其高，有助於抑制人體內自由基活動，能幫人體抵抗外界病毒，遠離感冒。同時還能遏制腫瘤生長。
專家說，一般人平時喝的紅茶濃度一般在百分之二到五之間，用來漱口預防感冒足夠了，只要分別在每天起床後和回家後各漱口一遍，將紅茶含在嘴15到20秒，然後吐出，這樣重復兩三次，就可以發揮預防感冒效果。
日本醫學專家還說，不只是紅茶，綠茶也有同樣的效果。另外，越優質的茶葉，含有的兒茶素越多，預防感冒的效果就越好，劣質茶葉基本上對預防感冒效果不大。
【2008/03/06 中廣新聞網】



《 常喝茶 抗氧化、抑制牙菌斑 》

【陳旻苹台北報導】國外一項研究發現，紅茶漱口可防感冒，主因可能是其中的兒茶素可抗氧化、排除自由基，並能提升免疫能力。台大微生物免疫學博士、口腔內科主治醫師孫安迪指出，由於兒茶素能抑制牙菌斑細菌量，也能改善口臭。
日前日本昭和大學醫學教授島村進行研究顯示，用紅茶漱口來預防流行性感冒。當地醫學專家說，是茶葉裡的兒茶素發生作用，且紅茶、綠茶都有效果，以越優質的茶葉，含有兒茶素越多，預防效果也比較佳。
不過，孫安迪醫師指出，主要還是茶多酚的作用，兒茶素僅為其中之一成分，一般以綠茶為研究，萃取一定濃度後，可抗氧化、排除自由基、抗菌，效果最好。半發酵的烏龍茶，效果次之。全發酵的紅茶較弱。同時，由於新陳代謝過程中，會產生大量自由基，易使細胞受傷，喝茶對對膽固醇、降血壓、三酸甘油脂調節、預防部份腫瘤發生，都有幫助。
孫醫師表示，喝茶（尤其是綠茶）對抑制牙菌斑有幫助，減少細菌分解產生硫化氫，而抑制了口臭。
至於預防流感的機轉，孫醫師指出，研究顯示，流感病毒多半是經由鼻咽部表皮細胞接受器經過結合後，進入人體。人被病毒感染是通過表面的凸起附著在細胞上，當累積一定數量後，就會染病。而綠茶中茶多酚（茶葉鞣酸），在遇到流感病毒時能與病毒凸起結合，而抑制病毒的入侵。
此外，根據世界衛生組織調查，常喝綠茶的人較少患有缺鐵性貧血，與綠茶中含鐵豐富有關。國外科學實驗指出，優質綠茶中的含鐵量比比葡萄高29.8倍，而葉酸、單寧，對人體造血功能也有正向影響。
不過他提醒，胃腸不好的人避免空腹或睡前飲用。
【2008/03/29 時報資訊】

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《 我不抽菸 壽險保費降38趴 》

【謝錦芳台北報導】抽不抽菸，買保險差別很大。國內第一張「優體壽險」由南山人壽推出，昨日經金管會核准，未來非吸菸族男性買定期壽險保費最多便宜三八％，非吸菸族女性最多便宜三二％，其中，年輕男性非吸菸族降幅最大，國內非吸菸族多了一項實惠的新選擇。
根據一項針對十八歲以上民眾吸菸習慣的調查，二○○六年國內男性吸菸比率為三九．五六％，男性平均不到三人即有一人為吸菸，女性吸菸族比率為四．一二％。南山人壽這張「優體壽險」保單主要針對非吸菸族群，提供低於一般壽險保單的費率。其中，非吸菸族男性的保費降幅在十八至三十八％之間，女性保費降幅在十二至三十二％之間。
金管會副主委張秀蓮指出，「優體保單」在歐美已有數十年歷史，鄰近的日韓及香港壽險業亦在十年前就推出這類商品，鑑於我國目前仍處於低利率環境，優體保單的推出，可提供消費者更多的選擇。目前由南山人壽率先推出首張優體保單，保誠、新光和三商美邦人壽也都送件審查中。
【2008/04/18 中時電子報】



《 吸菸影響男性雄風 》

【記者唐聲揚基隆報導】長年吸菸，不僅有害肺部健康，還會引發心血管疾病，影響「男性雄風」，讓人「欲振乏力」。泌尿科醫師發現，有人才廿幾歲就性功能障礙，衛生局表示，全市有四十六家醫療院所開設戒菸門診，衛生署提供醫療補助，想戒菸者可多利用，衛生局專線二四二二四五六七。
因吸菸「抬不起頭」的男性患者其實不在少數，泌尿科醫師大多檢查半天，患者既不是其他慢性病造成，性器官功能也正常，心理因素更不是問題，問到最後，才知道與長期吸菸有關。
醫師指出，長期吸菸容易造成血管收縮、阻塞，對男性而言，會影響陰莖充血、勃起困難、無法持久，甚至干擾睪丸正常生精過程，因此，如果有前述症狀卻檢查不出其他病因，只有戒菸一途。
為鼓勵戒菸，基隆市多家醫療院所開設戒菸門診，衛生署還提供就診補助，民眾不必付診察費，藥品部分，政府每週補助二百五十元，可連續八週(一個療程)，一年二個療程，相當於每年補助四千元藥品費，掛號費自付。
據統計，每年參加戒菸門診者都超過千人，求診後半年未再吸菸的比例將近四成，效果還不錯。
【2008/04/15 自由時報】



《 中藥純天然 仍有副作用 》

【中央社記者林紳旭台北十七日電】台北市立聯合醫院今天召開記者會表示，一般人以為中藥是純天然就無副作用，其實不然，服用中藥也有多很禁忌，如避免中、西藥混搭、避免生冷食品、煎煮器材等，民眾都要多加注意。
北市聯醫中醫院區藥師褚俊傑說，民眾不要濫用中藥偏方，有些人病急亂投醫、隨意聽信別人介紹偏方，服用來源不明的中草藥容易引發中毒或過敏反應。
褚俊傑表示，市售冬蟲夏草有的以地蠶的塊莖和地上莖，經乾燥加工後假冒真品，或將偽品加工置於整把方塊藥材中央處，甚至插入鉛條等物以欺瞞消費者。
褚俊傑指出，煎煮中藥時應選用陶瓷器皿為佳，若以鋁、鐵製鍋煎煮中藥，易產生有害的化學物質，而煎煮方法應適合藥材的性能而異，不是全部丟進去就可以。
他表示，服用中藥有飲食禁忌，一般忌食生冷食物、清涼飲料、辛辣菸酒等刺激性物品、油炸黏膩等不易消化食品、魚蝦蟹等腥羶「發物」，而且不宜以茶、咖啡、牛奶送服。
褚俊傑說，中藥與西藥併用時，有時藥效會互相干擾，有時會相互抵消、有時會使藥效過猛，因此建議中西藥不要同時服用，應間隔至少兩個小時以上。
【2008/04/17 中央社】



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《 口臭持久不散 可能是身體發出警訊 》

【記者吳幸樺台南報導】口臭可能是身體健康發出警訊，值得注意！成大醫院家醫科醫師趙啟淵指出，大約9成以上的口臭原因，來自口腔的疾病，若口中有奇怪味道持久不散，即使刷完牙之後，仍有餘味裊裊，應該考慮先找牙醫師檢查；若沒有這方面問題，可以再找家醫科醫師評估，以找出真正的原因。
趙啟淵指出，一般人在睡眠、餓肚子、精神緊張時，唾液的分泌量會減少，或多或少會有口臭，這是因為唾液本身具有清潔口腔的作用，屬於正常的生理現象，不必過於擔心；其他包括個人口腔衛生不好、口腔細菌感染、舌苔太厚、鼻腔鼻竇、咽喉病變、消化道疾病、食物或藥物影響等引起；還有一種是別人都聞不到，只有他自己以為有口臭，檢查不出原因的「心因性口臭」。
趙啟淵表示，絕大部分的口臭病因是口腔不清潔，因此首要改善口腔衛生，雖然可以用清涼劑、漱口劑或喉糖來暫時改善口臭，但是治標不治本，不適合長期每天使用。



趙啟淵也提出保持清新好口氣的5招：
● 認真刷牙，務必清潔牙縫，與使用牙線。
● 清洗舌頭，每次刷牙時，用牙刷輕刷舌頭2、3次即可。
● 每天正常吃3餐，常喝白開水，每天約1500cc。
● 好好吃頓早餐，因為早餐可清潔口腔，促進唾液分泌。
● 吃完像大蒜、洋蔥、咖哩與咖啡等味道重的食物之後，要清潔口腔。
【2008/04/21 自由時報】



《 舌頭刷牙動作 刺激唾液分泌 》

【陳旻苹台北報導】想改善口腔異味，台大微生物免疫學博士、口腔內科主治醫師孫安迪說，刺激唾液分泌、多吃具有沖刷作用的纖維質食物，以及常做舌頭刷牙動作，都很重要。
若經醫師檢查並非全身性疾病引起口臭，可定期洗牙來做預防，平時可用含Chlorhexidine（CHX）的漱口水，含量約0.5%至1%，殺菌力較好，1天約2至3次。吃完飯以牙刷、牙線清潔後即可使用漱口水強化，約含漱2至3分鐘。
他說，市面上有些濃度太高的漱口水，曾造成患者口腔灼傷，要小心選擇。還有些口腔有黴菌的患者，則需使用抗黴菌漱口水來改善。
飲食方面，多吃纖維質高的蔬果、多喝水，讓排便順暢，避免毒素累積（毒素愈多，排便愈黑愈臭），可吃益生菌、酵母菌等，讓腸道腐敗菌壓抑下來並且排泄掉。
孫安迪說，不要因為怕口臭，就不吃高蛋白質食物，為了營養，每公斤體重仍需吸收1至1.5公克的優質蛋白質，如肉、牛奶、蛋。有些食物代謝後也會有口臭，如：洋蔥、大蒜、韭菜等。
另外，也要注意紓壓，情緒緊繃也會導致口臭而影響人際互動。
至於舌頭刷牙動作，孫安迪表示，即以舌在齒面來回做上下、裡外全口刷牙，可刺激唾液腺分泌，活絡心經、肺經等經絡，任何時地皆可做。
【2008/04/22 中時電子報】



《 香港腳能醫好 只是大多數人沒耐心正確用藥 》

【中央社記者陳清芳台北二十四日電】許多人都以為「香港腳又不會死人」，只要不癢就好，也不指望會好；事實如此嗎？癥結可能在於沒有選對藥、沒有把藥塗抹全腳、沒有確實完成至少療程，結果反覆發作，不但使自己感染股癬、體癬，也傳染給別人，造成大家都好不了的錯覺。
成大醫院皮膚科主任許明隆今天說，最常見的錯誤用藥觀念是「癢哪裡、擦哪裡」，事實是沒有癢的另一隻腳也有少許的致病黴菌，2006年JEADV期刊有項研究說，高達八成的香腳港病患兩腳都有黴菌，許多只有單腳出現症狀，因此，最好是兩隻腳板、腳趾都塗上藥膏，也能預防另一隻腳感染。
台大醫院皮膚部主治醫師廖怡華說，依據一份針對皮膚科醫師所做的調查，百分之六十八的醫師處方的AZOL類香港腳藥物，需要連續用藥二十二到二十八天，但是根據醫師的了解，只有二成七的病患會做完療程，這些還是病情嚴重才到大醫院的病患，其他輕微患者可能根本未就醫或任意縮短療程。
香港腳也不見得會癢，廖怡華說，趾間型、水泡型、糜爛型的香港腳就會癢，厚皮型卻不會癢，很容易讓人誤以為是只是腳跟、皮粗、厚裂、脫屑而已。
許明隆指出，灰指甲、香港腳都是足癬，感染的途徑是共用鞋子、指甲刀具、游泳池或健身房潮濕的地板，而且經由接觸、手指摸來摸去，而且大約百分之十四的患者還會同時感染體癬、股癬。
那麼該怎麼治呢？林口長庚醫院皮膚部主治醫師鐘文宏說，嚴重的灰指甲需要服用抗藥治療，未侵犯指甲基質的灰指甲可使用指甲油劑，有一天或一週一次劑型，厚皮型香港腳的塗藥效果不好，需要配合使用水楊酸、尿素酸的去角質藥。
廖怡華說，嚴重的厚皮型和糜爛型香港腳也要服藥，糜爛型的香港腳還需要併用抗細菌藥物；至於對腳趾間癢、長些小水泡的輕微香港腳，AZOL類藥物要塗抹使用四週，Terbinafine藥膏要連用一週，Terbinafine護膜劑型塗一次則可推持十三天。
【2008/04/24 中央社】

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《 節制飲食 可延長壽命 》

【張翠芬台北報導】防老、抗老化是人類追求的目標，動物實驗發現，「少吃」是延長壽命的關鍵之一。實驗證實：吃得少，活得好。同時，吃太多的老鼠常早死，飲食量增加10％，死亡率增加8％。
台北榮民總醫院婦產部婦產實驗室主任趙湘台表示，老化的機轉、成因、改變、異常等問題大多仍渾沌不明。要抗老化，就要研究造成提早老化現象的原因，目前醫學所知有限，除了飲食、生活習慣、暴露於有害物質，或是感染病毒會造成老化外，要預防老化，只能反求諸己。
基因可以調控老化進行
同時擔任台灣抗老化學會理事長趙湘台表示，在線蟲的實驗模式中，證明基因可以調控老化進行，因為線蟲細胞內，有一種叫「寂靜基因」的抗老基因，可以抑制細胞內基因重組的反應進行，而基因重組可以生成ERCS的去氧核糖核酸遺傳物，線蟲體內細胞分裂的過程，ERCS堆積就是老化的原因。若是失去寂靜基因，等於失去抗老基因，就會造成細胞老化。
趙湘台說，從老鼠及哺乳類動物的實驗顯示，吃得少限制卡路里進入體內，大約只須減少平日飲食的3到4成，就能有效延長動物壽命。
其間機轉主要是，吃得少限制了卡路里，葡萄糖進入細胞少，可以減低細胞內一種「TPK訊息傳遞分子」傳遞，進而造成Sir2蛋白質及NAD調節分子活性增加；這兩者會造成寂靜基因活化，讓抗老基因活化，細胞因此就不老。
趙湘台說，從動物實驗可以證實「吃得少，活得好。」簡言之，均衡營養、特別是要吃得少、持續適度的運動、保持理想體重，就會活得好；另外生活規律、遠離聲色、生活簡單，就能永保安康。

食物攝取避免過與不及
台大微生物免疫學博士孫安迪醫師表示，節制飲食的延壽作用，在囓齒類動物中已經證實。不限量餵食大鼠，吃太多的老鼠常早死，飲食量增加10％，死亡率增加8％。若能節制飲食，動物顯得較年輕，但若攝取不足會發生營養不良，免疫功能低下並誘發疾病。這些現象不僅見於囓齒類，在猿猴中也可見到。
孫安迪說，免疫系統與衰老有密切相關，節制飲食可阻止免疫功能的減退，甚至可增強免疫功能，人類想要抗老長壽，要多攝取天然完整而且沒有被汙染的食物，食物內容要多元化，包括各種不同的蔬菜、水果、澱粉類和蛋白質，食物的攝取量要適中，避免過與不及。
【2008/04/15 時報資訊】



《 美食紅綠燈 健康吃熱量不上身 》

【記者楊國棠嘉義報導】台灣各地夜市有好玩的又有好吃的，面對美食往往不自覺吃下過多熱量，大林慈濟醫院營養師提醒怕胖或有慢性病的民眾，可以參考「食物紅綠燈」來選擇小吃，均衡攝食六大類食物。
大林慈濟醫院營養師盧冠琪表示，成人一天之內所需的營養分包括五穀根莖類（三到六碗）、蔬菜類（三碗）、水果類（二碗）、蛋豆魚肉類（四到六碗）、奶類（一到二杯）、油脂類（二到三湯匙），六大類食物都攝取，就能獲得均衡營養。
許多人喜歡逛夜市，面對美食誘惑，實在是考驗與掙扎，針對減重及患有慢性病的民眾，盧冠琪建議參考「食物紅綠燈」來選擇小吃。
其中「綠燈食物」含豐富營養素，可促進健康，是新鮮、天然、原味的食品，如陽春麵、鍋燒麵、新鮮水果、不加糖飲料等。
「黃燈食物」營養豐富，但熱量或油、糖稍高，僅適合偶爾選用，如炒麵、炒米粉、純果汁、甜豆花等。
「紅燈食物」只有熱量，營養素少，高油、高糖，調味、加工複雜，如鹽酥雞、薯條、臭豆腐、冰淇淋、加糖飲料、香腸、熱狗。
此外，調味醬料也要酌量，高糖高鹽的食物會讓細胞呈脫水狀態，飲料補充可選擇不加糖的木瓜牛奶、胡蘿蔔汁、綜合蔬果汁或白開水等。
還要特別記住，逛完夜巿品嘗美食後，別馬上睡覺，因為晚間活動量少，宜於進食後過兩個小時再睡覺，以免身體吸收過多食物能量。
【2008/04/10 自由時報】



《 531快步走 瘦腰不是夢 》

不管是養生、減重，現代人腰圍的數字都比體重來的重要！因為腰圍過粗，代表很多疾病的警訊。也許年過中年後，很難像林靜芸醫師一樣，維持大學時代的腰圍。但至少應努力維持女性腰圍少於80公分，男性少於90公分。
不過如果體重過重，想要只靠穿束腹讓腰圍變小是不可能的，因一脫下來就會「打回原形」。穿束腹倒是有個好處，比較吃不下，可以減少口腹之慾，但是要瘦腰還是得運動以及飲食控制。我建議可以「五三一快步走」，也就是每周走五天、每次三十分鐘、心跳達到一分鐘110下，就能達到消耗熱量的運動效果。
另外，林靜芸醫師吃地瓜養生也是很值得大家參考的方式，地瓜除了澱粉，還富含纖維質、維生素，比起吃白米、白土司、白麵條等空熱量的食物好多了，因此三餐若以地瓜取代主食類，也是很健康的作法。
蕭敦仁(蕭敦仁診所院長、台灣肥胖醫學會常務理事)、記者黃玉芳整理
【2008/04/06 聯合新聞網】



《 保養關節 減少運動傷害 》

【記者江志雄羅東報導】天候忽冷忽熱，造成許多關節炎病患發病疼痛，醫師提醒大家注意生活小細節，平時就要做好關節保養。
關節炎肇因於退化、受傷、病菌感染、痛風、遺傳，治療方式有藥物、手術及復健，宜蘭縣羅東聖母醫院醫師陳筱慧說，關節炎病人長期使用藥物，恐有腸胃的副作用，手術治療無法適用於所有病患，多數仍需仰賴復健減輕酸痛，熱冷療、水療、電療、光療、運動、按摩，都是常見療法。
大家應如何保護關節﹖陳筱慧認為，舉手投足維持正確姿勢，睡覺不要在膝下放枕頭，如果感覺四肢疲累，隨時變換姿勢，讓關節充份休息，其次是避免拿過重物品，減少運動傷害。
多做運動，包括游泳、騎單車、做體操，最好減少蹲、跪、跑、跳動作，儘量勿上下樓梯、爬山，對於無法自主活動的病人，照顧者可在不引起當事人疼痛的範圍內，把他的關節伸直、彎曲到最大幅度，達到全身運動的效果。
肥胖是關節炎的好發族群，過重會使病情惡化，男性腰圍超過九十公分、女性八十公分，應積極減重，另外，精神緊張、失眠、生活壓力，同樣為關節疼痛加劇的潛在因子，學習放鬆心情也是復健治療重要一環。
一般關節炎病人常用熱敷包、外用藥膏，試圖減輕患部疼痛，但效果有限，到復健科接受專業治療才能事半功倍。
【2008/04/20 自由時報】

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《 血糖測量最佳時機，餐前及睡前 》

胰臟是分泌胰島素重要的器官，分泌的胰島素會把我們所吃下的食物轉變成能量，胰島素也會驅使血糖進入人體細胞中提供能量，然而，若胰島素分泌不足，或者是胰島素本身功能不正常，就可能會產生糖尿病。
對於需長期使用胰島素的第一型糖尿病人而言，時常監測血糖非常重要。根據美國糖尿病協會(ADA)的建議，每日需量測血糖3次以上，一般而言，最好的量測時機為餐前以及晚上臨睡前。而對於第二型的糖尿病人雖未明確定出量測次數，但仍建議養成每日定時量血糖的習慣，對於懷孕婦女的妊娠性糖尿病則建議每日量測2次。
管理糖尿病的首要目標就是維持正常的血糖值，如果患者平日能夠很留心血糖的控制，將可有效預防併發症的產生。除了按時使用藥物之外，病友們也能藉由改變生活作息(節食與運動)以及監測血糖來達到目的，糖尿病友自我在家定時量血糖能夠讓自己避開高血糖以及低血糖的危急情況，低血糖的症狀可能會有手抖、冒冷汗以及飢餓感，嚴重時可能喪失意識昏迷，而高血糖的症狀可能會有極度口渴與飢餓感，有時候也會有尿多的情況。
新店耕莘醫院藥師 彭子安表示其實，指尖採血測血糖是許多糖尿病患心中的「痛」，這也是影響病友們自我監測血糖的最重要因素。
無論是那類型的糖尿病，若是放任疾病惡化而不注意血糖的控制，則糖尿病的併發症會對病友的心臟、眼睛、腎臟、神經造成嚴重傷害，雖然糖尿病對病人具有威脅性，但是我們可經由定時監測血糖來降低糖尿病併發症的產生，同時也能延長病友們的生命。
資料來源：http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=4357
【2008/04/18 優活健康網】



《 疲倦嗎？小心成為亞健康一族！》

根據聯安預防醫學機構針對十萬人次受檢者的健診記錄中發現，近8成民眾均有亞健康症狀出現，如果你有以下七大亞健康症狀，就要特別注意。七大亞健康症狀分別1.疲倦/精神不濟、2.睡眠品質不良、3.頭痛/頭暈、4.消化道(胃/腸)不適 、5.胸悶/呼吸不順、6.過敏/鼻炎/咳嗽、7.肌肉酸痛！根據世界衛生組織定義，亞健康指的是人體介於健康和疾病間的臨界點，可往好的方向恢復健康，也可往壞的方向發展疾病，若長期忽視便可能衍生疾病，引發健康危機！
40多歲的王小姐，長期以來一直有過敏、易疲累的困擾，平日外出逛街才半小時，身體累積的疲憊感就像經過激烈運動一樣，可是透過各項檢查，卻一直找不出造成身體不適的原因，也苦於無法改善。許多民眾都有類似王小姐的情況產生，但由於還稱不上嚴重疾病，因此常常加以忽視，殊不知身體器官功能已出現問題，長久累積中造成慢性疾病形成。
由於一般民眾多認為，沒有生病就等於健康，像疲倦、頭痛等症狀，只要適度休息就會好轉，忽略身體發出的警訊。且過去的醫學觀念裡多偏重疾病的治療，故健康檢查都只在乎提早幫受檢者找出疾病徵兆，卻忘了症狀背後隱含著個人心理、生活習慣等問題。然而健康與每個人基因、目前生理狀況、環境、飲食習慣、生活作息與工作壓力息息相關，因此健康檢查應由各種面向去了解每位受檢者「個別化」的問題，在疾病形成前便及早針對治病因子進行改善，徹底落實預防。
為了幫助民眾從日常生活中做好健康管理，針對個人的生活習慣進行調整，聯安預防醫學機構引入國外風行已久的預防醫學新思維，成立聯欣診所，以「全人觀點」為中心，創新業界推出「Pr FIN個人化健康資產管理VIP專有照護」服務，由「預防、專業、身體功能、整合、營養」五大元素結合，幫助民眾從生活中落實健康。
聯欣診所院長林美秀醫師提醒民眾：「健康與每個人基因、目前生理狀況、環境、飲食習慣、生活作息與工作壓力息息相關，故健康檢查應從全人的角度出發，由各種面向去了解每位受檢者「個別化」的問題，而非只是疾病的篩檢。真正的預防醫學目的是不要發生疾病，最好方式就是從前端的健康管理及保養做起，整合個人所有關係健康的資訊，才能達到健康管理的最佳效果。
資料來源：http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=4417
【2008/04/16 優活健康網】



《 慣用單手，手部肌肉可能已受傷！》

有沒有注意到，平時你是怎麼拿東西的？倒開水時是一手拿水壺倒，還是兩手捧水壺，拿書怎麼拿？托盤怎麼拿？不論是重複抽出檔案、鍵入資料、拿滑鼠、建檔，或者是拿較重的書本、湯碗、水壺，甚至是幫小孩洗澡等，通常拿取的方式，都很自然的會用一隻手去拿，以四指及大拇指抓取。
臺安醫院復健科醫師 鍾佩珍指出如果長此以往，當使用者發現已經無法從書架上抽出書本或拿東西時，很可能手腕已經高高的腫起來了。這時候，就必須要趕快找復健科醫師，做副木來讓受傷的肌鍵休息，用藥物及復健治療的輔助，例如抓啞鈴、在椅背等圓圓的東西上轉等動作，來訓練伸腕直肌。
此外，以後在日常生活中，必須用到大拇指的動作，一次都要用兩隻手一起做，不要只用單手，因為雙手會更有力量。例如拿水壺時，不要用一隻手直接握著水壺的手倒水，最好是一手握水壺的手把，另一手也扶著水壺，以兩手的力量共同分擔水壺的重量，才不會造成傷害。又如書架上的檔案不要放太緊，抽出時不必過於用力；抽取較重的檔案時，最好在一手拉出後，以另一手在檔案底下接住，而不要直接用一手拿下來，以免傷害大拇指及手腕。
此外，端盤子時應該用托盤，且手應該平托在托盤底下，而不是用手去抓盤子或托盤；鍵入資料、使用滑鼠等時，每卅分鐘就應該要休息一次；拿太重的東西最好分次拿取或請人幫忙，不要怕麻煩或逞強。這些日常生活上的動作，應該隨時隨地注意可能的傷害。
   
而已經受過傷害，必須使用副木的患者，就一定要好好休息；如果仍不願休息而勉強不當做某些動作，可能會造成更大的傷害。因為使用副木，就等於是要強迫患處休息，再不休息，則不但患處要抵抗副木的力量，而且其他未使用副木的部位會受影響而更用力，又造成其他部位的傷害。
資料來源：http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=4225
【2008/04/08 優活健康網】

原文網址：http://blog.udn.com/fyjen/1815014

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請大家多多注意首則新聞﹐因為真的是太誇張了。
尤其﹐如果應該嚴格把關的相關單位都疏忽職守﹐民眾就祇能自求多福了。
也可見﹐不時多留意一些相關的新聞報導並且彼此分享﹐祇會有益無害。
另外﹐也希望大家可以更加注重自己身體的健康﹐包括定期的作身體檢查﹐
才能「及早發現、及早治療」﹐以免因為一時的疏忽造成無可挽回的憾事。



《 避孕貼片引發血栓變成植物人？！》

【地方中心台北報導】台北市議員黃珊珊、陳政忠、潘懷宗28日召開記者會指出，一名才30出頭的年輕女子沒有任何高血壓、高血脂病史，卻突然腦中風，變成植物人，家屬強烈懷疑正跟她在使用的避孕貼片有關，因為這款避孕貼片在國外已經有數十人用了之後引發血栓而賠上一命，這件案例恐怕是國內第一例！
黃珊珊表示，這位李小姐在被送醫急救時，家屬百思不得其解，為何年紀輕輕，又沒有任何高血壓、高血脂的病歷，甚至在去年任職公司的健檢報告中，血壓114/72，膽固醇138，三酸甘油脂102，血糖(飯前)90，都是正常值，怎麼會突然腦血栓，就不醒人事而變成植物人。
黃珊珊表示，李小的家屬經醫生提醒，當時送醫時，在李小姐身上發現正貼著這款由美國嬌生公司出產的避孕貼片「以芙」(EVRA)，而這款避孕貼片在國外已經有過多起使用引發血栓，造成中風甚至死亡的案例，因此，家屬開始上網蒐集相關資料，才發現光是去年美國就有多起類似案例發生，正與該藥廠打醫療官司，國內也有幾起肢體血栓的狀況，但是國內衛生署至今的追蹤中卻僅有皮膚癢、噁心、嘔吐、暈眩、避孕失敗等狀況輕微的副作用，衛生署只會開放，沒有把關，明顯失職！
陳政忠議員則指出，根據規定，以芙避孕貼片自93年4月13日核准上市後7年內，廠商必須收集國內、外副作用報告，每六個月定期送本署藥物不良反應通報中心，但是，從網路上對於這款避孕貼片的討論中，可以發現有部分使用者造成血栓狀況，但是，從衛生署的統計中卻完全沒有任何案例，如果不是衛生署刻意隱瞞，就是藥廠並未如實追蹤回報。
黃珊珊也補充表示，這個案例還有個可惡的「幫兇」，那就是賣給李小姐避孕藥片的藥局。這款「以芙」避孕貼片屬於「處方用藥」，依規定必須持有醫師處方籤，藥局才能夠販售，但是李小姐並沒有醫師處方籤，藥局卻公然販售，明顯違反藥事法相關規定，嚴重的可以撤照處分以及刑事責任。而且從現有規定來看，這中間根本存在著許多漏洞。
她表示，雖然依規定，處方用藥必須持有處方籤才能販售，但實際上，許多處方用藥，如威爾鋼、抗生素、安眠藥等，隨隨便便到藥房都可以買得到，要是沒人檢舉，衛生主管機關也不會，有沒有機制要求販售的藥房必須提供處方籤數量以及出貨數量供查核；此外，藥廠跟藥房之間同樣也缺乏這個機制，今天假設藥房跟藥廠訂了10箱以芙，那是不是藥廠必須要求藥房提供相關處方籤，證明的確有依規定賣出這些藥，否則藥廠只管賣藥，豈不是構成了「協助犯」？
本案還意外扯出案外案，就在家屬於四月份前往該藥房確認是否能在未持有處方籤情況下購買得到「以芙」貼片，發現確實如此，家屬就在開放式呈列架上就可以輕而易舉拿到處方藥，而且在沒有處方籤情況下也買得到藥，但是就在議員要求衛生局前往該藥房稽查出貨證明以及處方籤數量是否吻合時，竟然出現完全符合之「詭異」情況。因此，議員強烈懷疑該藥房為了應付衛生局查緝，可能私自偽照文書，或是與婦產科醫師串通，開立不確實的楚方籤，這恐怕會使整個案情更為複雜，相關人等還涉及刑事責任！
潘懷宗議員更指出，其中還有一點非常弔詭，「避孕」本身應該只是個行為。並非是種「病徵」，為何使用避孕貼片要先取得醫師處方籤？有誰會要避孕跑去看婦產科醫師呢？顯然就是這種貼片在使用上有著安全上的風險，但是，從衛生署的相關新聞，或是該產品的包裝中，也僅有會造成血栓的說明，至於是哪種體質，什麼樣的人容易引發血栓，國內、外根本沒有相關研究，而且從國外的發生案例來看，引發血栓的女性不僅年紀輕，也不屬於罹患血栓的高風險群，因此，就算真去看了醫生且拿到處方籤，也無法保證就不會引發血栓，因為就連婦產科醫師也不確定哪樣的人不適合！而且，萬一拿了醫師處方籤之後還發生血栓，醫師還要負責任，還有藥事救濟的問題！
【2008/04/28 今日新聞】




《 咳出月經　子宮內膜「逆流」到肺 》

【張倍綺報導】您如果有經痛的毛病，最好讓醫師檢查，是不是有「子宮內膜異位」的可能性！一名42歲老師，因為長期放任經痛不管，最近幾年，竟然開始咳血，醫師發現，她的子宮內膜早就不只跑到輸卵管和卵巢導致不孕，甚至已經跑到肺臟，因此每次月事來潮，她就會咳血。
每個月都會來一次，對一般女性來說很麻煩，對一名42歲老師來說，更是夢魘，因為她同時還會咳血。嘉義長庚婦產科主任曾志仁：「她就（覺得）很奇怪，為什麼每次月經來時，肚子痛（經痛）以外，都會咳很多血出來，就好像月經的時候，血是從肺臟口腔出來的月經。」
一般人實在很難想像，而且肺部斷層掃描，一點一點白白的，還一度以為是肺癌，從內視鏡來看，支氣管也整片紅紅的，醫師經過切片才證實，這些的確是「子宮內膜」，跑到不該出現的肺臟，形成「子宮內膜異位瘤」，趕緊用藥抑制荷爾蒙，停經半年，讓它萎縮。曾志仁：「這肺臟裡面切片竟然會有『子宮』，原因是因為這樣子，子宮的內膜從血管『逆流』到肺臟裡頭去。」
肺部出血，這名老師連呼吸都會喘，放任不管也會有呼吸衰竭的危險，相當罕見。就是因為她忽略經痛的前兆，就像一般人一樣，子宮內膜先跑到輸卵管，還有卵巢，已經造成不孕，而且治療得晚，過幾年相當容易再復發，同樣的惡夢再重演一次。
【2008/04/27 TVBS】



《 豬膀胱製成魔法粉 灑上傷口四週內斷指重生 》

【中央社台北一日電】媒體報導，科學家宣稱獲得驚人突破，靠著一種實驗性粉末，能讓斷掉的手指重新長出來。
英國「每日郵報」報導，一位名叫史皮瓦克的傷者手指被切斷將近一點七公分，但四週後重新長回原來的長度。
幾個月後，這隻手指已經恢復成跟其他手指一樣，「觸感還不錯」，有指甲也有指紋。
據稱手指驚人重生的秘密，在於一種粉末，也就是在辛辛那提擔任模型店銷售員的史皮瓦克口中的「魔法粉」。
更適當的名稱應該是「細胞外間質」，裡面充滿了膠原，這種蛋白質能讓皮膚擁有強度與彈性，它是由乾的豬膀胱製成。
該報引述現年六十九歲的史皮瓦克說：「我第二次把粉末塗上去時，已經看見手指成長，每天都不斷長大，最後傷口癒合，成為一隻完整的手指，共花了四週時間癒合。」
史皮瓦克拒絕接受植皮手術，改採他的兄弟的建議，使用這種「魔法粉」；他的兄弟曾擔任外科醫生，後來創立公司專門生產這種粉末。
這種粉末如何發揮功用，目前還無法完全弄清楚，但發明人相信，它能藉由傳達訊號，啟動身體自己的細胞修復受損組織，展開身體的自然痊癒過程。
這種魔法粉的製作方法是，先切開豬膀胱，並且攤平，接著將膀胱上的肌肉層刮除，然後放在酸液中搖晃，清潔剩下來富含膠原的組織。接下來將這片如同紙一般的膀胱弄乾，研磨成粉狀。然後將粉末均勻灑在切傷的指尖，幾週後，指尖就會長成原來的長度，指甲與指紋俱全。
【2008/05/02 中央通訊社】

《 豬膀胱製粉 好神！斷指長回來 》

【編譯田思怡報導】英國每日郵報報導，用豬膀胱製成的神奇「精靈粉」，可使斷指在四周內重新長回來。
美國辛辛那提市的模型推銷員史派瓦克的手指被切掉近半吋（1.27公分）的四周後，他的斷指已長回原來長度，在四個月後，又長出指甲和指紋，看起來和其他手指沒兩樣。
讓史派瓦克的斷指再生的秘方，是他口中的「精靈粉」，也就是豬膀胱細胞外基質的主要成分膠原蛋白，這種蛋白質使皮膚強韌有彈性。過去曾用這種秘方讓馬匹受損的韌帶再生。
69歲的史派瓦克三年前被模型飛機的螺旋槳切斷手指，他的外科醫師弟弟建議他用豬膀胱製的粉末。他弟弟創辦一家製造這種粉末的公司。
研發人員相信，這種粉末會發出讓人體自體細胞修復受損組織的訊號，啟動人體的自然癒合過程。
匹茲堡大學麥高文再生醫學研究所的巴迪拉克說：「人體內有各種訊號，我們有有助於形成結疤組織的訊號，也有有助於再成組織的訊號。」
換句話說，這種粉末指示組織再生，而不是結疤。它的功能也許不限於讓手指再生，對燙傷者也有幫助。巴迪拉克說，有朝一日甚至可能長出整條手臂或整條腿。
【2008/05/02 聯合新聞網】



《 抗過敏 可調整食用油 》

※ 張靜芬台東基督教醫院營養師

愈來愈多的孩童過敏，過敏反應可能發生在任何年齡層，但嬰幼兒免疫系統和腸胃道尚未完全成熟，若父母有過敏體質，孩子過敏的機率也增加。
小嬰兒對配方奶過敏，算是最早的食物過敏。母奶比配方奶較不會引起過敏，這是鼓勵母奶哺餵的原因之一，有過敏體質的父母在添加副食品時，對小麥、蛋、魚貝類、花生堅果類、黃豆、巧克力、草莓、柑橘類等食物，建議一歲以後再添加，而且一次只能添加一項，並觀察餵食後寶寶身體和情緒反應。
在醫院較被用來鑑別過敏的方法有「皮膚試驗」、「血液試驗」，我們也可以執行「剔除過敏原飲食法」來鑑別。成人或孩童懷疑有食物過敏者都可以有計畫的執行，但要確定試驗期間飲食仍然營養均衡。方法是將可能引起過敏的食物先全部排除，大約二至三周完全不碰，等過敏症狀消除之後，再一次一項，將食物帶回飲食中，再依產生反應找出過敏原，就像添加嬰兒副食品一樣。
由於進行試驗的期間較長，為避免長期飲食不均衡導致營養不良，對於曾發生過敏的食物，建議先不吃一陣子後，再嘗試一、二次，確認會引起過敏就需遠離該食物，以免過多而不必要的飲食禁忌影響孩童生長發育。
如果已知過敏原是吸入性的家塵、棉絮、花粉或接觸性的或昆蟲螫咬、藥物，與食物過敏無關，就不需要執行剔除過敏原飲食法。
改善過敏可從藥物及食物下手。藥物治療可減輕過敏症狀並預防嚴重過敏反應引起的傷害，而飲食方面，除了盡量避免過敏原，也應注意營養素補充，強健身體免疫系統幫助減輕過敏反應。
首先可調整食用油比例，攝取足夠的ω-3必需脂肪酸。ω-3必需脂肪酸在身體內所合成的 「前列腺素III」，可傳達抑制過敏反應訊息，和傳達激烈反應過敏訊息的物質，由ω-6脂肪酸系列所合成的「前列腺素II」可產生抗衡，抑制發炎，減少過敏反應強度。
日常飲食中，我們從烹調油中攝取很多ω-6脂肪酸，ω-3必需脂肪酸相對不足。建議有過敏體質的人控制食用油量，少吃高油脂食品，並以ω-3含量較高的芥菜籽油、黃豆油為主要的烹調油來平衡，並多攝取含ω-3豐富的魚油及堅果種子類的核桃、亞麻仁籽。
另外，維生素A可以幫助上皮黏膜細胞合成並分泌醣蛋白，覆蓋於細胞表面保持濕潤，維持細胞完整性與正常的功能，所以維生素A可以減少由呼吸道、腸胃道侵入體內的過敏原，誘發過敏的機會。
維生素C、維生素E是抗氧化劑，可以保護器官組織，減少被自由基破壞。並且根據研究，維生素C和泛酸不足時，腎上腺素分泌會下降或不足，加重過敏症狀。
泛酸又被稱為維生素B5，是醣類、脂肪、蛋白質能量轉換中重要輔，廣泛存在動植物食品，含量最多的是酵母菌、肝臟。缺乏時可能造成腸道障礙發炎、下痢、溼疹、皮膚炎、掉髮、脫毛等。
因此，每日均衡飲食，攝取豐富而新鮮的蔬果來獲得足夠的維生素A、C、E，也是保護身體、對抗過敏必須做好的基本功。
【2008/04/26 聯合新聞網】

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《 醫師：安全帽易造成頭皮皮膚炎惡化 籲防範 》

【中央社記者程啟峰高雄二十八日電】張姓保險業務員，平日騎機車頂著烈日奔走拼業績，他最近卸下安全帽後搔癢難耐，發現頭皮前緣發紅，洗髮後還有皮屑脫落，經就診發現罹患脂漏性皮膚炎。醫師說，安全帽溫暖潮濕的環境提供細菌滋長良好溫床，易造成脂漏性皮膚炎患者症狀惡化，呼籲機車族注意。
高雄市彭賢禮皮膚科診所統計歷年病例顯示，天氣炎熱或夏季，約三成機車族易患脂漏性皮膚炎。該診所近期也有七位頭皮發炎患者前來就診。
皮膚專科醫師彭賢禮表示，近來氣溫漸高，許多機車族因安全帽悶熱而汗如雨下，加上機車置物廂與安全帽溫暖潮濕的環境提供細菌滋長良好溫床，間接造成罹患脂漏性皮膚炎患者症狀惡化。
彭賢禮指出，人體皮脂腺較多的部位如臉上的T字部位、頭皮、耳後、耳殼內及外耳道都是常發生脂漏性皮膚炎的地方，另外胸前、女性乳房下緣及上背部因皮脂腺的密度較高，也可能因高溫發生症狀。
他呼籲，脂漏性皮膚炎患者切勿過度使用去角質用品以免誘發症狀，其他卸妝液等美妝用品，因內含對脂漏性皮膚炎具強烈刺激性的界面活性劑，患者使用前應注意內容成分，洗髮時選用含有焦油、硒、ZP等成份的洗髮精，症狀惡化時立即就醫，並適度放鬆心情解壓，以免重症上身。
【2008/04/28 中央通訊社】



《 抗暑中醫DIY 》

預防中暑首先要重視生活起居，保持充足的睡眠、白天可稍作午休，平日養成體育鍛練的好習慣，多飲白開水、適當補充營養，室內要通風良好、隔熱遮蔭，即使外出也要作好衣帽防護、避免高溫曝曬。其次要重視夏日的飲食，避免肥甘厚味、暴飲暴食及恣食生冷，如此容易造成腸胃功能的損傷，進而加重暑濕的症狀。
《DIY抗暑粥》組成：薏仁、新鮮蓮子肉、新鮮山藥、紅棗、小米、綠豆、白米依個人喜好，加入新鮮荷葉湯(新鮮荷葉1張或乾荷葉1/3張事先煎湯備用)，熬煮成粥
《DIY抗暑茶》組成：金銀花1錢  菊花3錢  山楂5分  兌入2包綠茶  加入700c.c熱水沖服
新店耕莘醫院中醫部醫師 黃慧君表示，一般民眾常常使用刮痧來治療輕度的中暑，刮痧其實類似按摩的作用，它是利用水牛角製成的刮痧板來刺激皮膚，使得皮下充血、毛細孔擴張，以便讓體內暑熱穢濁濕氣由堨X表，如此經絡氣血得以暢通，進而調節身體五臟六腑的功能。刮痧前，刮板及所刮部位的皮膚要注意消毒，小兒或體瘦者，因為皮膚柔嫩需特別注意輕刮，或隔著薄衣來刮。
刮完痧後1小時內，不要洗冷水澡，最好馬上休息，避免吹風、流汗，且多補充水分，配合抗暑飲食，以助清熱解暑。前一次刮痧部位的痧斑未退之前，不宜在原處進行再次刮痧，再次刮痧的時間需間隔3－7天，以個人皮膚上痧退為標準。刮痧療法的禁忌有，年老、久病體弱或過度疲勞者，有出血傾向的疾病，心血管疾患，糖尿病患者，皮膚有傷口者，皮膚容易過敏者，骨折處、局部組織腫脹處，饑餓或剛吃飽者均要慎刮、禁刮。
資料來源：http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=3839
【2008/04/25 優活健康網】



《 醫師：別信人體工學枕 多半脖子疼 》

【張文祿報導】頸部疼痛、不舒服的民眾相當多，根據童綜合醫院骨科門診發現，頸部疼痛中，約有五成以上是單純「肌肉僵硬」造成，而其中三成病患是使用「人體功學枕」，骨科主治醫師王叔昂說，問題就在枕頭，這類病患只要換個布質、透氣、舒適的枕頭，不適症狀就會漸漸消除。
一般人認為辛苦勞累了一天，最能犒賞自己的，就是選擇良好的寢具與枕頭，享受優質的睡眠，而「人體功學枕」近年來大行其道，不過，這種人體工學枕，有時卻反而成為脖子酸痛的原因。童綜合骨科主治醫師王叔昂說，如果是正躺，這種人體功學枕是依照人類的脊柱弧度形狀設計，增加人體頸部與枕頭的接觸面積，確實可以分散壓力，但是，人在睡覺時，不可能整晚都是正躺著睡，人的皮膚需要呼吸，一定會翻身，但一翻身，肩膀的高度與枕頭會產生落差，人體功學枕無法順著頭形改變，就會導致肌肉緊張，造成頸部疼痛。他的患者中，嚴重者脖子不適的症狀竟然長達兩年，且年齡層分佈在四十到六十歲之間。
至於那一種枕頭才不會造成頸部酸痛？王叔昂醫師建議，其實只要是布質、透氣、寬大鬆軟、高度適合的枕頭都可以，因為鬆軟高度適合的枕頭會隨著頭形、頸部弧度改變，並提供支撐力，而如果換了枕頭仍有脖子疼痛的問題，最好到骨科門診進一步診斷，以早日找出病因。
【2008/04/29 中廣新聞網】



《 夏季溼熱 汗皰疹易上身 》

【中央社記者林紳旭台北一日電】台北市立聯合醫院今天召開記者會表示，時序進入立夏溼熱，過敏性體質的人易得汗皰疹，手和腳長出小小的水泡，卻會被誤以為香港腳猛擦藥卻無效。聯合醫院中醫師申一中表示，應從食物和藥物及習慣著手，可避免汗皰疹上身。
申一中說，最近從農曆春節後就有不少人因「汗皰疹」來求醫，這是一種慢性濕疹，患部會長出芝麻或米粒般大小的水泡，奇癢無比，讓人忍不住搔抓，水泡破裂後則脫皮，症狀可能持續數月之久。
申一中表示，汗皰疹好發於手部及腳部，當發生在腳底時，水泡破裂乾掉會形成脫屑的現象，一般民眾常常就會與足癬引起的水泡及脫屑混淆，以為會癢的就是香港腳。
他指出，汗皰疹患者的手指和兩邊腳掌底部及側面，都有許多小水泡，但是趾縫卻乾乾淨淨，而且顯微鏡下檢查並沒有黴菌感染。
申一中表示，中醫裡的汗皰疹，在「瘍醫大全」中稱「螞蟻窩」，「多生手足，形似蟻窩，儼如針眼，奇癢入心，破流滋水。」
他表示，要預防汗皰疹，手部平常少直接接觸化學製劑、清潔劑，足部宜保持透氣通風，手足都要常保持乾爽，平日可利用具有去溼的中藥食材來預防，例如薏仁、綠豆等，切記不能自行亂塗成藥，否則可能併發其它皮膚病變，將使病情更難控制。
【2008/05/01 中央通訊社】



《 圖案可愛不利健康 半年就該換 》

【黃馨儀台北報導】一般市售的餐具可分為可微波與不可微波，不可微波的餐具以美耐皿材質居多，消基會提醒，美耐皿餐具上也常有可愛的圖案，用色可能含重金屬並因清洗後釋出，讓孩童吃下，不利健康，建議最好半年就更換一次。
微波便當盒或保鮮盒多為ＰＰ（聚丙烯）、ＰＣ（聚碳酸酯）或ＰＥ（聚乙烯)。而美耐皿（Melamine）材質因價格便宜，也耐高溫，外型漂亮且易洗滌、不易破碎，近年來深受餐飲業者歡迎，也因為上面複印多元可愛的圖案，可促進孩童食慾，成為很多幼童餐具的材質。
消基會董事長程仁宏表示，為了刺激孩童食慾或民眾購買率，美耐皿餐具常印有五顏六色的可愛圖案，但這些圖案更可能含有重金屬物質，隨著高溫或清洗時釋出，建議家長在清洗餐具時，若發現圖案褪色或逐漸模糊了，約半年即可更換新餐具，避免長期受到有毒物質侵擾。
程仁宏建議盡量不要用菜瓜布洗刷美耐皿餐具，否則會留下刮痕與藏汙納垢的機會，可選用海綿菜瓜布或魔布等較佳。
而在選購餐具時，可盡量選擇內面為素面的餐具，若發現餐具上已有刮痕、霧面或不易清洗乾淨時，應更換餐具，保障飲食的安全。
【2008/04/27 時報資訊】

原文網址：http://blog.udn.com/fyjen/1819706

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別再吃征露丸了！
請告訴家中長輩及親友別再吃了！
我上次去日本時，正好在書店看到當時轟動全日本的暢銷書《什麼東西不能買》裡面就提到許多臺灣人喜愛的東西。
據領隊解釋：正露丸原名為征路丸，是第二次世界大戰時提供給在南洋作戰的士兵服用，為了達到立即見效的效，其配方內含非常強力的消毒成份，簡直就和醫院用的消毒藥水沒什麼兩樣，因為它把你肚子裡的東西全部殺光不分好壞，難怪有效。
其實類似的情形也層出不窮，如臺灣主婦最愛用的濃縮洗衣粉，當時日本發明時並不敢上市，因為到底會對環境造成多大的傷害，無法評估；最後送來臺灣上市，還找來名主持人代言，並派遣研究人員到臺灣各大河川，進行採樣分析，並依分析結果修改配方，經過兩年不斷的實驗，終於才敢在日本上市，臺灣當了兩年的『白老鼠』而不自知。
我這趟日本之旅有件重要的事要告訴大家，那就是：征露丸別再吃了！因為當地導遊說這個藥日本已經禁賣很久了，原因是此藥會導致『直腸癌』，所以日本境內大量回收也不賣了，但是卻大量銷售到台灣。


印度近半數病人在醫院感染更多疾病
【記者郭傳信新德里29日專電】據一份醫學博士的調查報告指出，醫院是傳染病的溫床，印度超過40%的住院病人在醫院裡感染到一種名為「抗藥性金黃葡萄球菌」的細菌，容易衍生皮膚病、敗血病甚至肺炎。
印度南部坦米爾那都省清奈市私立基督教醫學院（Christian Medical College）內科學系主任瑪泰（Dilip Mathai），在題為「住院感染」的報告中表示，印度平均每5人至少有2人在住院期間又感染其他疾病，使得住院時間延長，花費也增加。
這份在今天發表的全國性報告指出，調查發現有44%的住院病人血中含有「抗藥性金黃葡萄球菌」，38%的病人則在皮膚上發現了「抗藥性金黃葡萄球菌」，在首都新德里地區感染這種細菌的病人更高達51%。
瑪泰指出，醫師和護士疏於遵守消毒和清潔的習慣，是造成「抗藥性金黃葡萄球菌」在醫院裡散播的主因。他說：「其實只要醫師和護士有勤於洗手的簡單習慣，就很容易控制這種細菌的蔓延。」
【中央社 2009/07/29】


淺眠多夢…能有好點子
【編譯魏國金／綜合倫敦9日外電報導】據說有一些陷入苦思的大科學家往往在一夜好眠後，發現問題的解答或重要理論。所以，當我們碰到百思不解的難題時，是不是先睡個大頭覺，或許有助於問題的解決？加州大學聖地牙哥分校的研究發現，多夢的睡眠確實有提升創意的效果。
苦思不得其解 先睡再說
研究人員認為，一種會作夢的淺眠狀態「快速動眼期」（REM）在潛意識的解題中扮演關鍵要角。快速動眼期佔整體睡眠時間的4分之1，此時腦部變得相對活躍，眼球在閉合的眼瞼下來回移動。
快速動眼睡眠期與深度睡眠階段相互交替，一晚約發生4到5回，而隨著夜晚進入清晨時分，快速動眼期也逐漸增長，夢境多半發生在此時期。
在一項白天進行的實驗中，77名受測者被給予一連串啟發性問題，然後告訴他們可以保持清醒，深思問題直至午後時分，或在研究人員監測下先打個盹。等到下午，研究人員再次要求這些受測者解答問題。
結果研究顯示，進入快速動眼睡眠者，比沒有睡覺及沒有進入該睡眠狀態者，成功解題的機率增加近4成，這表示不僅睡眠本身或時間推移對解題十分重要，進入快速動眼狀態的睡眠狀態也同樣關鍵，因為大腦會在此時進入不同類型的神經活動，因而助長新神經連結的形成。
這篇發表在美國國家科學院院刊的研究指出，對於已著手推敲的創意性問題，隨著時間推移就能夠找到解決方法，新的問題則只有快速動眼睡眠可提升創意。
【自由時報 2009/06/10】

提高免疫力 汗皰疹少復發
【記者何玉華／北縣報導】女性朋友夏天喜歡穿涼鞋，如果腳邊出現一顆顆小水泡或結痂狀，就很尷尬了。皮膚科醫師說，季節交替常發生的汗皰疹會被誤以為是香港腳，因為奇癢無比，有人把水泡抓破，反而造成感染。
一名女性患者長期為腳後跟、腳趾縫出現的水泡困擾，除了奇癢難耐，夏天穿高跟鞋也不美觀，到藥房買藥時，藥師才告知是汗皰疹，無藥可治會不斷復發，建議多補充藍藻、維他命B，提高免疫力即可以降低發生的頻率。
新店耕莘醫院皮膚科醫師楊志雄說，有人初聽到「汗皰疹」會嚇一跳，其實就是濕疹的一種，好發在溫暖、悶熱季節交替的時節，熬夜、壓力大也容易復發；尤以容易流手汗、腳汗的體質患者居多，常發生在手掌、手指側面或腳掌、腳趾側面。
楊志雄說，汗皰疹是一顆顆的小水泡，有的會凸出成透明、亮亮的一小顆，患者常會因為癢而抓破或拿針將水泡戳破，如此反導致感染引發蜂窩性組織炎，建議要保持通風、避免抓破，經皮膚科醫師確診後可塗抹類固醇藥膏。
他說，門診常遇到患處千瘡百孔的患者，女性朋友因為愛美還會留意，男性朋友常不以為意，將腳繼續悶在襪子裡，感染情形通常顯得較嚴重。
楊志雄指出，汗皰疹就算沒有擦藥也會在2至3週內痊癒，痊癒前會出現環狀脫皮，少數患者會反覆發作，建議讓患部盡量保持通風，適當的壓力排除也可以減少發作的頻率。
【自由時報 2009/06/16】


腳趾動一動 有助預防糖尿病足  
文／劉季花（作者為彰化基督教醫院鹿基分院物理治療師）
糖尿病患者容易發生足部問題，肇因於長期血糖過高，導致周邊神經病變，造成足部的感覺減退或喪失。一旦有外傷，患者多不自知；再加上血流循環不良，易合併下肢血管狹窄或阻塞問題，形成傷口癒合不良，此類糖尿病足潰瘍，最後往往演變成截肢的後果。
◎預防糖尿病足，平時除了嚴格的血糖控制，同時可藉由足部運動，伸展足底肌筋膜、增加肌力及感覺刺激，促進身體血液循環及平衡能力。
●沙包運動：利用數個小沙包（約5至10顆），利用腳趾彎曲，夾起沙包，再丟投到紙箱中，雙腳交替丟投。
●腳趾操（一）：5個腳趾一起用力向上翹，感覺到腳背的肌肉用力；5個腳趾一起用力往下彎曲，感覺到足底肌肉用力，每回20下。
●腳趾操（二）：大拇趾向上翹，其他4趾往下壓；再換大拇趾向下壓，其他4趾往上翹，兩個動作交替，每回20下。
●站立踮腳尖：站立時，手扶桌面，腳跟離地、踮腳尖，每回20下，坐姿時，也可練習。
◎運動小叮嚀：
要避免足部受傷，應穿著襪子及合腳的鞋子，並保持足部衛生，注意趾甲修剪，且勿長期坐著不走動，適度運動才能長保健康。
【自由時報 2009/05/24】

維他命D可能延緩腦力退化
根據今天發表的研究，擷取更多「陽光維他命」將可使中年以後的生命更歡快。這項研究為維他命D可能有助於中老年人心智健康提供有力證據。
曼徹斯特大學（University of Manchester）研究員李大衛（David Lee）和同僚表示，這項研究也提高此一可能性，體內維他命D含量不足者，在逐漸老化時，可藉著補充維他命D維持腦部的功能。
維他命D是透過皮膚曝曬陽光製造，也可從油脂豐富的魚類等食物取得。維他命D能幫助細胞吸收鈣質，對骨骼健康也相當重要。
【中央社 2009/05/21】


劣油炸裹粉食物 傷肝又易肥
【記者王昶閔／台北報導】不少市售油炸食物都裹麵粉油炸以增加香氣與口感，不過日本最新研究指出，麵粉加熱後會刺激食慾，但油品劣敗後產生的低分子量毒素，易與麵粉結合，因此如果餐飲業者不勤於換油，消費者吃多了，將可能同時導致肥胖與肝臟等器官受損。
國際間對於油炸油的毒性研究屈指可數，日本「油科學期刊」（Journal of Oleo Science）上，日本神戶學院大學營養學院教授Nagao Tonani等人發表最新研究做出上述結論。
林口長庚毒物科主任林杰樑表示，該研究以麵筋加熱或油炸後餵食小鼠，發現會刺激小鼠食慾，使攝食量大增，就算是用劣化的炸油也一樣，不但易致肥胖，也會攝入較多毒物，由於市售油炸食品大多裹麵粉油炸，凸顯出業者勤於換油更為重要。
林杰樑表示，日本學者長期關心速食業換油習慣對消費者健康的影響，以小鼠實驗模擬油炸速食，繼發現以180度高溫加熱20小時的油炸油餵食小鼠後會導致肝損傷，如今又指出，油炸麵粉類食品，可能使健康危害擴大。
林杰樑表示，國際間相關研究不足，人類對油炸物毒素所知相當有限，日本學者將其發現的肝毒素物質，暫命名為「低分子量細胞毒素」，這系列研究也令他開始懷疑，有些人的脂肪肝會引發肝炎，可能就是吃了太多劣質油炸食品導致。
此外，目前高溫油炸後產生的疑似致癌物，較為人熟知的是麵粉等澱粉經高溫油炸後所產生的丙烯醯胺，不過我國國家衛生研究院團隊近年則發現一種新的疑似致癌物「tt-DDE」。
國衛院學者指出，「tt-DDE」是具有揮發性的醛類，只要存放食用油不當或加熱時間過長，就可能自動產生，跟丙烯醯胺相比更令人擔憂，不只會吃下肚，油煙中的含量更高達86％以上，消費者與業者若在烤肉、鐵板燒等開放式廚房或通風設備不佳的餐飲店裡，即便沒有吃下高溫油炸食物，仍有可能吸入疑似致癌物，提高罹患肺癌風險。
衛生署食品衛生處副處長謝定宏表示，該署將針對市售油炸食品中的丙烯醯胺、多環芳香烴等致癌物進行抽檢，以瞭解市面油炸物的健康風險。
【自由時報 2009/07/06】

市面萬用軟膏油膩膩 堵塞毛孔 痘痘暗瘡長一堆
【黃資茗報導】中部小黑蚊肆虐，止養藥膏成為民眾必備藥品，市面上的塗抹軟膏，使用效果都非常廣泛，大都有止癢、治療酸痛、外商等效果，不過市場上有七成類似塗抹軟膏都是油性成分。販奇網表示，有些名眾忽略內容物的成分及質地，習慣把這些軟膏隨身攜帶，隨時塗抹導致油性成分堵塞毛孔甚至有人因此好發毛囊炎、痘痘或暗瘡。
許多民眾都有使用塗抹軟膏的經驗，可能是被蚊子叮咬，抹一下藥，用來止癢，或是肩膀酸痛，塗一下軟膏，讓身體也能放鬆。市面上軟膏琳瑯滿目，該如何慎選也非常重要。販奇網表示，民眾在挑選塗抹軟膏應注意成分中適否含有類固醇、抗生素甚至其他西藥成份，因為有患者長期塗抹這一類軟膏導致皮膚變薄甚至身體還出現類固醇的副作用，建議民眾再使用這類藥膏應首重成分適否為純天然、純中藥翠取不含任何藥物，才不會對皮膚和身體造成傷害。另外也應特別注意軟膏的質地適否為水溶性，因為水溶性可以讓肌膚快速吸收，因為分子較小，毛孔張開後，最天然成分立刻進入皮膚，達到減緩酸痛或止癢效果，更不會造成肌膚的負擔。
炎炎夏日特別容易中暑，許多人中暑時，會請親朋好友「DIY」輕刮幾下，皮膚馬上出現片狀或點片狀瘀斑或出淤血，頭昏、頭痛、胸悶症狀馬上不見。另外刮痧時一定要選對工具，一不小心可能造成皮膚傷口感染。刮痧的神奇妙用的確令人驚奇，刮痧的功效，主要是進行良性的刺激，通過經絡的傳導作用，促進血液、淋巴液的循環功能，使肌肉和末稍神經得到充分營養，促進全身的新陳代謝，增加人體免疫能力。針對夏季來臨，販奇網推出以阿嬤古老智慧創造的草本舒活萬用軟膏，給予肌膚天然而舒適的呵護。 草本舒活萬用軟膏通過GAP、GMP、GCP檢驗合格，有家庭用及攜帶型，是販奇網人氣商品。
【全國廣播 2009/07/09】

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臭襪子 嗅出雙腳健康問題
襪子不管洗幾次還是有難聞的鹹魚味！一位37歲家庭主婦表示，先生和孩子上班上課一整天，雙腳也悶出臭味，脫下來的襪子更是臭氣沖天，每次洗襪子都必須浸泡一整天，卻還是無法完全去除異味，不但要忍受難聞的腳臭味，也擔心家人的足部健康出問題。
在台灣不少人擁有腳臭困擾，根據皮膚科臨床案例顯示，高達7成的腳臭者，不敢在公共場所脫掉鞋子，甚至因為異味困擾產生社交障礙。市面上有許多改善腳臭偏方，但關鍵還是要先了解腳臭的原因，才能對症下藥。專家指出，腳臭原因主要是不通風的鞋襪導致汗水堆積，造成霉菌、細菌孳生引發腳臭，尤其是腳汗症患者，更容易產生腳臭與香港腳問題。
保持足部乾爽是改善腳臭不二法門，平時應該選擇材質透氣的襪子、定期更換鞋襪，症狀嚴重的民眾可以使用足部防臭劑、止汗劑，或是撒上爽身粉，另外民眾如有香港腳或灰指甲情形，一定要接受治療，才能維持雙腳健康。
來自彰化社頭的「S+Z」斯傑利，使用特殊銀纖維及消臭纖維製造襪子，能夠吸汗速乾、防霉、保持雙腳透氣乾爽，更有襪口無痕的特點，穿再久也不會束腳或鬆脫，提供絕佳舒適感，改善腳臭者困擾。擁有各種襪款的斯傑利，現在推出消除腳臭無效退費的保證，民眾只要上網訂購就能體驗，也可以幫家人照顧雙腳的健康！
【中央社 2009/09/11】

腦中風趨年輕化 醫師籲重視保健
【記者劉嘉泰花蓮縣11日電】花蓮慈濟醫院神經科主治醫師劉翠蘭今天指出，雖然9成以上的腦中風發生於50歲以上，但近年來腦中風有逐漸年輕化的趨勢，民眾應以預防重於治療的保健觀念看待腦中風的問題。
劉翠蘭指出，依據臨床統計顯示，35歲以上的成人，每年約有3萬人發生第一次中風導致死亡或殘疾，其中有1成在1年內會發生第二次中風，殘障程度會比第一次嚴重，且其中有25%的人會死亡。
劉翠蘭表示，雖然9成以上的腦中風發生在50歲以上，但近年來腦中風有逐漸年輕化的趨勢，民眾需要調整生活型態，並以預防重於治療的保健觀念，看待腦中風疾病。
一名正值壯年的李姓男子，本來身體相當硬朗，每天可工作10小時不休息，有一天突然感覺非常疲憊而去睡覺，沒想到一覺醒來竟然發現半邊身體不聽使喚，被家人緊急送醫。
劉翠蘭檢查後發現，李姓病患的狀況不屬於急性血栓症，因此施打生理食鹽水增加腦部血液循環，並觀察血壓和神經反應以避免神經進一步受損，李姓病患憑藉堅強的意志力努力復健，最後終於康復。
劉翠蘭表示，民眾平時就應重視保健，建立規律的生活習慣和型態，不要過度勞累和累積壓力，並養成良好的飲食和運動習慣，避免腦中風上身。
【中央社 2009/07/11】


別惹隱翅蟲 碰到蟲液10幾秒就會潰爛
文／邱健群（作者為嘉義長庚醫院皮膚科主治醫師）
在一個剛下過雷陣雨的午後，門診即將結束前，有兩名患者到門診要求「加號」，他們要求門診護士盡快安排看診。過了10分鐘後，輪到老先生就診時，另一名年輕女病患也跟著進來。
我心裡正覺得詫異時，老先生用台語解釋：「阮不認識啦！只是剛才等待門診時，發現彼此的皮膚病差不多，都是沒原因就來勢洶洶地發作起來，商量好一起看，作參考…」這真是台灣特有的看病文化，候診室裡的病友醫學。
老先生是鄉間務農的莊稼漢，因下午一場大雷雨，沒法出門就待在家中午寐，睡得香甜時，卻突然感到臉上和胸口一陣灼燙的感覺而醒來，老妻一看，怎麼他的半邊臉都紅腫起來？就趕來看醫師。
女病患是住在市郊的上班族，趁著雨後初晴，趕著騎摩托車回家，還沒到家門口，就突然感到眼皮上一陣刺痛，對著後視鏡一照，真是花容失色，當下直奔醫院。
我仔細檢查了老先生的臉頰和領口的位置，兩處傷口的狀況模樣類似，面積不規則，呈現灼傷般的紅腫熱痛反應，還帶著皮膚焦痂，傷口有潰爛的感覺；女病患的情況也很類似，位置在右眼皮，腫得快睜不開眼睛了。
這就是「隱翅蟲皮膚炎」，也是老一輩所熟悉的「長腳蜘蛛撒尿」（台語音為「喇牙漩尿」）。老先生一聽就了然於胸，女病患還是一頭霧水。
隱翅蟲是一種小型昆蟲，因翅膀藏匿於腹下不易察覺而得名，體態上有點像鐵青色的白蟻，腹部有黑黃色相間的環紋，身體很細長，長約0.5至1公分，寬約0.2公分。棲息在水田、草叢或樹林中，以腐敗的植物和動物為食，並不會螫人。
隱翅蟲雖然不會螫人，但牠的體液含有「隱翅蟲素」（Pederin），是一種高度刺激性物質，患者皮膚接觸到10到15秒就反應成壞死性紅斑，產生劇烈灼傷般的疼痛，造成以皮膚潰爛及小水泡般表現的「隱翅蟲皮膚炎」；此時應立刻以大量清水沖洗，絕對不能用手搔抓，並就醫治療。
隱翅蟲在皮膚上爬行時，會形成線狀的病灶；當它被打死或捻碎時，會造成毒液大量濺出，所到之處皆成糜爛，這時若患者的手沾著毒液，再去碰觸其他地方的皮膚，會將毒液散佈開來，引起廣泛的病灶。
夏天是隱翅蟲活躍的季節，尤其是在夏日大雨後，或是當牠的棲息處受到騷擾時。蟲本身具趨光性，夜間會飛到有燈火的地方，因其細長的體態可以穿過紗窗的格目，所以即使安坐家中，還是有機會被襲擊。
隱翅蟲皮膚炎引起的急性接觸性皮膚炎，患者常覺得莫名其妙、百思不得其解，老一代常認為，這是「長腳蜘蛛撒尿」的結果。
古醫書裡記錄著：「蜘蛛瘡，或衣沾蜘蛛遺尿，或蟲蟻遊走，染毒而生，淡紅作癢且痛。」以及「蠼嫂蟲又名八腳蟲，隱壁間以尿射人，遍身生瘡，如湯火傷。」泛指的便是這種因小昆蟲毒液引起的皮膚灼傷。
古人對傷口的形容十分傳神：又癢又痛，有如燙傷；不過，古人大概也沒真的捉到禍首，殊不知長腳蜘蛛雖然長相可怕，但是牠愛吃蟑螂，稱得上是「殺蟑高手」。長腳蜘蛛與人無害，卻替隱翅蟲背了千年的黑鍋。
在夏天，若是遇上隱翅蟲，請高抬貴手，將蟲子搧離、吹走，或輕輕撥開即可。
【自由時報 2009/07/19】

男子水泡線狀傷口 隱翅蟲作怪
【記者黃國芳嘉義市29日電】嘉義市聖馬爾定醫院皮膚科主任何官倫今天表示，1名陳姓男子雙腿出現起水泡的線狀傷口，且隱隱作痛，就醫診斷為「隱翅蟲皮膚炎」，予以治療後，傷口約在1周後結痂痊癒。
何官倫指出，嘉義市1名陳姓男子日前小腿前側出現長達15公分長的線狀傷口，原以為不慎刮傷表皮，仔細檢視才發現左右兩腿都有，且傷口出現水泡，後來傷口紅腫加劇，且隱隱作痛，病患擔心遭受感染，就醫診斷為「隱翅蟲皮膚炎」。
何官倫表示，入夏以來，門診常見民眾因遭到蚊蟲叮咬，或花粉、草粉接觸產生紅腫、過敏而求診的病例。其中隱翅蟲所引起的傷口通常會有水泡、化膿，加上傷口多為紅色浮腫的長條線狀，外觀相當嚇人。不少患者由於不了解隱翅蟲的特性，甚至動手拍打，造成大範圍及嚴重的傷害。
何官倫說，隱翅蟲造成的傷害並非經由叮咬，而是只要接觸，就會引起發炎，這是因為隱翅蟲的體液含有「隱翅蟲素」（Pederin），是一種相當刺激性的物質，一旦接觸到皮膚，約10秒鐘就會劇烈灼痛感，而隨著隱翅蟲在皮膚上行經的足跡，就會造成典型「隱翅蟲皮膚炎」的線狀傷口。
因此，遭遇隱翅蟲時，應輕輕吹氣驅離，不要徒手拍打，避免擠壓蟲體而造成毒液大量釋出接觸皮膚，緊急處理的方法，可以用乾淨的水清洗患處，或給予冰敷，減少不適。若疼痛感持續或紅腫不消，應就醫治療。
何官倫強調，隱翅蟲皮膚炎的治療可使用外塗的抗發炎藥物，必要時也可配合口服藥物，傷口約在1周後會結痂痊癒。
【中央社 2009/07/29】

研究：童年食用高鈣乳製品可延年益壽
【法新社巴黎28日電】高鈣乳製品向來被認為會生成膽固醇、阻塞動脈，讓許多人敬謝不敏，不過今天公佈的研究顯示，孩提時代食用高鈣乳製品，可能讓一些人延年益壽。
一項追蹤1930年代調查長達65年的報告，觀察了英格蘭和蘇格蘭超過1300個家庭，報告指出，富含乳類、乳酪和奶油的飲食，並不會升高心血管疾病機率。
這項刊登在「英國醫學雜誌」（BMJ）的研究並指出，從乳製品中獲取最高鈣含量的兒童，成年後中風死亡機率也較低。
昆士蘭醫學研究機構（Queensland Institute ofMedical Research）研究團隊追蹤4374名在1930年代後期參加這項調查的人，發現至2005年為止，死亡的34%人，即1468人當中，有378人死於冠狀動脈心臟病，121人死於中風。
沒有證據顯示食用乳製品和上述死因有關，不過令人訝異的是，孩童時代的鈣攝取量，與較低中風死亡率有關。
研究總結指出：「此外，兒童時代飲食富含乳類或高鈣，與成年期較低死亡率有關，不論死因為何。」
不過，研究人員警告，收入和職業等因素可能影響結果，因此仍需進一步研究才能證實這項發現。
【法新社 2009/07/28】


切勿輕忽血尿 嚴重可能導致腎泌尿道癌
【陳葒冠／台北報導】一般人聽到血尿都以為只是尿中有血，其實血尿是尿液中呈現過多紅血球，有些病人血尿是肉眼無法看見，而須透過尿液檢查發現，其原因可能從最輕微的感染到嚴重癌症都有可能。腎臟科醫師說，大部分血尿都會自然痊癒，但也不可不防是由癌症所引起的血尿。
臺北市立聯合醫院忠孝院區腎臟科主任陳達隆表示，該院區洗腎（血液透析／腹膜透析）病人近兩年下來，約有十位病人有腎泌尿道癌症發生，病人通常都會伴有血尿現象，若沒注意可能會當成其他原因所造成的血尿，誤以為是泌尿道感染或是抗凝劑使用過多，延誤癌症治療時機。
陳達隆說，血液透析病人因為是將血液引至體外，透過機器將血液中毒素及多餘水分排出，因此都會使用到抗凝血劑，以避免血液凝結造成阻塞。但抗凝血劑用多了，有時身體會有出血現象，其中一個特性就是血尿或是皮膚瘀青，如果發現血尿，除了可能是抗凝血劑造成外，也可能是其它原因如腎泌尿道癌症。由於腎泌尿道腫瘤很多沒有症狀，或者只以血尿表現，但如果有腰痛或腹部腫塊，則要考慮腎細胞癌，而泌尿道的上皮癌症典型表現則為肉眼可見的無痛性血尿。
此外，因為尿毒症病人本身免疫力就較差，而且很多人都有糖尿病，所以比一般人更容易罹患癌症。所以洗腎病人更應多注意血尿現象，因為無法從血尿嚴重性而判斷引起血尿原因。
特別要提醒大家注意的是，每個有血尿的病人都應該做一個完整檢查，尤其是有尿毒症的病人更是癌症高危險群，所謂的完整檢查包含：腹部Ｘ光、腎臟超音波、靜脈泌尿道攝影、膀胱鏡、尿液細胞學檢查...等。
根據文獻報告年齡超過40歲者，泌尿道上皮的惡性腫瘤機會巨幅增加。其他泌尿道上皮腫瘤危險因子有：1.大於四十歲 2.抽菸 3.職業暴露（塑膠或染料工業以及精煉工業） 4.藥物 5.骨盆放射線暴露。
針對長期洗腎患者，建議若尿液中有血或是驗出血尿，必須馬上與主治醫師討論，因為血尿的顏色深淺並不代表病情嚴重與否，在未確定病因之前，千萬不要因為血尿現象消失而以為沒事，以免延緩癌症治療時機。
【中時電子報 2009/6/23】

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養生新趨勢：每日3蔬2果　健康長壽抗老化
隨著科技及醫療的進步，生活型態及飲食習慣改變，肥胖人口比率增加，許多慢性疾病盛行，包括糖尿病、高血壓、心臟病等心血管疾病。因此現代人更注重健康與營養，維持理想體重及正常的血糖、血脂肪及膽固醇，是健康長壽的秘訣，最好的方法是從健康養生的飲食開始！
天主教耕莘醫院新店總院營養組陳雨音表示，健康養生需要從平日的飲食保養做起，除了減少攝取高油高糖的加工食物外，多攝取各種不同的新鮮蔬果，可以減少體內自由基的傷害。各種顏色的蔬果中，富含許多不同的植物化學物質，如類黃酮素、類胡蘿蔔素、有機硫化物及多酚類等，這些天然蔬果不僅具有對抗自由基、抗氧化、抗老化、抗癌外，還可調節免疫機能，預防心血管疾病，因此每天攝取足夠的蔬果，可以讓身體更健康。陳雨音指出，每天最好要攝取到3碟蔬菜及2份水果，而且多樣化選擇不同的蔬果，才可以均衡攝取到各種不同的營養素。
近年來許多研究發現，有些食物如人參、苦瓜、肉桂、洋蔥、紅麴、薏仁、黃豆及納豆等；以及部分微量元素如鉻、鎂、釩等，已被發現具有特定不同之療效。還有許多維生素如維生素A、C、E等也都是許多人熱衷追求養生的熱門食品。
但是如何依循每個人不同的體質及疾病需要，找到最適合自己的健康均衡飲食？陳雨音建議最好先經過適當的醫療檢查，了解自己的特殊體質及需求，由專業醫療人員提供個別化的飲食設計與營養諮詢，再選擇最適合自己的健康飲食以及份量，建立正確的健康養生觀，也才是養生的不二法門。
【uho優活健康網 2008/09/22】


女性更年期停經後出血！回春現象？
婦女在更年期停經一年以後，再出現陰道出血，常被國人所忽視而誤認為青春再回的徵象。其出血的情況可能只有暗褐色分泌物而已，但厲害時也會排出鮮血或血塊。停經後的出血通常是指子宮本身或子宮頸出血，也可能從陰道、外陰、卵巢、輸卵管、尿道、膀胱來的；痔瘡或胃腸道病變所引起的肛門出血，有時也會被誤認為停經後的陰道出血。臺安醫院婦產科-徐弘治醫師提醒，這些異常出血有可能是因惡性腫瘤所引起的，大意不得，應該馬上去看婦產科醫師，查個水落石出。
徐弘治醫師表示，停經後陰道出血的原因很多，大致如下：
（一）非婦科原因所引起的出血
如常被誤認的血尿及肛門出血，需仔細問診，並借助於大、小便、膀胱鏡、大腸鏡的檢查來加以鑑別診斷。內科疾病如高血壓、白血病（血癌）、紫斑病，或目前正接受抗凝血劑治療，或是B型肝炎帶原者併發肝硬化或肝功能不良而無法代謝體內的雌激素，也會引起子宮出血，從病史及血液檢查可以診斷。
（二）因下列婦科疾病所引起的出血
‧外陰癌或其他外陰的病變，局部的切片檢查可得到診斷。
‧萎縮性陰道炎、原發性或轉移性的陰道癌，藉著陰道鏡及切片檢查可以做到完善的評估。
‧子宮頸息肉、子宮頸癌及其癌前的病變，藉子宮頸抹片的篩檢、陰道鏡切片檢查，可以得到答案。
‧子宮內膜息肉、子宮內膜增生、萎縮性子宮內膜炎、子宮內膜癌、惡性子宮肉瘤、卵巢癌或分泌雌激素的卵巢腫瘤，甚至輸卵管癌，藉超音波檢查，可以看出這些器官是否長瘤？子宮內膜是否增生肥厚？如內膜厚度少於四毫米當屬正常，超過九毫米可能已開始增生。需藉子宮鏡及子宮內膜切片檢查來確認。
值得一提的是停經婦女在接受荷爾蒙─雌激素及黃體素的補充治療時，也常會引起出血。徐醫師指出，良性的子宮頸炎可以藥物局部治療，或以電燒、冷凍、雷射治療。子宮頸或內膜的息肉、子宮頸癌前病變需加以切除；萎縮性病變需補充荷爾蒙。若因荷爾蒙補充療法引起的出血，需調整劑量及其使用方法。如果是婦癌，就需住院做手術前的全身檢查、癌病分期的確定，然後接受根除手術治療；需要的話，術後的放射線或抗癌藥物的治療都要接著做。
至於非婦科毛病引起的出血，需會診各科專任醫師加以檢查與治療。一般而言，停經後出血的毛病經仔細檢查與治療，其預後的情形都算不錯。當然癌病若能早期發現、早期治療，其療效也相當好。
【uho優活健康網 2008/10/24】

男人沒有停經期 面對骨鬆卻不堪一擊？  
【王國強／台北報導】男人沒有停經期，竟然也會嚴重骨質流失?根據健保統計，儘管女性骨鬆的比例高於男性，但是男性因為骨質疏鬆導致髖部骨折而在一年內死亡的機率卻高達22%，甚至比女性的15%死亡率還要高出許多。
台北慈濟醫院骨科主治醫師洪碩穗指出，過去很多人總以為只有女性會發生骨質疏鬆，所以大多數的男性幾乎都在骨折後才警覺到骨鬆疾病的威脅，甚至仍有部分老年男性患者即使骨折，仍不相信是骨鬆所造成，等到外科手術將局部骨折治癒後，就拒絕接受骨鬆藥物治療而出院，結果半年內再次骨折回到醫院就診，得不償失!
洪碩穗說明，人體的骨骼中有「造骨細胞」和「破骨細胞」在相互進行新陳代謝的機制，不過隨著老化現象而漸漸失衡，當骨頭再造的速度趕不上被破壞的速度，骨骼中的空隙便會越來越大而形成骨鬆。
然而老化現象不分性別，因此男女皆會有骨鬆問題，當中因為跌倒造成的髖部骨折最容易導致終身臥床，一旦無法行走，生理機能就會快速退化，增加感染、死亡的風險，所以骨鬆的治療有其必要性，目的則是在於預防下次骨折的危害。
目前國內用於治療男性骨質疏鬆症的藥物包括雙磷酸鹽藥物、副甲狀腺素，前者屬破骨抑制劑，利用抑制破骨細胞的活性來減緩骨質流失的速度，但口服藥物可能會引起胃食道逆流，因此需於服藥後坐著或站著半小時，對一些需長期臥床或行動不便的患者來說較不方便；後者屬造骨促進劑，是目前骨鬆藥物中唯一能刺激增進造骨細胞的活性，屬於較為積極的治療方式，一般在急性期，尤其對於嚴重骨鬆患者或是灌骨水泥、釘鋼釘等外科手術後，通常會建議患者先使用造骨促進劑，藉由天天皮下注射副甲狀腺素來提升骨質密度與骨強度，幫助骨頭生長並有效減緩因骨鬆骨折引起的背痛症狀，但目前此類藥物的使用期限不得超過18個月。
據統計，男性骨質流失的高峰期大約比女性晚十年，隨著台灣進入高齡化社會，男性骨鬆議題已逐漸受到重視，洪碩穗提醒，儘管骨鬆骨折經過手術治療，也僅有三分之一的患者能夠恢復骨折前的活動能力，剩下三分之二的患者可能會造成部分損傷，例如持拐杖、做輪椅，甚至終生臥床，將影響到整個家庭與患者的生活品質，因此不論男女，平時都應養成良好的生活習慣，適時補充鈣質及維生素D才是正確的保「骨」之道。
【中時電子報 2009/6/3】

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呼吸道異物梗塞　「哈姆立克法」可救命
【東森新聞記者劉彥池、莊勝利】呼吸道被異物梗塞，如果沒有馬上急救，可能有生命危險，醫師提醒，民眾如果噎到，有意識情況下，可以使用「哈姆立克法」急救，讓胃部裡的空氣，可以衝出呼吸道中的異物，救人一命。
急診室主任洪士奇說，「哈姆立克法」專門急救呼吸道梗塞的病患，若發現呼吸道梗塞的病患，可以站在他背後沿著肋骨尋找劍突，然後用力按壓。如果正好身旁沒人協助，可以使用椅子輔助。
醫師提醒，只要呼吸道被異物梗塞，病患有意識的情況下，都可以使用哈姆立克法急救，但切記只限成人；嬰幼兒噎到則必須將他們倒立，用拍背方式咳出異物，如果病患沒有意識，則必須儘快送醫。
【東森新聞網 2008/10/24】




易結石體質 草酸食物要管控
【元氣周報／記者劉惠敏／報導】毒奶粉事件引發健檢效應，不少人擔心自己有腎結石，還可能引發腎衰竭。事實上，每個人一輩子有十分之一的機會會罹患結石，而高熱量、高蛋白又少喝水的飲食生活習慣，更容易蓄積小石頭在體內。
先天體質 飲食有關
在台灣，因三聚氰胺引發的結石案例並不多，但國人罹患結石比例並不少。或許可趁機檢驗自己是否為易生成結石體質或飲食習慣易生成結石，若有結石也應盡早求醫，沒有結石者也要減少與結石打交道的機率。
新光醫院腎臟科主任林秉熙說明，腎臟裡生成的結石以及掉入泌尿系統、沈積於輸尿管或膀胱的結石，統稱為「尿路結石」。
主要是因為人體代謝時，用很少的水分，去代謝廢物，在水分不足的情況下，加上草酸鈣，或最近發現的三聚氰胺等物，而形成結晶、沈澱造成結石。
成分不同 生成猶如珍珠
結石成因不同，「石頭」成分也不同，最常見的是草酸鈣結石和磷酸鈣結石，約佔八成，其次是感染造成的無機鹼性結石、尿酸結石及少部份遺傳疾病或是毒物引起的結石。
馬偕醫院營養師趙強說，結石種類多，成因皆是有沈澱物可附著，慢慢蓄積而成大小不一的結石，他比喻就像珍珠生成，就是由一個結晶核，再由碳酸鈣、草酸鈣慢慢包覆起來。
男多於女 夏季易發
林秉熙說，結石被稱做「安靜的石頭」，平時靜靜藏在體內，透過尿液中潛血、紅血球反應可能發現，通常以疼痛症狀出現，或結石損傷組織，形成血尿與疼痛，若引發感染，則可能有發燒現象。
一般來說，結石好發年齡是30至50歲，男比女高，夏天由於流汗多、尿量少，也是結石門診增多的季節，另有家族史者、草酸、尿酸代謝較長的體質，發病機會也較高。
林秉熙說，少數結石可用檸檬酸類藥物，幫助溶解含鈣結石再排出，另外多數腎結石可以透過體外高震波碎石術治療，或利用膀胱鏡、輸尿管鏡碎石或夾出，若嚴重者就可能需要開刀取出。
結石部位不同可能出現的症狀
●腎盂與輸尿管交接處（最常出現）：會引起劇烈、陣發性的腰痛，有時會併發反射痛，因而出現睪丸疼痛，女性則為卵巢疼痛，局部會變得異常敏感。
●輸尿管與腸動脈交叉處：會引起下腹痛，若發生在右側，常會被認為是急性闌尾炎、大腸憩室炎等
●輸尿管與膀胱連接處：易引起膀胱、陰囊、外陰部的疼痛，陰囊變得敏感，當接近膀胱時，膀胱會變得異常敏感，出現急尿、頻尿、小便燒灼的感覺。
（書田診所泌尿科主治醫師周固／提供）
【2008/10/05 聯合報】

關節僵硬、痠麻無力　當心長骨刺
什麼是骨刺？這個名詞經常出現，但也常被誤解。所謂骨刺，就是在關節邊緣骨質增生所產生的贅生物，在Ｘ光片上看起來就像一個尖刺突出物一樣，因此稱之為骨刺，英文稱之為（bone spur）。
關節邊緣的骨質為什麼會「增生」呢？
所謂關節，是指骨骼與骨骼相接的地方，彼此之間有軟骨做為襯墊。天主教聖功醫院骨科-李彥興醫師表示，當關節之間的軟骨因為長期負重、承受壓力，導致軟骨磨損，於是關節變得不穩定，關節邊緣的骨質為了因應此一變化，於是增生出骨贅，以增加關節之間的穩定度。由於骨刺是在這樣的狀況下增生出來的，所以負重的關節比不負重的關節容易長骨刺，例如膝關節就比肘關節容易長骨刺；活動度大的關節比活動度小的關節容易長骨刺，例如腰椎就比胸椎容易長骨刺。
另外有些情況，則是誤用了骨刺這個名詞。李彥興醫師指出，例如椎間盤損壞造成背痛，會被稱呼為腰椎長骨刺；椎間盤突出壓迫神經造成坐骨神經痛，會被稱呼為骨刺壓到神經；足底筋膜長期發炎出現鈣化，會被稱呼為足底長骨刺；肩膀棘上肌肌腱長期發炎出現鈣化，也會被稱呼為肩膀長骨刺。這些都是誤用骨刺一詞的情況，只是用久了積非成是，原本的定義就被混淆，也就得不到正確的診斷。
骨刺會有什麼症狀？
因為骨質的增生是為了增加關節的穩定度，相對的便減少了關節的活動度，所以骨刺增生以後，關節會變得較為僵硬；骨質的增生會佔據原有的空間，如果周圍正好有神經通過，就會被骨刺壓迫到，造成痠麻無力甚至肌肉萎縮等神經症狀。由於骨刺會增生是因為軟骨已經被磨損，所以也會出現疼痛的症狀。
如何避免骨刺的增生？隨著年齡增長，關節在長期負重使用之下，都會增生骨刺。李彥興醫師提醒，但我們可以注意下列事項，以減少骨刺的增生：
1. 維持適當的體重，不要過胖，以減少關節承受的重量。
2. 適度的運動，不要過度激烈或時間太長，以避免軟骨的磨損。
3. 保持正確的站姿及坐姿。彎腰駝背，坐姿不良，都會增加脊椎的受力，長期下來將引起脊椎骨刺增生。開車時可在腰部加墊，讓腰椎保持正確的曲度。
4. 避免提重物。尤其是彎著腰提重物時，脊椎承受的負荷更大。必要時可穿著束腰輔助支撐。
5. 枕頭不宜太高。勿長時間低著頭或歪著頭做事。以減少頸椎的受力。
6. 上下樓梯及蹲下站起等動作，會增加膝關節的磨損，進一步引起骨刺的增生。必要時可穿著護膝增加穩定度，以避免骨刺增生。
【uho優活健康網 2008/10/22】

做個快樂長壽族
【中國時報　張翠芬／台北報導】人人都希望自己長命百歲，但是長壽就等於健康嗎？如果延長的時間並不是健康的生命，而是終日臥病在床，這並不是大家想擁有的「長壽」！醫界正全面推動「成功老化」的觀念，當年老時，頭腦不癡呆，心智、身體功能運作良好，才算是真正的「老康健」。
九九重陽將屆，據內政部統計，台灣百歲以上人瑞已破千人，達1075人，女性人瑞人數是男性的2.4倍。
台灣老年醫學會理事長陳慶餘指出，台灣老年人口增加速度之快，名列世界前茅，僅次於日本；根據聯合國定義，65歲以上人口占整個社會人口超過7％就是「老化國家」，當老年人口超過14％時，就是「高齡國家」；台灣在1993年老年人口突破7％，預估到2020年，台灣老年人口將增加到15％，從老人國步入超級老人國。
而且，台灣人口老化速度幾乎快得驚人，法國人口老化從7％到14％，歷經125年，瑞典花了80年，美國也花了65年，台灣卻在短短20幾年間，就進入超級老人國之林。
國立台北護理學院長照研究所所長李世代教授，對台灣快速老化的現象感到憂心，根據推估，台灣老年人晚年需要長期照護的需求是7.3年，日本大約是6.5年；也就是說，人老了之後，因臥病在床或認知障礙，有長達7年以上的時間，需要仰賴他人照顧，這對社會和家庭經濟是很沉重的負擔。
每個人都會變老，但能做到「成功老化」，才是最理想的目標。台北榮總老年醫學科主任陳亮恭指出，成功老化是指，老人生理功能良好、具有生活自理能力，認知功能正常無憂鬱症狀，還能參與社會活動，並維持良好的人際關係和經濟狀況，簡單的說，就是身心健康，還能享受生活，才稱得上是「成功老化」。
陳慶餘強調，政府在面對老化的挑戰中，必須及早落實老人周全性的健康照護，包括老人的自我保健，更周延的照護，全面性的老人健康檢查，提升老人生活品質，延長健康生存餘命，才能達到「成功老化」的目標。
【時報資訊 2008/10/05】

夫天天按摩　癱瘓妻能走
【大陸新聞中心╱綜合報導】中國浙江一對年屆五旬的夫妻，妻子因發生意外導致癱瘓，丈夫無微不致的照顧、並持續不斷為妻子按摩3年多，讓妻子的身體漸漸能動、且可簡單行走，夫妻情深，深深感動人心。
根據媒體報導，妻子叫徐根花，今年47歲，丈夫叫徐方冬，52歲，夫妻感情很好； 2003年3月的一天下午，正在杭州三里亭蔬菜批發市場的徐根花突然暈倒，經過搶救，徐根花雖脫離生命危險，但身體卻癱瘓，醫生說，她可能將在床上過一輩子，恢復站立行走的可能性為零。
看著躺在床上的妻子，徐方冬下定決心，只要有一線希望，他就要幫助妻子從病床上重新站起來，從那以後，他每天為妻子餵飯穿衣，把屎把尿，為了讓妻子接受復健，他買來輪椅，幫助妻子活動四肢，自己還學起推拿，並堅持推著妻子到幾公里外的一個老中醫處學習按摩方法。
徐方冬學了兩個月推拿、每天學費60元人民幣，在老中醫的指導下，他已經能熟練地運用按摩手法，幫助妻子按摩復健，一按就是3年多，3年來不管自己多累，他都會準時給妻子做按摩，1天3小時，從來沒間斷。
在徐方冬的照顧下，徐根花的手臂不僅恢復功能，身體也能夠自由轉動，從第一次肢體有知覺，到思路清晰地和人交流，再到依靠拐杖緩慢行走，一個個奇蹟的出現，讓徐方冬格外興奮，妻子病情好轉，更增強他們戰勝病魔的信心。
【今日新聞 2008/09/30】

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中西醫聯手！治療心腎臟衰竭　藥物、飲食加運動
一位70多歲10年以上高血壓、糖尿病史患者，約八年前發現腎功能不全及蛋白尿，兩年前因心律過緩、心臟衰竭及腎臟衰竭兩度入住加護病房，經建議中西醫結合運動處方、藥物與飲食後，兩年來均達到良好控制。
臺北市立聯合醫院陽明院區腎臟內科主任鍾炫光說，糖尿病在21世紀裡，可以稱得上是國際流行病，每個地方都在盛行，尤其在新興國家。糖尿病病人會產生心臟衰竭、心肌病變、高血壓及腎臟病等問題，每年有許多人因糖尿病腎病變所造成末期腎病而接受血液透析治療，此類病患約佔新透析病患三分之一以上。
鍾炫光指出，心臟衰竭症狀包括：無法平躺易呼吸困難，只能採坐姿；會咳出泡沬血絲痰；易焦慮不安及躁動；食慾不振、噁心及脹滿感；下肢水腫及肺水腫。心臟衰竭診斷依據包括臨床症狀、胸部X光、心電圖及心臟超音波。
一般對於防止心臟衰竭發生，首先要防止復發，解決辦法有以下幾點：(1)應控制血壓和服用阿斯匹靈及利尿劑；(2)禁止吸煙、減輕體重及運動；(3)禁止喝酒。有些因重度水腫對利尿劑無效的嚴重心臟衰竭患者，必須依靠血液透析把多餘水份排除。這些末期腎病患者為維持其生命，必須風雨無阻每週二至三次，至透析單位接受長期血液透析治療。如果能有效延緩心臟及腎臟惡化，患者將可免於每週二至三次洗腎痛苦且可改善病人生活品質。
聯合醫院陽明院區腎臟內科，針對此心腎衰竭患者，設計了藥物、飲食及簡易運動計劃，成功改善糖尿病、心臟衰竭、腎臟衰竭和水腫，患者兩年來皆不用再住院，且免於洗腎困擾。
鍾炫光主任表示：
‧藥物計劃包括糖尿病藥物、降血壓藥物、心臟衰竭藥物、護腎藥物及利尿劑
‧飲食計劃包括低蛋白質、低磷、低鉀、低鹽及適當的卡路里。
‧運動計劃包括簡易雙拳尾互擊運動、立式扶牆挺身運動。
1. 簡易雙拳尾互擊運動
‧全身放鬆、雙手握拳、兩手分開比肩寬半倍、與肩同高、肩略上舉、肩胛骨略為靠近。
‧雙拳略用力向兩乳中心線前30-40公分處，拳尾互擊即可。從中醫經絡理論，拳尾內側屬手少陰心經所行經，當雙拳尾互擊時可刺激心經所循行路徑：「起於心中→出下腋→至肘→抵掌中→入小指之內」。
而運動上可收縮（下位）胸大肌及前鋸肌，可改善局部胸部循環，即心肺循環。
2. 立式扶牆挺身運動
‧全身放鬆站立，腳尖離牆約20-30公分；雙掌舉起與肩同高比肩寬半倍，平貼牆壁。
‧胸部向牆壁靠、頭向一側轉略向上看即可。從中醫經絡理論，立式扶牆挺身可刺激肺俞（膀胱經；定位：第三胸椎棘突下，督脈旁開1.5寸），而可改善肺部功能，肺屬金，金生水，水屬腎，可改善腎臟循環，而可利尿。而運動上可收縮（中位）斜方肌，大菱形肌等，可改善上肺部循環，即肺循環。
鍾炫光強調，糖尿病心腎衰竭病患治療計劃應包含藥物、飲食及運動三者併用。應該就能有效改善腎功能、減輕蛋白尿，將可延緩必須接受血液透析治療時程。除此之外，高血壓用藥減少、糖尿病完全不需要用藥、只須使用較少量利尿劑，可完全控制水腫，而且患者感覺症狀改善無不舒服感受。
【2008/10/27 優活健康網】


0到6歲眼睛發育關鍵期 母乳富含葉黃素最營養
文／楊俊仁（作者為馬偕紀念醫院小兒胃腸科主任）
在寶寶探索世界、學習新事物的過程當中，視覺是最主要的刺激發展來源。許多研究也已經證實，人類視覺發展與腦部神經組織息息相關。特別是0至6歲的嬰幼兒，視覺神經正在快速發展，寶寶眼睛在此時期接收到的任何外在刺激，都會直接影響腦部神經組織的運作，對寶寶的學習發展有著莫大影響。
然而，視覺系統是在嬰幼兒出生後才開始漸進式地發展。因此，在寶寶眼睛發育的關鍵時期，唯有透過補充均衡的營養及適度的保護措施，才能減少對寶寶眼睛的不良刺激，擁有一個「亮眼」的未來！
以往的觀念認為，最重要的是外在環境的視覺刺激。但根據近年來的醫學研究發現，飲食中的營養成分也佔有舉足輕重的地位。
因為視覺系統就如同其他神經系統一樣，均衡的營養將有助於視覺系統的正常發展。譬如母乳中所含的維生素A、DHA，以及葉黃素，在寶寶健康發展上，就扮演了相當重要的角色。
其中，葉黃素是天然類胡蘿蔔素的一種，每公升的母乳中約含有25微克的葉黃素。葉黃素無法透過人體自行合成，必須持續地由飲食中攝取。當寶寶在母親子宮內時，是透過胎盤獲得身體所需的葉黃素；出生之後，則是經由母乳獲得葉黃素及其他必需的營養成分。
在日常膳食中，深綠色、黃色、橘色的蔬菜都含有葉黃素，特別是深綠色蔬菜的葉黃素含量最豐富，包括甘藍菜、菠菜等。
對嬰幼兒而言，母乳是最佳的營養來源，建議媽媽在寶寶學習發展的關鍵期持續哺育母乳，才能在寶寶成長發育的關鍵期打好健康基礎，成就孩子亮眼未來！
【2008/10/27 自由時報】

對抗五十肩 避免姿勢不良
※ 潘明德（作者是物理治療師）
「五十肩」是一種常見的疾病。很多人對五十肩的印象是：從某一天開始，發現手臂無法抬高、肩膀僵硬，梳頭時必須偏頭靠近梳子，脫衣服不輕鬆，抓背搆不到，女性穿脫內衣和拉裙子拉鍊時越來越困難…。
五十肩在英文稱為「冰凍肩」，意思是肩膀像是被凍住了，活動困難、活動度下降。
在以前的社會，五十肩好發在婆婆身上，也許就因為婆婆們的年歲關係，就這麼俗稱五十肩了。以前的婆婆很有權威，當了婆婆後，很多勞動的事情都交由媳婦做，自己活動減少，「不活動」正是造成五十肩的主要原因。
在現代社會，五十肩不只找上婆婆，男性也有，年輕的也有。導致五十肩的原因也和以前有所不同，大多數是因為姿勢不良和創傷，姿勢不良造成的是原發性冰凍肩，創傷造成的是次發性冰凍肩。
整天坐在電腦前的宅男宅女越來越多，長期姿勢不良，肩膀又不太活動，讓五十肩的族群有年輕化的趨勢。
很多人不知道創傷會造成冰凍肩，事實上，創傷導致冰凍肩是相當常見的問題。大部分創傷來自提行李或開車時伸手到後座拿東西，這些動作不小心拉傷肩膀的旋轉肌群或是其周圍的肌腱、韌帶，少部分是因為意外骨折。
受傷後，常因為腫、痛而不敢活動。腫消了，甚至拉傷已經復原了，但還是一直隱隱作痛。這慢性疼痛似乎持續數個月、半年、甚至斷斷續續數年，許多患者誤以為傷還沒好，不敢動，怕去傷到它。殊不知一直不動阻礙完全復原。
腫消了之後，必須處理伴隨而來的粘黏、周圍肌肉痙攣等問題，如果沒有適當處理，數週之後，周圍肌肉便開始逐漸萎縮。接下來的持續疼痛其實是因為肌力不足，而不是傷還沒好。
因此，受傷之後，最好儘快尋求適當的醫療，配合適當的冰敷以及早期開始做一些運動及伸展。如果得到適當地處理，原則上肌腱、韌帶拉傷，約8至12週便能痊癒，肌肉拉傷所需的時間更短。
在腫消退後，醫生會為患者列一系列的治療計畫，以儘快地恢復患者手臂的功能。治療計畫會因對象、目標（goal）不同，而有不同的訓練重點，像棒球投手、打擊手和籃球球員，個別的訓練重點完全不同。
對於一般民眾，通常是透過一些伸展運動、徒手治療，配合適當地冰敷抑制韌帶、肌腱、肌肉發炎，配合超音波治療讓血液供應不太好的韌帶、肌腱組織加快修復的速度，並且預防粘黏的形成。
至於長期姿勢不良而造成的冰凍肩，只要每天利用空檔做一些適當的伸展運動，並且避免容易造成肩膀附近肌肉、肌腱等傷害的動作，就能輕鬆有效地改善姿勢，預防冰凍肩的發生。
【聯合新聞網 2008/10/30】


牙齒不好 小心一身病
【張翠芬台北報導】牙不好一身病！牙醫師公會全聯會口腔衛生委員會副主委林鴻津醫師指出，多數民眾都有程度不等的牙周病，比例隨年齡增加，嚴重牙周病患者，心臟病致死率為一般人2倍，孕婦若罹患牙周病，生下早產兒是一般人的7倍，不可不慎。
台大日前完成全球首例沒有心臟以葉克膜換心的案例，病患陳先生一向身體很好，竟然罹患急性細菌性心內膜炎，必須換心，經檢查牙齒，懷疑牙周病正是罪魁禍首。
50歲以上 8成民眾有牙周病
根據統計，20至30歲的民眾約有6成患有牙周病，40至49歲罹患者達7成，50歲以上的民眾，幾乎都是一口爛牙，8成都有牙周病的困擾。林鴻津表示，牙周病會影響全身的健康，25至54歲患有嚴重牙周病者，得到中風比例為一般人的1.5倍，糖尿病患得牙周病則是一般人的3倍，若是有糖尿病又愛吸菸，機率將大幅上升，得牙周病機率是一般人20倍，牙周病還會使糖尿病情加重。
牙膏使用量 只需豌豆大小
林鴻津指出，落實口腔衛生是預防牙周病最根本的保健之道，但一般人對牙刷、牙膏有一些錯誤觀念，也導致潔牙方式不當；例如，牙刷應選擇軟毛刷頭小的，應避免又硬又粗的大鋼刷，以免傷害牙齒，成人和幼兒使用的牙刷大小也不同。
林鴻津說，6歲以下兒童85%的牙膏都被誤吞，正確的牙膏使用量只要「如豌豆大」，所以不必使用太多牙膏，像廣告宣傳把牙膏擠滿牙刷根本是錯誤的。
除了使用軟毛、小頭牙刷，少量含氟牙膏，還須有正確的潔牙步驟，依貝氏刷牙法原則，按照順序，輕輕地短矩離前後刷。同時，平日少喝會造成牙齒酸蝕的飲料，餐後立即潔牙，才能保持口腔衛生。
【2008/05/07 中國時報】


預防齲齒 吃完甜食喝點水
文／李玉閣（作者為台北市立聯合醫院牙科部兼任醫師）
古今中外的習俗文化，每逢過節或喜慶宴會，總少不了零食、甜點，以增添吉利與分享喜悅，但在此時，也可能種下齲齒的禍因。
牙科門診中，總有許多家長詢問有關零食、甜點與齲齒的因果關係。了解食物中的主要成份，有助於享受零食、甜點之際，盡量減少齲齒發生的機率。
●食物中的維生素，可以促進牙齒結構生理作用的進行；膳食纖維具有機械性的潔牙功能；礦物質是構成牙齒的主要成分。
天然未加工的粗糙食材比加工精製食品富含較多維生素、膳食纖維、礦物質。
天然未加工的粗糙食材：糙米、紅糖、全麥麵粉、餵養天然花蜜的蜂蜜等；加工精製食品：白米、白糖、白麵粉、餵養蔗糖蜜蜂的蜂蜜等。
天然新鮮蔬果、現榨蔬果汁、蔬菜汁，比內含大量人工合成糖精、化學香料、人工甘味等的瓶裝罐裝飲料富含較多維生素、膳食纖維、礦物質。
●飲食含氟高的食品較不易蛀牙。例如：芋頭、小魚乾、海藻、茶葉。
●五碳醣可以殺死牙菌斑的細菌；飲食含五碳醣的食品有益牙齒健康。例如：木糖、阿拉伯膠糖、李子、梅子等。
●醣類可提供熱量，但在口腔中，卻會提供細菌生長的能量。細菌分解醣所產生的酸，會破壞牙齒結構，造成蛀牙。此外，醣的黏滯性越強，越容易蛀牙。
再加工的精緻甜點比未加工甜點醣的滯黏性強；再加工的精緻甜點：含糖巧克力、含糖飲料、含糖蜜餞。
●檸檬汁在口腔呈現酸性，但經胃腸道分解後，呈有益健康的鹼性。善巧用吸管吸食，不接觸牙齒，就可避免酸蝕。
其實人的唾液在流動速率快時，能沖淡醣的黏滯性。在享用零食、甜點後，儘速多喝開水、茶，及盡可能即時刷牙，可以防止齲齒發生。
建議民眾，享受零食、甜點，盡量選擇天然、粗糙、含氟的食材，善巧的使用吸管等吸食工具。
【自由時報 2009-6-11】

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貓貓貓

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緊張失眠壓力大 提早掉髮
【記者林永富報導】工作壓力大、緊張、晚睡失眠，小心掉髮提早光臨。中醫師指出，若能放鬆心情，注意飲食，配合中醫補氣養血及疏肝瀉火的治療，可以改善掉髮。
台北市立聯合醫院中醫師林在裕表示，面對重大壓力、過度憂愁時，就會耗傷大量氣血，氣血不足無法上達頭部滋養頭髮，就會使頭髮突然停止生長，提前進入枯萎期，大概經兩、三個月，就會出現嚴重脫髮現象。
他說，中醫醫理認為，頭髮生長與精血盛衰有關，腎氣充盛的人，頭髮烏黑濃密有光澤，血氣充足的人，頭髮榮茂秀美。
林在裕指出，生活緊張、工作繁忙、睡眠品質不佳、有熬夜習慣的人，容易頭暈頭痛、胸悶心悸，面色較蒼白、指甲無血色，也是容易掉頭髮的人，甚至20多歲就開始掉髮。
他說，容易掉髮的人，平常可多吃蛋白質食物如牛奶、蛋、魚、肉；含碘食物如海帶、昆布；含維生素E食物如芹菜、菠菜、黑芝麻；含膠原蛋白食物如蓮藕、芋頭等。但要避免菸酒、辛辣刺激食物如蔥、薑、蒜、辣椒等，忌油膩、燥熱食物如肥肉、油炸食品，及高糖高脂肪食物。
【台灣醒報 2008/09/26】

腸躁症莫急躁 愈能放下緊張心情好得愈快
【記者鄭綿綿／台北報導】中醫師李思儀表示，面對腸躁症、不需要緊張，愈能放下緊張擔憂的心情，越是能幫助腸胃功能回到正常的狀況！提供建議的茶飲方與日常保健運動操作法供參考，可幫助舒緩心情與改善排便的狀況。
醫師建議，茶飲方保健部分，可選擇「疏肝健脾茶」，做法為準備柴胡、山藥、香附各3錢，白芍、陳皮、炙甘草各2錢。藥材洗淨後先加水1000cc，大火水滾後轉小火煮15分鐘即可。濾去藥材，將藥汁於一天內慢慢喝完即可。針對工作壓力大(或容易緊張)造成腸胃脹氣、便秘或腹瀉者，能幫助調整腸胃道功能、維持心情平穩。
另外，可做「順暢便通操」；有排便困擾者，可以將雙手交叉，左手在下，右手在上，雙手掌心朝向肚臍，以畫圓周的方式，由自己的右手邊，劃向左手邊，三餐飯後休息時或欲排便前可做此運動10分鐘，能有效幫助腸胃蠕動，讓排便順暢。
壓力大易導致現代人常見腸躁症問題。中醫師李思儀表示，忙錄的生活，緊湊的腳步，情緒因素造成了許多文明病，腸躁症便是其中一種。一般人以為這是現代才出現的一種疾病，其實早在古書中便已提及情緒會影響排便的狀況，稱為「肝木剋脾土」，也就是情緒影響到腸胃的功能，進行造成排便異常。
中醫師李思儀表示，腸躁症會出現腹脹、便秘與腹瀉的狀況。有些人是一緊張便猛跑廁所，有些人則是可能多天毫無便意，更有些族群是便秘與腹瀉交替，就是典型腸躁症的現象。中醫認為，情緒因素的影響，主要與「肝氣鬱結」病機因素有關。因為中醫所說的「肝」，會影響到自律神經，情緒因素造成肝鬱現象，而肝脾不調，也會影響腸胃道運作，造成蠕動的異常，所以便會造成腹痛、腹瀉或便秘交互發生。整體而言，中醫調理腸躁症，不僅應該加強腸胃的建運，或是使用潤腸、通便藥，也從緩解氣鬱問題著手，才能有效改善。
中醫師李思儀表示，要改善腸躁症，主要採用疏肝解鬱、和胃健脾方式，並依據每個人的情況做藥量加減。若是有胸悶、易緊張的情形，可應用消遙散。若是常腹瀉，並伴隨腹絞痛的狀況，可應用痛瀉藥方。但如果多天未排便，除了加強腸胃的運做，可少量加些潤腸又通便的藥物。
李思儀醫師表示，要改善腸躁症的先決條件，須從疏肝解鬱、和胃健脾，並依據每個人的情況做藥量加減。若是有胸悶、易緊張的情形，可以選用逍遙散加上合歡皮，有疏肝解鬱，健脾養血的作用。若是伴隨難以入睡或多夢的狀況，則可以選用香砂六君子湯加上茯神，有益胃補中、理氣和胃的功能。
此外，李醫師表示，若是常常腹瀉，並伴隨腹絞痛的狀況，那麼痛瀉藥方加上元胡，便能緩解這種情況，有補脾柔肝，祛濕止瀉的作用。如果已經多天未排便了，還是要先加強腸胃的建運，可應用少量加些潤腸又通便的藥物，如潤腸丸加上柴胡，既能立即幫助排便的順暢，又能緩解氣鬱的狀況。
【台灣新生報 2009/07/29】

腸躁症個案與療法
【記者鄭綿綿／台北報導】腸躁症患者可能導致經期延後、皮膚等問題。中醫師李思儀表示，門診中一名20歲左右的年輕女性患者，因為月經延後、便秘、腹痛與痤瘡而來就診，詳細問診下發現，患者近來心煩難以入眠，排便也不正常，也因為腹脹而影響到日常工作，屬於腸躁症併發症。治療時採用舒肝解鬱、兼安神潤腸的藥物配合調養，加以改善症狀。
李醫師指出，針對門診中這名年輕女性，近期因為壓力大，導致心煩難以入眠，排便也不正常，平常更因為腹脹不舒而影響工作的心情；其實這是互為因果的，要改善這種不舒的症狀，首先便要先從情緒調理，治療時，處方以舒肝解鬱、兼安神潤腸的藥物，選用柴胡疏肝湯加上酸棗仁、肉蓯蓉，之後回診時排便的狀況便已改善、痤瘡自然減輕，後續持續稍加通經活血的藥物，三週後，患者月經也終於正常報到了。
【台灣新生報 2009/07/29】

   
蒜、薑、洋蔥與豆類等 每天適量吃都是上選
【記者萬博超／台北報導】吃對食物，可輔助減少血脂異常。中醫師呂萬安在一場衛教講座中指出，對於體質適合的民眾，每天吃3瓣大蒜，無論生吃或熟吃可以抑制肝臟中膽固醇的合成，對血脂稍高者有幫助，另外每天半碗豆類也有幫助。
除了大蒜，呂萬安指出，每天半顆洋蔥、一個蘋果；酪梨；每周2次清蒸鮭魚，有機橄欖油等對減少高血脂的困擾也有輔助效益。不少單味食材與藥材，都有降血脂，抗脂肪肝的作用。飲食選擇方面，營養均衡是最重要的原則，而減少高血脂，飲食清淡也顯得重要。不妨適度增加絲瓜、山藥與菌類攝取，如各種菇類都是不錯的選擇。
呂萬安醫師也指出，血脂偏高者喝點薑湯或有養生保健的效果，因為薑中的生薑醇、薑烯酚對高血脂民眾有輔助養生的功效。
除非有明顯燥熱現象，否則中醫大都不反對民眾食用適量的薑。中醫師呂萬安指出，乾薑磨成粉沖熱水喝下，體質適合者每周一碗，可達保健效益。
此外，吃大蒜、喝薑湯對虛寒者都有助改善血液循環，有醫師提到，心情不佳時喝點紅糖薑湯及少量巧克力甜食因能提高腦內血清素的濃度，幫助減緩經痛，而其內含的可可鹼成份，也能促使大腦分泌腦內啡，舒緩不悅、負面的情緒。避免食用辛辣、含咖啡因，及冰、冷等刺激性食物才能減緩情緒不佳的問題。
在一般飲食外，患者若服用健康食品，醫師提醒，最好能多與門診醫師溝通，讓醫師了解患者在服用什麼成分。
【台灣新生報 2009/07/29】


植物色素 具抗氧化效果
文／吳宛穎（作者為永和耕莘醫院營養師 ）
自然界中，有各種五顏六色的蔬果，如橘色的胡蘿蔔、紫色的茄子、紅色的番茄等，這些豐富的植物色素不僅美觀，還具有抗氧化的神奇保健效果。
談到抗氧化，必須先了解自由基。自由基是帶有不成對電子的分子，其不穩定的特性很容易從其他分子搶奪一個電子來穩定自身結構，繼而連鎖反應，產生更多自由基。
一般而言，人體有抗氧化防禦系統，可清除代謝體內自由基，達到「氧化平衡」狀態；另外，也可從飲食補充抗氧化物，協助清除自由基。
◎自由基的來源分兩種：
●內生性：包括體內代謝、激烈運動、過度勞累、壓力大、檳榔、酗酒、抽菸等情形，會產生自由基。
●外生性：如：烹調（油炸、燒烤）、輻射傷害、環境污染（空氣污染、紫外線、有機溶劑、重金屬、農藥、殺蟲劑、毒物等）。
當長期暴露在不良狀態下，或因年齡增長，人體防禦能力降低，便會增加體內自由基，破壞原有平衡，產生氧化壓力，危害健康，包括造成動脈硬化、肺氣腫、皮膚失去彈性、產生皺紋、斑點等，或是引發細胞突變、免疫系統缺陷及癌症。
要避免自由基的危害，除了維持良好生活習慣、愉悅心情、適當紓壓、清淡飲食外，多補充抗氧化物，減少自由基，也有助促進健康、延緩老化、預防疾病。
具有抗氧化效果的食物很多，食物色素就含有豐富的抗氧化物，可提供自身的一個電子給自由基，使其轉變成安定性高的物質，終止連鎖反應，而抗氧化物本身也會變得安定，因此降低心血管疾病及某些癌症的風險。
常見的植物色素包括：花青素、葉黃素、茄紅素、胡蘿蔔素、薑黃素、葉綠素等。花青素為水溶性，主要來源為葡萄、藍莓、茄子、覆盆子、蔓越莓等，其抗氧化能力強，可減少低密度脂蛋白氧化、抑制血小板凝集、避免血栓形成，預防粥狀動脈硬化所引發的心血管疾病；同時也可抗潰瘍、發炎以及抗癌。
葉黃素的來源包括菠菜、芥菜、甘藍菜及花椰菜，可保護眼睛的微血管，維持良好的血液循環，增進水晶體的抗氧化能力，以免自由基損害細胞膜，引起水晶體模糊，導致白內障，也可避免紫外線傷害，預防退化性黃斑症。
胡蘿蔔、甘藷、菠菜、木瓜、芒果中所含的胡蘿蔔素，則可吸收活性氧，減少油脂氧化，保護脂肪膜不受自由基破壞；也可輔助維生素C、維生素E等其他抗氧化營養素的作用，減少肺癌、子宮頸癌、心臟病的危險因子。
【自由時報 2009-6-6】


網友票選「顧人怨青菜」 秋葵打敗苦瓜奪冠！
網友最討厭的青菜大曝光！前三名依次是秋葵、苦瓜和茄子，其中秋葵以16,273票奪下最惹人嫌冠軍，微幅領先苦瓜的16,030票，頗有不分軒輊的較勁意味，成為網友心目中最顧人怨的兄弟「雙菜組」。
★Yahoo!奇摩話題「四季鄰食」 舉辦網友「最不喜歡青菜」大票選，從紅蘿蔔、豌豆、洋蔥、茄子、秋葵、南瓜、山藥、苦瓜、青椒、番茄、韭菜、芹菜、芋頭、萵苣、大蒜等10種一般人接受度比較低的青菜中供網友選擇；投票期間從2009/07/21到2009/07/28，短短一周時間，一人最多五票，總投票數高達11,9167票，吸引超過2萬名以上的網友投票！
網友八百大卡說：秋葵第一名當之無愧，放在桌上連怎麼開始吃都不得其門，好不容易弄開了又像鼻涕一樣黏呼呼。這麼健康就留給養生的人去吃吧～但八百大卡表示，苦瓜可以說是台灣具有代表性的食物之一了，吃苦當進補啊。怎麼會第二名呢？鄉民都都嚕都答答答的反應恰恰相反，他說：什麼？苦瓜竟然只拿到第二名？茄子只有第三名？他要求要重新驗票！
都都嚕都答答答說，秋葵雖然黏不啦嘰又讓人感覺很胎哥(還有他的好兄弟納豆也是)，但畢竟是個上不了檯面的青菜，倒是苦瓜跟茄子動不動就出現在便當的配菜裡面，一個便當貴參參的，就要害他挑掉其中佔了大大一塊的青菜不能吃，損失很大。跟朋友出門吃飯，三不五時就要看到茄子跟苦瓜，真的是很痛苦呀！
網友派大星也說，冠軍當然是非秋葵莫屬，黏答答又滑溜溜的口感只會讓人聯想到鼻涕！ 不過苦瓜明明很棒啊？苦瓜炒鹹蛋下飯又退火，怎麼可能會是第二名呢。
網友小潮則是表示：芋頭是種很詭異的生物，長相沒有蕃薯可愛，滋味也沒有番薯甜美，叫人如何愛上它？最讓人火大的是，喀火鍋時老是有人把芋頭丟進鍋裡後，煮到「爛糊糊」才撈起來，啊別人是都不吃這鍋了嗎？有沒有倫理心啊！
★Yahoo!奇摩「四季鄰食」 想和大家溝通的重點是「吃當令的、吃附近的！」精神；因為「跟著季節變化 安心飲食」是吃出健康的好方法之一。
【Yahoo!奇摩 2009/07/30】


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◎ 延伸閱讀 ◎
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顛覆根深蒂固的飲食觀念( 轉載 )

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便利商店的熟食最好少吃
一個御便當等於二十包泡麵的防腐劑含量，日積月累很可怕的啦！
記住！再餓都要忍！最好是回家吃媽媽煮的最棒啦！請大家告訴大家，千萬要相信,也不要再吃了！一個御便當=20個泡麵的防腐劑含量，青菜都是泡漂白劑兩次、再用清水清洗一次，然後就拿去炒。
大家好：本人曾在桃園永潤食品(7-11淡水以南，新竹以北之產品都是其供應的)工作。
無論是御便當或三角飯團，裡面確實加了二種以上抑制細菌快速增長的化學物質。為了各位身体健康，此類商品請勿多食。畢竟，身体健康才是幸福的本錢。便當界盛名的「媽媽塔」，因受不景氣的影響，加上經營不善，所以虧損連連。幸好統一集團出資相助，才能營運下去。7-11 的「御便當」，就是「媽媽塔」製作的。
根據其內部人員表示，因為「御便當」不是即食便當，需經過烹煮、冷卻、包裝、冷藏、運送、到上架販賣，最後由顧客微波後食用，因此食品保鮮劑( 防腐劑)，是一般市售泡麵的含量高出 15至20倍。也就是說吃一個"御便當 "，相當於吃了20包泡麵的防腐劑含量。
我聽之前在賣的同事說，他親自參與，一天後就離職了！他說他們的青菜都是泡漂白劑兩次、再用清水清洗一次，然後就拿去炒。他看了就離職，也不再吃7-11的便當了﹐請告知諸親朋好友吧！！
外食的朋友們要記得，不要為圖方便或是一時的口感而犧牲自身的健康， 吃早餐盡量找傳統早餐店買現做的，包便當盡量到自助餐店買，因為那邊的東西都是現炒現做的，新鮮安全又好吃，為了自己的健康不要只貪圖一時的口感，越是太好吃的東西一定添加無數的化學劑，只要是化學劑藥就會傷身體，吃東西盡量吃原味及清淡，健康才是無價之寶。
資料來源：蓮花中醫藥專業網 http://www.hsing-mei.com.tw/


命門養氣足 避免風濕、坐骨神經痛
【張依寧／台北報導】風濕、坐骨神經痛是現代人常見的問題，中醫師李深浦指出，這類患者都有「腰沒力」的共通點，事實上腰是人體神經的轉運中心，也是第二個心臟，因為腰的下方就是生理之處，也就是生生不息的生命體，因此若年老或是養氣不足，生理能量衰弱導致腰部不適，惡化下去就會演變成疾病。
李深浦表示，年輕時腰力最強，年老後由於性氣、精力不足導致命門衰退，所以很多人開始產生腰痛，因為腰部連結人的尾椎到肛門，肛門又通到性系統，性氣足的時候，肛門那段直腸會一直產生熱量，可以讓肛門坐骨那附近的肌肉組織有氣力；反之若性氣衰弱，不只肛門排出的大便會開始稀軟又小條，腰部也比較沒有氣力，一提重物就容易閃到，神經受到壓迫就容易產生腰痛、椎間盤突出、坐骨神經痛等問題。
關節也跟生理能量有絕對關係，關節在中醫代表腎氣，年輕時精氣旺盛，所以關節的力量跟彈性都很好，可以跑跳自如，人也會很有活力，因此若關節很強壯，就能夠一直順利散發熱量，保持充足元氣。
然而當命門逐漸衰退，關節散發熱量的能力不足，遇到外在的冷風、潮濕等寒氣侵入，神經組織缺乏熱量可抵抗，使得寒氣進駐在裡面，組織液會變得凝結、黏稠，李深浦強調，人體體液若呈現液化而不是氣化，就會導致循環困難、擴散熱量不夠好，再去運動就容易受傷，一旦受傷又受風寒，惡性循環久了就成為風濕。
風濕患者的身體有如氣象站，關節不舒服就意謂要變天了，這是因為氣溫改變之前、氣壓會先改變，風濕患者由於自身的氣不夠強，如同缺乏保護罩，因此外在天氣就跟身體產生牽動作用。
風濕久了會讓組織退化或關節變形，因此治療上常常注重如何把關節調整回來，不過很多人開刀是失敗的，若疾病是因為有突出物壓到神經，開刀或許有幫助；但病因若是源自本身能量不足，開刀恐怕沒有效果。
因此要讓自己有好的筋骨，遠離風濕、坐骨神經痛，李深浦強調要培養自己的氣，避免命門太早衰退。恢復身體元氣雖然可以靠藥物幫助，但重點還是從自己的生活做起：正常作息、均衡飲食、規律運動，身體元氣才能養足；若只依賴藥物，效果不見得好，反而可能消耗掉身體的氣。
【中時健康 2009.08.17】

研究：地中海式飲食有益心臟但所費不貲
【記者曹宇帆特拉維夫24日專電】一項研究結果顯示，富含魚、橄欖油、豆類與水果蔬菜的地中海式飲食雖有益心臟，但所費不貲。研究認為，經濟因素阻礙健康飲食的攝取。
土耳其「今日時代報」（Today's Zaman）報導，西班牙國立納瓦拉大學（University of Navarra） 預防醫學暨公共衛生學系，以1 萬1000多名收入相當的大學畢業生為對象，完成一項歷時10年、針對飲食、所需費用與肥胖關連性的研究。
據刊載於「流行病學暨公共衛生期刊」（Journalof Epidemiology and Community Health）的分析報告說，攝取越多地中海式飲食者，每天開銷於食品的費用較多。
相反的，習慣西式飲食，也就是餐點中含有較多飽和脂肪、糖與紅肉食材者，每日開銷於食品的費用較少。
研究員貝絲蘿絲卓羅（Maira Bes-Rastrollo）說，研究證實，健康的地中海飲食模式比西餐模式昂貴。
她說，相信美國的相關研究也有相同的發現，經濟因素為阻礙一般人攝取健康的地中海式飲食主因。
【中央社 2009/09/24】

研究：地中海飲食法可降低憂鬱症發生機率
【路透倫敦5日電】科學家今天表示，奉行地中海式飲食，每天吃蔬果、堅果、全麥和魚的人較不容易感到憂鬱，但原因不明。
西班牙研究員調查1萬1000人發現，奉行地中海式飲食的人罹患憂鬱症機率比少吃地中海飲食中幾個關鍵元素的人降低30%以上。
大卡納利島（Gran Canaria）上的拉斯帕馬斯大學（University of Las Palmas）的桑傑士‧維列加斯（Almudena Sanchez-Villegas）和西班牙納瓦拉大學（University of Navarra）的同事表示：「與地中海飲食模式相互連結，可預防憂鬱症發生的特殊機制還不清楚。」
但研究員推薦地中海飲食的元素可以改善血管功能，抗發炎及抗氧化，這些全都可以降低憂鬱症機率。
此研究刊登在「一般精神病學彙刊」（Archivesof General Psychiatry journal），補充說明存在體內的證據顯示地中海式飲食的健康益處，其中包括降低糖尿病、氣喘及癌症。
【路透社 2009/10/06】
（註：安瑪莉‧柯賓在《食物與療癒》中說：「造成精神不穩定的常見食物有糖、牛奶和乳製品。如果對於牛奶產生負面反應，通常我們稱之為過敏，視為獨立的個案。事實上，對於乳製品也很容易產生負面反應，包括情緒上的，例如：沮喪、哭泣、無助等等，但因為情形很普遍，所以經常被忽略，以為是正常的。如果乳製品再加上糖，反應會更強烈。」）


錯用橄欖油 養生不成反傷身
【中央社記者陳清芳台北19日電】蕭先生罹患高血壓10多年，平日飲食清淡，健檢發現抗氧化指標及血脂異常，原來家人天天拿不耐高溫的橄欖油來炒煮煎烤，結果吃進比回鍋炸油還糟的劣質油。
聯欣診所院長林美秀今天指出，她原以為蕭先生吃得太油，蕭先生喊冤說自己30歲出頭就高血壓，而且馬上戒菸，經常運動，家裡油炸食物從不上桌，如今知道家人拿橄欖油來炒菜煎魚，不但糟蹋好油，還吃出問題。
蕭太太在營養師建議下，改用發煙點216度的葡萄籽油來炒煮煎烤，發煙點約120度的特級冷壓橄欖油來涼拌食物或沾麵包，1個月之後，蕭先生的丙二醛（MDA）指數從2.2降到正常的1.1，幾個月之後，再降到0.54，三酸甘油酯檢查也正常。
林美秀說，丙二醛指數是一種細胞抗氧化能力的指標，當人吃進太多回鍋油、油炸物等自由基，或經常曝曬在強烈紫外線、過量電磁波的環境中，丙二醛指數就會升高，此時身體可能未病，但已有血管硬化等警訊。
她指出，日前麥當勞等速食炸油不合格事件沸沸揚揚，民眾以為減少外食就可避免，但是聯安預防醫學機構分析1342人的健檢報告，有7成的丙二醛指數偏高，他們常見的錯誤用油觀念就是錯用橄欖油，這是另一種「食」油危機。
林美秀提醒，外食族在挑選食物時，以蒸、滷的菜色取代油炸品，居家烹調則依烹飪方式選擇不同油品，愛吃零食及甜點的民眾，少吃酥油或反式脂肪的餅乾糕點，可以羊羹、紅豆湯、蒸蛋糕等中式甜品代替。
【中央社 2009/08/19】

年終孝親另類新選擇　醫師：“老人年針”很受歡迎
受到金融海嘯影響，民眾的荷包紛紛縮水，年終獎金也不如以往豐厚，年節將近，又到了向長輩表達孝心之時，彰化秀傳醫院骨科部長李佩淵醫師呼籲民眾，經濟不景氣，民眾送禮更應該精打細算，表達孝心不一定要準備豪華大禮，尤其年長者行動較為不便，只要花點心思，自己動手改善家中環境，減少長者受傷機會，比在過年時送什麼大禮，都更能讓長者受惠，能守護長輩身體健康的好禮，才是最聰明又實用的選擇！
在寒冷的季節裡，許多老年人因衣著厚重、反應遲緩，很容易發生跌倒的意外，所以家中如有年老的長輩同住，應格外留心、預防他們跌倒，尤其是罹患骨質疏鬆的年長者，更要注意行動上的安全。李醫師強調，骨質疏鬆症因不容易被發覺，故常被忽略或只是消極認為它是老化的必然現象，無須處理，殊不知骨質疏鬆症患者可能因為骨頭密度不足而發生骨折的危險，就好像房子的樑柱被侵蝕，一旦侵蝕過度，房子隨時都會有倒塌的風險。根據李醫師的臨床經驗，每到過年前，骨折人數就會出現一波高峰，主要原因是低溫造成老人家臨危反應變慢，像是行走在潮濕的地面或在家中掃除時發生跌落或是扭傷等意外，就容易發生骨折。
李醫師表示，一旦發生了「骨質疏鬆症」，一般人很難單純藉由鈣質補充把流失的骨質補回來，這時就非得需要藉由藥物來治療。目前新的骨質疏鬆治療傾向使用長效型注射式的骨鬆藥物，根據臨床研究證實，一年接受一次骨鬆藥物注射治療，可以降低二至七成不同部位骨折發生率及三成髖部骨折手術後死亡率，對於害怕吃藥或是容易忘記吃藥，以及腸胃脆弱的老年人是個方便的選擇。目前每次療程的費用約為二萬多元，比起購買名牌包包或是出國旅遊來孝親，是比較實際且具經濟效益的選擇!因為骨折後衍生的疾病治療費用與照護成本，可是高的嚇死人。
避免骨折意外也可以從其他方面下手，李醫師提醒大家，民眾可以在家中浴室及陽台添加防滑設施、更換具有防滑止跌功能的拖鞋，甚至添購外出時可使用的拐杖等輔具幫助步行，這些都是小支出大效益的投資。最近景氣低迷，如果年終獎金有限，不如把錢花在刀口上，幫助長輩遠離骨鬆骨折意外，才是最孝順的表現喔!
【今日新聞 2009/01/19】

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世界長壽村的秘訣：清除消化道毒素
根據日前勞委會調查，去年約有二十幾萬人，平均每月放四天無薪假。薪水少了，上班族開車變騎車，現煮咖啡變即溶咖啡，還到處收集各種折價券，用盡各種方法能省就省。趙強營養師提醒上班族，雖然休無薪假少了薪水，但卻不能因此少了健康，建議過去一直處於高壓力、工時長，身體健康早已亮紅燈的上班族，應把握無薪假好好調整身體，回復健康狀態，累積下次再出發的能量。
那到底如何維持身體健康呢? 其實一點都不難，可以借鏡世界長壽村的健康祕訣，從日常的飲食著手，就能輕鬆調整身體，吃出健康！根據研究指出，世界長壽村共同健康長壽的秘訣，就在於天天飲用優酪乳。且此祕訣早在一百年前就被『乳酸菌之父』同時也是諾貝爾獎得主的梅基尼可夫(Metchnikoff)所證實。
世界上有幾處知名的長壽村，其中保加利亞是梅基尼可夫在研究36個國家人口數據時發現，百歲以上老人比例最高的國家。經其研究發現，重點在於當地居民大量食用優酪乳，因為優酪乳中的乳酸菌能抑制腸內腐敗菌的增殖，延緩人類老化。有趣的是，當保加利亞人優酪乳的飲用量，從之前人均年消費量40升下降至22升的過程中，百歲老人量也跟著減少。趙強營養師也證實：身體能否健康長壽，消化道健康扮演非常重要的角色！
趙強營養師進一步說明：壓力大又生活緊張的現代人，如何用最方便的方式保養身體健康呢！長壽村民的健康秘訣---天天飲用優酪乳，可以作為我們很好的借鏡。雖然優酪乳所含的乳酸菌可以幫助腸胃健康，但是乳酸菌必須能通過胃酸與膽鹼的考驗於腸胃存活才能發揮效果，如「雷特氏B菌」，經人體實驗證實與健康食品認證，能有效抵抗胃酸及膽鹼的考驗直接到達腸胃，更可降低腸胃中壞菌-胃幽門螺旋桿菌(造成胃潰瘍、胃癌等的主因)數量，有效保護腸胃健康，避免毒素危害，是幫助健康長壽最方便簡單的選擇之一。
【今日新聞 2009/01/19】



靜脈曲張是女性殺手 顯微抽取可改善
【趙欣／台北報導】許多人開始工作之後，因為久坐或久站的關係，膝蓋後方或小腿出現許多青青綠綠的血管細絲，小腿還容易腫脹酸痛，甚至經常抽筋，其實就是靜脈曲張已經悄悄找上門了。靜脈曲張有分不同類型，男女比例約為1:3，有別於部分女性會出現很細的微血管曲張，五十歲以上女性有一半以上會出現靜脈曲張的狀況，其中的高危險群除了工作因素之外，還有遺傳自父母，或肥胖也會是導致靜脈曲張的原因之一。
靜脈可分淺層靜脈跟深層靜脈，整形外科醫師楊奕志指出，基本上靜脈曲張都發生在淺層靜脈，靜脈的瓣膜受損，血液就會停滯在靜脈中，因此看到浮起來的血管，就是充滿血液的損壞血管，無法將血液送回心臟。有些老人腳部顏色很深，就是因為靜脈曲張的問題，部分血液有如一灘死水停留在腳上，當中的血紅素浮上皮膚表面，久而久之會造成難以癒合的皮膚潰瘍，因此不要輕忽靜脈曲張。
靜脈曲張依照症狀可分為五期，如果還不是太明顯，可以穿彈性襪進行物理性治療，尤其是長期需要站立的人，建議穿上醫療用彈性襪；記得多做運動、像是走路時小腿肌肉收縮，有助靜脈回流。抬腿也會有幫助，睡前把雙腳抬高於心臟十五分鐘，甚至是睡覺時腳下墊個枕頭，都會幫助靜脈血液回流，另外過重的人減輕體重後，下半身的壓力減低，自然會抒解靜脈負擔。
如果年輕女性情況不嚴重，只有小型局部的靜脈曲張情況，楊奕志醫師表示，可用顯微靜脈抽取手術來治療，只要局部麻醉，以幾個0.2到0.3公分的傷口，利用特殊鉤針把靜脈鉤出來，一次就能解決，約一週後恢復正常。因為出現靜脈曲張的這些血管已經壞死，所以直接拿掉不但能解決外觀的問題，也會消除血液沈積、酸痛等因素。
嚴重的靜脈曲張會變成靜脈瘤，無法以顯微靜脈抽取手術治療，整形外科醫師張孟卿表示，還有幾種治療方式，像是以前的靜脈抽取手術直接移除大條靜脈，傷口大、腫脹時間久是缺點。如果是一段比較直的靜脈曲張，可以採雷射治療，以雷射能量直接燒除受損靜脈；而大面積的靜脈曲張，可打入液體，膨脹靜脈體積後抽除，或是也可利用打硬化劑，造成血管萎縮的方式解決，治療前記得跟醫師充分溝通。
【中時新聞 2009/08/28】



老年人性情突然改變 小心血管性失智症
【記者黃淑莉／雲林報導】一名70多歲老人，原本喜歡與人聊天，但卻突然變得不愛出門，不與人交談，連簡單的燒開水也做不好，甚至連出外讀書的孫子回家多日，他還每天問：「你什麼時候回來的？」家人才驚覺不對勁，帶他來看醫師；經診斷後，確定是罹患血管性失智症。
成大醫院斗六分院神經科醫師孫苑庭說，老先生是由媳婦陪同就醫，經檢查發現，他的腦部血管有多處病變，應是小中風後，引起的「血管性失智症」。這類失智症是漸進性、不可逆的認知功能障礙，最明顯會有記憶缺損、動作障礙、遲緩及憂鬱等症狀。
老先生的媳婦表示，原本家人都以為老先生是因為年紀大，關節退化，才不想出門，直到老先生連簡單的燒水等小事都無法完成，甚至還每天問孫子同樣的問題後，家人才覺得不對勁。
醫師表示，預防的方法和防範心血管疾病的方法相同，都要控制血壓、血糖及血脂在正常範圍，避免肥胖、抽菸、過量飲酒；若有心房顫動、心臟瓣膜等疾病，一定要積極治療、控制，避免發生血栓。
除了平日做好心血管的保健工作外，也要多關心周遭的親友，若發現他出現記憶力缺損、動作緩慢、思考遲鈍及憂鬱退縮等症狀時，應建議他或陪同他儘早就醫、儘早治療。
【自由時報 2009/08/22】


研究：晚年適量飲酒 預防罹患失智
【路透雪梨27日電】澳洲最新研究顯示，老年人少量或適量飲酒，較滴酒不沾的人更不易罹患失智症。
澳洲國立大學（Australian NationalUniversity）心理健康研究中心（Centre for MentalHealth Research）博士安思特（Kaarin Anstey）所主導的研究計畫，分析了數項涵蓋全球約1萬多人的研究結果。
安思特發表聲明表示，「我們發現少量或適量飲酒的人，比不喝酒的人罹患阿滋海默症機率少28%，得血管型失智症（vascular dementia）的機率則少25%，罹患任何失智症的機率少26%。」
安思特表示，適量飲酒能降低罹患失智症機率的原因不明；不過，酒精具有降低發炎及心臟疾病風險，而飲酒的社交互動也有益健康，這些都是一些可能的相關因素。
研究也發現，飲酒與失智症之間的關聯男女並無不同。但並未進一步分析飲酒方式，也未指明研究結果是否適用於年輕人。
【路透社 2009/08/27】


糖尿病患正規治療 保腎不病變
【記者蘇湘雲／台北報導】難道糖尿病一定會造成腎臟病變嗎？其實不然，內分泌新陳代謝專科醫師沈振榮解釋，不服用未經政府核准之藥物，不購買未經證實之健康食品或祕方，積極有效的控制血糖，血壓，定期檢查血中肌酸甘或尿素氮，減少抽煙喝酒，與醫生密切配合，是可以預防腎臟以及其他部位的病變，甚至可以逆轉早期併發症，例如微白蛋白尿。
國健局以糖尿病前期個案（飯前血糖(100－125mg/dl）進行分析，若沒有改善飲食、運動、體重控制等健康行為，一年後7人中將有1人轉變為糖尿病。沈振榮醫師指出，經過正規的治療才能真正有效達到預防糖尿病的發生。當有持續性身體不適，多吃、多喝、多尿、疲倦無力，體重變化大，請找新陳代謝科醫師好好檢查。
沈振榮醫師也提醒，早期糖尿病是可根治的，適當藥物加上專業治療與健康行為，不僅可減重，更可逆轉糖尿病與高血壓所併發的腎臟病。糖尿病要獲得良好控制是須要全方位的照護，除了應配合內分泌新陳代謝專科醫師接受正規的治療外，也應與其它腎臟科、眼科醫師一起配合，定期接受檢查，避免併發症，也建議可尋求擁有腎臟科與內分泌新陳代謝科醫師共同診治的醫療院所進行治療，完整的糖尿病照護團隊應包含糖尿病衛教師、營養師、健康管理師等。沈振榮醫師更叮嚀，糖尿病患者切忌不要誤信偏方，否則病情越弄越糟導致人財兩失。
【台灣新生報 2009/08/27】

上課悶整天學生腳臭有解
國高中生上課時間長，下課還要補習，加上台灣位居亞熱帶氣候，炎熱潮濕，孩子上課腳部濕黏上課無法專心，回家脫下鞋襪後腳臭嚴重，還可能產生香港腳問題。下禮拜就要開學，如何替孩子選一雙通風又不會腳臭的好襪子，成為許多家長最頭痛的問題。
aPure富達康科技總經理陳宜駿表示，襪子雖然不起眼，但皮膚直接接觸，跟內衣一樣算是貼身衣物，孩子一穿就是十幾個小時，選購襪子絕不能馬虎，務必注意通風性跟品質，如果貪小便宜買到劣質襪，腳部悶熱影響孩子上課，反而得不償失。
例如aPure旗下的襪款，每雙都專利除臭技術處理並外銷國外特種部隊，國內也有數十萬用戶推薦，既舒服又可有效解決腳臭問題，所以開學前經常被家長搶到缺貨，有興趣的家長務必盡快上網 (http://apure.ipobar.com)訂購，以免向隅。
【中央社 2009/08/27】

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挑選一雙讓腳呼吸的襪子
襪子是人第二肌膚，保護腳底，減少摩擦，保暖也美觀！久穿襪子的您，是否感覺到腳底悶熱難耐甚至脫下鞋子的瞬間臭氣沖天！
目前﹐衣著上在市面上看得到的，幾乎大部份都已經在大陸製造。大陸製衣服的在染料上沒有限制，為了增加色牢度，有時候會加有毒的染劑，穿了之後會癢，因次內衣、內褲及襪子等屬於貼身的衣物，一定要購買台灣製造的，才能穿得安心又舒適。
(1) 成份
買襪子一定要選用容易吸汗的材質，如竹炭棉的吸汗效果是目前所有材質中最好的，遠勝過一般棉紗。所以竹炭棉紗的含量愈高愈好，還可以選擇更高的銀纖維紗。
(2) 厚度
在厚度方面，襪子厚度會因久穿及洗滌磨擦而漸漸變薄、消臭力減弱且容易磨損，所以要有一定的厚度才會堅固。
(3) 襪身
襪身方面，拿起襪子以兩手手指夾住試拉襪身，襪子的寬度不會因拉伸而變窄的才是好襪子，久穿也不會變形或易破。也比較不會因水洗而縮小變形。襪身以腳的形狀去設計，穿在腳上能感到服貼不緊繃。穿著運動時，襪身亦不會因移動而變形。
(4) 襪口
襪口方面，襪口部份要能久穿不咬腳、不會鬆脫。市面上大部份的襪口都還是使用橡膠材質，不能曬太陽，不然就會鬆掉。但現在好的襪口是使用一種特殊的彈性纖維，做無痕襪口設計，採用萊卡彈性紗配合不同編織方法製造而成。
(5) 尺寸
襪子必需有尺寸，不能只是one size，好襪子必須鞋子一樣有尺寸區隔的，最多涵蓋2到3個公分數，才不會造成腳小的人穿起來會太鬆，或腳大的人穿起來很緊容易撐破。買襪子一定要先量腳底的長度，再來購買合適自己尺寸的襪子。
(6) 縫線
每雙襪子在腳趾的部份會有一條車縫線，車縫線太粗會讓腳趾很不舒服，甚至會磨擦破皮。一雙好的襪子，是完全摸不到車縫線的存在，穿進去就很有舒適感。
所以﹐選一雙合適你的功能環保襪，不論運動或工作﹐都給你一天的好心情。

影響大腦發育的食物
有些食物吃多了會影響孩子的大腦發育。營養專家整理出了一些不適合孩子吃的東西。
鹹菜、榨菜、鹹肉這些過鹹的東西會影響血液供應，造成腦部缺氧。一歲以下的孩子，味精吃太多可能讓腦細胞壞死。臘肉或是燻魚這種食物，需要長時間高溫煎炸，容易產生過氧化油脂，有礙大腦發育。
另外，爆米花、皮蛋裡面含有鉛，油條、油餅裡有鋁，都對大腦發育不好，不要給孩子吃。
【中廣新聞 2009/08/23】


運動、走光、吃豆腐防骨鬆
【記者鍾佩芳／台北報導】骨質疏鬆是老年人常見的疾病，常以駝背、身高變矮、骨折來表現，台北醫學大學公共衛生學研究所副教授呂淑妤表示，謹記「運動、走光、吃豆腐」這順口溜，預防骨鬆其實可以很簡單。
適度的運動能增進骨密度、增加平衡感及肌肉力量，也能減少跌倒和骨折的機會。而在運動時須避免危險性高、衝擊性高〈如球類運動〉的運動，以避免增加跌倒的機率。
維生素D可幫助鈣質的攝取，而維生素D是身體無法自行合成的，需從日曬或食物中來攝取才行，所以順口溜中的「走光」是指走在陽光下15分鐘，即可攝取足夠的維生素D。除豆腐外，牛奶、乳酪、大豆、芝麻、帶骨的食物〈如小魚乾〉、加鈣豆漿、綠花椰菜等，都含有豐富的鈣質。
【台灣新生報 2009/08/18】


預防泌尿器官結石 少憋尿
【記者萬博超／台北報導】預防泌尿器官結石，林口長庚泌尿腫瘤科主任莊正鏗建議，避免憋尿及減少草酸鈣、高鹽、高普林類食物的攝取，同時盡量多活動；若是罹患腎結石出現症狀，多以體外震波或其他手術方式的碎石術治療。
莊正鏗也提醒，憋尿除了增加結石的風險，也會導致局部細菌增加，增加感染機會，若免疫力無法撲滅細菌，便會引發急性感染。
成人的「急性腎盂腎炎」以女性患者為多，常見原因是憋尿或喝水太少，導致上行感染至腎臟所致，也有部分是性行為或是其他方式將細菌帶到尿道造成的，畢竟女性尿道距離肛門近，長度又較短；至於年輕男性，除非有尿液逆流的情況，否則很少罹患此病。
不過，中老年男性如果攝護腺肥大，導致尿不乾淨，尿道感染，也可能引發急性腎盂腎炎。
有些「急性腎盂腎炎」患者會感到腰部劇痛，醫師指出，病人腰痛並不是絕對的診斷標準，不一定每個患者都會有劇痛感，不過當腎臟明顯發炎時，醫師敲打患者腰部，病患多會感到疼痛。
而具體診斷則必須參照抽血與驗尿報告，並量測體溫，若有發燒、畏寒，忽冷忽熱情形，及尿液檢查發現血白球過多、並有蛋白尿、血尿、潛血等情況，那麼必須立即採抗生素治療。
有些患者掛急診時，開予口服抗生素、消炎藥，卻無法壓制感染與發炎；醫師指出，此時務必住院吊點滴，以靜脈注射抗生素，才可能協助身體撲滅細菌。治療不完全或多次感染的話，會因腎臟結疤收縮，損害腎功能，甚至可能演變至慢性腎衰竭。所以醫師建議要短期內徹底消滅細菌。
【台灣新生報 2009/08/17】

保護關節 訓練肌力有必要
署立雙和醫院疼痛治療中心主任饒紀倫說，保護關節可以補充葡萄糖胺等營養素或在關節處注射玻尿酸，此外，強化肌力也是常見的復健運動，尤其是怕跌倒摔傷的老人家，更可以多訓練腳踝肌力。
肌力包括柔軟度、肌耐力、敏捷度，在家可以練習用腳趾夾毛巾、夾衛生紙、以圓形球體放在腳板下滾動、原地踮腳尖、踮腳尖走路等循序漸進。
【自由時報 2009/08/19】


七個小細節毀掉你身體
有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，像下面這些“亡羊補牢”的做法，是為時已晚了，這已經對身體健康造成了影響。
(1)餓了才吃：
生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不餓”。其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物質基礎。粗糧好但不可多食。
(2)渴了才喝：
平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要，生理學家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。
(3)累了才歇：
許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。
(4)睏了才睡：
睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉?
(5)急了才排：
很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被人體重吸收，可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
(6)胖了才減：
隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。

果寡糖有助腸蠕動 可改善便秘
【記者鍾佩芳／台北報導】若有便秘情形的老人家，可食用果寡糖來改善，台大醫院北護分院營養師簡妙凌表示，果寡糖有促腸蠕動功能，可改善便秘，也可將果寡糖加入到流質食物內飲用。
改善腸道菌叢生態，也能改善便秘情形，簡營養師表示，飲用含有益生菌的食物〈如優格〉或補充劑等，都可改善腸道菌叢生態；另如梅子汁、黑棗汁、決明子茶、咖啡、蘆薈汁等，也具有輕瀉的作用，有便秘情形的老人家可適量飲用。
有便祕問題者平日注意膳食纖維及水分攝取的補充，簡營養師表示，喝足夠的液體〈如開水、果汁、菜湯等〉每天至少需八到十杯〈每杯約240CC左右〉，以使糞便變得柔軟；而在如廁前的三十分鐘，可喝一杯溫開水，以促進排便。
膳食纖維攝取可多選用高纖維的食物，如全穀類〈如糙米、燕麥片〉、全麥麵包、新鮮水果〈部分水果可帶皮吃，如蘋果〉及蔬菜、豆莢類、乾豆類等；每日應適度運動〈如散步〉也可幫助腸蠕動。
【台灣新生報 2009/08/18】

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