|
查看: 4337|回复: 12
|
偷学范冰冰坚挺胸部五大法
[复制链接]
|
|
|
范冰冰的胸部比刚出道时起色不少，更加性感也更女人了。
但是网上对她的变化却评论的沸沸扬扬，因为拥有范冰冰那样的胸部，确实令不少女性朋友嫉妒和羡慕。几年的努力换来了今天的成绩，一起来看看她是怎么做的。
1招——俯卧撑丰胸
招数详解：双膝并拢跪在地上，双脚抬起、俯身向前，双手着地与肩宽，保持背部挺直及臀部收紧；慢慢屈臂至胸部触到地面，再慢慢将身体向上推，回到原位。为保持胸部肌肉持续的紧张状态，在移到最高点时不完全挺直肘关节，重覆10次。做此练习时，胸部一定要挺起，不要下垂，腹肌收紧，当身体放下时，腰不要塌下。成效分析：虽然这个动作相当累人，但它已经被公认为最有效的丰胸运动。只要养成每天做的习惯，不但能丰胸，还能缩小腹部。实际上做俯卧撑本身并不能使乳房增大，因为乳房里并无肌肉。但通过锻炼能使乳房下胸肌增长，胸肌的增大会使乳房突出，看起来胸部就变得丰满了，而且确实弹性增加。
第2招——丰胸精油加按摩
招数详解：将丰胸精油均匀的涂抹在乳房四周(乳晕除外)，用左手将左边的胸部向内推挤，右手则是把左边的胸部向上提拉，另一边胸部依此类推去执行，这样一手强调集中、一手强调提升，就能有效美化胸型：然后轮流用双手从胸部下侧外围往内且向上推抹，可有效防止胸部下垂松垮。成效分析：这种丰胸方式是目前最有效和直接的，也是取得是成效最好的。
范冰冰丰胸的基础就是是建立在丰胸精油按摩上面。
第3招——呼吸丰胸
招数详解：盘腿端坐、两脚底并拢;两膝尽量向下、上半身尽量向上伸展、两臂尽量向上伸直;用鼻吸气，控制双肩不上抬，充分扩展胸廓，同时上半身前倾、腹部尽量下压；上半身倾至最大限度，屏住呼吸;等到憋不住气时、边用嘴吐气边抬起上半身，两臂不要用力。
起身呼吸5次稍做调整后，重复此动作 5～10次。
呼吸过程中可以舒展上腹部，但小腹一定要收紧。呼吸节奏适中，不宜过快或过慢。成效分析：正确的呼吸方法不仅能供给充足的氧气，有效缓解疲劳，更有意想不到的丰胸效果。有实验证实，进行此呼吸练习3月后，练习者胸部平均增大，同时腰部变瘦。
第4招——适当的运动有助于乳房的健美
过量的运动或运动时不注意内衣穿戴则可能伤害乳房。
有些人运动时会感到胸罩是个累赘，因此不戴胸罩，这样容易使胸部曲线走样。
特别是跑步、跳绳等，运动时更要注意保护胸部，避免胸部下垂。第5招——错误的按摩方式会导致乳房萎缩如果随便拍打或者向下按摩只会让乳房越来越小。
掌握正确的按摩方法，用丰胸精油按摩胸部，才会使得你的胸部变得更加完美！当然只有坚持的毅力才能获得丰满的胸部，对现在的“女强人”范冰冰来说，这些付出是相当值得的。
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 1-8-2009 07:32 PM
|
显示全部楼层
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 3-8-2009 01:24 AM
|
显示全部楼层
原帖由 e-lubang 于 1-8-2009 01:35 PM 发表 
范冰冰的胸部比刚出道时起色不少，更加性感也更女人了。
但是网上对她的变化却评论的沸沸扬扬，因为拥有范冰冰那样的胸部，确实令不少女性朋友嫉妒和羡慕。几年的努力换来了今天的成绩，一起来看看她是怎么做的。 ...
我之前有试过，就是太懒。。。。。。。 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 4-8-2009 01:59 AM
|
显示全部楼层
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 4-8-2009 03:19 AM
|
显示全部楼层
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 29-8-2009 12:21 AM
|
显示全部楼层
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 9-9-2009 09:17 PM
|
显示全部楼层
可以放图片吗？不然很难明白哦~~~ |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 8-3-2010 03:11 PM
|
显示全部楼层
我覺得用手搓比較好 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 9-3-2010 12:00 AM
|
显示全部楼层
天啊！這方法真是太棒了！
身邊朋友試過後發現還真有效咧！！ |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 9-3-2010 01:58 PM
|
显示全部楼层
我覺得用手搓比較好
數學王子 发表于 8-3-2010 03:11 PM
叫自己的另一半吧！这个是有证实过的，伴侣按摩的会比自己更加全面，比自己按更有效 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 9-3-2010 02:00 PM
|
显示全部楼层
叫自己的另一半吧！这个是有证实过的，伴侣按摩的会比自己更加全面，比自己按更有效
elaine0111 发表于 9-3-2010 01:58 PM 
呵呵...我當然有幫女友cuo.. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 9-3-2010 08:24 PM
|
显示全部楼层
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 9-3-2010 08:25 PM
|
显示全部楼层
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
 本周最热论坛帖子
|
变色卡
千斤顶
1930 
27
