请问下大家的经验 ~ （多少KM ）

black_mao88 · 发表于 20-10-2009 11:58 PM

想请问下

你们一天max! 骑到要吐了~

可以骑多少个KM？

50？

100？

200？

用RoadBike？还是MTB?

ipoh · 发表于 21-10-2009 08:21 AM

这可需要看你的速度，以自己的极速，我看坚持五分钟，都会吐了。

如何懂得什么速度多少速率才是自己的极速，那你就需要购买一个心跳机率器，来查看你的心跳。你以极速骑三分钟，看看你的心跳是多少，例子是１２０下，那么你就使用７０％OF１２０＝８４下的心跳去骑，那你就可以骑比较远而没有那么快疲倦。

如果你不懂得自己的心跳率，一直地使用１１０的心跳去骑，那么很快你就会疲劳。心跳率就如同汽车的RPM，假如你一直地过红线以高RPM行驶，相同的很快水沸或引擎烧。

black_mao88 · 发表于 21-10-2009 11:55 AM

哦。。。。那你的经验是？？
我没心跳机率器。。。。就骑到吐。。。

milktea · 发表于 21-10-2009 05:38 PM

100
road bike ，都快死了。

black_mao88 · 发表于 23-10-2009 01:37 AM

road bike 都会要死？
road bike 不是很轻吗？

我骑MTB的。。。。

black_mao88 · 发表于 24-10-2009 03:26 AM

我们25号也会去PD。。。。 160++km 左右 1 day trip

Banting 到 PD

上次从Banting 到 Melaka。 300km 左右 1 day trip ( 这个真的会吐 ) 哈哈哈。。。

我们都玩MTB。。。
Banting 没高速公路。。。玩RoadBike不是很好。。。

spookykids · 发表于 24-10-2009 12:48 PM

试过最远50km而已

black_mao88 · 发表于 25-10-2009 12:38 AM

加油，加油

5601 · 发表于 25-10-2009 10:49 PM

骑 MTB 来回大约 64 KM

black_mao88 · 发表于 28-10-2009 08:45 PM

什么64KM？？

哈哈。。。。我回来了。。。 172KM

ipoh · 发表于 28-10-2009 09:28 PM

WAH！MTB１７２KM，你确实强，我骑MTB最远是１６０KM＋＋，我没有吐，不过皮股非常疼。。。

victor46099 · 发表于 31-10-2009 12:29 AM

我最远记录来回74km。。。

福斯 · 发表于 31-10-2009 02:34 AM

我最远MTB来回50km..

black_mao88 · 发表于 31-10-2009 09:07 PM

哈哈。。。actually我骑最长是216km。。。

哈哈哈。。。65%平路 35%山路:@

骑到全身没力。。。哈哈哈。

black_mao88 · 发表于 31-10-2009 09:10 PM

大家住那里的？？
有机会。。。大家一起骑

新标 · 发表于 1-11-2009 04:41 PM

我骑MTB最远是245KM，Penang --> Cameron

5:30am --> 10pm

2-5pm 天气太热了所以在Ipoh休息

chingjun · 发表于 2-11-2009 12:02 AM

原帖由 ipoh 于 21-10-2009 08:21 AM 发表
这可需要看你的速度，以自己的极速，我看坚持五分钟，都会吐了。

如何懂得什么速度多少速率才是自己的极速，那你就需要购买一个心跳机率器，来查看你的心跳。你以极速骑三分钟，看看你的心跳是多少，例子是１２０ ...

一般的算Max HR的formula是
MAX_HR=220-age
所以肯定没有你说的120...虽然你只是举例子，但是也差太远了啦。。。。
然后还要注意cadence。。。
然后我最远的一天骑到200多，多多少忘记了。。很久了。。
不过我相信大部分常骑车的朋友应该都能做到的。。只要勤锻炼+坚持，应该都能达到。。
楼主加油吧。。

spaceworker · 发表于 2-11-2009 02:44 AM

两次170km
一次t-bolt从banting踩去malacca
另外一次
用hardtail从banting踩去PD来回

我跟楼主是认识地

大家有facebook吗？
pm我你们的e-mail大家互相交流一下

[ 本帖最后由 spaceworker 于 2-11-2009 02:55 AM 编辑 ]

black_mao88 · 发表于 5-11-2009 01:26 AM

哇。。。力害！

骑多久了？？

我想要买RoadBike

新标 · 发表于 5-11-2009 01:24 PM

三四年了, 最近都不敢骑off road 了!

Roadbike不错可以很快!!

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