戴负重带会受伤吗?

无言的豆腐

最近想练跳高(for 篮球)
想说戴负重带(那些重重的belt)在脚那边练练下
不过之前好像听说过这样练会受伤
是真的吗?
还是一开始不可以穿那么重的?

洪成高

要练vertical jump不能单单靠负重来增加弹跳力量。
先要把腿和腰的肌肉练到有弹性，收缩和伸张带有快速的爆发力。
可以练脚尖站立，练习下肢脚力。
过后换独脚脚尖站立。
深蹲后加负重深蹲。
蛙跳

跳马蹲，跳上台阶深蹲，之后跳下深蹲。高度慢慢调高。
可以尝试以上几个运动。

还有压腿等运动都能增加腿部肌肉的弹性。

至于腰部运动，普通的腰部运动都能增加他的力量的。

无言的豆腐

哦哦...
谢啦... ^^