新年新希望！～～48kg，我来了！～～

sckw

我真的没有想过要写“减肥日记”。。。因为我觉得自己的减肥方式就很普通，好像没有什么值得写，但是这几天看了很多会员的“日记”后，我也心痒痒了。。希望大家多多支持啊！！！

身高：162cm（每次量都不准，有时160，有时161，有时163，我只好写162了。）
体重：55.4kg（自从体重去到50kg后，没有出现过4字头）
目标：48kg（我知道很难。。。）
减肥原因：
1）被瘦过我的人hurt，说我穿不下她的衣服，有点不爽+介意:@
2）以前我的体重一直维持在50~55kg，但是最近有超过这数目，有一次去到57kg，加上我年纪不小了（25岁），如果现在不减或keep，我怕将来会很难减。。。
3）我没有试过4字头的，所以想试一试。。。
4）上个星期，去身体检查，医生说，我胆固醇偏高，所以我要加强运动和注意饮食，顺便减肥！
5）不喜欢自己的臀部和萝卜腿，看起来好像梨型身材。。。


减肥方式：
1）跑步+走=半小时，维持了4天。。
2）游泳=不知道能不能成事。。
3 ）不以节食的方式，因为有胃病，而且对健康不好。。。有朋友曾经试过以“魔鬼方式”——一天三餐吃苹果，吃足两个星期，是瘦了，但是导致荷尔蒙失调，脸狂冒豆豆。。。吓死我！
4）睡前小运动，摇50下屁股，加把脚抬一抬，随便来个眼睛按摩（消我的严重黑圆圈。。）


15-01-10菜单：
早餐：1杯十谷甜菜根有机燕麦奶
午餐：KimGary的四菇面（汤很咸，把菜和菇吃完，面还剩一半）+milk fruit。。
晚餐：半碗饭+3样青菜。。
下午茶：没有这习惯。
宵夜：没有这习惯，过了9点就不进食（除了特别情况），因为容易发胖，还有胃需要休息。。
水：超过2L。。


睡觉时间：
熬夜，容易发胖，把以前1，2点才睡觉的习惯改一改。。
现在11点30分就一定要躺在床上。（顺便消我那双严重的黑圆圈。。）


谢谢阅读。。。

恬甜公主

支持你咯~~顺便减肥了去你同事那里嚣张一下。。
谁让他过分。。XD
3天只吃苹果不行的。。
我吃苹果1餐都惨。。胃痛。。
我妈妈说苹果的糖分太高，多吃其实不好。。
XD
加油啦~~~

piyoloke

嘿嘿。。终于开贴啦。。。我也来支持你。。
我除了跑步，也有摇屁股和提腿。。有时晚上在家看pps时，就躺在床上。。把脚呈90度挂在墙上。。我也要瘦屁股和萝卜腿。。

sckw

支持你咯~~顺便减肥了去你同事那里嚣张一下。。
谁让他过分。。XD
3天只吃苹果不行的。。
我吃苹果1餐都 ...
恬甜公主 发表于 15-1-2010 11:33 PM

谢谢支持，感动咧 。。
对咯对咯，我正有这打算——炫耀。。哈哈！
那天我跟她讲起减肥的事 ，因为她看我吃很少，就问，我也坦白说。。她竟然对我翻白眼，意思好像是“你不能的啦”。。。哼 ！我就是要瘦给她看！！！！！！:@

我那个朋友是吃足两个星期苹果。。。

sckw

嘿嘿。。终于开贴啦。。。我也来支持你。。
我除了跑步，也有摇屁股和提腿。。有时晚上在家看pps时 ...
piyoloke 发表于 15-1-2010 11:48 PM

哈哈，对对对！屁股和罗卜腿是我的致命伤！！
很多人以后我不喜欢穿裙 ，其实我很喜欢的。。只是那双腿。。。
谢谢你的支持啊！我们要一起瘦，一起美！

fairy_girl

嘿嘿。。终于开贴啦。。。我也来支持你。。
我除了跑步，也有摇屁股和提腿。。有时晚上在家看pps时 ...
piyoloke 发表于 15-1-2010 11:48 PM

看pps的时候，把脚90度抬起来？那要怎样看戏哦？

piyoloke

看pps的时候，把脚90度抬起来？那要怎样看戏哦？
fairy_girl 发表于 16-1-2010 07:24 PM

哈哈。。就把电脑荧幕adjust到你觉得ok的地方咯。。叫我特地去抬脚一时我又会为自己找借口，如果在看戏时做不知不觉就会抬很久都不觉得脚酸。。。 原地跑时我也是开别人的post来看。。。酱我就不会一直看时钟了。。

恬甜公主

谢谢支持，感动咧 。。
对咯对咯，我正有这打算——炫耀。。哈哈！
那天我跟她讲起减肥的事 ，因为 ...
sckw 发表于 16-1-2010 09:54 AM

    ==：过分的说。。还白眼。。
瘦又怎样。。。还不是妈妈给的。

sckw

16/01/10菜单：
早餐：沙丁鱼面包
午餐：一小碗龙眼水、一个香肠面包+一条香蕉
晚餐：意大利面+果汁（别人请吃。。。，）
运动：临睡前，要了接近一百下的屁股+简单的伸展运动。

17/01/10菜单:
运动：早上七点陪我男朋友爸妈晨运，走+跑约6大圈。
早餐：milo+2个小型的香肠面包
午餐：6分一的pizza
晚餐：小饭+菜+鱼+咖哩鸡（少许）

由于男朋友妈妈很喜欢做糕点，因此我两天的午餐都吃了不少面包

sckw

哈哈。。就把电脑荧幕adjust到你觉得ok的地方咯。。叫我特地去抬脚一时我又会为自己找借口，如果在看戏 ...
piyoloke 发表于 17-1-2010 01:36 PM

转移视线，那么就会觉得时间很容易过。。哈哈！高招。。就好像我每次跑步，我都不可以想“累”，只要我想别的东西，那么就不会不知觉地停下来料！~~

sckw

==：过分的说。。还白眼。。
瘦又怎样。。。还不是妈妈给的。
恬甜公主 发表于 17-1-2010 08:00 PM

是咯，有时很beh tahan..:@

kiwi626

是咯，有时很beh tahan..
sckw 发表于 17-1-2010 11:08 PM

是咯。。有些瘦人很骄傲的。。

然后整天问我们为什么每次见到我们还是那个“肥样”。。然后笑笑笑。。:@

有没有人遇过减肥成功的人，突然变骄傲，然后跑去取笑还没有瘦的人？？好奇一下

LZ，不要吃太多面包和饼干，这些干性的食物，水分很少，相对的很容易发胖。。

来，一起努力。。！得空来我和朋友share帖的地方坐坐。。

sky_00i

有些人就只是泼我们冷水。。
楼主更加要成功给他们看。。

sckw

是咯。。有些瘦人很骄傲的。。

然后整天问我们为什么每次见到我们还是那个“肥样”。。然后 ...
kiwi626 发表于 17-1-2010 11:45 PM

其实我也知道面包和饼干会致肥，但有时没有办法，特别是我去男朋友家时，没有的选，所以我都尽量吃很少很少。。唉。。
对咯，我也觉得那些很瘦的人都很骄傲，其实也只是瘦而已，也没有什么身材

sckw

有些人就只是泼我们冷水。。
楼主更加要成功给他们看。。
sky_00i 发表于 18-1-2010 08:57 AM

yes!谢谢姐妹们的支持！

jemis

好像少了水果呢。。。我也是在减肥中。可是， 有点偷懒的。

我很爱吃， 而且吃不饱。 所以，在每一餐的半小时前喝豆奶（自己泡的，无糖的）/ 吃一粒苹果。 然后正餐时就不会吃那么多了。

不然有时想吃零食时就吃水果。。

sckw

好像少了水果呢。。。我也是在减肥中。可是， 有点偷懒的。

我很爱吃， 而且吃不饱。 所以，在每一餐 ...
jemis 发表于 18-1-2010 03:35 PM

其实我有吃水果的，只是没有写下来而已，一天大概是半个橙，因为要补充维他命C。。。
我现在都很少吃零食了，连最爱的冰淇淋都放弃了。。。

sckw

今天菜单：18/01/10

早餐：半碟的炒米粉+小碗雪耳糖水
午餐：老板请吃，但是我赶到时，已剩下不多的菜，只吃了小饭+一点鱼肉+一点鸡肉+一点鸡蛋+一点青菜。。。
晚餐：还不知道，应该跟平时一样，小饭+青菜就好。。。

面包妹

来看你。。。
记得，减肥要喝多多水哦。。加油！！

sckw

来看你。。。
记得，减肥要喝多多水哦。。加油！！
面包妹 发表于 18-1-2010 07:57 PM

哈哈。。谢谢，我会记得多喝水的！！