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本帖最后由 jay_2 于 12-5-2010 06:06 PM 编辑
其实我家人都讲我24岁人，看起来很像30+，由于平时喜欢吃快餐、汽水，导致一发不可收拾的地步。。可悲。。
我决心以减少吃的分量、运动、药物（reductil）来减除多余的赘肉。。
减肥已经三天了，这个过程真的要很有恒心地去忍口，3天前，我的体重是81kg。
如今已经是79kg了。
先自我介绍，我是男的，当初form5（18岁）出来时才区区62kg，175cm。。
现在24岁，79kg。
我的方法如下：
1）一天吃一粒reductil 15mg，只吃14天的分量，之后完全靠自己了，依赖药物不是长远的好方法。
2）大量喝水，因为使用药物后，会很口渴及热气的，一天起码4瓶1.5litre的白开水。
3）配合运动，摇摆机、sit-up 100下、跳绳。
4）一天吃定时吃两餐而已，中午12点、傍晚6点整
5）平时在茶餐厅只order小和清淡的分量，首选（西刀鱼丸粉）清汤米粉，要慢慢咬了才可吞下，一滴汤也不准喝。。
6）毕竟清汤米粉比起白饭容易消化，而且淀粉质没有那么高，减肥最重要口味清淡。。
其实我的腰围明显瘦了。
当我觉得效果明显了，我就会放上我的减肥前后相片。 |
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楼主 |
发表于 6-3-2010 06:26 AM
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这个图标可以帮到大家
亚洲正常男子标准体重表
http://hi.baidu.com/kaeabc/blog/item/ed834f2d6a8a8f36359bf71a.html
亚洲正常女子标准体重表
http://tieba.baidu.com/f?kz=566187582
因为每个人的岁数都不一样、新陈代谢自然不一样的
只要有决心，肯定减肥成功。。。 |
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楼主 |
发表于 6-3-2010 06:37 AM
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本帖最后由 jay_2 于 16-5-2010 04:57 AM 编辑
18岁国民服务的相片，明显是瘦的。。。
明显的，23岁年尾的相片，可以看到我脸身材肿到不想样。。。
现在要趁年轻，新陈代谢快时，减肥、不然会有遗憾。。。。
至于减肥前后，待我觉得是时候update时，必定upload上来和大家分享。。 |
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楼主 |
发表于 6-3-2010 10:03 PM
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第四天过程=from 81kg - 77kg
今天早上8.30煮了3 scoops燕麦粥。
then，中午12顶不顺，买了燕麦面包吃了5片。
下午4.30同事约我到usj 10的my kopitiam吃东西，由于怕肥，只是点了half-boil eggs（*2）和一杯冰冷的白开水。
晚上7.00正summit usj吃罗面和一杯热的chinese tea。
我都十分惊讶，竟然4天瘦下4kg，腰围大约瘦了1寸。。
裤子大腿部分明显瘦了，脸部也瘦了。
还是那句，远离油腻、多点喝水、记得sit up （100 times）+ 我的摇摆机 30 minutes。
肯定见效。。。 |
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楼主 |
发表于 6-3-2010 10:50 PM
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发表于 7-3-2010 01:24 AM
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楼主 |
发表于 29-3-2010 12:27 AM
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楼主 |
发表于 29-3-2010 12:28 AM
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减肥成效是很明显，脸型出来了，肚子扁了，人也自信多了 |
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楼主 |
发表于 29-3-2010 12:31 AM
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我的减肥计划换了一段时间，跑30-60分钟，尽量吃清淡。。。
你们看到的以上相片是74kg，现在我已经72kg了。。 |
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楼主 |
发表于 29-3-2010 12:34 AM
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楼主 |
发表于 29-3-2010 12:48 AM
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发表于 29-3-2010 12:01 PM
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楼主 |
发表于 4-5-2010 11:06 PM
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我开始我的燕麦减肥法了。。
煮麦片当3餐、放鸡蛋、紫菜、酱油。。。
饱和感不错。。 |
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楼主 |
发表于 12-5-2010 06:07 PM
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终于下到68kg了 |
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发表于 14-5-2010 01:41 PM
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你跟我的情况一莫一样。。。我今年也是二十四岁，以前NS的时候是68kg。。。现在突破到90kg。。。不知道要如何减下来了。。。>.< 听人说吃reductil会有副作用的，所以没有去尝试。。。还有另外一种减肥方法吗？应为我是口一直吃不停的人。。。>.< |
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楼主 |
发表于 14-5-2010 05:18 PM
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回复 16# yoshi1986
reductil 是一种减肥药，它是吃了后会给你饱和感的药，整个盒子有28天的分量，可是我只吃2星期。。。
这种药在pharmacy可以买到，不过我觉得不用吃这个，效果一样可以的，问题是在个人的意志力。
吃了这种药，你还是贪吃的话，连神仙也不能帮你了。
而且，吃了这种药，会有轻微的副作用，如热气、脾气暴躁，做事的专注力差。
我在减肥过程是有配合坚持清淡为主、减少吃的分量、运动、大量饮水。
68kg是3个月内达到的
我在72kg也停顿了好一阵子。。。 |
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楼主 |
发表于 15-5-2010 02:26 AM
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回复 jay_2
你在 72kg时停顿了多久？ 我以前试过90去72Kg， 三个月时间。当时就在72KG停顿了很久，所以我放弃了。
你每天做什么运动呢？？
过了几年，现在是86KG，想在七月回复70KG。可以再下到68KG更好。我的标准体重应该是62KG
yoshi1986 发表于 14-5-2010 05:33 PM 
72kg应该停顿了2-3礼拜。。正常的，身体需要时间调适会，体重才会下降的。
目前现在的运动为跑步一小时，因为家里有跑步机。 |
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楼主 |
发表于 15-5-2010 02:33 AM
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回复 jay_2
对了，你在phamacy 买 reductil 要多少钱啊？ 需要医生推荐信才可以买吗？
我现在一天三餐，早餐是代餐，午餐和晚餐是肉，菜和水果 。完全没有吃面，饭，粉之类的东西。打算一个星期减2KG，希望能办到。
yoshi1986 发表于 14-5-2010 05:36 PM
reductil是无需医生推荐才可买的，effect是肯定有的，记得吃28天的分量就好了。
我只吃14天而已，因为和妹妹share的。
reductil现在的市价，我忘了。
你可以问几间pharmacy比较价钱，要买15mg才有效的。。 |
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楼主 |
发表于 17-5-2010 02:22 AM
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楼主 |
发表于 17-5-2010 02:23 AM
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其实吃不吃reductil都无所谓，意志力对减肥过程是占了很重要的部分。。 |
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