要配合吃什么才会变大只呢？

^halo^

本人173高55重
实在太瘦了~
最近开始有游泳~希望能借此运动促进身心健康以及让我大只些~
请问要配合吃什么才能让我变大只呢？效果比较好？
whey protein吗？
请各位给点意见哦~在此感激不尽~

kaddish

Protein。不过市面上有很多不同牌子的，就看你相信哪一种或觉得哪一种比较好。
Protein是运动完后吃的，因为这样比较容易吸收。当然运动前你还是可以先吃一点。