吃饱了再去健身? 还是健身了才吃？

酷Danny

吃饱了再去gym?还是gym了才吃？

如果是before gym吃的话，要吃什么才对健身有益？

如果是after gym吃的话，要吃什么才对健身有益？

谢谢大家的解答

小峰少

两样都要.
去前不吃,哪里有力练?如果是早上去,可以用鸡蛋,香蕉,麦片,全麦面包等做早餐.
gym后吃也很重要,最好是在gym后1小时内吃,身体会在这是把你吃的东西转换成肌肉.
我知道的大概是这样,其他的等更厉害的人来解答咯.
其实其他帖有讲很多了,你可以爬帖看看.

酷Danny

两样都要.
去前不吃,哪里有力练?如果是早上去,可以用鸡蛋,香蕉,麦片,全麦面包等做早餐.
gym后吃也很重要, ...
小峰少 发表于 26-3-2010 12:17 PM

我7pm放工 8pm 才去喔.
    那要怎样？

牛奶大侠

吃了晚餐后才去吧
碳水化合物也需要1-2小时来消化转化成力量

酷Danny

那如果我gym完的时候，吃两粒蛋白+米禄kosong+饼干 ok 吗？？

谢谢解答

kleenson

小弟最近参加健身一族,但我有一个很大很大的问题想问问各位大大,希望你们能教教我.小弟平日是晚上八点上健身,七点放工的我真不知道是先吃晚餐才去玩健身还是玩后才吃,但我通常玩到十点右左，如果玩后才吃不是很肥吗？还有一个问题，通常我玩完健身后都会感到很饿,那我应该吃什么又不会肥呢？希望各位能教教小弟，感谢万分

spazeman

8 点玩到10 点， 你玩什么哦？？？ 玩一小时就可以了， 把训练分类。
7 点 放工 8 点玩建议不要吃东西。
晚上 10 点吃东西又怕肥， 建议吃高蛋白低淀粉食物， 这类食物很难找， 如烤鸡肉，牛肉， 萨拉。

enxue

我的营养师建议我运动前吃半杯麦片，低脂那种，运动后40分钟左右再吃东西，吃多元营养均衡的食物，里面包括碳水化合物，蛋白质等等，千万不可吃高脂的食物，不然越吃越胖，就得不丧失，功亏一篑。
营养师解释说运动前吃是避免身上的肌肉流失和把脂肪转换成肌肉，不然瘦了，肉松松，不结实。

kleenson

回复 2# spazeman


    有氧运动40分种,看看美女20分种,徤身40分种,休息吹水冲凉20分种.共两小时不多不少

kleenson

回复 3# enxue


    问题是我玩完冲凉回到家都10点多了,等40分种都差不多11点了,吃了不久就睡不是更加肥?

spazeman

我的营养师建议我运动前吃半杯麦片，低脂那种，运动后40分钟左右再吃东西，吃多元营养均衡的食物，里面包括 ...
enxue 发表于 21-10-2010 10:25 PM

    消化需要3个小时， 他只有一个小时。   这时当他健身时， 血液会集中在消化系统里， 而他又一直再运动， 这时血液从胃  pump 到 肌肉， 然后又从肌肉 pump 到 胃， pump 来 pump 去， 就会形成所谓的盲肠炎， 横呀肠。   小时后妈妈都叫我们吃饱别乱跑吧   有些小孩体质好就不会盲肠炎咯， 长大了， 体质还能像小孩一样吗

kleenson

回复 6# spazeman


    那..................................我应该是玩前吃?还是玩后吃呢?

spazeman

回复  enxue


    问题是我玩完冲凉回到家都10点多了,等40分种都差不多11点了,吃了不久就睡不是更加肥 ...
kleenson 发表于 21-10-2010 11:21 PM

    如果你要普普通通， 就可以吃东西淀粉类， 因为你健身已经用完血糖， gycogen,  吃东西会把它储存在 muscle glycogen 里， 不会储存在脂肪里。

如果你要快速减肥， 就只吃蛋白质就好， 别吃淀粉， 因为你要睡觉了， 不必多余的血糖， 况且你的肝里储存着  100g 的血糖会慢慢释放出来， 不用怕血糖过低，蛋白质不会肥，  你睡觉时因为身体找不到血糖燃烧， 他就会找你的脂肪燃烧。

有听过 7 点后不吃饭这词吗？

spazeman

回复  spazeman


    那..................................我应该是玩前吃?还是玩后吃呢?
kleenson 发表于 21-10-2010 11:26 PM

    你要割盲肠不就玩前吃咯   意见给到这里。 吃不吃看你自己了

可以的话 打包， 5 点吃

SkyDriver

如果晚上要去健身，我大概5点会去吃些东西

7点去健身刚好，不会饿也不会饱

kiwijuice

不晓得这个标题有人发过吗？

如果有请杀吧~

其实说回来，这是小弟想请教的问题；
健身不是每个时段都可以键，不是么？

好像饭后？来一罐protien~还是protien再饭~？
又或者更本没吃饭直接protien后再健身？

大大指教指教~

br3ak

健身前一定要吃， 没吃拿来力气？？ 健身时间是看个人的。 难道我跟你说6.am 健身最好。你能做到？
有些人觉得早上比较有力，有的下午或晚上。 看个人

Traveller13

你的标题和你问的东西完全没关系
你问的问题我也看不懂~

br3ak

Traveller13 发表于 3-6-2013 03:23 PM
你的标题和你问的东西完全没关系
你问的问题我也看不懂~

哈哈哈 所以我给他俩个答案

charismaKB

感觉瘦身的人，两样都不可以。哈哈
做了吃，就反效果了