减肥遇瓶颈！！！我要减到48kg！！现在是54左右！《图》

★晶晶★

减了还蛮久的，不过体重就是一直维持在53-54...平时有做做运动，跑步啊瑜伽啊什么的。就是不会下降！！ ><
所以现在打算从饮食方面下手，希望可以成功=] （平时蛮馋嘴的。嘿嘿）
PO照片上来先：

朋友说其实我不胖，只是我自己觉得身上赘肉太多啦！手臂、肚腩、屁股还有大腿==
本人身高157，希望可以减到50，48更好。哈哈。
现报告今天所吃的：
早餐：奶绿茶一杯
午餐：mamee duck flavour (嘴馋了)
午茶：low salt high fiber 饼干三片+ 乌龙茶
晚餐：苹果两粒
运动：跑步30分钟

是学生，住宿舍，所以不会被妈妈煮的美食引诱到。哈哈哈！

Leo_lady

楼主，加油咯。。。。
要减肥的话，就好不要吃快熟面。
如果嘴馋，肚子饿可以吃一些全麦面包，全麦饼干等～

★晶晶★

来咯！来报告今天所吃的：
早餐：低脂pasta 400大卡
午餐：没吃
午茶：朋友煮 “mee sedap” goreng, 偷吃了两口
晚餐：黑麦片饮料 83大卡

呵呵刚吃完晚餐耙等下会偷吃东西，所以先上来update以下。
不好意思，重量没办法量因为没有秤

★晶晶★

今天刚量了体重！！51.5kg！！！总共瘦了3公斤!!!

★晶晶★

今天所吃：
早餐：Anlene 牛奶+ corn flakes
午餐：沫香绿奶茶 + 3片low salt high fibre 饼干
晚餐：偷喝朋友的tomyam汤几口 + 一粒苹果
运动：爬山

80days

今天所吃：
早餐：Anlene 牛奶+ corn flakes
午餐：沫香绿奶茶 + 3片low salt high fibre 饼干
晚餐：偷 ...
★晶晶★ 发表于 16-4-2010 09:54 PM

哇。。你吃得好少，完全没有主食咧。。

lch85

加油加油！！正餐一定要吃哦！不然复胖很快！！

parker9

跑步好像比较有效！每天增加距离，比如说这个星期跑1km，跑了1个星期后，第2个星期就跑1.3~1.5km，慢慢增加！

alice佳心

你的体重是54KG.
身高是157cm.
女性标准的体重45-48KG
那么以目前51KG来计算的话
需要减6到标准范围
那么如果使用体重控制计划来调整饮食!总需要用3个月时间
1.达成标准体重
2.维持体重不复胖(就是减体脂肪到标准范围17-24%)
3.雕塑(结实)

注意!!!
3个月是我所说的体重控制计划可以到标准体重
但是你要将来一直保持这体重不复胖
必须拥有后来的维持其
让你的身体稳定下这标准脂肪
因为女性标准脂肪必须在17-24%的范围
我相信你目前超重的脂肪应该超过标准
一旦脂肪超过25-30%++范围
那么你的新陈代谢将比标准脂肪的人慢7倍
所以为什么要维持其
就是让你到达标准脂肪后,稳定他不让他复胖,
健康体重管理计划会教你如何逐渐恢复正常饮食然后也可以达到不胖的效果

使用早餐吃的好(营养要均衡)
午餐吃的饱(吃饭菜肉)
晚餐吃的少的观念(体脂肪超过30%的人,超过下午3点之后不适合吃固体的食物,而需要均衡营养底热量)

以你目前的体重来算你需要一天至少喝3.5L至4L的水份

司徒飞飞

你的体重是84KG.
身高是157cm.
女性标准的体重45-48KG
那么以目前51KG来计算的话
需要减6到标准范围
...
alice佳心 发表于 19-5-2010 09:52 AM

楼主的体重在五十左右，为什么佳心会看到84KG呢？

alice佳心

楼主的体重在五十左右，为什么佳心会看到84KG呢？
司徒飞飞 发表于 20-5-2010 08:11 AM

    太棒了,你眼睛很锐利,谢谢你纠正哦!不过之下的答案还是按照51算的,只是打字的时候可能按太快!

pt94

加油咯。。。。

dec_1221

我们有共同的体重和目标哦！
+u+u

sckw

我们有共同的体重和目标哦！
+u+u
dec_1221 发表于 31-5-2010 07:39 PM

我的目标也一样咧。。