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分享几个不错的视频(健胸、腹肌和快速燃脂)

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发表于 10-7-2010 11:25 AM | 显示全部楼层 |阅读模式
Burn Your Fat In HELL! The Devils Workout!!!
http://www.youtube.com/watch?v=btpYtdMwKFc&feature=channel

Killer Home Chest Workout, This Works Fast!!!
http://www.youtube.com/watch?v=WYYi8zA4zAg&feature=related

How To Get Six Pack Abs In 3 Minutes Workout, This WORKS!!!!
http://www.youtube.com/watch?v=zE2tIaUyN5k&feature=channel

Greg Plitt: Chest workout
http://www.youtube.com/watch?v=00X-A2qzsdM&feature=related


大家有其他自己觉得也不错的视频也可以放上来,我会加进1楼方便大家哦!
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发表于 10-7-2010 04:33 PM | 显示全部楼层
谢谢分享。。。
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发表于 14-7-2010 02:28 AM | 显示全部楼层
functional training,好处是不需要太多器材,不过我质疑他3个月减45kg,不是一般的难哦。。
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发表于 14-7-2010 12:39 PM | 显示全部楼层
最后一个不错
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发表于 17-7-2010 12:34 PM | 显示全部楼层
謝謝分享。。。最近要開始鍛煉身體了。。。感激
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发表于 19-9-2010 08:42 PM | 显示全部楼层

本小妹想要练小腹...但.......

你好~来分享下健身秘诀吧~~

本小妹想要练小腹 (若隐若现那种)
因为觉得很有型,而且明年4月小妹会出岛游玩,可以趁机show下身材....

但问题是.....

本小妹非常非常瘦!!  (身高156cm,39kg)
但肚子上还有一些小肚腩,所以希望可以练到小腹出来

请问各位大大,可以请教下怎样练到小腹(若隐若现的那种)么?
还请教下怎样增肥法?你们可以写下你们的增肥餐单给我么?
女生可以吃男生那些protien的么?

谢谢你们为我解答
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发表于 19-9-2010 11:28 PM | 显示全部楼层
本帖最后由 天浪星-简 于 19-9-2010 11:30 PM 编辑
你好~来分享下健身秘诀吧~~

本小妹想要练小腹 (若隐若现那种)
因为觉得很有型,而且明年4月小妹会出 ...
/]NGELA 发表于 19-9-2010 08:42 PM





      这个是则腰和腹肌中间线的
   




      这个是下腹部的

   




    这个是后腰的和大腿的

   


   

   这个是腹直肌的

   




    这个是大腿的,因为大腿有很多淋巴腺和其他神经线,

    加上女生腿有肉的话,那样穿短裙或短裤就不会腿开开

   




    男生的protein并不适合女生的,因为除了基本的营养素之外,还添加了混合激素,

    这些激素大多数是雄性激素来的,而且大部分protein不会写激素成分,

     因为要保障公司权力和利益..................

     如果你需要一些补给的话你可以考虑multivitamin,

     或者vitamin B complex 和vitamin C 和D,

      大部分本地女生饮食里面都会很缺乏这里维他命,
   
    用维他命比其他产品的好处是一来价格公道,二来安全性高,三是效用保证..............

      不好意思啊,拜六礼拜这里都是比较少人的
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发表于 20-9-2010 10:33 AM | 显示全部楼层

开始[小妹我的健身日记]

本人要开始做小腹健身跟增肥了哦!
也是早晚做sit up 而已....因为不懂要怎么做了


但是增肥餐单呢..本人也是从戒食煎炸,辣的食物开始....


希望各位网友,可以帮帮我,增肥应该怎样吃,和小腹应该怎么做


为了身材,大家也是要努力哦!在此祝大家身材棒!(梦寐以求的)
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发表于 21-9-2010 02:43 PM | 显示全部楼层
有小腹的女生蛮性感下的咯。。。祝LZ成功。。。
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发表于 21-9-2010 06:57 PM | 显示全部楼层
本人要开始做小腹健身跟增肥了哦!
也是早晚做sit up 而已....因为不懂要怎么做了


但是增肥餐单呢. ...
/]NGELA 发表于 20-9-2010 10:33 AM



   
照片先post上来,不然不知道要怎么给你意见。。。
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发表于 21-9-2010 07:47 PM | 显示全部楼层
我也想看照片
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发表于 22-9-2010 03:21 PM | 显示全部楼层
你们会吓到人家的...

加油...
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发表于 22-9-2010 04:08 PM | 显示全部楼层
回复 2# 天浪星-简

简大,不好意思,因为我最近才开始吃Multivitamin,所以想问你说的效用保证是指那一方面呢?看你的日记你在吃Centrum 的Multi-vitamin,有什么特别原因吗?
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发表于 22-9-2010 09:02 PM | 显示全部楼层
回复  天浪星-简

简大,不好意思,因为我最近才开始吃Multivitamin,所以想问你说的效用保证是指那一方面 ...
山人巴蒂 发表于 22-9-2010 04:08 PM



    蛋白粉也是添加综合维他命的,除了维他命外还有其他激素。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。
     multivitamin其实有效果的,不过因为效果不明显,所以不会被发觉所以吃的人会觉得吃不吃都一样,
    综合维他命的特色就是全部不过量,打个比如维他命C一天量是60mg来说,
     那综合维他命里的C通常是30-50mg之间的,所以可以确保它的安全性,
    说它的效用的话那就真的要耐心考察了,比较明显的是皮肤可以先看得出,
     精神气色会改变,不过要留心注意才能发觉到,
    所以我才说它大众化,而且我觉得它价格不会太高,是普通人能消费的起的补给

    至于说我吃那个multivitamin主要原因其实是......我师兄送给我的,我本来没想过要吃和买的
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发表于 22-9-2010 09:18 PM | 显示全部楼层
你好~来分享下健身秘诀吧~~

本小妹想要练小腹 (若隐若现那种)
因为觉得很有型,而且明年4月小妹会出 ...
/]NGELA 发表于 19-9-2010 08:42 PM


羡慕你的身材,有照片看看嘛?
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发表于 23-9-2010 08:30 AM | 显示全部楼层
回复 4# 天浪星-简

明白了,谢了简大!
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发表于 23-9-2010 05:23 PM | 显示全部楼层
我也是要练。
我152cm,38kg~~~
我也是有小肚腩。。。。
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发表于 28-9-2010 11:28 AM | 显示全部楼层
哈哈!我不会放照片哦!现在我也只是做sit up而已哦!
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 楼主| 发表于 17-2-2011 06:51 PM | 显示全部楼层
顶起来。
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发表于 18-2-2011 09:46 AM | 显示全部楼层
他有很多快速燃脂的Program,我有做过一些,很有效下,做了很累
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