游泳= 减肥 + 健身？

yaya204 · 发表于 26-8-2010 11:33 PM

我一直有一个疑问，每天游泳到底能不能练出腹肌或胸肌？希望各位可以解答我的疑问.. 谢谢！

k2levin · 发表于 27-8-2010 12:51 AM

我试过，好像没有效

因为可能是我游得很轻松，肌肉美没有出肌肉酸

Mr.酷 · 发表于 27-8-2010 08:41 AM

游泳可以结实肌肉，但是如果要很明显的胸肌和腹肌.... 几乎不可能。

小峰少 · 发表于 27-8-2010 12:18 PM

回复 1# yaya204

游泳对健身有很大的帮助,可以让你的线条更好看.可是如果要有结实和明显的胸肌和腹肌,workout还是最明显和最快的做法.

yaya204 · 发表于 27-8-2010 02:51 PM

谢谢各位的回复！
我游的是蛙式，请问有分哪一种游法会令我的身体比较快有肌肉曲线吗？

epsilon · 发表于 27-8-2010 03:26 PM

回复 5# yaya204

蝶式。。

yaya204 · 发表于 27-8-2010 04:42 PM

回复 6# epsilon

不会蝶式... ):

jhong · 发表于 27-8-2010 09:26 PM

我觉得可以？？？

小峰少 · 发表于 27-8-2010 10:12 PM

回复 5# yaya204

基本上任何式都可以,可是最明显的是蝶式.如果不会蝶式,自由式也可以.蛙式比较慢.不过最重要是持久.

jsleong · 发表于 31-8-2010 10:38 AM

游泳可以结实肌肉，但是如果要很明显的胸肌和腹肌.... 几乎不可能。
Mr.酷发表于 27-8-2010 08:41 AM

赞同，游泳只可以结实肌肉和让身形shape up，如果要eye popping的胸肌和腹肌，必定要有重量锻炼。

DADDY_MUMMY · 发表于 2-9-2010 08:53 AM

游泳不可能，最多是让你的线条更好罢了

Razor_1130 · 发表于 15-9-2010 02:09 AM

游泳很难。。可是自由式会让手臂很壮

loius1899 · 发表于 13-7-2011 11:14 PM

看了很多帖，好像健身的朋友很少提到游泳和健身的厉害关系？
是不是游泳会耗掉健身回来的肌肉呢？（曾经有人这样告诉我。。。疑问中？？）

暹罗千层塔 · 发表于 19-8-2011 01:09 PM

我游泳也健身。这里健身的好像都没提到游泳。
通常我是在健身肌肉有点酸痛后，隔天去游1500m 后就很明显没痛了。
健身中的 endurance training 对游泳也很有帮助，尤其是蝶式泳。
瘦是瘦了下来，但体重只减了3kg。

SkyDriver · 发表于 19-8-2011 10:32 PM

Jay cutler, Dorian Yates, Arnold Schwarzenegger... 有提到吗？

暹罗千层塔 · 发表于 20-8-2011 11:55 AM

这些大只佬如果出现在泳池，那 gym 生意会受影响哦

不过我知道有些在泳池出现的是有去做gym的人。

SkyDriver · 发表于 20-8-2011 01:53 PM

如果游泳对健身（build muscle) 有明显的帮助，他们一定会进行
他们没必要去公众泳池吧，毕竟他们都有能力在家园建一个符合奥林匹克运动会标准的泳池

如果你想增加肺活量，降低脂肪以雕塑身形等等，游泳是一个不错的有氧运动。
如果你想增大肌肉，游泳基本上没有明显帮助。
PS : 健身后肌肉酸痛代表细胞有被撕裂而处于修复状态，游泳会减少发炎减少酸痛，个人相信这会影响肌肉修复工程。

zen904 · 发表于 16-7-2013 11:30 AM

请问如果要一次过做这两种运动，哪一种先比较好。
游泳后才跑步
还是跑步后才游泳。

beginner用跑步机需要注意什么呢？

zen904 · 发表于 16-7-2013 12:36 PM

哦，那么游泳就游泳一个小时，另一天才跑步？

gnne84 · 发表于 16-7-2013 02:16 PM

zen904 发表于 16-7-2013 11:30 AM
请问如果要一次过做这两种运动，哪一种先比较好。
游泳后才跑步
还是跑步后才游泳。

非要两个同天？你要参加tieren
不能轮着做吗？
或者只是游泳好了，对关节没负担。

如果真的要如你两个一起
我会先跑后游泳

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