我今天开始决心踏出第一步了！！！

wazza_rooney

一放工回家冲了凉休息了一会。。7.00到了body talk fitness centre 拿了个半年的member=rm450/6=75一个月。。好了。。第一步上跑步机三十分钟。。过后十分钟踏脚车。。。过后教练开始训练我了。。第一个training是练chest的。。1set12下。。4set=48。当我做到第4set时已经不能了。。教练就support直到我做完第4set..第2个training是手臂的。。就那种两只手拉前拉后放那种。。也是一样4set,1set12下。。哈哈。。这个我顺利过关。。最后到sit up 的部分了。。肚腩分上下部分。。（最辛苦的一刻来了）下部份教练叫我做一百下。。可以分开做。。所以我分了10次做。。也顺利过关。。最后一个那个上部份的很够力。。双手膝盖下地。。屁股撑高，hold着一分钟（好像做pumping酱，可是不是手板下地，是手膝盖下地）。。1set 1分钟。。要做三set..我做这个时给了我很大的感触。。为什么我要吃到酱肥！！！！！！！！！！！！！！！！！这个training真的很吃力！！（不信你们试下）。。这就是我今天的training..我目前是110kg..目标70kg..谢谢支持

璇霓

继续努力，来支持你了。

wazza_rooney

回复 2# 璇霓


    谢谢。。请问你也在减肥中吗？

Nicole.fay84

回复 1# wazza_rooney


   进来支持一下， 要“减”油哦！

wazza_rooney

回复 4# Nicole.fay84


    谢谢你！！

Nicole.fay84

回复 5# wazza_rooney


    不客气， 因为我也是同道中人。。。 现在也在努力减油。

璇霓

回复  璇霓


    谢谢。。请问你也在减肥中吗？
wazza_rooney 发表于 2011-6-18 19:21

是的，一起努力吧。

melodyhun

Gambateh!Gambateh!
你是可以的～
我说你行，你就行～

红衣骑士

我精神上支持楼主

璇霓

除了努力地运动以外，也需要注意饮食哦。

wazza_rooney

回复 10# 璇霓


    是的。。所以份量那边我也减少着

璇霓

回复  璇霓


    是的。。所以份量那边我也减少着
wazza_rooney 发表于 2011-6-19 18:29

建议一下，你可以尝试吃麦片粥来代替饭菜。
前题是如果你也喜欢吃粥的话，
麦片是低卡的食物，也蛮耐饱的，
你可以尝试一下。

http://www.quaker.com.hk/recipes
这里有一些麦片粥的食谱，希望对你有帮助。