～小y教你，亲手打造后天美女～

焱焱的世界

看到坛子里好多ＭＭ都在烦恼，似乎都对自己的身材感到不那么满意，小y想说，天生的美女太少太少了，即便先天条件非常棒，如果不注重后天的保养，一样不能成为美女！ＳＯ，没有丑女人，只有懒女人，姐妹们动起来，跟着小y，亲手把自己塑造成后天的大美女吧！！！
　　小y说的后天美女，并不是让ＪＭＳ去整容，而是通过调整生活习惯以及一点点小技巧，来达到让自己变美美的目的，这边帖子，就先讨论一下大家比较关心的丰胸问题。
　
首先，先说一下什么样的胸胸才是最美的。
　　很多ＭＭ误以为大大的，波涛汹涌的胸胸才是美的，这是大大的错误！人的身体有一个天然的平衡和循环，只有最自然的，才是最美的。美的首要前提是健康，病态的美并不是真的美。所以，有时候小y看到有些ＭＭ为了减肥，而变得弱不禁风，本来很漂亮却一脸病容，已经毫无美感。
　　美的胸胸要满足以下几点：1、挺拔匀称：乳沟深壑迷人 2、雪白光滑：白如雪、滑如丝 3、弹力十足：触电般手感 4、乳晕嫩红：粉嫩如桃花 5、丰盈饱满：“波动”诱惑。
　　正常情况下，胸胸的上围应该与你的臀围相差１cm以内，是最美的。如果你的胸围和你的臀围相差大于５cm，说明你的身体健康已经出现问题了。所以，ＪＭＳ不要盲目追求大大的胸胸哦！！～～

　　再来就是大家最关心的问题，如何让胸胸美起来！
　　小y要强调的是，美的前提是健康，我们要健康的美，所以，小y教大家的是如何健康的美丽，我们不用药物，ＪＭＳ不要为了美丽而变得盲目哦！　
　
　　先回答小y两个问题：
　　１.你穿对了内衣吗？
　　咋看起来，大家可能会觉得好笑，小内内每天跟自己在一起接近１０个小时，怎么会穿不对呢？但是，小y想说，大部分ＭＭ真的没有穿对内衣。市场上卖的内衣款式各异，都很漂亮，但是，真的想要达到丰胸美体的效果，一定要到专业的内衣店选择调整型的内衣！而市面上２个挂扣的内衣，在小y看来，只能是装饰性内衣，并不能起到调整胸型的作用。所以，最好是准备３排扣，或者５排扣的调整型内衣，才能够把脂肪都聚集到胸胸上来，消灭副乳，矫正外扩。

　　２.你知道怎么穿内衣吗？
　　穿内衣的时候，一定要身体前倾４５～９０度，这个时候胸胸成水滴状，是最美也是最软的时候，把小内内从下向上托起胸胸，然后扣好扣子。注意！！这个时候并没有结束，手传过肩带，绕到背部，贴着身体将背部，腋下的脂肪拨向胸前，手滑到胸前之后，手成碗状将胸胸下面的脂肪也拨上来，另一只手在内衣外侧轻轻托住乳房，内衣里侧的手慢慢抽出，最后调整肩带，调整至一个手指可以在肩带与肩膀间自由滑动为宜。怎样？按照小y教的方法，是不是明显感觉到胸胸挺起来了？两边都做好之后，是不是看到乳沟了？没错，很多ＭＭ穿Ａ cup或者Ｂcup，其实她的Ｃcup 、Ｄcup都可以从她背部，腋下，和胸胸下面找回来。脂肪是会流动的，没有正确的穿戴内衣，会使本该在胸胸上的脂肪流到其他地方去，所以，我们就要把他们都找回来！！让胸胸up起来！也许ＪＭＳ会问，脱掉内衣，脂肪不就又跑回去了吗？cup 还是不会up呀！小y告诉大家，脂肪是有记忆的，他原来记得自己在你的背部，你把它拨到胸前，脱掉内衣后它的确还会跑回背部，但是，每天坚持按小y说的做，脂肪就会记得自己应该在你的胸部，时间久了，他就会停留在你的胸胸上咯，cup也就up up up 咯！！！！




　　说完了内衣，我们再来说说饮食。
　　中国的中医有句古话：药补不如食补。小y一直很相信中医，千年流传下来的东西，其效果是经过无数人证实的。通过调整饮食习惯，调整我们的体质以及气血的循环，其实，我们的胸胸之所以不漂亮，就是因为气血循环不畅，胸胸作为血液循环的末端，也就得不到充分的供养，所以，想要有美丽的胸胸，首先应该调节我们的饮食习惯。
　　说到丰胸的食物，网上随便搜搜，没有上千也有几百条结果了，小y在这边要着重给大家说的是非常有效果，或者是争议比较大的几款食物。

　　先说最有效的丰胸食疗－－－猪蹄黄豆煲
　　做法网上也有很多，主材料就是猪蹄和黄豆，也可以放些红枣，黄芪，党参等补气血的东西。
　　从来月经的第一天开始算起，数到第九天开始吃，第十五天结束，共7天的时间，每个月都要吃，注意，期间不能吃芹菜和韭菜。除猪蹄外，也可以选择凤爪和肉皮。黄豆是天然的双向雌激素。为什么说是双向雌激素呢？大家都知道，雌激素就是维持女性美丽容颜的至宝，但是，雌激素过多也会导致一系列疾病，比如：乳腺癌，子宫癌等等。而大豆，具有双向调节作用，当你体内雌激素过多的时候，它会向着相反的方向调节，减少雌激素量；当体内雌激素不足的时候，又会为你补充雌激素，维持你的美丽容颜，所以，说黄豆是女人的至宝，一点也不为过！
　　而猪蹄主要是用来补充胶原蛋白，其实，女性由于生理因素，１８岁开始体内的胶原蛋白就开始流失了，所以，而胶原蛋白是维持皮肤弹性，胸胸弹性的重要物质。胶原蛋白是胸胸的支架，脂肪是附着在胶原蛋白之上的，胶原蛋白不足，就没办法支撑起脂肪，即便我们将脂肪都聚拢到胸部上，也没有办法撑起来，不能达到挺拔的效果，乳房会下垂变形。

　　再说最有争议的食疗－－－木瓜和葛根粉
　　木瓜可以丰胸是最广为人知的，但是，木瓜中含有很多木瓜酶，有分解脂肪的作用。我们已经知道，胸胸上最多的东东就是脂肪，那么，如果食用很多木瓜，会不会把胸胸上的脂肪分解掉呢？
　　很多ＭＭ问小y这个问题，的确，木瓜酶会分解掉胸胸上的脂肪的，但是，我们要注意的是，能起到丰胸效果的是青木瓜，而木瓜酶含扎在熟的黄木瓜中，所以，想要丰胸就要挑青色的木瓜吃，当然，青木瓜的口感味道远远不及熟了的木瓜。而且，青木瓜要跟牛奶最好是酸奶一起食用，才会发挥最大的丰胸作用。
　　野葛的丰胸效果也是非常好的，但是，很多ＭＭ抱怨说，吃了好久的葛根粉，却一点效果都没有。其实，有丰胸效果的，只有泰国的野葛，其他地方产的野葛丰胸效果都收效甚微。



　　内衣和食疗都说完了，再说说最实用的丰胸方法
       不用碰到胸部，就可以让cup up起来的按摩方法，你相信吗？没错，小y首先要教给大家的就是这样一套按摩方法！睁大眼睛看仔细咯~
        按膀胱经
膀胱经是肺的反射区，一共有两条，B1位置在脊柱旁两个手指头部位，再过两个手指头的部位是膀胱经B2。就用大拇指按摩膀胱经B1和膀胱经B2。用食指加压法压下去，揉一揉就可以了。食指加压法就是用中指指尖压住食指的指甲，然后按摩。大家要注意哦，按摩的手法也是很关键的。
       按肺经、心经和心包经
这三条经络分布于手臂内侧，　手弯之间的凹洞就是新包经，外侧的是肺经，内侧的是心经。


       按压下去，然后稍微转弯揉一下，按摩式用四两的力度，所谓四两的力度即是，在按压的时候，你心里就默数12345678，然后停三四秒，再54321力道慢慢松开。松开后再按一次。最终按的时间因个人体质而定。要有麻、热、电的感觉，按摩丰胸才有效。而且按的时候要单方面由上往下按。指压按摩的力度大约等于按压矿泉水瓶凹陷一厘米的力度。
    按委中穴周围
    膝盖后面中间一点是委中穴，以委中穴为中点，上下放四根手指头，再左右放四根手指，所得到的区域就是胸围的反射点。　用手指在胸围反射区内按压，单方向按摩。
接下来就是胸部的按摩咯
     为了让大家看的清楚，小y特地找来了漫画图，并且已经将穴位的位置标出，希望大家能够看的清楚！
       在按摩的时候，为了让手与胸部的摩擦力减少，我们可以用精油或者乳液先涂抹。不但提高按摩的效果，同时也对胸部的皮肤做保湿的工作；怡人的香气也对脑部神经有镇静的作用。

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如图，紫色部分是胸部和腋下周边是淋巴节集中的地方，蓝色虚线则是经络流通的通道。针对这些部位的按摩能起到令淋巴和经络的流通得以改善，从而刺激胸部的发育。

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         天宗穴
　　位置：肩胛骨中央
　　指压方式：以中指、食指指腹指压“天宗穴”，左右两边各指压5-8次。

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     屋翳穴

　　位置：乳头直上第二条肋骨与第三条肋骨间
　　指压方式：双手食指同时指压左右两边“屋翳穴”，指压8次。

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        中府穴

　　位置：腋下往上一寸半、乳头旁开两寸、锁骨下第一条与第二条肋骨之间
　　指压方式：以双手拇指关节同时指压左右两边“中府穴”，指压8次。

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       天溪穴

　　位置：乳头旁两寸

　　指压方式：以双手拇指关节同时指压左右两边“天溪穴”，指压5次。

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        膻中穴

位置：两个乳头中间
　　 指压方式：以拇指关节指压“膻中穴”，指压5次。   

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      乳根穴

　　位置：乳头直下，乳房底端，第五、六条肋骨之间
　　指压方式：以双手拇指关节指压两边的“乳根穴”，指压5次。

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       肩井穴
　　位置：肩膀最高处
　　指压方式：以食指指腹指压另一边肩膀的“肩井穴”，指压八次。

kityeng89

还好我都算均匀

焱焱的世界

回复 2# kityeng89


   嗯嗯，那就好了。回家我把其他的都补上，让你便完美哈~

kityeng89

回复  kityeng89


   嗯嗯，那就好了。回家我把其他的都补上，让你便完美哈~
焱焱的世界 发表于 7-7-2011 05:02 PM

嗯，我等着你教我按摩穴位

tgrine83

哇说的太好了！！！
我就是用楼主的方式穿内衣而丰胸的。
因为我穿的都没有钢丝所以晚上也可以穿睡觉。所以脂肪不会乱乱跑。大概那样脂肪比较记住吧。哈哈哈。
谢谢分享

焱焱的世界

回复 5# tgrine83


    嗯嗯，美眉加油哦！加上小y介绍的其他方法，一定会拥有美美的胸胸的！

焱焱的世界

最后是四式丰胸瑜伽
       小y的瑜伽水平也不怎么样，图片拍的都是小y瑜伽教练的标准姿势，哈哈，够给力吧？！！

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        三角式

　　动作要领：上方的肩膀上提并向外打开，以带动胸腔外旋。

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       奔马式

　　动作要领：胸腔位置打开，重心下沉。手若无法放地上，可用瑜伽砖支撑。

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       牛面式

　　动作要领：可利用辅助工具帮助双手在背后相扣，目标是展开胸大肌，帮助肩膀打开。

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        弓式
　　动作要领：收紧臀部及大腿后侧肌肉，尾骨内收，胸骨向前向上提升，打开胸腔。

小y的丰胸超级大贴终于完成了！希望各位MM都能够变成大美女哦~~

MM们有什么问题可以留言给小y，小y会尽快回复大家的！

~~~华丽丽滴鞠躬~~~

tgrine83

你说的胸部和臀部相差,是上胸围还是下胸围?

焱焱的世界

回复 8# tgrine83


   亲，是上胸围哦。对不起，迟了回复你了，最近一周都在忙。。。。

tgrine83

我的相差1寸，哈哈哈，其实我比较想瘦腰

luck22

有简单点的吗

tgrine83

回复 11# luck22

有啊，用我的方法。

喜欢幸运

懒惰做瑜伽 ：（谢谢分享哦~

ivy7888

什么是葛根粉？

焱焱的世界

什么是葛根粉？
ivy7888 发表于 25-5-2012 09:00 PM

   葛根就是泰国野葛的根部

ivy7888

回复 15# 焱焱的世界


    去哪里可以买得到？

焱焱的世界

回复  焱焱的世界


    去哪里可以买得到？
ivy7888 发表于 25-5-2012 09:50 PM

   这个就不大清楚了   可以试看去杂货店问问看   那种有卖中药的杂货店

heidylove

谢谢分享哦~很有用的小知识~

jj8685

Yeah，有藉口叫男朋友幫忙按摩咯！哈哈！

vass1216

谢谢分享哦～