新手求助

c.heng · 发表于 11-7-2011 02:27 PM

大家好.小弟刚买了辆MTB请问你们,骑脚踏车要吃什么才能补充体力.因我只骑了8KM就不行了,真没脸.......

alexsoon · 发表于 11-7-2011 03:14 PM

刚开始是这样的，起脚车并不容易

多锻炼就可以提升，每一次的提升都会有一种特别的满足感！

amani5beyond · 发表于 11-7-2011 03:58 PM

刚开始是这样的啦

当初的我骑个15km时还落后在60多岁的车友后面呢....

后面会慢慢提升的...现在的我每天都坚持骑个20km。。目前正在自我挑战中

看看能不能在半个小时里踩完20km。。以前是45分钟。。慢慢就40，现在已可以在35分里完成了

我才接触脚车运动半年...我能够的。。相信你也能。。就看你愿不愿意去付出...加油

体力的话..我每次都是以巧克力和香蕉而已..

wkmok · 发表于 11-7-2011 05:03 PM

回复 3# amani5beyond

三十五分钟骑完二十公里，赞。
可以了解你骑的路线吗，还有那34.2km/h的均速

amani5beyond · 发表于 11-7-2011 08:35 PM

回复 4# wkmok

没有路线的。。就只是在我的家乡的稻田路而已.....一个四方型的路线回来。。刚刚好20km

alexsoon · 发表于 11-7-2011 08:37 PM

回复 3# amani5beyond

20KM35分钟，哇！！！！强！

amani5beyond · 发表于 11-7-2011 09:20 PM

回复 6# alexsoon

都是平路。。没什么强不强的....要是上山的话。。恐怕就不行了

SEAH · 发表于 11-7-2011 10:09 PM

powerbar 也可以

alexsoon · 发表于 11-7-2011 10:57 PM

回复 7# amani5beyond

平路也很强了！

JimmyMME · 发表于 11-7-2011 11:23 PM

本帖最后由 JimmyMME 于 11-7-2011 11:25 PM 编辑

大家好.小弟刚买了辆MTB请问你们,骑脚踏车要吃什么才能补充体力.因我只骑了8KM就不行了,真没脸.......
c.heng 发表于 11-7-2011 02:27 PM

慢慢来，一天提升一点。。。。刚开始踩时我也像你一样，25km就像要死那样。。。现在公路车80km大概3个小时15分左右完成。MTB大概3小时45分。

至于吃什么补充体力，我自己会准备powerbar gel和水。40km补充一包powerbar gel。。。

c.heng · 发表于 12-7-2011 12:12 PM

本帖最后由 c.heng 于 12-7-2011 12:27 PM 编辑

回复 3# amani5beyond

20KM35分钟，很强了吧！我不贪43分钟能20KM,有28km/h的均速.以谢天谢地了.

caveyys · 发表于 12-7-2011 05:58 PM

你的状况不要吃什么吧，先慢慢来，跟着自己的节奏，不要强硬去追别人的尾巴。
觉得很喘得时候就要用鼻子深深吸气，慢慢用嘴巴吐气。
买个3L的水袋，一半水，一半100号，补充水分比吃来的重要多了。

不过骑前一定要吃点东西，然后休息一小时才骑，不然就会.......

忌吃有椰浆的东西，辣椒还有喝汽水，不然就会......

如果真的很想吃就powerbar,powergel,香蕉,糖果,巧克力（脚车圣品）

c.heng · 发表于 13-7-2011 10:47 AM

谢谢大家给我宝贵的意见

Thanks

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