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最近天气老是不作美,一天到晚都下雨.习惯跑步的我跑不成,待在家真的纳闷!昨天,要跑也跑不到,又下雨,我只好在家房间自己做无绳跳.什么是无绳跳?就是跳跃和跳绳一样,只是没有绳子而已.昨晚我一下跳了近5700下.
第一次跳4分钟:跳了600下
第二次跳8分钟:跳了1200下
第三次跳8分钟:跳了1200下
第四次跳10分钟:跳了1500下
第五次跳8分钟:跳了1200下
每跳一回合就休息1分钟到两分钟而已
总时间:38分钟,共跳了5700下
我如何计算?我先测试跳100下用了39秒,跳两分钟就跳了300下.所以我就用两分钟300下来计算.就算算多或算少,也差不了多少....因为每一次跳都保持速度.
本帖最后由 来自亚庇的成 于 4-11-2012 01:19 PM 编辑
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楼主 |
发表于 4-11-2012 01:21 PM
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今天早上起来后,背后,肩膀和腰有些酸,脚还好,没什么..昨晚跳完5组后,不感到累,测量心跳也少于100下,反而过了一小时多和接近睡前,才发现很累下! |
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楼主 |
发表于 4-11-2012 10:28 PM
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今天也没有练跑,不懂为什么的,星期天总是特别懒.刚刚在家做了无绳跳.
第一回合: 13:30 @ 跳了2000下
第二回合: 10:00 @ 跳了1500下
第三回合: 03:30 @ 跳了500下
总时间:27分钟@跳了4000下.把三回合跳完后,休息差不多近1分钟才用iphone的心跳apps测量心跳,心跳值:137 |
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楼主 |
发表于 5-11-2012 11:16 PM
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今天先跑了36分钟的长跑,然后再做了两个回合的无绳跳.
第一回合:跳1000下,时间用了6分40秒
第二回合:跳500下,时间用了3分20秒
今天总计跳了1500下,因为跑了36分钟,不需要跳那么多了! |
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发表于 6-11-2012 07:48 PM
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請問你經常那裏跑啊？ .gif) |
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楼主 |
发表于 6-11-2012 09:56 PM
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lee007her123 发表于 6-11-2012 07:48 PM 
請問你經常那裏跑啊？
我来自沙巴亚庇哦....你也是这里人吗?多数在likas complex, sutera harbour, tanjung aru beach or roadside咯....
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发表于 6-11-2012 09:59 PM
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ohh.. 我是KL 人。。 我也想練跑..
可是沒什麽合適的地方 .gif) |
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楼主 |
发表于 6-11-2012 10:02 PM
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今天又是天公不作美!就算天气好也跑不了,需要吃餐.吃餐回家后,跑不了就得跳!
第一回合:跳2分钟40秒 @ 400下
第二回合:跳6分钟55秒 @ 1000下
第三回合:跳11分钟 @ 1600下
第四回合:跳3分钟25秒 @ 500下
总跳: 3500下 |
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楼主 |
发表于 8-11-2012 12:39 AM
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lee007her123 发表于 6-11-2012 09:59 PM
ohh.. 我是KL 人。。 我也想練跑..
可是沒什麽合適的地方
kl大把地方可以跑啦!那里跑步风气很盛的!
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楼主 |
发表于 8-11-2012 12:40 AM
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今天在公路上跑了29分55秒,距离5.6公里.跑完后,又再继续跳....
今天跳不多,只跳了1000下,时间6分50秒 |
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