请教贴。。请问这里谁有做cross train ，遇到困难。尝试pace定在 1km 5 分钟，10km

dreamkl · 发表于 10-12-2012 05:27 PM

请问这里谁有做cross train ，我遇到困难，我跑步不是很理想，跑步和骑车用的核心肌肉完全不同。。。去不到，在想不知是鞋的问题还是人的问题，有哪位大大可以打救，感恩感恩

有几个难堪的问题想问问，希望帮帮忙

1）跑法最好一直maintain constant speed ，还是快慢快慢？
2）最理想的速度是几多？
3）呼吸法什么最理想？
4）起步要弹跑，还是慢跑，然后加速？
5）1 分钟的pace 要几多才理想？
6）training 时 pacer是一定要依赖的吗？
7）recovery 的节奏是以什么为标准？
8）一般。。一天的distance training 几多才理想？
9）拉筋动作一定要做吗？
10）一般跑前吃饱先，还是跑后才吃最理想？ 本帖最后由 dreamkl 于 11-12-2012 06:49 PM 编辑

Sakuragi · 发表于 10-12-2012 05:30 PM

去gym吧....要练什么都有

tamiya · 发表于 10-12-2012 05:31 PM

人的问题。。。
我以前说过，你当我放屁。

dreamkl · 发表于 10-12-2012 05:32 PM

Sakuragi 发表于 10-12-2012 05:30 PM
去gym吧....要练什么都有

去gym。。是有的。。但是什么方法最好？

dreamkl · 发表于 10-12-2012 05:33 PM

tamiya 发表于 10-12-2012 05:31 PM
人的问题。。。
我以前说过，你当我放屁。

据说你跑步很快。。请教请教

tamiya · 发表于 10-12-2012 05:37 PM

dreamkl 发表于 10-12-2012 05:33 PM
据说你跑步很快。。请教请教

我骑车慢，跑步慢，什么都慢，只有打字最快。
还有我体力差，体能弱，什么都不行，只有一张嘴最皮。
本帖最后由 tamiya 于 10-12-2012 05:40 PM 编辑

dreamkl · 发表于 10-12-2012 05:41 PM

tamiya 发表于 10-12-2012 05:37 PM
我骑车慢，跑步慢，什么都慢，只有打字最快。
还有我体力差，体能弱，什么都不行，只有一张嘴最皮。

披着羊皮的狼。。还不快叫我如何跑快？

tamiya · 发表于 10-12-2012 05:43 PM

dreamkl 发表于 10-12-2012 05:41 PM
披着羊皮的狼。。还不快叫我如何跑快？

这里高手神脚众多，我屡屡被KO，岂敢班门弄斧，自打嘴巴，丢人现眼？

dreamkl · 发表于 10-12-2012 05:44 PM

tamiya 发表于 10-12-2012 05:43 PM
这里高手神脚众多，我屡屡被KO，岂敢班门弄斧，自打嘴巴，丢人现眼？

问题是这不是骑车。。。。那我不是无助。。。

tamiya · 发表于 10-12-2012 05:49 PM

dreamkl 发表于 10-12-2012 05:44 PM
问题是这不是骑车。。。。那我不是无助。。。

我一介书生，手无缚鸡之力，脚若鸵鸟双足，平胸大肚，人弱气虚，岂敢跟顶级kayuh lasak 排名40的神梦面前指指点点，拿石头砸自己？

人家一句，你脚车够人家轻吗？你体能够人家强吗？你体力够人家好吗？我就无言了。

生锈了，原本可以回收再循环使用。重点是，现在再循环人家也看不上眼了。。。
本帖最后由 tamiya 于 10-12-2012 05:52 PM 编辑

dreamkl · 发表于 10-12-2012 05:50 PM

tamiya 发表于 10-12-2012 05:49 PM
我一介书生，手无缚鸡之力，脚若鸵鸟双足，平胸大肚，人弱气虚，岂敢跟顶级kayuh lasak 排名40的神梦面前 ...

气死我了。。。。现在是讲跑步啊。。。。。哭

tamiya · 发表于 10-12-2012 05:53 PM

dreamkl 发表于 10-12-2012 05:50 PM
气死我了。。。。现在是讲跑步啊。。。。。哭

那去跑步论坛咯。。。

dreamkl · 发表于 10-12-2012 05:55 PM

怕被人笑。。。这边多自己人。。可以帮助下，难道骑车的都不跑步？

鲁乃义务消防员 · 发表于 10-12-2012 05:58 PM

看来大米哥最适合指导你了

dreamkl · 发表于 10-12-2012 06:00 PM

问题是他都不鸟我。。。嫌我

tamiya · 发表于 10-12-2012 06:02 PM

有sakuragi在这边，我也没有出声的必要和余地。

况且，我真的是什么都不懂的。

鲁乃义务消防员 · 发表于 10-12-2012 06:03 PM

叫他出来啦。。。。给点诚意

dreamkl · 发表于 10-12-2012 06:11 PM

tamiya 发表于 10-12-2012 06:02 PM
有sakuragi在这边，我也没有出声的必要和余地。

况且，我真的是什么都不懂的。

我记得你以前jio过我跑步和游水。。

鲁乃义务消防员 · 发表于 10-12-2012 07:12 PM

dreamkl 发表于 10-12-2012 06:11 PM
我记得你以前jio过我跑步和游水。。

我不会游泳。。。。。。

tamiya · 发表于 10-12-2012 07:38 PM

dreamkl 发表于 10-12-2012 06:11 PM
我记得你以前jio过我跑步和游水。。

哈哈，是吗?
我老了，记不起了。

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请教贴。。请问这里谁有做cross train ，遇到困难。尝试pace定在 1km 5 分钟，10km

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