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我的跑步减肥+奶昔代餐日记，更新75kg
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本帖最后由 khookw64 于 28-3-2015 02:55 PM 编辑
大家好，我是男生，165高，原本体重近95公斤。 一直以来都有尝试不同方法去减肥，也包括喝些瘦身产品等，但似乎效果不大。
本来体重是70多公斤，当时是有肚腩，但还不会如何，慢慢升75,80,85,90,然后去年年尾升到了94-95公斤。当时感觉自己的裤越穿越紧，衣服也感觉紧了，也有些衣服无法穿了，那时感到很伤心。在这几年认识的朋友，都是外貌协会，自己经常在人际上受到排斥，心理很难过。
就在一月初选择了去健身房跑步。我是一位体能差的男生，要跑也只能跑一下就脚疼、也很喘，但是当站在跑步机上，我一直告诉自己“如果我停了下来，我就输了”。每天放工回家很累，但我没放弃自己，我还是坚持去跑步。下雨了，骑电单车的我，就穿雨衣去，总之，一回家就要出去跑步。刚开始20分钟，慢慢增加时间，一周三次改去四五次。慢慢地，我也从94-95公斤，减到90公斤，然后再减到87公斤。
体型还没有什么差别，但是穿的裤和衣明显不同了，这对我有很大的信心。希望接下来20公斤多再减。我希望可以脱离肥仔的形象。
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2014年11月。 最近买了一架跑步机。也开始喝了营养奶昔来代早餐和晚餐。 之前体重成功减至78公斤，而后来因自己懒惰，所以又飙升至87公斤。我再从87公斤减至目前83公斤。
2015年3月。目前体重处在75kg.
目标：62标准身材。（不包括长肌肉）
本帖最后由 khookw64 于 20-11-2014 10:49 PM 编辑
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评分
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发表于 24-1-2013 12:10 PM
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加油加油^^lz 你可以的.gif) |
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发表于 24-1-2013 08:15 PM
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LZ 加油！！继续努力 
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发表于 26-1-2013 06:32 PM
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来为LZ加油.gif) |
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楼主 |
发表于 26-1-2013 06:49 PM
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謝謝大家，目前還在努力運動中。我給自己三年時間，希望可以瘦又可以健個身材～～～～ |
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楼主 |
发表于 27-1-2013 08:43 PM
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今天秤下體重，再下了1kg..共是86kg 。。。 最近買了藍色包裝燕麥，開始跟燕麥來控制飲食。早晚吃燕麥，午餐照吃，只是份量少和少油。
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发表于 29-1-2013 07:17 PM
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楼主，加油！！
我现在也是减肥当中。。
现在晚餐喝了一杯麦片还饿啊~~~~
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楼主 |
发表于 2-2-2013 03:49 PM
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楼主 |
发表于 2-2-2013 03:49 PM
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michelle616 发表于 29-1-2013 07:17 PM 
楼主，加油！！
我现在也是减肥当中。。
哦，加油吧，说真的我也会呢。。会选择吃一些些。 |
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发表于 3-2-2013 11:29 PM
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兄弟，你做了正確的選擇，運動才是減肥中的王道！
你要繼續努力。
當咬緊牙關，靠著運動把體重減下來後，不只是外形、體能出現改變，你的內心也會變得更加強大！
加油，我希望看見你成功~ |
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楼主 |
发表于 3-2-2013 11:41 PM
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下下签 发表于 3-2-2013 11:29 PM
兄弟，你做了正確的選擇，運動才是減肥中的王道！
你要繼續努力。
當咬緊牙關，靠著運動把體重減下來後， ...
谢谢，目前还在努力中。
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最近饮食有点没法控制，啊，深怕肥回去，最近要加强运动量了。 |
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发表于 8-2-2013 11:35 AM
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我也是跑步减肥，从85到现在70kg,历经7个月了，
体型改变了，心肺功能都比较强 |
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发表于 8-2-2013 07:27 PM
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929 发表于 8-2-2013 11:35 AM
我也是跑步减肥，从85到现在70kg,历经7个月了，
体型改变了，心肺功能都比较强
這是靠運動減肥的人，才能體驗得到的喜悅
我要大聲說一句，靠運動減肥的，才是真正的減肥勇士！加油！
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楼主 |
发表于 14-2-2013 09:20 PM
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929 发表于 8-2-2013 11:35 AM
我也是跑步减肥，从85到现在70kg,历经7个月了，
体型改变了，心肺功能都比较强
認同你的話，我起初跑步時很快就累很喘，一定要10分鐘就休息一下再跑，現在可以連續40分鐘，當然中間會累的話就放慢速度。一起加油。 |
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楼主 |
发表于 14-2-2013 09:21 PM
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下下签 发表于 8-2-2013 07:27 PM
這是靠運動減肥的人，才能體驗得到的喜悅
我要大聲說一句，靠運動減肥的，才是真正的減肥勇士！加 ...
就一起加油吧，但我還是減中，希望可以到分享我對比照的日子給大家看～～ |
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楼主 |
发表于 14-2-2013 09:23 PM
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最近新年，就大吃大喝，不要也不行，就只好把計劃放旁，運動和飲食控制就一二天再加油咯。 |
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发表于 14-2-2013 10:07 PM
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楼主 |
发表于 14-2-2013 11:01 PM
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aj1 发表于 14-2-2013 10:07 PM
加油！祝早日成功。
瘦下来后要维持哦。免得反弹。
嗯，會的，希望可以瘦到分享照片那個時刻，目前還努力中～～ |
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发表于 15-2-2013 12:49 AM
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加油，建议可以加入游泳运动，偶尔游泳跑步交替着或者一些其它运动，做起来也比较有趣有冲劲。
而且游泳消耗的卡路里也很高，同时也可以锻炼到身体大部分的肌肉。 |
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楼主 |
发表于 15-2-2013 08:43 AM
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