骑车一般新人问的问题？

vR33

因为我常会找新人来骑车。

发现每次都会遇到的问题，以前也想过！想做一个综合在一个贴

1.早上骑车时，是吃了早餐骑，还是骑了再吃早餐比较好？

2.穿脚车裤子，是不穿内裤比较好，还是不穿？

3.骑完车后，可以马上冲凉吗？如不，那需要多久时间？

4.骑完车后，喝冷饮可以吗？如100plus

5. 在downhill 时，是坐着下，还是站着下比较稳？

6. 做么穿了脚车裤子，屁股还是会痛的？

dreamkl

你为何找新人？？

vR33

dreamkl 发表于 25-3-2013 04:42 PM
你为何找新人？？

因为要找多一些kaki 骑车比较有趣！



其实这些问题都知道，只是有时自己也没有遵守。

cj1768

建议是要吃点东西。。。high fiber 的bar 或是饼干。。。100 -200 calories就够了。。。以M记的Big Mac - 550 cal 来依据。。。如果是骑超过60km，建议在30-40km休息时吃100-200cal 的东西。。。过100km，就要在80km时再补充。。。但是如果你有足够的training, 你可以80km里不用补充任何东西。。。但是水一定要喝。我以前80km的路线，中途一定要吃东西。但是现在可以骑完80km不用吃东西。。。

liloek

1.早上骑车时，是吃了早餐骑，还是骑了再吃早餐比较好？
不可以不吃，也不可以吃太多，有吃就好。最重要一定要有一杯水下肚子

2.穿脚车裤子，是不穿内裤比较好，还是不穿？
叫他们试试一天穿内裤，一天不穿就知道效果了，让他们自己体验。

3.骑完车后，可以马上冲凉吗？如不，那需要多久时间？
这个我就不知道原因，只知道小的时候阿妈教过，不要满身汗马上去冲凉。做法是抹干后休息下不会流汗了才去冲凉。

4.骑完车后，喝冷饮可以吗？如100plus
多数好吃的都不是健康的东西，多数爽的感觉都不会对身体有什么好处。试想想看热锅灌冷水的情况。

鲁乃义务消防员

你很好料咧。。。。

smec6d

香蕉是其中一个很好的选择。。它是能量的来源&不会对胃造成额外的负担。。

cj1768

liloek 发表于 25-3-2013 04:53 PM
1.早上骑车时，是吃了早餐骑，还是骑了再吃早餐比较好？
不可以不吃，也不可以吃太多，有吃就好。最重要一 ...

是建议不要和太多水。。。不然要停下来找厕所。。。

鲁乃义务消防员

cj1768 发表于 25-3-2013 05:03 PM
是建议不要和太多水。。。不然要停下来找厕所。。。

流汗流到脱水了。。。。。不用找厕所

cj1768

鲁乃义务消防员 发表于 25-3-2013 05:11 PM
流汗流到脱水了。。。。。不用找厕所

MTB， 我不懂。。。但是RB， 基本上是没什么汗的。。。通常都会干掉或蒸发掉。。。只有爬长坡时，我们的衣服才会湿。。。而且是在下坡是就会90%干掉了。。。我们也很少停下来休息。。。

还有一个重点是我们training 时最好后有cold down period，让我们的心跳恢复正常后才停车。。。所以我都是最后5km骑很慢来回复的。。。

mixie

1.早上骑车时，是吃了早餐骑，还是骑了再吃早餐比较好？

2.穿脚车裤子，是不穿内裤比较好，还是不穿？

3.骑完车后，可以马上冲凉吗？如不，那需要多久时间？

4.骑完车后，喝冷饮可以吗？如100plus

5. 在downhill 时，是坐着下，还是站着下比较稳？

6. 做么穿了脚车裤子，屁股还是会痛的？

7. 有人懂那里有便宜脚车介绍吗?

Fatliang

5. 在downhill 时，是坐着下，还是站着下比较稳？
站著屁股向後同時雙腳放同樣水平,不要一隻腳高一隻腳低,要是來個急轉彎就gg...

6. 做么穿了脚车裤子，屁股还是会痛的？
第一次比較痛嘛，踏久了就會變鐵屁股不痛了.不過踏太長的路線也是會少許痛的.

7. 有人懂那里有便宜脚车介绍吗?
普哥,你看...mixie又來點火了

@瓦特普

有容乃大

Fatliang 发表于 25-3-2013 08:28 PM
5. 在downhill 时，是坐着下，还是站着下比较稳？
站著屁股向後同時雙腳放同樣水平,不要一隻腳高一隻腳低, ...

找事的是那家伙

moot

1.早上骑车时，是吃了早餐骑，还是骑了再吃早餐比较好？

一定要吃，不过不要吃太饱。远途的话，准备半路补充。然后别只装白开水。水可以加少少加低钠盐或是运动用的电解盐。

2.穿脚车裤子，是不穿内裤比较好，还是不穿？

如果要穿内裤的话，不建议穿棉内裤， 最好买Microfiber 等的合成纤维。这会减轻摩擦力。 也可以在摩擦的部分搽爽身粉或是凡士林。  其实男生最好只穿其中一样。 因为摩擦的关系，内裤会自动越扯越上，蛋疼。要找麻烦的男生，如果你选择穿G-string 的话。。。。。

骑了几千公里路， 老实说，我没有穿过有垫子的脚车裤，穿什么骑车？。。嘿嘿嘿嘿嘿嘿，不告诉你们。


3.骑完车后，可以马上冲凉吗？如不，那需要多久时间？
其实是可以的。 想像一下，骑车半途大风雨。。。。

运动过后要慢慢进入”休息状态“，用5～10分钟来放松呼吸才做也可以。


4.骑完车后，喝冷饮可以吗？如100plus
可以，不过不建议太快喝，怕呛到而已。 如果是中暑的人，立刻有冰能更快解决部分体热的问题，好过慢慢等冰融掉才喝。


5. 在downhill 时，是坐着下，还是站着下比较稳？
低重心(low center of gravity ) 是王道。


6. 做么穿了脚车裤子，屁股还是会痛的？
- 车座太软
- 坐的姿势不对
- 车座调整得不对。
- 骑车要间隔一段时间，觉得屁股有点“硬” 就要换坐的位置，停下休息， 站起来离开座椅什么的。
- 脚车裤用的垫子过软。
- 脚车裤没洗干净，汗水加重摩擦。
- 脚车裤的Size 不对，男生们，别为了显示你的包包而买小一号的。

厚脸皮。。给我分数，给我分数。。。

moot

继续 ：

7. 脚车没有脚架， 这么样停放?
8. 要不要买锁头？
9. 轮胎气压要多少
10.  需要买Speedometer 吗？
11.  如何停车最安全最容易？  
。。。。

鲁乃义务消防员

好多问题啊。。。。

pc255

各位大大，可以加一些新/旧人的问题吗?

Q: 通常 XX KM 需要多少时间？你们平均跑多快？

Q: 需要以下的配备吗？（我买了脚车 + helmet 已经很穷了！！）
- Reflector / blinker
- Front light
- Water bottle + mount
- Glove
- air pump
- spare tube
- Bicycle pouch
- speedometer
- heart rate monitor (HRM)
- 其他?

Q: 用哪一个tracking software 较好? Endomondo? 其他?

Q: 远路的时候需要带 IC / money / driving license / handphone / map?

Q: ８：３０PM ／ ９PM 夜骑先吃晚餐正餐先还是吃一点点顶肚子先？

Q: 只骑公路 Road bike 好还是 MTB 好?

谢谢!

liloek

pc255 发表于 26-3-2013 11:56 AM
各位大大，可以加一些新/旧人的问题吗?

Q: 通常 XX KM 需要多少时间？你们平均跑多快？

Q: 通常 XX KM 需要多少时间？你们平均跑多快？
A: 因人而异。刚开始骑的时候骑不快，可能是用错方式和不适应。
Q: 需要以下的配备吗？（我买了脚车 + helmet 已经很穷了！！）
- Reflector / blinker （有夜骑的后面一定要，旁边最好要，前面可以的话也要吧。）
- Front light （夜骑一定要，除非你有猫眼，晚上黑暗的地方你看得到，有时候照明灯不只是照路，有些时候一些小铁钉什么的可以看到避过是最好。）
- Water bottle + mount （水一定要带的，不然越运动越伤，水份要定时补充就算是一小口）
- Glove（看情况，闲骑多数都没有必要，手套也有保护手掌的功能，在跌倒的时候，自然反应我们都会用手掌去顶）
- air pump（如果和队友一起出去，队友有带自己就不必带，当然有带是最好）
- spare tube（如果和队友一起出去，队友有带自己就不必带，当然有带是最好）
- Bicycle pouch （多数骑友的骑行衣服背后都有口袋，如果没有骑行衣服的话，又没有东西要带的话，就不需要）
- speedometer （没有必要一定要有。）
- heart rate monitor (HRM) （没有必要一定要有。迟些你知道用处了才来考虑自己需不需要）
- 其他?

Q: 用哪一个tracking software 较好? Endomondo? 其他? （还有一个叫Sport Traker的不错用。可以试试找看还有其他适合自己的吗）

Q: 远路的时候需要带 IC / money / driving license / handphone / map? （IC=身份证明，money=想买东西，应急用就带，driving license=除非政府规定骑脚车要带，handphone=应急用途，近距离怕被抢，可以不必带，map=先看看自己需要去什么地方吧，没有理由在自己家附近花园也带地图吧）

Q: ８：３０PM ／ ９PM 夜骑先吃晚餐正餐先还是吃一点点顶肚子先？
(随意，骑车前不建议吃太饱，或者是吃3分饱就好了。）

Q: 只骑公路 Road bike 好还是 MTB 好?
（因人而异，看你自己平时骑哪里多？）

kitoroneo

以我的例子回答，不对大大们请大大力插，有插才有进步

Q: 通常 XX KM 需要多少时间？你们平均跑多快？
如果象我几年没运动，开始骑时我很慢，而且10km就气喘耳鸣，大概15km/hr，现在坚持骑了几个月（有间断）可以维持22km/hr。就是要持续锻炼下，就可以骑更远，更快，维持更久。

Q: 需要以下的配备吗？（我买了脚车 + helmet 已经很穷了！！）
- Reflector / blinker （早上晚上都要装，道理就跟motor任何时候都要开灯是一样的）
- Front light （可以当警示灯，夜骑更不能少。我遇过半路有黑眼镜蛇过马路，如果没有灯不懂会发生什么事）
- Water bottle + mount （基本配备，补充水分很重要）
- Glove （最好买有Gel的，尤其新手可能会有姿势的问题，会用手撑着把手，有Gel的可以减少手腕，手掌疼痛问题）要买可以找大米哥买
- air pump （时常Solo就要准备小hand pump和轮胎起子)
- spare tube (我骑29er，所以怎样都会自己准备内胎）
- Bicycle pouch （视个人而定，我留很多汗所以不能放在骑车服里，我有两个pouch一个放电话钱包和运动膏药，另外一个放内胎）
- speedometer （有没有都没关系，我朋友没有用也骑得比我快）
- heart rate monitor (HRM) （刚开始用，我用来看我有没有偷懒）
- 其他?

Q: 用哪一个tracking software 较好? Endomondo? 其他? （喜欢sport tracker，因为喜欢它的数据，不过如果喜欢社交endomondo不错，因为可以和朋友互动如可以challenge他的路线和时间之类的）

Q: 远路的时候需要带 IC / money / driving license / handphone / map? （要，不过马来西亚治安不好钱不要带太多）

Q: ８：３０PM ／ ９PM 夜骑先吃晚餐正餐先还是吃一点点顶肚子先？
我是顶肚先
Q: 只骑公路 Road bike 好还是 MTB 好？（不同车不同场合，如果你喜欢off road就MTB比较好吧，因为又可以骑公路和offroad）

nicK_82

我心中只有一个问题，一直没有人可以回答我。。。

如果老婆怀孕了，她可不可以骑？大概几个月大的时候就尽量不要骑？是不是一知道怀孕后就应该停止骑车了？