要在四个月内瘦10KG。。。

自然开朗

我要在四个月内瘦10kg。。。。。。现在体重是62KG，身高是158cm。。。目标是52KG。。。。

（希望会成功，大家请支持支持！）



21-08-13  （62kg）

早餐 ： 三片香蕉糕
午餐 ：快熟面 （1包）+ 2片饼干
晚餐 ： 麦片 + marmite 酱（一些）

运动
一个小时半

22-08-13 (62KG)

早餐: 麦片+罐头菜心+tomato(1粒)
午餐:番薯包 (2个)
晚餐: 麦片+一些青菜
宵夜: 一杯茶+两片鸡肉(实在太饿了)

运动
1小时

23-08-13（62kg）

早餐：麦片+罐头菜心
午餐：米粉清汤+一杯柠檬醋
晚餐：麦片+青菜+水果

运动
1小时半

qianteoh

祝你漏油成功！ 我也是用了3个月减6kg可是现在体重一直停在52kg距离目标还有4kg啊！！！

cyin27

早餐 ： 三片香蕉糕  
---> 碳水化合物+ 糖

午餐 ：快熟面 （1包）+ 2片饼干  
---> 快熟面含大量的碳水化合物、钠和其他添加剂...  
---> 饼干含面粉、水、油脂，小苏打（碳酸氢钠），糖或盐...

晚餐 ： 麦片 + marmite 酱（一些）
---> 营养成分还ok一点

运动
一个小时半 ---> 有氧 or 无氧？早上or下午？分开做还是连续做？

你的餐单看起来像省钱餐多过瘦身餐。而且三餐都是碳水化合物，冒犯说一句：就算瘦下来脸色也不会好看。而蛋白质、纤维、维生素、矿物质少的很可怜...

*碳水化合物就是能量的来也是导致肥胖的主要因素，摄入过多的碳水化合物，身体没有完全消耗掉的话，它就会自动的转成脂肪囤积的体内，长期一来身体就会越来越胖了。***

以上是我个人的小小意见，如有冒犯请原谅

charry

快熟面别吃太多没营养建议你吃饭不过只是少许哦

自然开朗

qianteoh 发表于 21-8-2013 03:09 PM
祝你漏油成功！ 我也是用了3个月减6kg可是现在体重一直停在52kg距离目标还有4kg啊！！！

哈哈，大家一起努力漏油咯。。。。。。

自然开朗

charry 发表于 21-8-2013 07:01 PM
快熟面别吃太多没营养建议你吃饭不过只是少许哦

谢谢你的建议，我会尽量减少吃快熟面。。。。如有什么好建议记得要分享。。。。

自然开朗

cyin27 发表于 21-8-2013 03:33 PM
早餐 ： 三片香蕉糕  
---> 碳水化合物+ 糖

谢谢你帮我分析。。我真的吃到有点不营养。。。希望你会给我分享更好的建议。。。

charry

好吧不防直说早餐你可以吃麦片或面包。。。午餐就吃正餐饭菜肉。。。晚餐呢如果你不会容易饿的话就吃点水果就行了不然你现在的吃法容易瘦复胖也来得更快哦^^

charry

好吧不防直说早餐你可以吃麦片或面包。。。午餐就吃正餐饭菜肉。。。晚餐呢如果你不会容易饿的话就吃点水果就行了不然你现在的吃法容易瘦复胖也来得更快哦^^

evilgal92

楼主我和你一样 身高158 但是我的目标是42kg 一起加油

自然开朗

evilgal92 发表于 22-8-2013 03:00 PM
楼主我和你一样 身高158 但是我的目标是42kg 一起加油

哇。。42kg，好难达到。。。我们一起加油咯。。。你现在是几公斤？？

winwin1104

Lz，我们都是158俱乐部
我的目标是45kg！
现在是54kg^_^
希望在九月中可以达到50kg
一起努力向目标前进吧！

自然开朗

winwin1104 发表于 22-8-2013 11:17 PM
Lz，我们都是158俱乐部
我的目标是45kg！
现在是54kg^_^

哇...你已经好瘦了,还要在瘦啊...好吧,大家一起努力....

52lcc

短期里瘦酱多, 有害健康啦

52lcc

你这种吃法4个月, 不要命了hia?

自然开朗

52lcc 发表于 23-8-2013 08:43 AM
你这种吃法4个月, 不要命了hia?

我会每天更改我的饮食...尽量吃到比较健康.....

uoia2000

Lz加油,我也和你一样,目标4个月下10KG..希望可以成功。

evilgal92

自然开朗 发表于 22-8-2013 04:31 PM
哇。。42kg，好难达到。。。我们一起加油咯。。。你现在是几公斤？？

我现在是 46 kg

evilgal92

winwin1104 发表于 22-8-2013 11:17 PM
Lz，我们都是158俱乐部
我的目标是45kg！
现在是54kg^_^

加油↖(^ω^)↗  一起努力

babyfion

我也需要，不过就运动没足够咯！