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宁贵人

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堕落死神

你要瘦身, 我绝对支持。

若你还希望将来嫁人, 最好就不要做伴娘, 会让你没了姻缘, 除非你命中一堆婚姻, 你要做伴娘, 就 go ahead.

堕落死神

这是看台湾节目学来的。

Formula 4, 3, 2, 1

午餐:四份食物: 半碗五谷杂粮, 两份深色蔬菜, 一份蛋白质

瘦身必须要有淀粉才能消耗脂肪, 不吃淀粉,会让人的情绪不稳定。

淀粉如: 米饭, 麦片, 马铃薯, 地瓜, 南瓜。
有时不想吃饭, 可以几片焖煮的马铃薯来代替。

 你的纤维食物太少了, 多蔬菜。

早餐和午餐之间一份水果, 午餐和晚餐之间1-2份

水果水果选择番石榴, 木瓜, 苹果。芒果和西瓜太甜
晚餐的话, 每一份再减少少

少吃甜食和垃圾食物, 和煎炸食品和汽水, 不吃宵夜, 7pm 以后不再进食, 必须在 11pm 睡觉, 这个时候是内脏功能做清洁的时候

一天的水的分量 3-4公升, 绝对不能喝冷冻饮料因为会使消化系统缓慢。 咖啡和茶,绝对不可以加糖和奶, 可以多喝普洱或绿茶 (体质虚寒少喝绿茶)

一个星期减 0.5 - 1kg, 属于正常, 如果一个星期减 5kg, 就不正常了, 而且复胖很快, 因为真正减1kg脂肪, 4kg减的是肌肉。

宁贵人

堕落死神 发表于 31-7-2014 03:12 PM
这是看台湾节目学来的。

Formula 4, 3, 2, 1

谢分享。　

宁贵人

klchin

楼主加油哦。。。。大家一起甩肥膏吧

Tynie

楼主加油哦，我们身高和体重都差不多～

pakg

祝你瘦身减肥成功!

xueyan1

楼主加油，我跟你的身高和体重都差不多。。。
我们一起加油。。。减肥。。。加油。。。

摩羯

宁贵人 发表于 1-8-2014 10:14 AM
14年8月1号 73.9kg 41.5% 40.6kg

我带着73.9kg的体重，和41.5%的超标体脂肪在努力。。

一個月內要瘦那麼多
對身體來說或許是個負擔
但也不是不可能的
盡力就好
一個月2-3公斤已經是很棒的速度了！
加油！

宁贵人

klchin 发表于 8-8-2014 11:43 AM
楼主加油哦。。。。大家一起甩肥膏吧

不要加油。。。。要甩油啊。。。

宁贵人

Tynie 发表于 8-8-2014 02:21 PM
楼主加油哦，我们身高和体重都差不多～

我偷偷看了的贴。。。

你已经到６字头了，我还在７字头咯