|
|
作者： 美樂蒂的運動日記 Melody's SPORTS DIARY | 健塑身
畢業以後開始上班, 因為作息變得正常,
所以體重沒有再持續的上升,
反而因為作息正常了,
剛畢業的頭兩年有慢慢的掉了幾公斤,
但我對於這樣的身材還是無動於衷,
直到今年初, 因為某一個小插曲受到了打擊,
我決定了要發狠減肥,
多狠? 大概張耀揚那麼狠!
而且我決心跟動力一飛沖天沖破地球穿越宇宙,
這次我告訴自己,
這絕對要是我人生的最後一次減肥!!!
只 許 成 功, 不 許 失 敗, 更 不 許 重 頭 再 來
(至於是什麼小插曲之後我再用動態分享了,
有興趣再去看, 不然廢話真的好多XD)
決定開始減肥的時候, 我的體重是78kg,
體脂39(對!就是體脂39!)
(如果你對體脂沒概念那也沒關係以後再說明)
從決定減肥開始,
我閱讀了很多關於減重的正確觀念,
我希望能更瞭解人身體的組成,
也是因為這個過程,
讓我找到了我過去兩次復胖(而且還更胖)的真正原因,
所以我這次減肥已經不求急, 只求好!
我努力的回想大學那幾年我到底做了些什麼,
起先我猜想, 大概是因為我的大學生活都在熬夜 吃宵夜 熬夜 吃宵夜.
直到我現在瞭解了人身體組織的運作以後,
我才知道...生活形態的改變是我變胖的原因沒有錯,
但那只是原因之一,
另一個更大的原因則是來自於我前兩次錯誤的減肥！
我開始控制我的飲食, 並開始運動!
甚至我在瞭解基礎代謝率的重要以後,
在整個減肥過程中, 我從沒讓自己餓過!
沒餓過並不表示照樣像以往一樣這樣的吃,
只是我開始「挑」東西吃了!
前面提到我以前的飲食,
真的就是很標準的養胖餐,
其實會胖大多都是出在飲食,
不要再自欺欺人說誰胖是天生的了!
運動在起先我也是沒辦法跑起來,
我幾乎是快走了三個月才開始「起跑」的,
我跑的都是標準體育場400公尺的跑道,
在最一開始, 我真的無法連續跑上100公尺,
但是現在, 我已經可以每天輕鬆跑完8公里non-stop了!
原先慢跑只是為了減重,
但是當愛上慢跑這件事情以後,
我發現人生有了很大的不同!
我每天下了班無論心情天氣怎樣我都想跑,
除了週末偶而休息,
我甚至連出國旅遊也照樣在跑!
至今已經跑過了四個城市!
減重的中期, 一定會遇到卡關,
但是, 請不要太在意數字,
因為印象很深的是我記得...
我瘦到67kg的時候,
一直問身邊的人我有沒有瘦很多?
凡被我問過的人都說沒有!
但我仍然每天控制飲食+運動,
一個月後, 大家都突然驚呼我的身形瘦了好多,
但其實...我還是67kg!
有些時候我們要計較的是體脂不是體重,
我現在是60kg,
但跟我大一60kg的照片比起來,
現在看起來比較瘦!
我想這就是體脂不同的差異了!
我後來也開始做一些簡單的重訓,
想要增加肌肉量, 幫助代謝!(這些都以後說明)
不過目前,
我還沒有讓自己像愛慢跑一樣的愛上重訓,
但會的啦, 再給我一點時間!
畢竟感情總是需要點時間培養XD
 88kg→ 別人愛在西元前 我是肥胖在史前-55
我的體型也是有些女生最困擾的下半身肥胖型
(但我至今還尚未遇過比我困擾的)
肥胖的下半身老是讓我的全身比例看起來很不協調
我的小腿圍在74kg時量是39cm,
現在60kg量, 它還是39cm,
也就是說...小腿完全沒瘦!
這確實是有些誇張,
全身上下的尺寸都小了很多,
但就是小腿沒有變瘦!
我想我也算是難得一見的練武奇才了吧!
大腿已經漸漸開始瘦了,
大小腿都快看起來一樣粗了!
可是我沒有放棄,
過去我慢跑完從不拉筋, 也不懂拉筋,
但現在為了小腿,
我已經開始乖乖拉筋而且也漸漸有心得了(之後再分享)
雖然現在小腿還是很粗,
但原本剛硬得像石頭一樣的小腿,
已經漸漸開始軟了, 這很重要!!!!
這絕對會是未來小腿會不會瘦的關鍵!!!
(但也之後再聊了)
即便腿現在還很粗,
但沒關係, 對我來說, 動 則 得 救 !!!
與其在這裡擔心, 等先瘦到標準再說!
反正我走到今天也已經沒辦法 也沒打算回頭,
我要嘛就是達到標準, 不然就回家種田!!!
(家裡到底是哪裡有田?)
但注意! 我從沒說過減重輕鬆,
難都難在心理, 不然其實身理的魔基本上沒什麼問題!
就像出門跑步的這件事情,
我體力上從沒有過跑到感覺無法再跑下去,
但為什麼還是很多人說自己沒辦法跑?
那是因為最難的部分,
其實也就只有在穿好鞋轉身出門的那一刻!
打到這裡, 想先跟各位說,
我的減重過程沒有比別人厲害, 速度更是不快,
打這篇文章只是想要鼓勵妳!
因為我知道減肥的路很寂寞, 有時也不被人懂!
但我已視此為人生一輩子的事情,
並且我正“開心”的持續,
所以我有把握我能一直陪妳!
因為我真的太想成為一個真正時尚的人了,
但我又發現我肥胖時真的駕馭不了時尚,
它是一個很神秘的領域!
而且門可能很窄, 所以胖子進不去!
可我此生真的太想時尚一次了!!!!!!!!!!!!!
拿個最簡單的例子, 就以同一件衣服來說,
我想服裝設計師大概會是這個世界上最為難的職業,
衣服設計得再時尚, 穿的人一旦出了問題,
所有一切都毀了, 再時尚也是no蘇!
就像你看看下面這件衣服...
這件衣服我在胖美時期穿起來,
簡直就活脫像是個超齡的阿姨啊!
但下面這張跟上面這張穿的是同一件!
所以你說, 究竟是衣服出了問題還是人!?
我發誓我此生再也不准任何衣服控制我,
我也不允許自己再嫌棄哪件衣服穿起來顯胖或專挑顯瘦的,
我要成為...只要我喜歡我就能買能穿能駕馭的時尚之人!!!!!
我渴望擁有時尚的心真的太強烈了!
所以神哪! 哦不! 減肥不能求神!
要靠自己, 我們就是自己的神!
減肥不難, 難在持之以恆,
但請永遠記得, 請跟我喊一句...
「只要持之以恆就是高級人!!!」
我在減肥的時光裡,
因為發現網路上有很多讓人看了會大小便失禁的錯誤減肥觀念,
所以我決定在這裡與大家分享我的經驗,
還有一些很多人長期被誤導的錯誤減肥法!!!
但減重觀念畢竟不是一朝一夕,
更不是一篇文章就能交待的事情,
(況且用一篇文章就要清楚交代這一年減肥的所有飲食+運動+心情轉折根本不夠寫)
也怕表達的不完整或是文字太多,
害得別人沒準確的理解,那就失去意義了!
所以很多詳細的觀念我就不在這裡贅述,
我的飲食跟運動菜單,
都會之後盡可能的每天慢慢分享在這裡,
(https://www.facebook.com/Melody.run)
有興趣的人可以再回來看,
因為這篇文章的文字太多了可能大家會不想看,
如果因為這樣就錯失了也許我能鼓勵到你的機會,
那我會覺得很可惜!
我現在60kg, 從一月到現在一共是降了18kg,
體脂從原先的39降到了26, 我仍在努力!
我從來也沒說過減重很容易,
減重的路很長,但...請永遠記得, 變美的路更長！
只要過程是開心的, 我保證人人終有一天都能達成目標!
急著短時間瘦下來也沒用,
畢竟我都說了,變美的路比減重更長, 可能長達一世紀!
所以減重實在是沒差那一點時間!
反正它終將是一生的事情!
過程開心能讓妳持之以恆才是關鍵!
「只要持之以恆就是高級人!!!」
哦對了!
我現在也還是改不了很愛跟食物合照的習慣XD
希望透過一天天一點點的慢慢分享,
用一些正確觀念跟努力,
彼此加油打氣!
我都可以了，
我也很想鼓勵妳！
|
|
发表于 31-7-2014 05:21 PM
变色卡
千斤顶
.gif)
.gif)
本周最热论坛帖子
2222 
54
