寻找力量健身的方法

泰拳迷 · 发表于 2-7-2015 12:03 AM

小弟我170cm，体重64kg。我不想拥有太大的肌肉但却想增加我的力量，请问我该怎么健身才是正确的呢？请赐教，感恩。

jason_81 · 发表于 2-7-2015 12:53 AM

本帖最后由 jason_81 于 2-7-2015 12:57 AM 编辑

练 power lifting，包你力大无穷，变成人肉 forklift！

@gnne84
说起来，那些人肉 forklift 一个个都很大只叻。。。引诱我放弃 split training 换去 power lifting。。。

只是我自己知道不是那块材料，每次看到 barbell 有恐惧感，不敢加重，deadlift 轻轻就喊手掌痛，所以我没有换练法。（真不明白那些人形 forklift 怎么不会痛。。。

）假如你真的要练力，不妨向人形 forklift @gnne84 和 @KaySea 偷师。。。他们都是练 power lifting 的，deadlift 超过 200kg 的。。。

传兴 · 发表于 2-7-2015 08:42 AM

@gnne84 这位拥有和雷神Thor一样的力量王可以帮到你...

gnne84 · 发表于 2-7-2015 12:00 PM

楼主可能只是要普通力量的提升罢了。。。。

泰拳迷 · 发表于 2-7-2015 01:30 PM

我需要的是教学，拜托了。

weesoon · 发表于 2-7-2015 02:05 PM

教学什么 ?
目的是哪方面的力量 ?
是不是要提升拳脚的力量 ?

泰拳迷 · 发表于 2-7-2015 02:11 PM

力气提升呀，就应该轻重量多次数还是怎样

weesoon · 发表于 2-7-2015 02:38 PM

重重量少次数。

gnne84 · 发表于 2-7-2015 03:56 PM

寻求力量提升是为了泰拳？

泰拳迷 · 发表于 2-7-2015 05:53 PM

其实可以完全忽视我的名字，我的泰拳已经生锈了，太久没练了，哈哈。

gnne84 · 发表于 2-7-2015 08:34 PM

那你的目的是为了什么呢？
为何要提升力量？

jason_81 · 发表于 3-7-2015 01:25 AM

本帖最后由 jason_81 于 3-7-2015 01:27 AM 编辑

泰拳迷发表于 2-7-2015 02:11 PM
力气提升呀，就应该轻重量多次数还是怎样

哈哈，提升力气来做什么的？假如是要抱老婆或女友的，那么像小弟这种半桶水的健身者都能够轻易做到啦。。。（只要女友不要百多公斤。。。）假如要特别特别有力，向人形 forklift 那样的，那么不妨试看练 powerlifting。。。很过瘾很虐待的。。。

天浪星-简 · 发表于 3-7-2015 10:11 PM

泰拳迷发表于 2-7-2015 05:53 PM
其实可以完全忽视我的名字，我的泰拳已经生锈了，太久没练了，哈哈。

有底了，那考虑看看转去mma 那种混合练习吧，
kettlebell，trx，翻轮胎，铁锤敲轮胎，跳绳，短冲刺

khlim_77 · 发表于 7-7-2015 12:04 AM

真的是只有一真做，因拉伤脚停了一个多月，再做回力度真的差好远，以前5 Set pumping 没感觉，现在一Set半条命

天浪星-简 · 发表于 7-7-2015 04:46 AM

khlim_77 发表于 7-7-2015 12:04 AM
真的是只有一真做，因拉伤脚停了一个多月，再做回力度真的差好远，以前5 Set pumping 没感觉，现在一Set半 ...

开始很难，不过如果练过，恢复的话很快的，一个月就能恢复大部分，
这是小问题来的，不用担心的，很多人都受伤休息过或者某些理由，
但休息完回来反而会更强壮，在心态上会更积极

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