大笑1分钟，等于慢跑10分钟！不用再跑步啦！大笑也可以保健！

佳礼健康

还记得上一次开怀大笑是什么时候？前天？还是好几个月前？你或许不知道，小孩子每天约大笑300至400次，成年人每一天只会大笑14次。史丹佛医学院研究，一分钟的大笑等于十分钟的慢跑，也就是说，笑和其他有氧运动一样，可以促进血液循环，可誉为最佳有氧健身术。

英国牛津大学等机构的研究人员也在英国《皇家学会学报B》的报告说道，他们请一些志愿者看电视节目，并在此前后测量这些人忍耐疼痛的极限值，他们给志愿者测试双手忍受冰冻的能力，以及使用压力型血压计测量胳膊忍受压力的能力。结果显示，集体看15分钟的喜剧可以增加耐痛极限值上限，平均增加幅度约10%。而那些观看高尔夫球赛等普通节目的志愿者则没有出现这种现象。

研究人员还进行了更接近真实生活的试验，即在爱丁堡艺术节中测试一些观众的耐痛极限值，结果发现那些刚看完现场喜剧者的耐痛极限值有所提高，而观看其他普通表演的观众则没有这种反应。

参与研究的罗宾•邓巴教授说，这可能是因为开怀大笑会导致人体释放一种名为脑内啡的物质，它具有镇痛效果。此外，这项研究还显示只有开怀大笑，特别是与朋友一起开怀大笑才会导致人体释放脑内啡，浅浅的礼节性微笑没有这种效果。

其实，回头想一想，我们是从何时起减少了笑容？如果你觉得只是减少笑容，不是什么值得注意的事，不过就是一种表情，那可就低估了“笑力”。爱笑瑜伽的创办者卡塔利亚医师，曾在著作《笑，不需要理由》中提到笑的10大好处：

1. 提高抗压性
笑可以扩张红血球，以输送更多血液到身体各处。此外，笑能抑制让我们紧张的肾上腺素和可体素，提高抗压能力。

2. 增强免疫系统
美国加州洛玛林达大学教授伯克研究，笑有助于提高抗体的能力、产生自然杀手细胞，有助于增强身体的免疫功能。

3. 促进血液循环
耶鲁大学预防研究中心主任大卫-卡特兹博士说，美国得克萨斯大学最新研究显示，那些看喜剧时由衷发笑的人，血液循环速度会增加21%，并且效果可以持续24小时之久。而当他们看严肃的记录片时，血液循环速度会下降18%。

4. 减缓忧鬱、焦躁和其他精神官能症
笑能让很多人不再依赖大量抗忧鬱药物、镇静剂和安眠药，拥有更好的睡眠品质，忧鬱症状也改善许多。

5. 舒缓高血压和心脏病
经过十分钟的笑后，血压能降低学10mm至20mm（毫米汞柱）。对于病情已获控制的心脏病患来说，笑能降低血管阻塞及心肌梗塞的危险。

6. 增强运动员的活力
肺活量大小常是决定运动员表现的重要因素。大笑时我们会不知不觉持续深呼吸，是最佳的活肺术。

7. 体内按摩
笑可以促进血液循环，让体内各器官得到“按摩”效果。可调气、生气、运气、养气、健五脏、安抚情态。

8. 看起来更年轻
笑可以锻鍊脸部肌肉，并经由大量输送氧气，不仅丰富表情，脸部也自然而然容光焕发。

9. 提升说唱能力
笑可使肺活量变大，再加上横膈膜和腹肌的锻鍊，对歌手和演员在说唱上很有帮助。

10. 促进人际关系和谐
笑可以凝聚众人，促进人际关系。如果参加团体，会员之间因为互动多而变得熟悉，一同分享快乐与难过，人际关系也变得和谐。

资料参考：
http://health.businessweekly.com.tw/AArticle.aspx?ID=ARTL000013158&p=2
http://eladies.sina.com.cn/zc/2010/1122/07401032620.shtml
http://health.sohu.com/20110915/n319404948.shtml

Coffee-w/o-Mate

有钱就可以笑，穷人还是早点死吧。。

Sam0808

真的吗？

zaqre

Sam0808 发表于 23-6-2016 05:27 PM
真的吗？

就算是真的也沒用
跑步100分鐘不會死人，大笑還沒到10分鐘你應該已經斷氣了

树树88

这个办法很好啊，省时间省力，还可以增强免疫力，增加肺活量啊，只是不会长皱纹吗？旁边的人会不会以为有病？

JasonCKS

如果想讲骗话前都加 “某某研究显示....”，这样子就很有说法力了......哈哈
这类型的“故事” 看看就好，不要太认真....

LinPeiSun

好像可以试试！

扶风

大笑1分钟，会不会让人以为神经病。

TYFONTECHoffice

那要看多一些笑戏了！！！不然很难大笑一分钟，会觉得自己发疯了！！！

PatternSum

我每天都在 大笑

win399

thanks for sharing

剪刀石頭布

好棒，開心過好每一天