慢跑／快跑／衝

craving4love

請問你們是屬於哪一種類型？

想要討論如果慢跑對於減重／減肥會有壞處嗎？現在多跑一圈，腳越來越麻痺了，不懂有沒有副作用，也許太久沒運動／老了

renchelle

我是快走一圈，慢跑2圈，快走一圈，慢跑2圈这样，一直到跑了有 7km才停。。
最近很想破纪录跑10km。。

craving4love

renchelle 发表于 26-8-2016 01:42 PM
我是快走一圈，慢跑2圈，快走一圈，慢跑2圈这样，一直到跑了有 7km才停。。
最近很想破纪录跑10km。。

天天都突破，很快就可以了，不過突破越多的前提就是前一餐要吃得好一點，不然沒力氣

renchelle

craving4love 发表于 26-8-2016 02:05 PM
天天都突破，很快就可以了，不過突破越多的前提就是前一餐要吃得好一點，不然沒力氣

我也是最近才开始运动，所以搞得这2天小腿肌肉痛，明天才能开始跑 。哈哈 没有多吃，哪来的力气运动 一起加油啊

craving4love

renchelle 发表于 26-8-2016 02:10 PM
我也是最近才开始运动，所以搞得这2天小腿肌肉痛，明天才能开始跑 。哈哈 没有多吃，哪来的力气运动  一起加油啊

一樣！我停了兩年了，肥到慘不忍睹！
上個星期四下定決心跑步，跑了5圈，痛了停了三天，這個星期一開始天天加1圈，目前十圈了，開心！人也健康很多了！

+U +U!

傻笑男孩

renchelle 发表于 26-8-2016 02:10 PM
我也是最近才开始运动，所以搞得这2天小腿肌肉痛，明天才能开始跑 。哈哈 没有多吃，哪来的力气运动  一起加油啊

Erm...如果痛的话，是更加要跑。
但是慢慢的跑。。。让你的小腿的肌肉放松

renchelle

傻笑男孩 发表于 27-8-2016 09:52 AM
Erm...如果痛的话，是更加要跑。
但是慢慢的跑。。。让你的小腿的肌肉放松

哈哈 其他人也有说过，但我真的是痛到不行，走路都一拐一拐的

傻笑男孩

renchelle 发表于 27-8-2016 10:56 AM
哈哈 其他人也有说过，但我真的是痛到不行，走路都一拐一拐的

走路拐一拐是这样的。。。但你跑完后就不会拐了。

0081

我慢跑3km已經很累了

craving4love

傻笑男孩 发表于 27-8-2016 09:52 AM
Erm...如果痛的话，是更加要跑。
但是慢慢的跑。。。让你的小腿的肌肉放松

通常太久沒有運動過後的肌肉酸痛，我都會特地等3－4天康復了再正式運動

craving4love

0081 发表于 27-8-2016 03:36 PM
我慢跑3km已經很累了

每天跑多一點，很快就可以突破了

傻笑男孩

craving4love 发表于 29-8-2016 09:24 AM
通常太久沒有運動過後的肌肉酸痛，我都會特地等3－4天康復了再正式運動

一个星期最少跑三次，如果一痛就休息三，四天的话就是一个星期跑一天而已。
而且一天才跑3km....很难看到成绩！

craving4love

傻笑男孩 发表于 29-8-2016 09:51 AM
一个星期最少跑三次，如果一痛就休息三，四天的话就是一个星期跑一天而已。
而且一天才跑3km....很难看到成绩！

通常第一次會痛罷了，接下來的都不是肌肉酸痛，不可以給藉口

傻笑男孩

craving4love 发表于 29-8-2016 10:15 AM
通常第一次會痛罷了，接下來的都不是肌肉酸痛，不可以給藉口

那就加油吧。。。但我知道会痛不同的地方的。

craving4love

傻笑男孩 发表于 29-8-2016 10:23 AM
那就加油吧。。。但我知道会痛不同的地方的。

我比較怕心臟痛。。。通常那個痛了我會放得很慢，等下出事就慘。。。
腳痛的話（不是太久沒有運動），我會繼續跑，不久後就會沒了，不過不明白為什麼

傻笑男孩

craving4love 发表于 29-8-2016 11:23 AM
我比較怕心臟痛。。。通常那個痛了我會放得很慢，等下出事就慘。。。
腳痛的話（不是太久沒有運動），我會繼續跑，不久後就會沒了，不過不明白為什麼

是因为身体热了，脚就不痛了。

0081

craving4love 发表于 29-8-2016 09:25 AM
每天跑多一點，很快就可以突破了

現在可以一口氣跑3km， 下個目標是5km

joeweng

0081 发表于 29-8-2016 12:04 PM
現在可以一口氣跑3km， 下個目標是5km

加油在加油，这里很多大大一口氣跑全马。还是sub4.

0081

joeweng 发表于 29-8-2016 04:10 PM
加油在加油，这里很多大大一口氣跑全马。还是sub4.

全馬！不要說跑，想想都怕

joeweng

0081 发表于 30-8-2016 11:31 AM
全馬！不要說跑，想想都怕

一步一步的练习，终于一天可以的。去年我也不敢click 那个报名。今年scklmfm 我第一个初马