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全新生活21天 挑战日记 成功!
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发表于 23-5-2017 05:56 PM
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跟那个最近很红的- 低碳高脂，生酮不一样对吗？ 希望你的计划成功，健康地瘦下 |
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发表于 23-5-2017 08:44 PM
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发表于 23-5-2017 09:17 PM
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发表于 24-5-2017 02:39 PM
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本帖最后由 goolb78 于 24-5-2017 03:07 PM 编辑
個人意見是沒有澱粉或低澱粉，就算在21天内瘦了，再吃回澱粉是會反彈的。基本上我認爲需要一碗粗糙的澱粉如地瓜，糙米飯都可以來增加飽足感和提供足夠的熱量來維持身體基本代謝。如果沒有吃澱粉，就會缺乏體力，開始體重會下得很快，但是吃回澱粉後體重就即刻反彈。
基本上這樣子吃會瘦，但是能堅持吃多久？尤其是東方人，不吃米飯很難長期這樣子下去吧？！
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发表于 24-5-2017 04:38 PM
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你说了我要说的了。。。LZ你缺少“能量”来源。。。以你的的体重来说吃这些可能都不达标你日常所需
如果加上你有比较多的活动量，你体力就会明显下降，精神也会散漫的（我想）
短期内把好的淀粉类cut完。。。最终21天后可能给你降个几公斤。。。
再加上如果你没有运动的话。。。没有持续后，那个反弹就像过山车那样
这是很多人减肥初期都会犯下的最大错误
当然有好的开始就是成功的一半。。。至少看你菜单从改变饮食
最重要健康
试了才知道。。。加油吧
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发表于 24-5-2017 08:56 PM
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本帖最后由 smilygirl33 于 24-5-2017 09:36 PM 编辑
我当然会配合运动啊，不配合运动怎么能瘦呢，这一周是排毒周，一起做挑战的朋友也是有去健身房啊，第二周会有新的菜单，这只是前两天罢了，还没看完就下定论未免有点过早了? 我倒是不觉得散漫，而且还精神奕奕办事情呐，完全不会有悃意，体力也没有下降，我也有喝纤维粉补充啊。再说，这是低GI饮食，最初都是为了帮助三高、糖尿病和癌症病患者而设的，本来就不是要你不吃淀粉，先不吃是为了测试肤质反应，之后还是要吃淀粉，尤其是抗性淀粉像地瓜等等。
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楼主 |
发表于 24-5-2017 09:36 PM
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我当然会配合运动啊，不配合运动怎么能瘦呢，这一周是排毒周，一起做挑战的朋友也是有去健身房啊，第二周会有新的菜单，这只是前两天罢了，还没看完就下定论未免有点过早了? 我倒是不觉得散漫，而且还精神奕奕办事情呐，完全不会有悃意，体力也没有下降，我也有喝纤维粉补充啊。再说，这是低GI饮食，最初都是为了帮助三高、糖尿病和癌症病患者而设的，本来就不是要你不吃淀粉，先不吃是为了测试肤质反应，之后还是要吃淀粉，尤其是抗性淀粉像地瓜等等。
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发表于 24-5-2017 10:37 PM
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发表于 25-5-2017 09:19 AM
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本帖最后由 goolb78 于 25-5-2017 09:26 AM 编辑
讓我們拭目以待吧。如果有抗性澱粉是不錯的選擇。
記得有一句瘦身名言。 “衹要能每天都能實行的飲食習慣融入生活，才是終身瘦身最好的方法”，也不用執行什麽21天計劃啦，什麽多少天的計劃。就是把良好的飲食習慣保持著，運動當作生活一部分。意思是如果方法正確并且能成爲生活習慣，這樣就不需要反復減肥了。不是嗎？
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发表于 25-5-2017 11:12 AM
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为什么教练把他定为21天是因为很多人没有耐心跟对正确饮食习惯没有一定的认知，所以想让参与的人了解和体验过程，看到他带来的成果后，自然就会跟着实行并且融入生活了，如果他还没开始实行你就跟他说每天都要这样做，你想下，生长在大马美食这么多跟重口味的国家，他愿意吗? 良好的饮食习惯也得一步一步耐心地灌输哟
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发表于 25-5-2017 11:26 AM
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請問這個是有收費的嗎？體驗和實踐是兩囘事。之前我就是沒有照顧飲食，吃太多重口味的食物。直到自己發現身體出問題了才知道自己錯了。
人就是這樣，身體健康時不愛惜，等到有問題才改善。呵呵。。。但是有心不怕遲，有改還是有幫助的。
有時候覺悟后才知道自己需要什麽，對還沒覺悟的人來説是對牛彈琴，沒有效果的。
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发表于 25-5-2017 01:41 PM
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参与这个活动没有收费的哦，教练免费教导我们的，不过我有买保护肝脏，纤维粉 和帮助新陈代谢的营养补助品，酱子我不会一直饿到~
真的，我的外婆因为糖尿病和痴肥而去世的，左脚被锯掉了，家里有一些家族遗传病，我怕怕，现在得开始调理身体了
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发表于 25-5-2017 04:17 PM
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很期待看到更新，希望那不是雷盛大，雨點小。
如果你問我，那些補助品其實都可以減少，可能你衹是補充一些營養就可以。但是開始時候，它會讓你有信心，其實最重要還是堅持心和恆心，堅持心和恆心，堅持心和恆心。
重要的事情說三次。
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发表于 25-5-2017 05:20 PM
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唔系话要泼您冷水。。。但靠减食。。21日后。。肯定反弹。。 |
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发表于 26-5-2017 03:38 PM
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我根本没有减食，是一天吃6餐，而且要吃饱，都不能饿到的
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楼主 |
发表于 26-5-2017 03:39 PM
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发表于 26-5-2017 03:47 PM
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很期待幾時看到澱粉食物。呵呵
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发表于 27-5-2017 03:39 PM
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发表于 29-5-2017 01:38 PM
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