睡眠不够可以补吗？

wixon

睡眠不够可以补吗？

人一天要睡多少?体质不同，所需的睡眠时间不同。

据科学研究，每个人根据体质不同，所需要的睡眠时间不同。婴幼儿需要的睡眠最多，每天需20小时；以后逐步随着年龄增加而减少。一般来说，小学生需要9小时、中学生需要8小时、成人需要7小时，老人需要6小时。

睡眠不足可以补吗

通过每天多睡一二小时逐步补  “临床上有这么个说法——睡眠债，睡眠不足在一定程度上是可以补回来的。但是时间久了，人体生物钟紊乱后，就容易出现睡眠障碍。

睡眠债不是对等的关系。每个人的需求不一样。有人偶尔一段时间睡眠不好，也不会产生不可挽回的后果。“睡眠债是可以还清的——尽管它不能以„马拉松睡眠‟方式一次还清，但我们可以通过每天多睡1个或2个小时的方式，逐步还清。对于长期睡眠不足的人来说，需要连续几个月的补觉，才能回复到自然睡眠模式。如果连续72小时不睡觉，恐怕需要1个月才能补回来。”

東方鏢局

ivylee6

每天都不够睡

weyweyann

每天都要早起预防塞车，很难补眠