要谨“肾”！这些习惯会让你失去一辈子的健康！

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褐眼睛

要谨“肾”！这些习惯会让你失去一辈子的健康！

肾的重要性想必大家都略知一二，很常听到如果吃太咸的画家中长辈会说“小心去洗肾”!这不是传言喔!其实如果肾脏坏掉了，就没办法帮忙排除血液中的毒素，身体机能都会无法正常运作!

肾的主要功能有哪些呢?

1.调节及排泄体内水份
2.排泄血液中的废物及有毒物质( 如尿素、 尿酸)
3.平衡体内矿物质( 如钾、 钠、 磷)
4.控制血压
5.促进骨髓造血
6.维持骨骼健康

为此，保护好肾脏是非常重要的!
哪些行为会伤害到肾脏呢?或许以下这几项90%的人都会做!!!

1.盐吃太多

盐分是人体每天都需要的，但是现代美食为了增加顾客的喜欢，通常都会加入太多的盐分!然而盐摄入太多，会加重肾脏的负担，致使肾脏受损。

那么怎样才刚好呢?对于一个健康的成年人，每天摄盐量不超过6克，而儿童，则是要维持在3克内。

如果在炒菜时，等快要装盘再加盐下去拌，是最好的“少盐又够味”方法!这个方法连高血压、肝硬化、无浮肿的肾炎和无心功能不全的各类心脏病患者都适用喔!

2.水喝太少

人体有百分之七十是水，因此如果水分补充的不足，不但在炎炎夏日中会造成中暑、脱水，更会损害血管功能，导致慢性肾病!还有可能让尿液的钙盐浓度过高。引发肾结石。

因此，养成喝水的习惯是非常重要的!常温环境中，成年女性每天需饮水2.2升，成年男性为2.9升。而老人、儿童、孕妇及哺乳女性对水的需求量都比正常人要高。

3.过度肥胖

有些人看到胖胖的人都会觉得很可爱~但其实过度的肥胖对身体是有害无益的!肥胖会导致肾小球肥大或硬化，造成肾脏的损伤。

4.过多药物

吃药其实是非常伤肾的!有些人为了立刻减轻身体不舒服的症状，有任何一点点不适就会开始吃头痛药、止痛药等等，其实只要是药物都会有一定的毒性，尤其成药更为严重!抗生素、解热镇痛药、各类补肾的中成药等，比较敏感的人可能因此引起肾功能不全或急性肾衰。久了就会容易变成慢性肾病。因此如果只是一点点不舒服，尽可能以运动、喝水、多休息等来替代药品。

当肾脏已经开始出现异状，你可能会出现以下症状:
1.        易疲劳、无力、腰酸背痛
2.        没食物、恶心呕吐
3.        尿液中泡沫增加且不易消失或出现血尿症状
4.        夜间频尿
5.        眼睑、下肢常态行浮肿
6.        血压升高
7.        牙龈出血、贫血、抽筋、皮肤搔痒

当出现以上症状时，其实已经代表你的肾脏快要支撑不住了！因为肾脏也是沉默的器官，通常要损坏超过一半才会开始出现一些较明显的问题，因此平时的保养、定期健康检查是非常重要的喔！

熊猫922

谢谢分享！

积极的养着肾，医生说指数不可以再上升，不然恐怕就要洗肾了。
请问可以吃蛋吗？到底什么可以吃什么又不可以吃呢 ？
问医生都说什么都可以吃，现在在紧要关头，还是不要乱吃比较好！
医生还说要服多点水，但是我们又担心水肿（脚踝很肿了）。

多谢大家！

blaze85

谢谢大家分享！