想开始跑步，不知道从何做起

Shinobee · 发表于 6-7-2019 06:13 PM

想问大家，我是跑步新手，改从何做起，跑1， 2 km就觉得累了。

creative8964 · 发表于 26-7-2019 01:40 PM

先慢跑，练对的呼吸和跑姿，让身体慢慢的习惯。。。

Shinobee · 发表于 26-7-2019 10:48 PM

creative8964 发表于 26-7-2019 01:40 PM
先慢跑，练对的呼吸和跑姿，让身体慢慢的习惯。。。

谢谢你。。。我会尝试
真的开头很难

creative8964 · 发表于 29-7-2019 08:40 AM

Shinobee 发表于 26-7-2019 10:48 PM
谢谢你。。。我会尝试
真的开头很难

开头那段时间坚持到的话，以后你一天不跑都不舒服。。哈哈。。开始不一定要不停跑，走也可以。。。。

Shinobee · 发表于 1-8-2019 09:47 AM

creative8964 发表于 29-7-2019 08:40 AM
开头那段时间坚持到的话，以后你一天不跑都不舒服。。哈哈。。开始不一定要不停跑，走也可以。。。。

谢谢你。。我会尝试。。。
这有点像骑脚车。。。

cheahzy · 发表于 6-8-2019 09:41 PM

一开始先快走，然后选择区域跑步，
我觉得这样的效果挺不错。
我之前也坚持不了跑完一大圈，
所以我分段，一段快走，一段慢跑。
然后持续增加

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