希望这些能帮到有忧郁症的你

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世卫组织在几年前说忧郁症是世界第四大致残疾病，预计到了明年就会成为第二大。身边有不少朋友有忧郁症，有一位甚至因忧郁症而自杀了。有时候了解多了，或多或少都知道应该要做些什么。这篇文章也不会很好，只是如果能帮到一点的，那就算不错了。

如果你有以下的想法、做法，那你可能患有轻微到中度的忧郁: 遇到什么事都生气、提不起劲、厌倦，没有胃口，失眠，自残。如果你想自杀、已经尝试自杀、有幻觉、妄想，那就是严重的个案了，应该尽快看医生。至于轻微、中度的忧郁，你可以尝试下面的方法来改善你的生活。

通常我们不高兴的时候，身体的气、血液循环是不顺畅的，所以这方面就要从三个方面照顾身体: 运动、饮食、休息。选择自己喜欢的运动，比如说瑜伽、气功、慢步，最重要的是做到身体微微流汗就好，流多汗反而不好，因为忧郁时身体都不强了，运动量大反而会过劳，增加身体负担。微汗运动后，血液循环良好，气通畅了，人就比较容易高兴。
人容易阻塞的地方有两个，一个是颈底和肩膀交接处，另一个是腰底和盘骨交接处。如果没时间运动，至少用几分钟的时间在这两个地方转几圈。如果连用几分钟自助都不能，那谁还能帮你？

容易产生负能量的食物尽量少吃，比如说煎的、炸的、爆谷、榴莲、可可、抄的（一点点上火）、太辣的、太多肉等。有些人连寒性食物也不适合吃，比如说蛋糕、糕点、冷水果等。这些食物都有一个共同点，就是会让血液循环不好、阻塞气。这样人就更容易不快乐。灌水伤肾，所以尽量小口多喝。

还有一样~休息。睡眠是无法被取代的，无论多么好的运动、饮食、补品，都无法取代睡眠，所以要保护好自己的睡眠和休息。这就是三身~三样照顾身体的地方: 运动、饮食、睡眠。

除了身体，有空的时候应该找些活动来放松心情。你可以去山水间游玩，洗涤身体和心灵。你也可以去公园、海边漫步，感受一下大自然的静能量。当然你也可以学静坐，让心得到一个休息的好机会（睡觉时心未必会真正的休息喔）。

最后就是种下一些好的种子，例如:放生和赠医施药，放生:小鸟、鱼或者经济放生~蟋蟀、小鱼。所谓种瓜得瓜种豆得豆，你帮助人家得到健康，自己就会得到健康; 你帮助人家得到生命，你的生命力就会增强。所以有空应该种下这类好的种子。

总得来说，改善轻、中度忧郁的方法是:三身、一心、种善因。希望这些能帮到你。

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顶一下。

彩虹百合

朋友是卖这病症的药物，他说做了这么多年，从来都没有市场经济不好的。

SGGameLover

我觉得我要得忧郁症了，每天都很辛苦，提不起劲，已经好几个月