每天坚持健走1小时，恭喜，这几个好处会光顾你！

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每天坚持健走1小时，恭喜，这几个好处会光顾你！


健走，是一项运动强度低的健身锻炼项目，比起跑步训练来说更容易坚持下来。健走适合男女老少，高血压患者也适合健走锻炼。
每天坚持健走1小时，恭喜，这几个好处会光顾你！



如今的人运动量越来越少，肥胖几率也逐渐飙升，健康疾病也呈现上升趋势。多运动可以帮你抵抗衰老，保持健康的身体状态。
如果你平时运动比较少，不如从健走开始。我们上下班的时候可以走路30分钟再搭车上班，饭后也可以走一走再休息，不要马上坐着。饭后也可以健走1小时，提高卡路里消耗，收获健走的多个好处。
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而每天健走1小时的人，恭喜，这几个好处会光顾你！
1、延缓腿部衰老，激活下肢肌群
所谓人老先老腿，腿部衰老意味着你走路不利索，双腿无力，爬楼梯没有力气，骨骼密度下降，容易出现骨折的风险。而健走可以锻炼下肢肌群，激活臀腿肌群，延缓腿部肌肉的流失，有效抵抗双腿衰老。
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2、促进下肢血液循环，提高卡路里消耗，改善小肚腩、大象腿
健走训练不但可以锻炼下肢肌群，还能促进下肢血液循环，提高身体的卡路里消耗，让你分解身上多余脂肪，改善大象腿、小肚腩。
健走1小时可以消耗350大卡左右的热量，虽然热量消耗不如跑步，但是非常适合大体重基数的人进行入门训练，长期坚持健走可以有效降低体脂率，让你慢慢瘦下来。
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3、提高下肢力量，提高体能精力
如今的人久坐时间越来越长，运动的时间越来越短。而腿部是力量的源泉，是行走的动力。
经常健走在锻炼肌肉的同时也会提升下肢力量，腿部力量发达的，整个人的精力体能也会变得旺盛起来，运动能力也会明显提高，可以逐渐驾驭更强的运动项目。
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4、提高身体关节的灵活性、改善便秘
久坐会腰酸背痛、腰椎劳损等疾病，健走可以锻炼下肢关节，提高肠道功能，改善亚健康疾病，提高关节的灵活性，润滑软组织，促进肠道蠕动，有效改善便秘的情况，让身体越走越灵活健康。
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5、改善高血压、高血糖、高血脂疾病，提高身体免疫力
健走是医生推荐的养生健身项目，对于三高患者来说，健走可以帮你改善三高疾病，降低血管中的脂肪、胆固醇，有助于降低血压，提高身体的免疫力。对于中老人来说，每天坚持健走1小时，可以锻炼身体，减少疾病的出现。
6、释放压力，提高多巴胺的分泌
多巴胺是制造愉悦因子的激素，健走锻炼可以让你释放内心的负面情绪，逐渐变得开心起来，身体的多巴胺分泌也会有所提高，你的抗压力会明显得到提高，对生活也会充满热情。
每天坚持健走1小时，恭喜，这几个好处会光顾你！



看到这里，你还不坚持每天健走吗？每天走一走，活到九十九。好的身材跟身体需要自律，只有保持锻炼的习惯，才能提高健康指数，拥有更健康的身体。
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微信公众号@小脂 增肌减脂

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現代人工作繁忙, 要每天堅持走一小時也不容易