|
查看: 1062|回复: 13
|
战斗民族小姐姐，大长腿蜜桃臀身材太可了！
[复制链接]
|
|
|
战斗民族小姐姐，大长腿蜜桃臀身材太可了！
一方面，俄罗斯人性格豪放勇猛，常被大家戏称为“战斗民族”；但另一方面，这也是一个盛产美女的知名国度！
就比如，下面我们要给大家介绍的，这个名叫斯维塔（Sveta）的俄罗斯小姐姐。
Image
Image
Image
Image
高挑匀称的身材，健康阳光的小麦色肌肤，凹凸有致的火辣身材，紧致有力的极品大长腿；搭配上一头如丝绸般富有光泽的金色秀发，深邃精致的五官轮廓…
即使走在美女如云的俄罗斯大街上，她也是绝美、夺目的一道风景线！
Image
Image
Image
Image
看到这里，想必大部分小伙伴都要不禁感叹：战斗民族小姐姐的基因果然强大！
但实际上，Sveta女神般的热辣身材，一小部分取决于先天基因，但更多的却是她后天所付出的努力！
Image
Image
Image
Image
早年，Sveta就因身高出众，体型苗条，而被模特公司挖掘。
但没多久，Sveta便厌烦了只当花瓶、被人欣赏的工作，更格外排斥被要求长期严格节食、控制体重的生活。
看着镜子中瘦削无力、面色无光的自己，Sveta决定是时候告别模特工作，寻找自己真正热爱、追求的方向了！
Image
Image
Image
Image
Image
之后为了追求更加健康、正能量的生活方式，Sveta开始注重营养均衡，并规律地上健身房打卡！
一段时间后，Sveta便察觉到了自己身材上的积极变化——浑身上下的肌肉都更加紧致，甚至出现了富有力量的线条。
Image
Image
Image
Image
由此，Sveta更加热情满满、信心十足地去健身。一周5次力量训练、雷打不动！
Image
Image
Image
Image
Image
Image
Image
Image
Image
不光有强度十足的下肢肌肉训练，就连引体向上这样高难度动作，Sveta都能轻松拉起好几个！
Image
还会配合少量的有氧运动、功能性训练，来强化耐力，提高综合素质。
Image
Image
就这样日复一日的坚持运动、挥洒汗水，才逐渐雕琢出了如今Sveta性感热辣、凹凸有致、同时不乏力量感的身材线条。
跟健身前一比，提升显著！
Image
Image
不光拥有小姐姐们人人渴望的蜜桃臀、马甲线；而且臀部练翘，把原本就很长的双腿，更进一步给拉长了，给人2米大长腿的视觉效果！女王气场十足！
Image
Image
Image
Image
再看Sveta手捧玫瑰的背影，饱满有力的背部线条，搭配纤细窈窕的腰肢，刚柔兼备，让整个画面看起来像一幅出自大师之手的油画作品！
Image
每次健身完，看着自己格外清晰有力的腹肌线条，Sveta都格外自豪、开心！
Image
Image
Image
Image
Image
Sveta的极品身材，当然穿什么都好看！
白色透视装翘臀半露，让人遐想纷纷…
Image
明媚的阳光下，泳池边，身着比基尼的Sveta，360度无死角的火辣身材，简直看得让人血脉崩张！
Image
Image
而身材匀称、线条有力的的Sveta换上运动风短卫衣，炫酷不羁的样子，简直太惊艳了！
Image
Image
通过多年的健身运动，Sveta不仅在外形身材上蜕变成了自己最满意、理想的样子，更找到了真正热爱、全心投入的事业！
如今，积攒了不少运动塑身经验的Sveta想鼓励、帮助更多小姐姐加入健身大军，用汗水积极塑造紧致有型的身材线条，而不是专注于节食、减肥产品等不健康的方式！
Image
Image
Image
Image
因此，她开通了社交账号，不仅分享日常健身过程，同时还会录制一些简单的家庭训练动作，方便那些没时间去健身房的小伙伴们！
Image
Image
Image
身材热辣、分享的内容也格外高效实用，让Sveta逐渐积攒了不少的粉丝！
而大部分粉丝，尤其是小姐姐们最感兴趣的话题便是如何练出像Sveta那样形态饱满的蜜桃臀，紧致有型的大长腿！
实际上，翘臀、长腿2者往往形影不离，Sveta的身材蜕变过程就是一个典型的例子！通过健身训练，刺激强化臀部肌肉后，不光臀型饱满圆润，整体线条都更加上翘挺拔。在视觉效果上，给人一种双腿更为修长紧致的感受！
Image
Image
Image
Image
而如果小伙伴们，也想通过高效训练臀部，来达到修饰腿型、拉长双腿的视觉效果，那么下面，我们为小伙伴们总结了一些Sveta训练中最为常用、推荐的高效练臀动作，可一定不容错过噢！
前7个动作，小伙伴们在家借助一些简单的器材（例如弹力带、哑铃等）就可以练，而后面10个动作可能需要去健身房才能完成。大家可以根据自身情况，灵活选择，确保规律到位的坚持，才是看见显著提升效果的关键！
Image
Image
01 臀桥髋外展
Image
02 臀桥
Image
03 俯卧抬腿
Image
04 深蹲跳触地
Image
05 弹力带开合跳
Image
06 弹力带抬腿髋外展
Image
07 俯卧髋外展
Image
08 负重后抬腿
Image
09 抬高式负重深蹲
Image
10 弹力带深蹲
Image
11 绳索髋外展
Image
12 负重侧抬腿
Image
13 硬拉式深蹲
Image
14 上跨步深蹲
Image
15 单腿臀桥
Image
16 停顿式哑铃硬拉
Image
17 哑铃摇摆
Image
18 史密斯机腿举
Image
微信公众号@gif君 运动健身gif图
https://mp.weixin.qq.com/s/X5QS7Y1T2Um-GinrRm9S6Q |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 10-1-2021 09:27 AM
来自手机
|
显示全部楼层
見不到圖片，想象不到。 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 10-1-2021 11:17 AM
|
显示全部楼层
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 10-1-2021 12:02 PM
来自手机
|
显示全部楼层
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 10-1-2021 12:17 PM
|
显示全部楼层
她也是拿低工钱Copy n Paste就交差了。
Apa lagi lu mau ？
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 10-1-2021 12:25 PM
来自手机
|
显示全部楼层
巴士来啦 发表于 10-1-2021 12:17 PM
她也是拿低工钱Copy n Paste就交差了。
Apa lagi lu mau ？
沒圖就算了吧。不強人所難。 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 10-1-2021 12:41 PM
|
显示全部楼层
有些没有写完，有些几段文字但是没有video link。。。
佳礼记者的素质就是这样罗
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 10-1-2021 01:34 PM
|
显示全部楼层
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 10-1-2021 02:07 PM
来自手机
|
显示全部楼层
巴士来啦 发表于 10-1-2021 12:41 PM
有些没有写完，有些几段文字但是没有video link。。。
佳礼记者的素质就是这样罗
給大哥一針插下去了。 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 10-1-2021 09:30 PM
来自手机
|
显示全部楼层
太辣了.gif) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 11-1-2021 10:19 AM
|
显示全部楼层
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 11-1-2021 10:44 AM
|
显示全部楼层
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 13-1-2021 11:32 AM
来自手机
|
显示全部楼层
照騙終於一時有，一時無。
只可以說，拍下照騙是永恆，健康最重要。 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 9-4-2021 04:45 PM
|
显示全部楼层
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
 本周最热论坛帖子
|
发表于 10-1-2021 02:29 AM
变色卡
千斤顶
1579 
29
