打呼噜就是睡得香？错了！

CarlLam

打呼噜原理很简单，就像吹哨子一样——气流流通不畅。

有哪些常见因素导致人们打呼噜呢?
1.基因:研究发现，人体内的某些基因位点影响着打呼的风险，而且习惯性的打呼存在遗传易感因素，打呼噜的遗传度在18%-28%之间[1]
睡姿:仰卧是常见的睡姿，但是仰卧会使舌头与软腭下坠，阻塞呼吸道，引起打鼾。打呼的朋”友可以试试侧卧睡觉哦一
3.肥胖:一项基于51万中国成年人(30岁-79岁)的研究显示，男、女肥胖人群中打鼾率分别高达52.25%和34.2%[2]，这主要是因为，肥胖患者颈部堆积了过多的脂肪，上气道周围的脂肪堆积会使气道变狭窄，阻力增加，从而出现打呼的现象。
4.年龄:儿童及青少年中虽有打呼者，但比率较低。但是随着年龄的增长，尤其是男性35岁以后，女性更年期之后，打呼的发生率会更高。这与老年人颈部肌肉松弛，夜间睡眠中波睡眠减少等因素有关。
鼻咽异常:患有鼻息肉、鼻甲肥大，鼻粘膜充血肥厚、慢性鼻炎或扁桃体及腺样体肥大、悬雍垂肥大，软腭肥大低垂，舌体肥大等人群打呼的风险更高6.其他因素:吸烟、喝酒、鼻炎不畅通等也会提升打呼的概率哦~
其实，偶尔或者轻微的呼唯并不会对健康产生影响。
但是长期打呼咱者或是打呼噜严重的人，往往会伴有睡眠呼吸暂停综合征，
如果一个人晚上睡7个小时，这7小时中呼吸暂停超过了30次，每次暂停超过10秒钟，就是患有睡眠呼吸暂停综合征了。
睡眠呼吸暂停综合征是一种在睡眠过程中反复发生呼吸暂停的病症。患者在睡眠时，由于上呼吸道部分或完全塌陷，导致气流受限或完全停止，从而引发低氧血症。


气道塌陷达到一定时间，将造成机体血液中氧含量下降。大脑感受到缺氧，就会发出指令恢复呼吸，这一方面使上气道开放、恢复气流;但另一方面，过强的呼吸努力会导致短暂觉醒(RERA，月呼吸努力相关的微觉醒)、胸腔内压力剧烈波动、交感神经兴奋等，最终可能导致全身多器官损害。此外，微觉醒使患者睡眠中断，深睡眠减少，睡眠质量下降。导致白天嗜睡、警觉性下降、认知能力下降，注意力不集中、记忆力下降、易怒、焦虑或抑郁等精神症状。
呼吸暂停导致的供氧不足，还可以引起心脏病、高血压、脑血管病、糖尿病等多种疾病，这些疾病大大增加了患者的死亡风险。睡眠呼吸暂停出现在睡眠1、2期及快速动眼期(REM)。同时严重的低氧亦发生在快速动眼期，因此部分患者猝死常发生于此期，
全球大约有10亿人患有不同程度或轻微或严重的睡眠呼吸暂停综合征，每天约有3000人睡着睡着就室息而死.
如果怀疑自己患有睡眠呼吸暂停综合症，可以夜间用手机录下打呼的声音，仔细听打呼声音会发现有些呼声中间有一小段儿是没声音的，然后突然长出一口气，这一小段就是呼吸停止的时间。也可以试试白天多消耗一些能量，例如在欢乐语音唱唱歌，出门散散步，让身体的细胞放松下来。

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