簡易靜態腳功運動四法

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簡易靜態腳功運動四法




根據醫學報導，腳是人的第二個心臟。人體係利用心 臟將含氧的血液送到人體各處，但如果你的身體無法將含有雜質及 …的血液送回心臟，而 殘留在血管的末端，久而久之，你的身體將會出現許多毛病，因此，腳的運動真的很重要！

簡易靜態腳功運動四法不要以 為沒有效果。如果您願意，試三個月，每天兩次，起床和睡覺前，保證您身体 有變化，許多毛病消失了。

這個腳功運動，是長壽家族三 代 祖傳下來，強身保健用的運動。尤其長坐辦公室或無暇運動的女士、先生們於每天早晚不妨一試。

（一）平臥正躺姿勢，[color=var(--blue-link)]如上圖一所示，雙腳掌向外側外展，然後內收回 正，重復緩緩的運動，共六十四下。

（二）同樣姿勢，[color=var(--blue-link)]如上圖二所示，雙腳掌向前方按下，然後回正，重 復緩緩的運動，共六十四下。

（三）同樣姿勢，[color=var(--blue-link)]如上圖三所示，雙腳腳趾向前向下方按下，然後輕 輕放鬆回正，重復緩緩的運動，共六十四下。

（四）平臥正躺姿勢，[color=var(--blue-link)]如上圖四所示，雙腳同時或單腳輪留屈膝後，再向 前伸直，然後回正，重復緩緩的運動，共六十四下。

重點提示：

以上的運動可於晚睡前或早上起床之前各做一次，尤以早上這一次效果最好。持續2-3天等熟練以後；開始配合吐吶呼吸法，一呼一個動作，一吸一個動作，放鬆並逐漸用意念帶著氣環繞全 身一週，並持續著，越慢、越鬆者效果越好，10分鐘做完者，比5分鐘完成者有效果，15分鐘做完者效果又更好，持之以恆後，會覺得功效如神。趕時間者可以減少只做三十二次也無訪；凡過 敏性鼻炎、慢性鼻竇炎、腰背痛、膝蓋痛或屈膝不利者、平常腳跟痛、腳踝痛者、或到傍晚時，雙腳會浮腫者、腳氣者，鍊完十天後會覺得改善。也可防止或治療成 人病如失眠、高血壓、神經衰弱、腸胃虛弱、便祕、婦科疾病或五臟六腑毛病，還可提高免疫功能，延長機體達到長壽的功效。

（原作者：梁智鈞醫師）

簡易靜態腳功運動四法

------ 請不要以為太簡單而忽略

如果這一年來我們有常碰面,你一定知我受到無法爬樓梯的痛,除了疲於探訪醫生,還要勤勞的做復健,只是情況沒有明顯改善,不過近半年來,勤於做”靜態腳功運動四法”(如附加檔),

我的膝蓋已逐漸恢復,也就是可以不用一階一階地攀爬樓梯,真的很感謝當時傳MAIL給我的朋友,第一位傳給我的是哪位朋友已忘記,而當時也只是轉寄給各位好朋友分享,

當第二次再收到朋友轉寄來的”靜態腳功運動四法”,我想就試試吧,每天兩次，起床和睡覺前，這麼簡單的運動,而且還有這麼多功效,

凡過敏性鼻炎、慢性鼻竇炎、腰背痛、膝蓋痛或屈膝不利者、平常腳跟痛、腳踝痛者、或到傍晚時，雙腳會浮腫者、腳氣者，鍊完十天後會覺得改善。也可防止 或治療成人病

如失眠、高血壓、神經衰弱、腸胃虛弱、便祕、婦科疾病或五臟六腑毛病，還可提高免疫功能，延長機體達到長壽的功效。




kfcc评论：如果站着锻炼深蹲，可能因为要承受体重支撑而导致习惯更劳损，对于膝盖比较不好的人比较吃力，如果躺着锻炼弯曲膝盖，因为不必承受身体的重力支撑，可能会比较容易些，比较不会劳损啦！

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連續5天，我做了朋友email給我的強身保健運動，睡眠品質好像比較好，可以一覺到天亮。聽說這是長壽家族三代祖傳下來的腳功運動，尤其長坐辦公室或無暇運動的人，不妨一試。
朋友說做這些動作時，越慢越好；而且每個動作要做到底，要有拉到筋的感覺
以下的運動可於每晚睡前或早上起床之前各一次，尤以早上這一次效果最好。持續2-3天練熟以後，開始配合吐吶呼吸法，一呼一個動作，一吸一個動作，放鬆並逐漸用意念帶著氣環繞全身一周，並持續著，越慢、越鬆者效果越好，10分鐘做完者，比5分鐘完成者有效果，15分鐘做完者效果又更好，持之以恆後會覺得功效如神，趕時間者可以減少只做三十二次也無妨。
凡過敏性鼻炎、慢性鼻竇炎、腰背痛、膝蓋痛或屈膝不利者、平常腳跟痛、腳踝痛者、或到傍晚時，雙腳會浮腫者、腳氣者，練完十天後會覺得改善。也可防止或治療成人病如失眠、高血壓、神經衰弱、腸胃虛弱、便祕、婦科疾病或五臟六腑毛病，還可提高免疫功能，延長機體達到長壽的功效。