佳礼资讯网

 找回密码
 注册

ADVERTISEMENT

查看: 4838|回复: 70

健美愛好者,這裡聚一聚.

[复制链接]
发表于 4-11-2006 07:33 PM | 显示全部楼层 |阅读模式
大家在這裡討論關于你對健美運動的看法和心得等等.歡迎大家.^^
回复

使用道具 举报


ADVERTISEMENT

发表于 4-11-2006 08:40 PM | 显示全部楼层
我昨天第一次拿2kg的哑铃...100下,然后断断续续 30下...
今天手臂的肌肉疼痛...

不知道为什么...可能少运动吧...
回复

使用道具 举报

发表于 4-11-2006 11:15 PM | 显示全部楼层
原帖由 zai_zai 于 4-11-2006 08:40 PM 发表
我昨天第一次拿2kg的哑铃...100下,然后断断续续 30下...
今天手臂的肌肉疼痛...

不知道为什么...可能少运动吧...

就是因為次數太多加上不成玩gym........
玩gym是依照。。1set幾次醬每個身體muscle分成幾lo.....
回复

使用道具 举报

发表于 4-11-2006 11:22 PM | 显示全部楼层
原帖由 傲氣長存 于 4-11-2006 07:33 PM 发表
大家在這裡討論關于你對健美運動的看法和心得等等.歡迎大家.^^

我對健美運動的看法和心得是。。。。。把它當作運動嘍
以前有用protein ,現在沒嘍因為花費太高
玩gym還能永保年輕哦
回复

使用道具 举报

发表于 5-11-2006 12:53 AM | 显示全部楼层
原帖由 awei2374 于 4-11-2006 11:15 PM 发表

就是因為次數太多加上不成玩gym........
玩gym是依照。。1set幾次醬每個身體muscle分成幾lo.....


大概几久会好?
我不是去做gym嘛...

在家里只有哑铃,跑步机,脚踏车...
有没有什么好建议...
给我这个新手...
回复

使用道具 举报

发表于 5-11-2006 01:47 PM | 显示全部楼层
原帖由 zai_zai 于 5-11-2006 12:53 AM 发表


大概几久会好?
我不是去做gym嘛...

在家里只有哑铃,跑步机,脚踏车...
有没有什么好建议...
给我这个新手...

一對哑铃能夠玩到。。。back,shoulder,chess,tricep,bicep,
有好多玩法哦
回复

使用道具 举报

Follow Us
发表于 6-11-2006 07:17 PM | 显示全部楼层
我在家有点懒玩。。去gym center 比较有心,不知为何。。也有好处不会有人教
也刚玩不久。。多多指教
cari 少人讨论。。
回复

使用道具 举报

 楼主| 发表于 6-11-2006 09:45 PM | 显示全部楼层
原帖由 zai_zai 于 5-11-2006 12:53 AM 发表


大概几久会好?
我不是去做gym嘛...

在家里只有哑铃,跑步机,脚踏车...
有没有什么好建议...
给我这个新手...

起初新手的時候.儘量以少數次來完成某個部位的運動.而且

舉啞鈴的姿勢也很重要,要不肌肉會拉傷.而且運動後,喝一些精力補充飲料.

例如isodrink,或者是"100 plus"或者是"GATORATE".
回复

使用道具 举报


ADVERTISEMENT

发表于 7-11-2006 04:25 PM | 显示全部楼层
原帖由 awei2374 于 5-11-2006 01:47 PM 发表

一對哑铃能夠玩到。。。back,shoulder,chess,tricep,bicep,
有好多玩法哦


能玩到lats吗?
回复

使用道具 举报

发表于 7-11-2006 04:29 PM | 显示全部楼层
隔天肌肉酸痛才有效吗?
你们有操到muscle failure为止吗?
回复

使用道具 举报

发表于 7-11-2006 06:16 PM | 显示全部楼层
原帖由 小小陌生人 于 7-11-2006 04:29 PM 发表
隔天肌肉酸痛才有效吗?
你们有操到muscle failure为止吗?



是要酸痛才有效的。。。
隔天没有rasa,等于白练
回复

使用道具 举报

发表于 7-11-2006 07:35 PM | 显示全部楼层
原帖由 小小陌生人 于 7-11-2006 04:25 PM 发表


能玩到lats吗?

mat東東來的
回复

使用道具 举报

发表于 7-11-2006 08:51 PM | 显示全部楼层
原帖由 awei2374 于 7-11-2006 07:35 PM 发表

mat東東來的


不就是传说中的背阔肌的简写吗?
回复

使用道具 举报

发表于 7-11-2006 08:54 PM | 显示全部楼层
原帖由 kg21 于 7-11-2006 06:16 PM 发表



是要酸痛才有效的。。。
隔天没有rasa,等于白练

那太好了。。。我天天酸痛~

我某个姿势已经不会酸痛了。。那是说要增加重量了吗?
才加不久咧。。
回复

使用道具 举报

 楼主| 发表于 8-11-2006 09:22 PM | 显示全部楼层
原帖由 小小陌生人 于 7-11-2006 08:54 PM 发表

那太好了。。。我天天酸痛~

我某个姿势已经不会酸痛了。。那是说要增加重量了吗?
才加不久咧。。

是時候加重量了.別加太多噢
回复

使用道具 举报

发表于 8-11-2006 11:42 PM | 显示全部楼层
http://www.muscletech.com/TRAINI ... _Bodybuilding.shtml
這里有traning教導。。。。。看看吧!
回复

使用道具 举报


ADVERTISEMENT

发表于 6-12-2006 05:50 PM | 显示全部楼层
在肌肉酸痛其间就是肌肉需要吸收营养的时候,要多喝PROTEIN和营养的食物,这样一来才能让肌肉吸收到营养成份,当然别忘了充足的睡眠,才能让肌肉休息.
回复

使用道具 举报

发表于 6-12-2006 09:59 PM | 显示全部楼层
其实肌肉是在痛的期间成长还是痛过后成长?
strenght 跟 muscle都一样吗?
回复

使用道具 举报

 楼主| 发表于 7-12-2006 08:33 PM | 显示全部楼层
原帖由 小小陌生人 于 6-12-2006 09:59 PM 发表
其实肌肉是在痛的期间成长还是痛过后成长?
strenght 跟 muscle都一样吗?

其實肌肉是在你休息時﹐才長肉的
回复

使用道具 举报

发表于 8-12-2006 10:57 PM | 显示全部楼层
原帖由 傲氣長存 于 7-12-2006 08:33 PM 发表

其實肌肉是在你休息時﹐才長肉的


这个我知道。。

但是。是在什么期间休息时成长?
没特定的期间吗?
回复

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

 

ADVERTISEMENT



ADVERTISEMENT



ADVERTISEMENT

ADVERTISEMENT


版权所有 © 1996-2023 Cari Internet Sdn Bhd (483575-W)|IPSERVERONE 提供云主机|广告刊登|关于我们|私隐权|免控|投诉|联络|脸书|佳礼资讯网

GMT+8, 5-12-2024 11:17 AM , Processed in 0.130974 second(s), 24 queries , Gzip On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2021, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表