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健美愛好者,這裡聚一聚.
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大家在這裡討論關于你對健美運動的看法和心得等等.歡迎大家.^^ |
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发表于 4-11-2006 08:40 PM
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我昨天第一次拿2kg的哑铃...100下,然后断断续续 30下...
今天手臂的肌肉疼痛...
不知道为什么...可能少运动吧... |
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发表于 4-11-2006 11:15 PM
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发表于 4-11-2006 11:22 PM
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发表于 5-11-2006 12:53 AM
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发表于 5-11-2006 01:47 PM
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发表于 6-11-2006 07:17 PM
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我在家有点懒玩。。去gym center 比较有心,不知为何。。也有好处不会有人教
也刚玩不久。。多多指教
cari 少人讨论。。 |
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楼主 |
发表于 6-11-2006 09:45 PM
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原帖由 zai_zai 于 5-11-2006 12:53 AM 发表
大概几久会好?
我不是去做gym嘛...
在家里只有哑铃,跑步机,脚踏车...
有没有什么好建议...
给我这个新手...
起初新手的時候.儘量以少數次來完成某個部位的運動.而且
舉啞鈴的姿勢也很重要,要不肌肉會拉傷.而且運動後,喝一些精力補充飲料.
例如isodrink,或者是"100 plus"或者是"GATORATE". |
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发表于 7-11-2006 04:25 PM
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原帖由 awei2374 于 5-11-2006 01:47 PM 发表
一對哑铃能夠玩到。。。back,shoulder,chess,tricep,bicep,
有好多玩法哦
能玩到lats吗? |
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发表于 7-11-2006 04:29 PM
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隔天肌肉酸痛才有效吗?
你们有操到muscle failure为止吗? |
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发表于 7-11-2006 06:16 PM
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原帖由 小小陌生人 于 7-11-2006 04:29 PM 发表
隔天肌肉酸痛才有效吗?
你们有操到muscle failure为止吗?
是要酸痛才有效的。。。
隔天没有rasa,等于白练 |
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发表于 7-11-2006 07:35 PM
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发表于 7-11-2006 08:51 PM
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发表于 7-11-2006 08:54 PM
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楼主 |
发表于 8-11-2006 09:22 PM
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发表于 8-11-2006 11:42 PM
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发表于 6-12-2006 05:50 PM
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在肌肉酸痛其间就是肌肉需要吸收营养的时候,要多喝PROTEIN和营养的食物,这样一来才能让肌肉吸收到营养成份,当然别忘了充足的睡眠,才能让肌肉休息. |
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发表于 6-12-2006 09:59 PM
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其实肌肉是在痛的期间成长还是痛过后成长?
strenght 跟 muscle都一样吗? |
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楼主 |
发表于 7-12-2006 08:33 PM
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原帖由 小小陌生人 于 6-12-2006 09:59 PM 发表
其实肌肉是在痛的期间成长还是痛过后成长?
strenght 跟 muscle都一样吗?
其實肌肉是在你休息時﹐才長肉的 |
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发表于 8-12-2006 10:57 PM
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原帖由 傲氣長存 于 7-12-2006 08:33 PM 发表
其實肌肉是在你休息時﹐才長肉的
这个我知道。。
但是。是在什么期间休息时成长?
没特定的期间吗? |
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