我所减去的20kg...

小优游

很早就想开一个话题来分享一下自己所走过的减肥路程，现在终于有机会了。 希望他对你有所帮助。


各位大大你们好！！！多年没回来着论坛了！今天一看真吓了一跳，没想到这帖子还这么“活跃”！真的很抱歉一直没法回复大家。（因之前被人讽刺推销产品，所以也很灰心，不想再在这里灌水了。）对于大家发信息询问我关于文章里边提到的那产品是mega 1, 市场上也很普遍了。如果你真的有意想购买就联络这人吧！0167729193。 因为本人应该不会再在这贴里发言了。谢谢！！

小优游

最重：80kg
最轻：57kg
高度：165cm

我从小学就已经重量级的人物了，我记得小学六年级时我就有60kg了。。。
但那时我只是觉得自己很大个子(因为我的骨骼十大的那种）
后来上到国中我的体重就一直上升，从来没停止哦。我有尝试运动让她停止，但效果不是很好噢。。。
例如我一上中学就开始打排球，后来没打排球我去练跆拳道。。。直到我中学毕业。。跆拳道是很激烈的运动但他对我的体重真的一点帮助都没有哦。。。

我中学毕业时体重就上到70kg，后来我就下吉隆坡读学院是直接上到80kg,要慎重说明哦！！！！在这些阶段里，我都是有运动的哦！！！1 也不是说运动不能瘦下来，只是如果真的要减肥的话，运动是不够的哦，我们还要从多方面一起下苦功，那才能见到效果。。

忘了一提我是花了大约一年的时间减去20kg的

好了说完我的历史了，现在就进路正题吧 ！

小优游

我成功减去20kg的方法是

1）  目标 - 呵呵！我开始减肥的目的是我要出国旅行（澳洲）。。。

              我很期待，为我是去玩加上去见一位异性朋友，所以啊！

             不努力那里可以呢！！！

             这个真的给我一个很大的启动力。所以美媚们你们也要找到一个

             很强烈的目标，成为你在减肥的过程中的推动力哦。。。

             要记得一开始了就不要轻易放弃，不然一切的努力都白费了。

  2. 资料 - 我们开始减肥时不能盲目的跟从他人的减肥方法，因为每个人的

             生活环境，情况和习惯都不一样，所以我们必须找到最适合自己的。

             例如我们很轻易的就能找到一堆的减肥食谱，但你有发现吗？

             里面列的食物不是很难找到材料，就是很麻烦煮的那一种。

             我们的生活那么的忙碌，那来时间去慢慢弄呢？

             此外有一些减肥食谱很简单，一天三餐只吃一点点的食物，

             例如牛奶和面包罢了，但你认为对于一个已经习惯吃食物吃到饱的

             人来说这能维持多久呢？减肥是长久的事来得不是一个星期就能达

             到效果的。所以选择食谱时要找符合自己又能长期进行的才是最好的方法。

             本人也尝试过3 日苹果减肥法，马铃薯芝士减肥法，断食法等等。。

             一开始时真得很有效哦！前几天真地看到体重一直下，但后果时。。。

             我得了胃痛。。。。这真的事很痛的一件事（ 过后我会写出我自己的食谱，

             呵呵！！！只是普通的食物，但对我来说他不会让饿肚子，也有营养---

             因为我很怕那胃痛的感觉了）。

明天再续

[ 本帖最后由 小优游 于 16-8-2007 01:03 AM 编辑 ]

shi47

期待你的减肥食谱哦

小优游

呵呵。。。谢谢来支持哦

小优游

继续

3）实践计划 - 我们常常都会说要减肥，每次都想好了减肥计划，但最终都没办法完成--〉

              原因是计划太过于完美，完美到对自己过于苛刻。。。
              
              例如：每天跑步一小时。这对一个刚开始要减肥的人来说是很困难的，

              我想他一开始真得很 努力去进行，但一个星期后就很难说了。

              我想他一开始是15分钟，习惯后变25分钟，慢慢的循序渐进，

              减肥计划可能会更持久。所以说我们应该量力而为，我们要以自己的

              能耐来计划，而且必须一点一点的达到目标。。。

              因为减肥真的是需要时间的，记得欲速则不达哦！！！

4）耐心     - 减肥时一定要有耐心哦！因为一两天的努力是看不见的，所以一定

              要忍耐下去，并继续自己的减肥计划。要如何“忍”呢？

             你只要记得：“我已经这么努力了一个星期了，现在放弃不是一切都白费

             了吗？” 或 “ 前几天朋友才说我瘦了，那时的心情是多么的兴奋啊！

             如果我再瘦一点，那不是更棒吗？”一想到这些你自己的减肥士气就会

             提高了，所以当你就要放弃时，就一直往好方面想就没错了。

5）记录     - 在减肥过程中起着关键效果。 我们能把每天所吃的食物记录起来。

              例如:早餐 - 面包、牛奶、鸡蛋等。

                   午餐 - 米粉汤+果汁

                   晚餐 - 一碗饭+鱼+菜+

              从我们的记录里我们可看自己一天所摄取的卡路里，而从这里我们能

              控制自己的饮食。除了记录饮食，我们还要每天记录自己的体重，

              这是让我们对自己的体重要完美的掌控，最好是早晚各量一次。

              当我们发现体重有上升的趋向时马上能应对。

[ 本帖最后由 小优游 于 15-8-2007 12:50 AM 编辑 ]

tyqing

楼主，你好成功哦。
期待你接下来的文章哦！！！

Lazywormie

楼主好有耐力哦~~~~
我就不行 （因为好贪吃）
给个good你

小优游

哈哈，。。。减肥真得靠毅力哦！！！

但近来我的毅力又开始弱下来了，所以这次和大家分享的同时也是提醒我自己哦。

小优游

再续。。。

6）多样化 - 我们每次自己设计食谱时，如果都是一样的菜单，那会很闷的，

            所以呀我们可以想多几种适合的食物来吃。这样我们的减肥计划也

            会进行得比较持久。

7）奖励   - 还记得一开始我所说的目标吗？当我们达到了一个目标时，我们应该给

            自己一个小小的奖励哦！！！！那时的感觉是非常棒的。。

             呵呵！！！你也可以叫你在乎的人送你哦！！那时应该更棒。

             我自己每次达到小目标时，就会给自己一份礼物。。。

             那就是我都会安排去玩！！变美的自己能美美的去玩。。。

             那感觉真的超爽的哦

             你想不想那样？想的话就开始行动吧！！！

8） 辅助品 - 很坦白地告诉大家！ 我有吃减肥药哦！！！我虽然有运动和控制饮食，

             但我想再加上减肥药的辅助效果会更快，所以我就一起进行了。

             果然效果真得很好噢！！！！

             为什么我会选着吃减肥药呢？你还记得我说过我从小就有运动的吗？

             我运动都有了，但还瘦不下来，所以我就决定吃减肥药了。

             我尝试过几种减肥药哦！向医生拿的或外面直销的减肥产品都试过，

             但都没有效，而且整个人很辛苦，心跳很快，脾气还很难控制，

             难受到我都哭了。。。

             庆幸的事，当我进行这次减肥时，我找到了一种中草药的减肥产品。

             他是药配合减肥茶一起服用的，我看它是草药就试一试了。。。

             呵呵！！！！开心的事发生了。。。我这次真的瘦下来了。

             而且还是让人大吃一惊的那种 我出席中学朋友的结婚宴会时，

             大家的眼睛都睁大了

             我想为什么它对我这么有效呢？！可能是他调理我的荷尔蒙不平衡

            （月经不准的问题它也帮我解决了。肥胖也有可能是荷尔蒙不平衡所造成的）

             + 提高我的新城代谢 + 阻挡淡水化合物的吸收等的效果哦。。。

             所以哦。。。真得很感谢这减肥产品帮了我一个大忙。。。

             顺带一提，我有一些朋友也拿来吃，效果也很好噢！！！

有机会的话我把我的照片上传来给大家看看哦

[ 本帖最后由 小优游 于 16-8-2007 12:55 AM 编辑 ]

小优游

原帖由 Lazywormie 于 15-8-2007 05:18 PM 发表
楼主好有耐力哦~~~~
我就不行 （因为好贪吃）
给个good你

我也进行过很多次失败的减肥计划哦！！！！

忍耐真得很难，但有开始就有希望，所以啊！！！！

试一试吧！！！你一定行的！不要想放弃就可以的！！

大家一起加油吧！！！

mei6892

能不能跟我们分想你的减肥食谱?

cOnnieValerie

我也想知道， 可以吗？

tyqing

嗯，期待楼主所说的减肥药是什么？因为我吃过某些标榜消油，排毒的，都没有效！
现在刚从朋友处拿到一个减肥3日餐单，下个星期会开始试！

小优游

食谱哦！！！！
很简单的

食谱一

早餐 - 金瓜汁 + 面包 x 1

午餐 - 清汤米粉（市很多青菜和菇类的）

晚餐 - 青菜 + 蒸水豆腐

这些都是我爱吃的食物！你也能选一些你爱吃的食物来吃，但一定要“斤斤计较”

金瓜汁是把金瓜蒸熟，然后加一些奶粉用果汁机打成糊状。

很好喝的！！！而且很耐饱！！

如果你觉得少的话！！你能依卡路里来加食物，是要一天维持在1000 卡路里就行了

一般上清汤米粉我是用家里昨晚煮的汤来煮的，一来方便，二来不浪费哦

[ 本帖最后由 小优游 于 17-8-2007 01:04 AM 编辑 ]

小优游

哦！！！刚闹到一个三日菜单！能一起分享吗？我也想看看哦！！不过不要尝试太过偏激的菜单哦！不然会引起胃病的。。。到时会很痛得

我吃那减肥药是中草药配制的，他一套里有一盒60粒的药+ 30包得茶（玫瑰或绿茶）

这药是有通过新加坡和马来西亚卫生局检验的哦 ！！！

这药能帮助 - 调理荷尔蒙
             燃烧脂肪
             阻挡淡水化合物地和糖分的吸收
             排水排毒
             消除顽固脂肪等

茶能帮助 - 通淋巴， 排毒降脂，清宿便，去水中，消肚腩，
           提升消化作用等

说明书里说的功效有很多，但我只列出一些罢了，
因为懒惰咯  

说真心话哦！！！！事实上每一种减肥产品所说的功用都大同小异的，
我想你看到时应该也会这样觉得   

但有一个很重要的“point”是他真得让我吃到有效咯 这才是重点

[ 本帖最后由 小优游 于 17-8-2007 12:24 AM 编辑 ]

小优游

呵呵！！！！方照片给你们看看

以前的我




现在的我





呵呵！！！见笑了

[ 本帖最后由 小优游 于 14-2-2008 11:12 PM 编辑 ]

x15

读完原来是广告楼...

cOnnieValerie

可是我们还是不知道那药是？？

geokkoon

好棒的分享！减肥没有捷近，还是要写减肥日记！

但是楼主你的照片不像80kg，不过你真的瘦好多！放80kg的照片看看！