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![](static/image/common/ico_lz.png)
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发表于 14-11-2012 07:49 PM
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dreamkl 发表于 14-11-2012 11:21 AM ![](static/image/common/back.gif)
现在习惯重踏了?
向來我是重踩的,只是大家口頭說到是個錯誤..我一靜悄悄配合人家輕踩..一個人時又再重踩![](static/image/smiley/miluegg/shy.jpg)
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发表于 14-11-2012 08:55 PM
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Joesty 发表于 14-11-2012 07:49 PM ![](static/image/common/back.gif)
向來我是重踩的,只是大家口頭說到是個錯誤..我一靜悄悄配合人家輕踩..一個人時又再重踩
每个都重踩,明天要用大盘上tokun才行了![](static/image/smiley/default/lol.gif)
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发表于 14-11-2012 09:10 PM
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发表于 14-11-2012 09:24 PM
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骑士666 发表于 14-11-2012 08:55 PM ![](static/image/common/back.gif)
每个都重踩,明天要用大盘上tokun才行了
沒有人重踩的啦..錯誤![](static/image/smiley/miluegg/banana2.jpg)
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发表于 14-11-2012 09:36 PM
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Joesty 发表于 14-11-2012 09:24 PM ![](static/image/common/back.gif)
沒有人重踩的啦..錯誤
其实量力而为啦,按部就班就好,试过走火,休息了两个月![](static/image/smiley/default/titter.gif)
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楼主 |
发表于 14-11-2012 09:38 PM
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骑士666 发表于 14-11-2012 09:36 PM ![](static/image/common/back.gif)
其实量力而为啦,按部就班就好,试过走火,休息了两个月
你受傷過?![](static/image/smiley/miluegg/what1.jpg)
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发表于 14-11-2012 09:41 PM
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热身要对,也要小心韧带。。这个弄伤,真的要修几个月 |
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发表于 14-11-2012 09:48 PM
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Joesty 发表于 14-11-2012 09:38 PM ![](static/image/common/back.gif)
你受傷過?
很久的事了,用太重档搞到内伤![](static/image/smiley/default/3shakehead.gif)
所以不要一次设到太重,一歩一歩来就好。
什么时候该加重一档,我是以终点为限,只要能破了那个时间超过几次,就再加重一档。
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发表于 14-11-2012 09:53 PM
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骑士666 发表于 14-11-2012 09:48 PM ![](static/image/common/back.gif)
很久的事了,用太重档搞到内伤
所以不要一次设到太重,一歩一歩来就好。
就是要耐心。。![](static/image/smiley/miluegg/love.jpg)
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发表于 14-11-2012 09:54 PM
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@Joesty 你可以试看,到168以五十分钟为限,能十次里有七次破五十分钟,那再来加重一档 |
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发表于 14-11-2012 09:55 PM
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骑士666 发表于 14-11-2012 09:54 PM ![](static/image/common/back.gif)
@Joesty 你可以试看,到168以五十分钟为限,能十次里有七次破五十分钟,那再来加重一档
这练习也很好 ,不愧是666
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发表于 14-11-2012 09:56 PM
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骑士666 发表于 14-11-2012 09:54 PM ![](static/image/common/back.gif)
@Joesty 你可以试看,到168以五十分钟为限,能十次里有七次破五十分钟,那再来加重一档
为什么你没有教我![](static/image/smiley/miluegg/faint.jpg)
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发表于 14-11-2012 10:01 PM
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sky_wei23 发表于 14-11-2012 09:56 PM ![](static/image/common/back.gif)
为什么你没有教我
你是spin kaki ,有点不同啦![](static/image/smiley/miluegg/lalala2.jpg)
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发表于 14-11-2012 10:05 PM
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骑士666 发表于 14-11-2012 09:54 PM ![](static/image/common/back.gif)
@Joesty 你可以试看,到168以五十分钟为限,能十次里有七次破五十分钟,那再来加重一档
以前試過亂換牙,50分鐘內達到,現在的還沒真正拼過..昨天是處男騎..
我會試看,到時我報告上來..
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发表于 14-11-2012 10:09 PM
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Joesty 发表于 14-11-2012 10:05 PM ![](static/image/common/back.gif)
以前試過亂換牙,50分鐘內達到,現在的還沒真正拼過..昨天是處男騎..
我會試看,到時我報告上來..
试下 上六次 168 ,看辛苦吗?
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发表于 14-11-2012 10:11 PM
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dreamkl 发表于 14-11-2012 10:09 PM ![](static/image/common/back.gif)
试下 上六次 168 ,看辛苦吗?
你簡直是... 我怕下山
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发表于 14-11-2012 10:11 PM
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发表于 14-11-2012 10:12 PM
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dreamkl 发表于 14-11-2012 10:01 PM ![](static/image/common/back.gif)
你是spin kaki ,有点不同啦
我偶尔也是会重踩的,增加肌肉力量!![](static/image/smiley/miluegg/shy.jpg)
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发表于 14-11-2012 10:12 PM
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Joesty 发表于 14-11-2012 10:11 PM ![](static/image/common/back.gif)
你簡直是...我怕下山
single speed 就是有个弱点。。太吸力了 ,kayuh lasak 那么多山爬。。很快ko。。。
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发表于 14-11-2012 10:17 PM
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Joesty 发表于 14-11-2012 10:05 PM ![](static/image/common/back.gif)
以前試過亂換牙,50分鐘內達到,現在的還沒真正拼過..昨天是處男騎..
我會試看,到時我報告上來..
一向来上168都用前24t后28t,平路再加重档,尽量跑内角(较斜),到现在只试过一次49分钟,平常多维持在51,52左右![](static/image/smiley/default/sweat.gif)
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