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发表于 3-4-2013 02:21 PM
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gnne84 发表于 29-3-2013 10:03 PM 
dumbbell, bench凳
重量会是个问题，新手很快就需要升级，除非budget多
不要有想法以为我不要拿 ...
如果经济允许的话，可能会买那种组合式几片plate一起的barbell——重量可以调整，拆下来还可以当dumbbell来用。
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发表于 3-4-2013 09:13 PM
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zihern 发表于 3-4-2013 02:21 PM
如果经济允许的话，可能会买那种组合式几片plate一起的barbell——重量可以调整，拆下来还可以当dumbbell ...
拆下来还可以当dumbbell???
有照片吗？
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发表于 3-4-2013 09:50 PM
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gnne84 发表于 3-4-2013 09:13 PM
拆下来还可以当dumbbell???
有照片吗？
练肩膀时不是会用到哑铃吗？拿plate当alternative load来用。
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发表于 3-4-2013 09:56 PM
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zihern 发表于 3-4-2013 09:50 PM
练肩膀时不是会用到哑铃吗？拿plate当alternative load来用。
哈哈。原来
我还以为有设计plate 可以变成dumbbell 用
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发表于 3-4-2013 10:35 PM
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 、
请问哪里找？ |
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发表于 3-4-2013 10:58 PM
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好和坏 发表于 3-4-2013 10:35 PM
、
请问哪里找？
那个是最新的刑具？
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发表于 3-4-2013 11:00 PM
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好和坏 发表于 3-4-2013 10:35 PM
、
请问哪里找？
做么的？
增高？
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发表于 3-4-2013 11:10 PM
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发表于 4-4-2013 04:24 PM
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拉筋？五马分尸？ |
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发表于 4-4-2013 06:41 PM
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Traveller13 发表于 3-4-2013 10:58 PM
那个是最新的刑具？
这个是我在网上找到的，是说增高的
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发表于 4-4-2013 06:42 PM
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gnne84 发表于 3-4-2013 11:00 PM
做么的？
增高？
对增高的，ｇｙｍ有吗？
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发表于 4-4-2013 06:43 PM
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jason_81 发表于 3-4-2013 11:10 PM
你想买来玩 SM? 你的嗜好蛮特别的哦。
哈哈你真会开玩笑，是增高的
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发表于 5-4-2013 12:50 AM
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发表于 5-4-2013 01:25 AM
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我想问什么是 lock out elbow ?
是不是说 elbow 处置在直线状态？而没有少许弯曲
如果做 chest , dip 这样的 workout 是不是避免 lock out elbow 的状况出现？
如有会对身体带来什么伤害？ |
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发表于 5-4-2013 09:27 AM
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发表于 5-4-2013 10:19 AM
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qw123
eric^zai 发表于 5-4-2013 01:25 AM
我想问什么是 lock out elbow ?
是不是说 elbow 处置在直线状态？而没有少许弯曲
lock out elbow = elbow 处置在直线状态？而没有少许弯曲。
对的
用bench press 举个例子。
当你举到顶点然后把手伸直，轻还好，如果是很重，100kg. 在这一个点，很大的stress压力都会转移到你的肘关节（elbow's joint) 大于你想要target的肌肉.
长久下去，你的joint 会受伤的机会很高。
另一个说法是，
举重的目的是要集中训练targetted muscles.
把手伸直就把压力从targetted muscles 转移了。可以说你的肌肉得到短暂的休息时间。
所以，应该避免lock out elbow.
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发表于 5-4-2013 01:35 PM
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HIIT
Zotium91 发表于 5-4-2013 09:27 AM
Lock and down?
http://scoobysworkshop.com/shoulder-packing/
这个是指"挺胸后,夹紧肩膀"
chest,shoulder,back 训练时，都应该保持的姿态。
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发表于 5-4-2013 06:46 PM
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gnne84 发表于 5-4-2013 12:50 AM
没有。。
你需要这个。。有没有效我不懂
那请问哪里有》
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发表于 5-4-2013 07:52 PM
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好和坏 发表于 5-4-2013 06:46 PM
那请问哪里有》
不懂。只是网上找的。
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发表于 6-4-2013 01:25 AM
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