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发表于 21-2-2014 02:24 PM
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GaiDanZai 发表于 21-2-2014 12:13 PM 
第一次先感受下半马，下一次就追求成绩也不迟。
照片可是一辈子的回忆啊，所以记得摆 pose~ {:ha ...
对啊，我也是这样想，留一点空间，下一次才有进步的空间，哈哈！
我怕到时候也是会比较累了，看不到相机在哪里了
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发表于 21-2-2014 02:24 PM
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倪琦 发表于 21-2-2014 01:14 PM
等下会有人说要不是她跑步可能会更长命
哈哈，这个我控制不了哦。我不会去理会“它”说的东西。 |
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发表于 21-2-2014 02:27 PM
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chaucky 发表于 21-2-2014 01:06 PM
第一次就完成就好了。我第一次跑的时候，10公里就抽筋了，结果接近三小时才完成 后半段都是边走路边拍照 ...
是咯，绝对赞成第一次能完成就好..
我之前最远都只是跑过10km，有一次早上就想尝试15km练习，谁知10km后小腿肌肉就很僵硬了，只能慢慢的走和跑才勉强完成15km..
看来如果不要抽筋，需要在5月前多做几次15km练习..
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发表于 21-2-2014 02:29 PM
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倪琦 发表于 21-2-2014 01:10 PM
偶也觉得前半段不要太拼
后面10公里有得受
对偶们这些菜鸟来说真的要靠意志力了
哈哈，对啊，菜鸟没有什么经验，除了勤力一点练习，真的就只有靠意志力了
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发表于 21-2-2014 02:37 PM
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发表于 21-2-2014 02:39 PM
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chaucky 发表于 21-2-2014 01:56 PM
鼓励就是推你进大坑。 下一次就报名30km，然后就42km，然后就超马了
有30km的比赛？ 
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发表于 21-2-2014 02:41 PM
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倪琦 发表于 21-2-2014 02:06 PM
米有酱快啦
搞不好跑完mwm就从此放弃跑步
半马过后就放弃？ 
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发表于 21-2-2014 02:42 PM
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desyue 发表于 21-2-2014 02:27 PM
是咯，绝对赞成第一次能完成就好..
我之前最远都只是跑过10km，有一次早上就想尝试15km练习，谁知10km后 ...
如果不要抽筋，最好比赛前做5次以上的15公里就安全了。 不然还是很大机会抽筋，我其实最喜欢跑21km，现在是我最想aim的目标之一。因为不长也不短。 想回第一次跑21km和现在比较，真的觉得进步很多。
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发表于 21-2-2014 02:44 PM
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GaiDanZai 发表于 21-2-2014 02:39 PM
有30km的比赛？
最近这几年都有。不过是每年一次而已。 去年就是pacesetter的30km，今年不懂有没有。
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发表于 21-2-2014 02:52 PM
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chaucky 发表于 21-2-2014 02:44 PM
最近这几年都有。不过是每年一次而已。 去年就是pacesetter的30km，今年不懂有没有。
 这样我一定要尝试下了，呵呵呵
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发表于 21-2-2014 03:45 PM
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GaiDanZai 发表于 21-2-2014 02:52 PM
这样我一定要尝试下了，呵呵呵
不过举办的蛮随便，没有什么特别。去年还是跑2个15km的圈
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发表于 21-2-2014 04:13 PM
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chaucky 发表于 21-2-2014 03:45 PM
不过举办的蛮随便，没有什么特别。去年还是跑2个15km的圈
这样自己练习算了= =
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发表于 21-2-2014 04:32 PM
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昨晚尝试了慢跑，从头到尾都没冲过。跑了10k，一刻也没停下来结果用了1小时10分钟才跑完10k。
不过整个过程中都不会累也不会喘，下次要试下加速一点，然后把目标set在一个小时内跑10k。 |
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发表于 21-2-2014 06:50 PM
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GaiDanZai 发表于 21-2-2014 02:41 PM
半马过后就放弃？
最近总是提不起劲去练习 
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发表于 22-2-2014 12:32 AM
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lovecrack 发表于 21-2-2014 04:32 PM
昨晚尝试了慢跑，从头到尾都没冲过。跑了10k，一刻也没停下来结果用了1小时10分钟才跑完10k。
不过整个过程 ...
一个小时内啊，加油哦！很好的成绩! |
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发表于 22-2-2014 12:34 AM
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倪琦 发表于 21-2-2014 06:50 PM
最近总是提不起劲去练习
怎么懒去了? 没有练跑也做做其他有氧运动哦  |
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发表于 24-2-2014 10:19 AM
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倪琦 发表于 21-2-2014 06:50 PM
最近总是提不起劲去练习
可以试一下更改路线或者找人陪跑(如果有的话)
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发表于 24-2-2014 11:31 AM
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limzejin 发表于 24-2-2014 10:19 AM
可以试一下更改路线或者找人陪跑(如果有的话)
谢谢大大的建议
没车只能在附近跑。。。
也没有爱跑步的朋友
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发表于 24-2-2014 12:09 PM
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倪琦 发表于 24-2-2014 11:31 AM
谢谢大大的建议
没车只能在附近跑。。。
也没有爱跑步的朋友
感同身受,身边(芙蓉)没什么跑步的好友,有的都住在Selangor。
我比你好一些,还可以驾车换一换环境.
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发表于 24-2-2014 12:32 PM
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lovecrack 发表于 21-2-2014 04:32 PM
昨晚尝试了慢跑，从头到尾都没冲过。跑了10k，一刻也没停下来结果用了1小时10分钟才跑完10k。
不过整个过程 ...
目标一致！10k跑进60min以内！
现在5k跑到33min而已。
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