待更新

薇薇weiw3i

喝水喝水！記得要多喝水！

sayee

舞猫猫 发表于 29-12-2015 11:28 AM
一直想着要穿上漂亮的衣服，拍美美的照片就有动力了

說得很對，我體重增加時根本沒心情買衣!!

莎拉酱

soya8020 发表于 29-12-2015 02:18 PM
其实是可以的，如果你不会太累。。最重要就是不要因为操劳过度，而在成功减肥后讨厌运动。。减肥是长期的 ...

不会，我之前很讨厌流汗，但是自从接触了Zumba就喜欢上衣服背面被汗弄湿的印记（有点变态哈哈哈哈

我今天还在休假，但是体重跌回来了。很开心！

莎拉酱

薇薇weiw3i 发表于 29-12-2015 03:22 PM
喝水喝水！記得要多喝水！

yes madam
我记住了

莎拉酱

舞猫猫 发表于 29-12-2015 11:28 AM
一直想着要穿上漂亮的衣服，拍美美的照片就有动力了

想要买不用test都穿得下的衣服!!

舞猫猫

sayee 发表于 30-12-2015 01:29 AM
說得很對，我體重增加時根本沒心情買衣!!

嗯咯，那时连照片都不想拍               

舞猫猫

莎拉酱 发表于 31-12-2015 10:06 AM
想要买不用test都穿得下的衣服!!

所以一定要努力努力

莎拉酱

01/01/2016
新年快乐!
2015真的是多风多雨的一年，经历了各种事业，爱情和家庭上的风波。
即使大风大浪，但只要有信心和勇敢面对，这一切终究会烟消云散。

我修改了一下我的运动时间表，更新都在#1，大家可以多多参考然后给我意见
新的一年，必须更努力减肥才行!


早餐：麦片一杯，全麦面包，炒蛋，黄梨与奇异果无糖果冻
早点：水果口味 fitbar



午餐：炒灵芝姑椰菜花鸡胸肉，蒸豆腐（配料: 小番茄，姜丝），黄梨与奇异果无糖果冻，木瓜

下午茶: marie饼一小包


晚餐：罪恶感The cruise 的 Chicken Chop，鲜榨苹果+橙汁


运动： Tabata 初阶版 4 set

莎拉酱

02/01/2016

昨晚星期五是Family Day，被老爸拖去吃西餐
今天必须狠狠的还债啊啊啊


早餐： 全麦面包，炒蛋，葡萄，麦片

早点:水果口味 fitbar



午餐：炒芹菜米粉（配料：鸡胸肉，鸡蛋，蒜蓉，芹菜），蔬菜薄饼（陷料：大葱、萝卜）

下午茶：黄梨2片



晚餐：干煎鸡胸肉，苹果


运动： AM - Tabata 初阶版 4 set
PM - Zumba 45 分钟

快乐姐

莎拉酱 发表于 2-1-2016 09:12 AM
02/01/2016

昨晚星期五是Family Day，被老爸拖去吃西餐

楼主，你很棒也很有意志力！我们一起加油吧！

duplicated

舞猫猫 发表于 29-12-2015 11:28 AM
一直想着要穿上漂亮的衣服，拍美美的照片就有动力了

真的。我还在9月份还是79kg的时候就买了很多S－size的衣服，让自己肉疼，和自己拼了！才有动力！
所幸经过三个月的抗战，目前67kg，所有当初买的S－zise衣服都穿得下了。减肥前买的时候真的穿不下，扣子扣不上，手臂撑不进 但还是硬买。

upanda

duplicated 发表于 3-1-2016 10:00 AM
真的。我还在9月份还是79kg的时候就买了很多S－size的衣服，让自己肉疼，和自己拼了！才有动力！
所幸经 ...

真的是个很好的推动力。
我也在慢慢地减着。国外回来后就肥了10kg..

upanda

莎拉酱 发表于 2-1-2016 09:12 AM
02/01/2016

昨晚星期五是Family Day，被老爸拖去吃西餐

楼主，一直都有关注你的贴。
努力哦！！

莎拉酱

快乐姐 发表于 2-1-2016 09:27 PM
楼主，你很棒也很有意志力！我们一起加油吧！

谢谢你，我们一起加油！

莎拉酱

duplicated 发表于 3-1-2016 10:00 AM
真的。我还在9月份还是79kg的时候就买了很多S－size的衣服，让自己肉疼，和自己拼了！才有动力！
所幸经 ...

好久没看到你了！最近好吗？

莎拉酱

upanda 发表于 3-1-2016 03:56 PM
楼主，一直都有关注你的贴。
努力哦！！

谢谢你的关注，要常来喔！

莎拉酱

03/02/2016

难得的休息天，当然是要补充睡眠！
晚上跟着家人出去吃，吃了一盘很难吃的云吞面


早餐：全麦pita（陷料：鸡蛋，tuna)，苹果，麦片

早点：巧克力口味fitbar


午餐：炒黑胡椒鸡胸肉（配料：椰菜花，蒜蓉，大葱），沙拉（生菜，紫色包菜，萝卜，小番茄，花生碎，少许dressing)

下午茶：葡萄

晚餐：难吃的云吞面，薏米温

运动：
AM - Tabata 初阶版 4组
PM - Zumba 45 分钟

莎拉酱

04/01/2016
最近家里的事真的弄到我很emo，连化妆都只花眉毛眼线唇膏，其他的很没心情花
今天已经做好便当了，妈妈跟我说，能不能回来照顾生病的弟弟，他们今天要下perak去参加丧事。
所以我今天拿半天，晚上也没去上 Zumba了，应该在家自己练习吧！


早餐：全麦面包，水煮蛋（一半），低脂起司，苹果，麦片

早点：水果口味fitbar



午餐：炒微酸甜鸡胸肉（椰菜花，小番茄，洋葱，调味：一点点的辣椒酱，海盐，胡椒粉），水煮蛋（一半），蔬菜薄饼（大葱，萝卜），玉米，葡萄

晚餐：水果沙拉
运动：Zumba 1小时

莎拉酱

有不少人PM我问我每次吃的fitbar是不是直销产品还是代餐之类的。
莎拉酱在此声明，我没有吃任何直销产品/减肥药/代餐
fitbar只是一种类似energy bar的东西，在Tesco就买得到了
（平时卖一盒5条是RM 11.90 ， offer时候卖RM 8.90)
除了这个牌子，市面上还有很多很多很多的牌子。
为什么我选择这个？因为便宜，就那么简单。
姐姐我并没有在代理（有的话我就发财了）
如果因为我吃了po在这边叫做打广告的话，那我是不是也在帮 Massimo和Magnolia牛奶打广告

JK's

LZ看你11～1月的体重
看来你要到复胖期了
浮浮沉沉，你要有更多的有氧至少维持40分钟
否则再多几个月还是一样的