待更新

莎拉酱

04/01/2016
最近家里的事真的弄到我很emo，连化妆都只花眉毛眼线唇膏，其他的很没心情花
今天已经做好便当了，妈妈跟我说，能不能回来照顾生病的弟弟，他们今天要下perak去参加丧事。
所以我今天拿半天，晚上也没去上 Zumba了，应该在家自己练习吧！


早餐：全麦面包，水煮蛋（一半），低脂起司，苹果，麦片

早点：水果口味fitbar



午餐：炒微酸甜鸡胸肉（椰菜花，小番茄，洋葱，调味：一点点的辣椒酱，海盐，胡椒粉），水煮蛋（一半），蔬菜薄饼（大葱，萝卜），玉米，葡萄

晚餐：水果沙拉
运动：Zumba 1小时

莎拉酱

有不少人PM我问我每次吃的fitbar是不是直销产品还是代餐之类的。
莎拉酱在此声明，我没有吃任何直销产品/减肥药/代餐
fitbar只是一种类似energy bar的东西，在Tesco就买得到了
（平时卖一盒5条是RM 11.90 ， offer时候卖RM 8.90)
除了这个牌子，市面上还有很多很多很多的牌子。
为什么我选择这个？因为便宜，就那么简单。
姐姐我并没有在代理（有的话我就发财了）
如果因为我吃了po在这边叫做打广告的话，那我是不是也在帮 Massimo和Magnolia牛奶打广告

JK's

LZ看你11～1月的体重
看来你要到复胖期了
浮浮沉沉，你要有更多的有氧至少维持40分钟
否则再多几个月还是一样的

alone88

楼主请问你是用多少时间来准备你的餐点哦？
上班要提早2个小时起来准备？

莎拉酱

JK's 发表于 4-1-2016 10:01 AM
LZ看你11～1月的体重
看来你要到复胖期了
浮浮沉沉，你要有更多的有氧至少维持40分钟

我的有氧都是45分钟～1小时啊
体重一直上上下下，我真的快发神经了

莎拉酱

alone88 发表于 4-1-2016 10:03 AM
楼主请问你是用多少时间来准备你的餐点哦？
上班要提早2个小时起来准备？

那么简单的餐点不需要两小时啦
45分钟就搞定了早餐和便当

莎拉酱

最近运动增加了，体重没有跌反而上升，这让我非常非常非常非常非常非常的愤怒
每天睡足7小时~8小时，白开水3L左右，运动至少1.5小时（无氧+有氧），吃依然在控制

是不是真的要逼到我拿刀子要把肉一片片割下来，那个体重器才会甘愿?????

如果是因为最近的餐点都是炒的，那我是不是要我恢复之前的无味道水煮餐????
如果是因为最近都有陪家人吃饭，那是不是连我跟家人一星期吃1，2次都要牺牲掉????

我的生活，究竟还有意义吗????????????????????????????????????????

alone88

楼主， tabata 和 zumba 你都是去给人交还是自己在家练习的啊？

莎拉酱

alone88 发表于 4-1-2016 10:49 AM
楼主， tabata 和 zumba 你都是去给人交还是自己在家练习的啊？

Tabata是在家自己看video做
Zumba的话星期一和星期三是去参 Zumba Class （有老师），其他天就自己在家看着video跳

upanda

楼主，不要紧张。
会好转的，因为你每天量体重（上上下下都是有的）。
不然一星期量一次吧

莎拉酱

upanda 发表于 4-1-2016 11:09 AM
楼主，不要紧张。
会好转的，因为你每天量体重（上上下下都是有的）。
不然一星期量一次吧

如果我一星期量一次，发现重了算kg不是算gram的，我怕我会马上去跳楼

upanda

莎拉酱 发表于 4-1-2016 11:17 AM
如果我一星期量一次，发现重了算kg不是算gram的，我怕我会马上去跳楼

不要那么悲观啊，应该不会的。
试试看

莎拉酱

upanda 发表于 4-1-2016 11:20 AM
不要那么悲观啊，应该不会的。
试试看

我的心情真的真的很down...家事很烦，工作很烦，减肥也很不顺，生活很多压力，我的眼泪流出来了

duplicated

upanda 发表于 3-1-2016 03:55 PM
真的是个很好的推动力。
我也在慢慢地减着。国外回来后就肥了10kg..

我现在也很担心，明年回马过年2个月。一定会胖回

duplicated

莎拉酱 发表于 4-1-2016 09:09 AM
好久没看到你了！最近好吗？

最近很好！你好吗？我目前距离目标还有7公斤

大家一起加油了。

duplicated

莎拉酱 发表于 4-1-2016 10:35 AM
我的有氧都是45分钟～1小时啊
体重一直上上下下，我真的快发神经了

其实我也有通过跑步运动。我发现，运动即使增加了，体重也不见得会下。
我最近停了运动，专注于饮食方面（因为知道没了运动饮食就会多多谨慎，这样体重反而掉了！真的奇怪！所以我没有运动了，只是每天走一万步）。
没有特设运动后无论吃什么都会三思，我觉得这样轻松许多比较没压力，重点是体重还是会慢慢下降。不需要运动体重下得慢我还比较接受。

莎拉酱

duplicated 发表于 4-1-2016 12:06 PM
最近很好！你好吗？我目前距离目标还有7公斤

大家一起加油了。

我最近很不好，非常不好

duplicated

莎拉酱 发表于 4-1-2016 12:21 PM
我最近很不好，非常不好

来啦，八下给我们听啦，或许你讲出来后会比较舒服咧。

alone88

谢谢楼主的回复 ~
我也要开始减肥了

莎拉酱

duplicated 发表于 4-1-2016 12:24 PM
来啦，八下给我们听啦，或许你讲出来后会比较舒服咧。

pm你了