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boonaun 发表于 4-4-2016 05:03 PM 大哥,你不要每次出现就酸我啦 LOL 一个5km可以跑21.xx 的人是需要天分和后天努力的。希望下次你回复是可以给点指导。
Xperia 发表于 7-5-2016 01:35 PM walao..我没有酸你啊,真的。。 你的pace越来越快
@cariinternet
boonaun 发表于 7-5-2016 03:32 PM 比起早期只是进步了一点点而已,2014年开始练习速度跑,当时5km@445,2015无所事事的跑,没有目标。最近这两个月才跑回速度,目前还在练习着5km@440,还不能完全掌握,只要有一点不坚持就抛锚了。所以说进步不多, ...
Xperia 发表于 10-5-2016 01:54 PM 我已经退步很多,前天和昨天有跑 5km 都 450而已,跑不出之前的成绩了 应该是老了。
boonaun 发表于 10-5-2016 02:40 PM 那么快老?应该你很久没有训练速度跑了。再跑多几轮,应该就会回来的。
Xperia 发表于 11-5-2016 01:01 PM 老咯,力不从心了。看到你进步神速啊
weiseng87 发表于 17-5-2016 03:08 PM 大哥,你真的太强了。。。。
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