跑步前后怎样吃？？

姓朱的人 · 发表于 14-1-2008 02:58 PM

3 餐要定时吃，分量少不要紧。睡眠是要帮助新陈代谢，才帮助消化及排泄、排毒。

最后，少糖少肉少煎炸，多蔬多果多运动

chaucky · 发表于 14-1-2008 03:15 PM

原帖由 姓朱的人 于 14-1-2008 14:58 发表
3 餐要定时吃，分量少不要紧。睡眠是要帮助新陈代谢，才帮助消化及排泄、排毒。

最后，少糖少肉少煎炸，多蔬多果多运动

其实如果有运动。。自然就会瘦的。。如果保持每次1小时的运动

。。吃的方面我都没有什么控制

Faiz · 发表于 5-3-2008 05:18 PM

请问跑步前应该吃些什么?
我在学校体育课时,跑完了一定会头晕,然后呕吐...
是为什么?
我身高155CM,体重45KG...

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3餐要吃，睡眠要充足