关于吃和运动+心灵上的调适

麻纱

原帖由 SotOng4893 于 21-3-2009 11:50 AM 发表
这里的都好像比较注重早餐哦？
午餐晚餐怎么办
午餐吃饭，晚餐…………呢？

早餐是一日之晨的开始，所以要吃得好
午餐吃得饱，碳水化合物+蛋白质+蔬果
晚餐吃得少，少许碳水化合物+蔬果

ikuyo

原帖由 麻纱 于 19-3-2009 11:45 PM 发表


呵呵呵
不过有些菜肴真的要陪饭才好吃
今天有吃了咖喱饭
美味美味

很好。。
我明天要吃pizza
然后星期三最要开始每天上健身房了

california fitness 终于要开了

麻纱

原帖由 ikuyo 于 23-3-2009 09:58 PM 发表


很好。。
我明天要吃pizza
然后星期三最要开始每天上健身房了

california fitness 终于要开了

你是去lot 10的哦？
新开的健身房？
你住cheras去leisure mall应该也方便哦....不过那个是ff的
要去吃pizza hut哦？最近看到pizza hut和domino都有做促销
很久很久很久没有吃pizza了....

ikuyo

原帖由 麻纱 于 23-3-2009 10:01 PM 发表


你是去lot 10的哦？
新开的健身房？
你住cheras去leisure mall应该也方便哦....不过那个是ff的
要去吃pizza hut哦？最近看到pizza hut和domino都有做促销
很久很久很久没有吃pizza了....

嗯嗯。。
对啊。。
我的公司在那里附近。。
leisure mall离开我家虽然近
但是我没有车

明天吃domino。。
我公司楼下有

麻纱

原帖由 ikuyo 于 23-3-2009 10:05 PM 发表


嗯嗯。。
对啊。。
我的公司在那里附近。。
leisure mall离开我家虽然近
但是我没有车

明天吃domino。。
我公司楼下有

domino现在推那个促销4pax for RM40
好像好好吃的样子
我以前那间公司很常吃pizza和快餐
一赶工赶project做很晚就是吃pizza, domino, McD

ikuyo

原帖由 麻纱 于 23-3-2009 10:19 PM 发表


domino现在推那个促销4pax for RM40
好像好好吃的样子
我以前那间公司很常吃pizza和快餐
一赶工赶project做很晚就是吃pizza, domino, McD

我们都是假期的时候吃。。
因为他们有开
哈哈。。

对咯。。我明天两个人吃罢了

ikuyo

原帖由 麻纱 于 23-3-2009 10:19 PM 发表


domino现在推那个促销4pax for RM40
好像好好吃的样子
我以前那间公司很常吃pizza和快餐
一赶工赶project做很晚就是吃pizza, domino, McD

我们都是假期的时候吃。。
因为他们有开
哈哈。。

对咯。。我明天两个人吃罢了

麻纱

原帖由 ikuyo 于 23-3-2009 10:20 PM 发表


我们都是假期的时候吃。。
因为他们有开
哈哈。。

对咯。。我明天两个人吃罢了

哦哦
他们的pizza不错
薄薄的

我说了N久要吃McD
结果还是没有吃到

ikuyo

原帖由 麻纱 于 23-3-2009 10:26 PM 发表


哦哦
他们的pizza不错
薄薄的

我说了N久要吃McD
结果还是没有吃到

哈哈
我的公司楼下也是有。。
今天不知道要吃那一个。。
比较想吃kfc

现在喝麦片罢了。。。
朋友ffk，没有早餐吃

caryn1014

原帖由 pepxin 于 16-2-2009 10:59 PM 发表
淀粉要少吃，所以面包和麦片就列入“黑名单”了，还是还有什么方法吃这两种食物？

除了蛋以外，我想不到我早餐还可以吃什么了。。。 水果OK吗？空腹吃水果？

还有啊~听人说早上运动很好，因为燃烧的是体内 ...

你的觀念有些錯誤噢~
早餐應該吃澱粉類食物才能讓你充滿活力，只要不過量是不會胖的
麥片不但有助降低膽固醇，還能讓你順利排便
雞蛋不能天天吃，尤其蛋黃
過量會造成膽固醇過高，要是缺乏運動造成高尿酸，關節疼痛等問題
空腹吃水果也要慎選水果種類，像香蕉，柿子等就不能空腹吃
早上運動的確有助身心健康，切忌不能空腹噢
要吃點東西大約半小時后才能動，不要過分飽食

其實最好是喝點麥片配上早餐穀糧，cereal or muesli之類的
然後再吃些水果或是蔬菜，少吃煎炸類的加工食品如ham, hot dog, harshbrown等等
小小建議供你作參考

pink~霖

谢谢楼主分享！！

pepxin

谢谢你的回复。。我学乖了。。。