骑脚车时弯身过久会影响脊椎骨吗？

靓坤

原帖由 ︻$▅▅▆▆▇◤ 于 24-3-2009 11:49 PM 发表

打的时候能出吗？

怎样打
我是。。。
抽的

靓坤

原帖由 ︻$▅▅▆▆▇◤ 于 24-3-2009 11:51 PM 发表
回复 51# Felix74 的帖子
ok,保持联络，请问你们是什么脚车？
骑的时候有helmet吗？

road bike
迟些我会买helmet
felix 也是 road bike
他有helmet

︻$▅▅▆▆▇◤

原帖由 靓坤 于 25-3-2009 12:41 AM 发表
road bike
迟些我会买helmet
felix 也是 road bike
他有helmet

安全第一 helmet先
no helmet no ride

靓坤

原帖由 ︻$▅▅▆▆▇◤ 于 25-3-2009 10:24 AM 发表

安全第一 helmet先
no helmet no ride

一定一定
melawati那个老板讲这个礼拜有货就call我了的

K-Ny

原帖由 ︻$▅▅▆▆▇◤ 于 25-3-2009 10:24 AM 发表

安全第一 helmet先
no helmet no ride

对。绝对赞同。Roadbike下山时时速可超过60km/h，没带helmet是很危险。

[ 本帖最后由 K-Ny 于 25-3-2009 11:07 AM 编辑 ]

靓坤

原帖由 K-Ny 于 25-3-2009 11:05 AM 发表


对。绝对赞同。Roadbike下山时时速可超过60km/h，没带helmet是很危险。

惨了
拜六我没helmet...
怎么办！～
谁可以借我

K-Ny

原帖由 靓坤 于 25-3-2009 11:05 AM 发表


一定一定
melawati那个老板讲这个礼拜有货就call我了的

那天你说你买错size, 对吗？那helmet应该可以再绑紧一点的。
拜六你拿来，我帮你看下。

︻$▅▅▆▆▇◤

原帖由 靓坤 于 25-3-2009 11:10 AM 发表


惨了
拜六我没helmet...
怎么办！～
谁可以借我

用motor的

靓坤

原帖由 K-Ny 于 25-3-2009 11:14 AM 发表


那天你说你买错size, 对吗？那helmet应该可以再绑紧一点的。
拜六你拿来，我帮你看下。

我已经弄到最尽了还是有点松
那个helmet还给老板了
我拿回收条吧了

靓坤

原帖由 ︻$▅▅▆▆▇◤ 于 25-3-2009 11:35 AM 发表

用motor的

有想过
但是丑下

caremeat

原帖由 靓坤 于 25-3-2009 12:38 PM 发表


有想过
但是丑下

用full face的，型到...... 好像玩down hill 酱。

靓坤

原帖由 caremeat 于 26-3-2009 10:53 AM 发表


用full face的，型到...... 好像玩down hill 酱。

想到戴着full face骑road bike就好笑

caremeat

原帖由 靓坤 于 26-3-2009 11:06 AM 发表


想到戴着full face骑road bike就好笑

是咯是咯，等下人家以为有人在马路边耍舞狮 。“咦，怎么路边会有‘大头卜’的咧？ ”

哎呀，这帖不是在讨论骑脚车时弯身过久会影响脊椎骨吗？

怎么变成吹水帖了......

这是我在网上找到的。

疼痛与不适
　　在长时间的骑行中，不正确的姿势、动作及部件会引起身体不同部位的不适，当你感觉到疼痛时应引起警觉，找到原因并及时纠正。
1.跟腱
　　跟腱位于脚腕后部，连接腓骨肌肉和脚后跟，此处疼痛表明你的蹬踏技术有问题。车座太高时你必须用脚尖尽力去踏脚蹬，长时间地过于用力会导致肌腱受损。长途旅行时应尝试用脚的不同部位进行蹬踏，以免肌腱过于紧张。
2.脚腕
　　上述的情况也会导致脚腕疼痛，如果你是平足，在鞋里放一块整形垫会有帮助。如果曲柄和脚踏板弯曲，骑车时脚会前后左右地摆动，这样也会引起脚腕不适。
3.背部
　　背部疼痛通常是由不正确的骑姿引起的。骑车时背部应该拱起，髋关节与肩部不应塌陷，这样颠簸会使背部轻微地再拱起一些，这是无害的。如果背部塌陷，颠簸会使背部更加下陷，会导致严重的脊椎疼痛。
　　许多感觉背部不适的人会将前把改装得很高，以便能直直地坐着，同时使脊柱保持挺直，这样是不对的。当你在崎岖的路面上骑车时，挺直的脊柱没有缓冲，颠簸会使脊椎关节挤压在一起，加重背部的疼痛。
4.脚部
　　脚部不适通常由鞋和袜子引起。太软的鞋底会使脚部压力集中，过高的齿数比迫使你用很大的力去踩脚蹬，这些会引起脚疼。好的鞋袜能防止脚部磨伤。
5.手指
　　长时间的骑行会使手指麻木，应该适当活动一下。带双手套能防止手心被磨伤。
　　上身不正确的姿势会引起手部、肩部、肘部的不适。在手心两块厚厚的肉垫之间有很重要的神经，避免此处受压。不要用带有厚泡沫（海绵）的手套，握车把时泡沫会填满肉垫之间的间隙挤压神经。同样的道理也适用于车座。骑车时手与臂应在一条直线上，手腕放松。
6.膝盖
　　膝盖疼是一种常见现象主要由以下几方面引起：
　　·力量不足时用力过猛或使用过高的齿数比骑行
　　·车座太低致使膝关节过度弯曲
　　·蹬踏时两腿左右晃动会使膝关节磨损。骑车时注意膝关节是否在晃动，下意识地改正，使动作顺滑。加强大腿肌肉的力量能使蹬踏动作更加稳定。

7. 肩部
　　车座过于前倾使身体的重量压在上肢，时间久了会使肩部受损。过窄的车把会挤压肩部和胸部，引起不适。
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自行车骑士防止背痛有秘诀
　　背痛是登山车骑士最常见的毛病，初学者和职业选手都抱怨此一问题。Mountain Bike杂志的专家Edward Shang博士告诉我们，如何避免背痛，以及使背部强的方法。
　　即使是职业选手亦会有背痛的问题。世界级下坡车女选手Regina Stiefl回忆说：“每年初春当我进行加强训练、频繁骑车时，腰总是会痛。”
　　登山车初学者常在第一次旅程后就经历了严重的背痛问题：颈背激烈抽痛，腰脊椎骨部位也痛。“登山车运动会带来乐趣吗？健康吗？”新手常怀疑地摇头自问。
　　逾50%骑士抱怨腰痛问题
　　Mountain Bike杂志的健身专家，同时也是有经验的骑士Edward Shang博士表示：“背痛及肩膀、颈部的肌肉紧张是自行车骑士的首要痛苦。”至少超过50%的自行车骑士抱怨腰痛问题。然而在大部份的情况下这种痛苦是可以避免的。有两个方法有益背部，Shang博士：“正确的座垫位置和每天的舒展运动会产生惊人的效果。”
　　背痛与链条脱落一样，是完全可以避免的。只要能找出适合体型和骑乘风格的正确座垫姿势、车架高度、上管长度等，就能阻止背痛的产生。至于已经有腰痛问题的骑士，则可藉下文介绍的舒展运动治疗。
　　座垫姿势正确与否在买车时就要注意。许多专业零售商常搞错了问题的焦点，他们会问消费者：“您是运动型或休闲型骑士？您是真正地好好骑车，还是想像荷兰自行车那样放松自已？”面对这样的问题，每一个消费者都会表示他想如运动员般地骑自行车。然而常有人误以为：使上身尽量向前、向下舒展开来的坐姿就是运动坐姿。事实上，这种坐姿起源自登山车的初期发展阶段，今天看来这种坐姿是完全站不住脚的。上身放平的“运动姿势”非良好坐姿。
　　事实上，这种把上身放平的所谓运动姿势，即使在越野车专业选手中都已不流行。多次赢得世界杯冠军的挪威选手Rune Hoydahl解释道：“即使在赛车选手间，把上身放平的骑姿都已不流行。世界杯比赛都很艰苦，而且可长达三个钟头，以较温和的上身倾斜程度，较易通过考验。而且这使肺和横隔膜无阻碍地呼吸。”下坡车女选手Regina Stiefl从自已的痛苦经验中认识到不良坐姿的严重影响：“从前我在公路上骑跑车时，总觉得像在地狱一般。然而以直立坐姿骑下坡车，我还从未有过背痛的问题。”
　　如果毫无准就跨上一辆座垫很高、上管长度很长的自行车，几乎每一个人都会遭背痛侵袭。我们只要想想看肌肉在骑车时的反应就能明白：骑士上身和头部的重量必须要靠双手和手臂来支撑。整个头部和颈部的肉由于长久的静止支撑工作而负担沉重。上身向前倾的坐姿使身体重心向前移，肌肉因此必须承担更多的重量。尤其是肩胛骨的肌肉会因长达数个钟头的支撑工作而超负荷。
　　此外，每一个自行车经过的树根和坑洞，都会带来撞击力，给肌肉带来支撑工作以外的负担。对于未经过训练的肌肉而言，这是最困难的工作。至少对初学者是如此。
　　想到有效地训练相关的肌肉组织，必须循序渐进地开始，给予肌肉适应在自行车上的新位置的机会。如此，肌肉会使自已快速地适应新型态的负担。附加的伸展及重量训练可加快此一过程（女选手ReginaStiefl亦曾因此受益）。重要的是：重量训练只能在专业训练师的指导下进行，因为每一个错误的动作都可能带来伤害。
　　当然，导致剧烈背痛的其他原因有很多种，比如不正确的姿势、办公室内不恰当的座椅等等。在背痛的个案里，医生必须判断，骑自行车会对背部带来甚么样的影响。通常，整形外科医生将游泳和骑自行车归为有益背部的运动。“如果医生许可，则全避震车是最好的选择。”Shang博士建议那些背痛原因并非来自握把的人，试试全避震。“后轮避震器能减低原本会施加于腰部脊椎骨的冲击。”
专家一致的意见是：登山车运动是健康的。问题只在于如何调整车架高度、上管长度。只要能找出正确的坐姿，并规律地做肌肉松运动，就不必避开满布树根的路径。
　　秘诀一：正确的坐姿
　　·珍惜背部的坐姿
　　对于初学者和只想藉自行车松弛身心的旅游骑士，理想的座垫位置是：较短的上管；座垫和手把高度的差异微小。有背部问题的骑士亦应选择此种坐姿，因为此种坐姿能减少背部肌肉的负担。经过有规律的训练，可以将手把高度放低。但是要注意：对于每一种改变都必须渐进适应。半公分的差异所带来的影响已经很大。
　　·受过训练者的坐姿
　　背部肌肉已能适应骑车负担的骑士，应该尝试上身向前平趋的坐姿。较长的上管使上身必须向前伸展，身体的重心也因此前移，使肩部肌肉的负担沉重。座垫和手把高度的较大差异，亦迫使上身向下，增加背部肌肉的负担。对于初学者和有背部问题的骑士，此种坐姿并不适合。对于跑车选手而言，这种姿势可降低风阻。
　　秘诀二：伸展运动
　　·肩膀旋转运动
　　每一次出游之前或每日训练课程的理想暖身运动：脚与胯骨同宽，以一只手臂向前运动带动肩膀的旋转。这可使肩膀肌肉放松，并使整个背部的血液畅通。另一只手轻松地放在胯骨。
　　·肩部运动
　　伸展肩胛骨肌肉的运动。将弯曲的手臂在咽喉的高度向后移动，另一只手在肘骨节附近，压迫手臂使其继续向后移动，直到您觉得两肩之间有拉力存在。如此可增强伸展效果。注意：不要扭伤脊椎。
　　·梯形肌运动
　　伸展梯形肌（位于颈部与肩胛骨之间）的运动，两脚与肩同宽，头倒向一侧，一手置于头侧面。在经过一至三次的重复后，小心地将头向侧面拉，直到您觉得颈部侧面的肌肉获得了舒展。背要直，肩膀放松。
　　·风车运动
　　两脚与胯骨同宽。一只手臂小心地向前旋转，另一只则向后。视线向前。两臂方向相反的前后旋转除可松弛紧张的肩部和颈部肌肉，亦可促进血液循环。
　　·颈部伸展运动
　　此一训练可使您伸展颈部肌肉。请将头尽量转向侧面，并以置于头上的手将下巴小心地压向肩膀。重要：要非常慢、非常小心地做。做此一运动时，背部亦应直，肩膀放松。
　　·大伸展运动
　　此一运动只有当您无脊椎过于前弯的问题时，才可以做。将两手置于臀部，头向后倾，视线朝向天花板。吸气时使胸部充分伸展。如此可松弛整个背部肌肉。

资讯来源：彩云之南

靓坤

原帖由 caremeat 于 27-3-2009 12:36 AM 发表


是咯是咯，等下人家以为有人在马路边耍舞狮 。“咦，怎么路边会有‘大头卜’的咧？ ”

哎呀，这帖不是在讨论骑脚车时弯身过久会影响脊椎骨吗？

怎么变成吹水帖了......

这是我在网上找到的。 ...

不是很明白
但是我查过说
骑车对勃起能力会加分

milktea

我听的是会减分。

靓坤

我找到了
会阳萎咧
需要换车苞了
http://bicyclebuysell.com/view_sell.php?id=50076

[ 本帖最后由 靓坤 于 27-3-2009 12:12 PM 编辑 ]

︻$▅▅▆▆▇◤

原帖由 靓坤 于 27-3-2009 12:01 PM 发表
我找到了
会阳萎咧
需要换车苞了
http://bicyclebuysell.com/view_sell.php?id=50076

一两个小时不会中的啦。。。。

靓坤

原帖由 ︻$▅▅▆▆▇◤ 于 27-3-2009 03:15 PM 发表

一两个小时不会中的啦。。。。

中了就太迟咯

Joesty

要吃補品補補才行..

vR33

我的脚比较长？
之前我看到一个帖是说当你的踏板在最底点时
然后你的脚是直的就最适合啊？
还是我给人 ...
靓坤 发表于 21-3-2009 09:51 AM

    因为这样骑，才会充分运用腿力。如果saddle 太低漆盖弯度就会超过90度，脚就很酸。