自由式，为何会越游越。。。

universe24

刚刚开始学习头部在水里时以呼水气泡的方式游自由式，其实是游得相当轻松的，不过我却感觉到我的动作速度受到限制，或许还未习惯这个游法吧，会多加练习的。

sss333

呼气的节奏（rhythm)要跟陆地上作运动是一样，不要憋气。。不同的是， 在水里呼， 水面就吸气，如carlosmak所说那样。。。。
手在水里划时， 让你的大拇指动到你的大腿则面作为一个reference point.(那你的手就不怕划得太短了）。

sss333

我猜universe24所说的“在左右持续划水的时候，身体也可以左右摇摆旋转，旋转中心点就在身体中心线上”是指手伸前时尽量向前stretch,所以会有一点点象左右摇摆旋转（但转的幅度其实很小）。。。这点我倒使认同的。。。但他摇摆不是故意作出来的，而是前手向前STRETCH时导致的。。。

universe24

sss333在42楼的论点我是理解的，也谢谢你的确定，因为我之前在水里呼气时间比吸气时间长，导致有呼吸不够的感觉，而且划水动作也慢了下来。

还有sss333在43楼的论点也是我要表达的；不好意思，始终没有受过游泳教学，所以不大知道用什么词句表达。

另外，最近才开始练习水里呼气，水面吸气游自由式，除了调整滑动的速率与呼吸外，我感觉到很难使用脚来做上下挥动，请问是否有方式调节这个问题？

sss333

大腿发力，用脚背把水尽量踢向后方（一般只能做到45度）而不是踢向下方。。（就像玩水时，用手背把水拨向前方的动作相似）--〉NEWTON LAW3: 就会产生动力把你推向前。。
真正的做法是很多人都做不到的—〉右脚背向后下方时， 左脚板向后上方踢， 像剪刀那样。。。

踢水可采用2 or 4 or 6的RHYTHM，就是每一个CYCLE踢两下， 四下或六下。。。普通游， 练习2踢就可以了。。。--〉左划时踢一次（剪一次）， 右手划时也踢（剪一次）一次。。如没记错一踢完就是手延伸的时候。。。呵下到水迹自然会跟着踢。。
如果不习惯， 就暂时把腿放松，不需踢让她随着你的滑动而动。。。 哎，太难讲了。。。

Kevku01

自由式換氣有個訣竅
在水面大口吸氣
在水中慢慢呼氣，不要一下子就把氣給吐出來

每三划左右邊換氣，可以游很快且較輕鬆

skyer

目前，自己研究到的是，我是用右边呼吸，右手上得高，然后左手只是随便动一下，所以就游歪了。现在我的左手也一样伸高，这样身体就会拉直了。。。

无论如何，整体上游自由式有点吃力，或许要练习左右呼吸，上次尝试了，喝很多水，不然就没有吸到气。。哈哈

如果要保持头在水平上，我的换气速度要很快哦，要不然就会沉下去了，是这样的吗？

还有，有的人换期时，整个身体都会转的，有的人就只是头转，不知道哪个才对呢？

Kevku01

原帖由 skyer 于 21-9-2009 04:24 PM 发表
目前，自己研究到的是，我是用右边呼吸，右手上得高，然后左手只是随便动一下，所以就游歪了。现在我的左手也一样伸高，这样身体就会拉直了。。。

无论如何，整体上游自由式有点吃力，或许要练习左右呼吸，上次尝 ...

當你左邊換氣時，就是你左手用力往下划，從而推進你的身體向前進，頭部自然就會在水面，就像船頭在快速前進時，船首的水會往兩邊分開，當你快速前進，頭部兩旁的水也會分開，這讓你的頭部有足夠空間換氣而不會喝到水。