露娜の疑问：熬夜容易瘦还是容易胖？

Part|坏人|timE

楼主～想告诉你不是吃这些就能减肥的～
他们的确有营养～但是还是不足够～
你应该每一方面都摄取～这样营 ...
w.z 发表于 9-7-2010 11:19 PM

    恩
明白

放心
我不会严重亏待自己的
但是看回以前吃东西的分量  和 时间
真的是over 过分严重了

现在要慢慢地减少
改掉那个坏习惯

然后慢慢地做小运动看看咯

Part|坏人|timE

...新陈代谢下降..人开始憔悴..
watashi 发表于 10-7-2010 03:02 PM

怎样防止这个
我苍老了很多  憔悴了很多

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...新陈代谢下降..人开始憔悴..
watashi 发表于 10-7-2010 03:02 PM

怎样防止这个
我苍老了很多  憔悴了很多

watashi

那天我才买一束香蕉  
我开始后悔了

下次改买西瓜
Part|坏人|timE 发表于 12-7-2010 09:03 PM

香蕉其实最有营养的..
也是一种energy来得. 当然还是那句..
吃多都是不那么好的. 适量就好啦.


香蕉的作用:

香蕉对身体的几大奇效

香蕉是热带水果中的“平民”，价格便宜又香甜可口，是百姓水果盘中的“常客”，香蕉还有哪些功效你了解吗？今天，我们一起来听听营养师的说法。

运动场上，特别是一些“耗时”的体育竞赛，如网球赛等，时而看到选手在小休时，剥香蕉来吃，是为填饱肚子，还是补充精力？

运动时，不适合吃太饱，半途吃香蕉，主要目的是补足身体迅速流失的能量。

营养师说，足球、网球运动员喜欢在上场前吃香蕉，这有助于临场表现。从营养的角度来分析，香蕉的糖分可迅速转化为葡萄糖，立刻被人体吸收，是一种快速的能量来源。

香蕉属于高钾食品，钾离子可强化肌力及肌耐力，因此特别受运动员的喜爱。


香蕉有助降低血压

营养师说，钾对人体的钠具有抑制作用，多吃香蕉，可降低血压，预防高血压和心血管疾病。研究显示，每天吃两条香蕉，可有效降低10%血压。

很多母亲喜欢在孩子便秘时，给孩子吃香蕉，这也绝对正确。营养师说，香蕉内含丰富的可溶性纤维，也就是果胶，可帮助消化，调整肠胃机能。

香蕉对失眠或情绪紧张者也有疗效，因为香蕉包含的蛋白质中，带有氨基酸，具有安抚神经的效果，因此在睡前吃点香蕉，多少可起一些镇静作用。


并非人人适宜吃

香蕉营养价值高，但是并非人人适宜吃。营养师说，香蕉含钾高，患有急慢性肾炎、肾功能不全者，都不适合多吃，建议这些病人如果每天吃香蕉的话，以半条为限。此外，香蕉糖分高，一条香蕉约含120卡路里热量(相等于半碗白饭)，患糖尿病者也必须多注意吸取的分量不能多。


香蕉的中医价值

中医师说，香蕉性寒味甘，远古书籍中早有记载其营养价值，功效包括清热解毒、润肠通便、润肺止咳、降低血压和滋补作用等，属于优质水果，真正价廉物美。

不过，香蕉性质偏寒，胃痛腹凉、脾胃虚寒的人应少吃。




香蕉营养好处多
    香蕉含有能预防胃溃疡的化学物质5-羟色胺，因此能缓解胃酸对胃黏膜的刺激，是胃病患者理想的食疗佳果。
    香蕉富含降低血压、保护动脉内壁的钾元素，并含有大量血管紧张素转化酶抑制剂等化合物，有控制血压的作用。
    香蕉含有一种能帮助人脑产生羟色胺的物质，能使人的心情变得愉悦、减轻疼痛和忧郁，故有“快乐食品”之称。
    香蕉还有滑肠和止泻作用。
    动物实验提示香蕉可增强机体的免疫力，使肿瘤缩小，且香蕉越成熟，表皮黑斑越多免疫活性越高。
    香蕉食疗的新功效
    近年来科学研究发现，香蕉对心血管、消化道系统等多种常见病有一定的辅助治疗效果。
    高血压患者体内往往钠多钾少，而香蕉富含钾离子。钾离子有抑制钠离子压缩血管和损坏心血管的作用。吃香蕉能维持体内钾钠平衡和酸碱平衡，使神经肌肉保持正常，心肌收缩协调。
    血清胆固醇过高会引起冠心病，香蕉的果柄却具有降低胆固醇的作用。血清胆固醇过高者，可用香蕉果柄50克，洗净切片，用开水冲饮，连续饮用10-20天，即可降低胆固醇。当然，用香蕉果柄的量不能太大，否则会引起腹泻。
    香蕉皮中含有蕉皮素，它可抑制真菌和细菌。用香蕉皮治疗由真菌或细菌引起的皮肤瘙痒及脚气病，效果良好。患者可精选新鲜的香蕉皮在皮肤瘙痒处反复摩擦，或用香蕉皮煎水洗涤，连续数日，即可奏效。
    患胃肠道溃疡的患者，吃些香蕉就可以保护胃粘膜，减少胃溃疡的发生。因为香蕉中含有一种能预防胃溃疡的化学物质，它能刺激胃粘膜细胞的生长繁殖。
    香蕉含有一种物质，能帮助人脑产生5-羟色胺，使人心情变得愉快舒畅。忧郁症患者，平时多吃些香蕉，可使大脑5-羟色胺的浓度增加，从而减少引起情绪低落的激素，使悲观失望、厌世烦躁的情绪逐渐消失。
    另外还可以用作面膜来作用！
　　香蕉美容防干燥
    秋季如何能继续保持皮肤的水嫩透明？其实不用花太大的代价，只需一根香蕉即可。
    香蕉面霜材料：香蕉1根，牛奶2勺，浓茶3勺
    做法：1、先将香蕉捣烂。2、分别加入牛奶和浓茶。3、慢慢将混合物调匀至糊状。
    用法：先用清水清洁脸部，再把香蕉糊涂在脸上，15分钟后用温水洗净。
    秘诀：1、浓茶要待冷却后才能使用。 2、奶油代替牛奶效果更佳。 3、想更省时，可用搅拌器把香蕉搅烂。
    香蕉面膜材料：香蕉1根，橄榄油3勺
    做法：1、首先把香蕉捣碎成半糊状。 2、加入橄榄油。 3、将两者搅匀成糊状。
    用法：将香蕉糊敷在脸上，避开眼睛及嘴唇四周，待15分钟后用温水洗掉。
    提醒：1、用蜜桃代替香蕉，亦同样能滋润干燥肌肤。 2、由于香蕉剥皮后会氧化而变黑，养分会流失，因此制作面膜的时候不宜太久。

叶子花

回复 20# Part|坏人|timE
我半年瘦四公斤。没什么运动。试过运动，可以瘦更快，不过我衰在没恒心。有时会吃不该吃的东西，不过也要有节制，我一盒ice cream吃一个月，两三天吃一点点,过后会泡车前子喝。

leexuan_24

减肥疑问区 - 专吃瘦肉青菜白粥再配某水果，常期酱吃能瘦吗？
Part|坏人|timE 发表于 6-7-2010 04:29 AM

   照你的schecule看来！！你是需要熬夜的是吗？？？你这样的减肥或许会瘦啦！！本人觉的你常期下来的会营养不良的！！因为想你那样的吃法我也是过来人！！！让我不断的脱发！！！现在我是吃营养代餐减肥的～泡，喝，洗～不用五分钟！！！最适合我这种很忙的人了！！你可是试试！！！减肥的同时让我能够得到均衡的营养！！因为我吃的只不过是营养！我家的baby也在喝。。。哈哈